4 sposoby przezwyciężenia randek lęku i strachu

W tym artykule

• Co to jest Sarmassophobia?
• Zacznij od siebie
• Wszyscy sędziowie
• Wiedz, kim jesteś i co oferujesz
• Delikatne przypomnienia

W przypadku ostatnich wydarzeń wielu samotnych ludzi doświadczało izolacji i samotności. Globalna pandemia nie nadaje pomocnego tonu romantycznym relacjom. Ale chcesz się umawiać. Chcesz znaleźć miłość - i zasługujesz na tę miłość, której szukasz.

Możesz jednak zmagać się z randkowaniem lęku i lęków. Co mówisz? Jak przestać rezygnować z tej jednej rzeczy, której zawsze chciałeś? Jest sposób. Zaczyna się od zrozumienia siebie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się trochę o lęku, umawiając się z kimś nowym i poznaj kilka wskazówek, jak przezwyciężyć, jak pokonać lęk randkowy. Nazywa się to Sarmassophobia.

Co to jest Sarmassophobia?

Sarmassophobia to wielkie słowo o wielkim znaczeniu. Zasadniczo oznacza strach przed brodzeniem w wodach miłości. Można to prześledzić do dzieciństwa, a nawet traumatycznego wydarzenia w wieku dorosłym. Wiąże się to z ekstremalnym niepokojem sytuacji, które mogą prowadzić do znaczącego, kochającego związku.

Jest to w zasadzie randki z zaburzeniem lękowym.

Ten lęk randkowy może się pojawić poprzez duszność, szybkie bicie serca i nadmierne pocenie się. To tylko objawy fizyczne. Behawioralnie, możesz sabotażu, inicjując kontakt i szybko wracając do strefy komfortu oraz ignorując wiadomości tekstowe i połączenia, nawet blokując osobę, z którą jesteś tak zainteresowany połączeniem. Może być mylące i bolesne.

Nie jesteś sam. 15 milionów ludzi w U.S. Według źródeł wpływa na randki związane z lękiem społecznym. Narażanie się na inną osobę może czuć się całkowicie przytłaczające.

Co jeśli cię nie lubią?

Lub gorzej - co, jeśli wprost powiedzą ci, że cię nie lubią? Co wtedy?

To nie jest łatwe. Ten strach może uniemożliwić ci otwarcie i chęć podzielenia się o sobie. Randki lękowe może sprawić, że będziesz wyglądać niezręcznie dla innych i może zahamować twoją zdolność do tworzenia relacji.

Więc jak radzić sobie z randkowym lękiem? Dowiedzmy Się.

1. Zacznij od siebie

Aby naprawdę połączyć się z inną osobą, musisz być szczery. Chociaż dostępnych jest wiele sztuczek i linii odbioru, nie są one zrównoważone dla długoterminowych relacji. Aby przezwyciężyć lęk randkowy, ćwiczyć bycie prawdomównym i wrażliwym.

To tysiące razy łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale nagrody są nieograniczone. Na przykład, jeśli jesteś na pierwszej randce i jesteś zdenerwowany, zamiast udawać, że nie jesteś zdenerwowany, powiedz: „Jestem zdenerwowany!"

Ten wrażliwy akt wyrównuje grunt i pokazuje, kim jesteś. Podczas randek nie ma potrzeby prezentowania fałszywej postaci. Z pewnością nie ujawniaj wszystkich swoich tajemnic na pierwszym randce, ale zachowaj to tak realne, jak to możliwe.

Twoja randka, która prawdopodobnie ukrywa nerwowość i niepokój, poczuje ulgę i bardziej związany, jeśli jesteś szczery w kwestii tego, jak się czujesz.

Chociaż trudno jest go „zobaczyć”, jest to najmilszy i najbardziej celowy czyn, w który możesz się zaangażować. Czy Twoja randka wygląda oszałamiająco? Powiedz im! Ujawnienie tego, kim jesteś, co myślisz i jak się czujesz, jest najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem i angażowaniem się z nowym partnerem.

2. Wszyscy sędziowie

To prawda. Każda osoba nieustannie podejmuje decyzję o innych. Niektórzy klikają, a niektórzy ludzie starają się. To jest rzeczywistość, którą musisz zaakceptować. Jednak tak, jak jesteś zajęty swoimi myślami i ocenami innych, większość ludzi robi dokładnie to samo.

Kiedy ujawniasz fragmenty tego, kim jesteś, oferujesz się na osąd. Wyrok nie jest jednak złą rzeczą. W ten sposób ludzie określają, kto jest i nie jest zgodny z ich własnymi wartościami i postrzeganiem.

Jak uspokoić lęk randkowy?

Możesz odczuwać nadmierny strach przed niezrozumieniem lub postrzeganiem negatywnie przez twoją randkę- piękno bycia uczciwym to ci, którzy są z tobą, zostaną. Uczciwość stanowi przestrzeń do ustalenia, kto jest z tobą, a kto nie jest. Niektórzy ludzie upadną, a to zawsze jest w porządku.

3. Wiedz, kim jesteś i co oferujesz

Jeśli nie poświęciłeś czasu na zanotowanie wszystkich swoich niesamowitych cech, zrób to dzisiaj! Może jesteś artystą, Whiz z matematyką lub najmilszym przyjacielem w twojej grupie.

Poświęć trochę czasu, aby potwierdzić, jak niezwykły jesteś i zdaj sobie sprawę, że nie przesłuchasz miłości, kiedy idziesz na randkę. Szukasz tylko, kto jest z tobą kompatybilny. Masz prezenty i talenty, które właściwa osoba uzna - a oto najważniejsza część: kiedy ta osoba zobaczy to, co masz do zaoferowania, odwzajemni się.

To taniec.

Oboje będziesz zaręczony i aktywny, a będziesz doświadczyć harmonii razem. Jeśli wejdziesz na randki, nie wiedząc, kim jesteś i wszystkie posiadane zdolności zabójcze, poczujesz się niepewnie i niegodny. Ale jesteś godny.

Poniższy film omawia wskazówki, które pomogą ci zrozumieć, dlaczego jesteś wystarczająco dobry. Nie chodzi o to, co czujesz, ale o to, co robisz z tym uczuciem, które ma większe znaczenie.

Tak więc, jeśli masz niepokój związany z randkami, poświęć to teraz i zapisz, dlaczego jesteś godny, abyś mógł czuć się silny i bezpieczny, gdy angażujesz się z innymi.

4. Delikatne przypomnienia

Pokonanie strachu i randki niepokoju nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza gdy stawiasz swoje serce na linii.

Jeśli spotykasz się z lękiem, przypomnij sobie swoją wartość. Kiedy twój mózg wtrąca się z myślą, która oznacza katastrofę, zdaj sobie sprawę, że to tylko mechanizm obrony oparty na strachu. Możesz ponownie uruchomić swój umysł pozytywnymi afirmacjami.

Kiedy myślisz: „Nie lubią mnie; Tak się boję ”, zastąp tę myśl„ jestem godny, czy oni mnie lubią; Jestem z siebie dumny, że jestem odważny.„Musisz być swoim najlepszym przyjacielem.

Te myśli i uczucia, które przytłaczają, możesz być zwalczany ze świadomością i miłością. Zwróć uwagę, kiedy spirali i podejmujesz świadomy wysiłek, aby być miły dla siebie. Połączenie jest istotną częścią ludzkiego doświadczenia.

Brene Brown, badacz i autor wstydu i podatności, opisuje zjawiska połączenia:

„Prawdziwe przynależność nie wymaga zmiany tego, kim jesteś; to wymaga, aby być tym, kim jesteś."

Kim jesteś teraz wystarczy. Uziemiaj się w tym zrozumieniu i chętnie widzi innych, jaką są. Randki nie ma być występem; To szansa na prawdziwe połączenie. Bądź sobą, śmiej się z siebie i śmiej się ze swojej randki. Wiesz już, jak być tobą - randki to tylko szansa na podzielenie się tym, kim jesteś z innym.