4 sposoby zachowania spokoju podczas testowania płodności

W tym artykule

• Głębokie oddychanie
• Pozytywne obrazy
• Zaśpiewaj piosenkę
• Lek

Testy płodności mogą być zdarzeniem podżegającym do lęku. Wszystko, od fizycznych aspektów testów, po czas, w którym musisz wystartować, po wyniki testów, mogą wywoływać niepokój. To naturalne, aby czuć się niepokojem, gdy przechodzisz te testy i nie ma się tego wstydzić. Ten lęk zwykle powoduje również napięcie naszych ciał i wstrzymują oddech, gdy lekarze badają części tak głęboko w naszych ciałach, że zastanawiamy się: „O ile wyżej będzie?". Cały ten niepokój i napięcie, oczywiście, służy celowi, który jest samozachowawczką. Nasze ciało nie lubi poddawać się tym testom, ponieważ mają charakter inwazyjny i robi to, co może się chronić. Jedynym problemem jest to, że nasz umysł rozumie znaczenie tych testów i rozumie, że musimy je znieść, aby uzyskać odpowiedzi, których tak desperacko szukamy. Jednak tylko dlatego, że przechodzisz te testy, nie oznacza, że ​​musisz cierpieć.

Ten artykuł pomoże Ci podczas tych wstępnych testów niepłodności, dostarczając ci narzędzia, których możesz użyć, aby rozluźnić ciało, aby testy mogły zostać wykonane szybciej i przy minimalnym bólu. Spróbuj ćwiczyć poniższe umiejętności w domu kilka razy przed wejściem do testowania płodności, abyś wiedział, jak z nich korzystać. Podobnie jak stewardesa uczą Cię o swoich procedurach awaryjnych w sytuacji niskiej stresu (e.G. taksówka na pasie startowym) powinieneś również najpierw ćwiczyć te umiejętności w sytuacji niskiej stresu. Będziesz już niespokojny wchodzenie w testy, więc wiedza o tych umiejętnościach z wyprzedzeniem pomoże zmniejszyć poziom lęku. Należy również pamiętać, że narzędzia te mogą być używane do innych rodzajów badań medycznych; Nie tylko testy płodności.

1. Głębokie oddychanie

Wstrzymasz oddech, gdy rozpoczną się testy, zwłaszcza jeśli nie miałeś wcześniej tego rodzaju testów. Jest to naturalna odpowiedź, która zdarza się twojemu ciału. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do tego poziomu testowania i będziesz nadwrażliwy wobec tego, co dzieje się z twoim ciałem, ponieważ jest nowe i jesteś niespokojny. Pamiętaj żeby oddychać. Skoncentruj się na oddychaniu powietrza przez nos przez 4 sekundy aż do brzucha, przytrzymaj go przez 4 sekundy, oddychaj przez usta przez 4 sekundy i trzymaj kolejne 4 sekundy. Po prostu powtarzaj ten proces, skupiaj się na powolnym i kontrolowanym oddechu. Twój umysł skupi się na oddychaniu, poczując, że powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Większość testów płodności zajmuje około 5 minut, a czas będzie latał bardzo szybko, jeśli skupisz się na tej technice po prostu oddychania i wychodzenia w kontrolowany sposób.

Czytaj więcej: Tworzenie bezpiecznych przestrzeni: małżeństwo podczas ciąży

2. Pozytywne obrazy

Pozytywne obrazy to coś, co często stosuje się w terapii z ludźmi, którzy mają niepokój. Wszystko, co musisz zrobić, to wizualizować miejsce, które cię uszczęśliwia. Jest to świetna umiejętność użycia podczas testowania płodności, ponieważ daje to szansę sobie wyobrazić, że jesteś gdzie indziej; gdzieś spokojne. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu, które cię uszczęśliwia. Spróbuj wprowadzić do niego życie, dodając szczegóły o tym, co widzisz, wąchasz, słyszeć, smakować i odczuwać w tym miejscu. Pozytywne obrazy dadzą ci szansę się uspokoić i zrelaksować się, co pomoże przyspieszyć testy płodności.

3. Zaśpiewaj piosenkę

Większość z tych testów jest tak szybka, że ​​po prostu śpiewanie piosenki w twojej głowie będzie dobrym rozproszeniem uwagi. Zwykle test zostanie zakończony, zanim jeszcze skończysz śpiewać swoją ulubioną piosenkę w głowie. Da ci to szansę odwrócenia uwagi od fizycznego dyskomfortu.

4. Lek

Zanim porozmawiam o lekach, chciałbym dodać trochę zastrzeżenia, że ​​nie jestem lekarzem, a więc nie mogę podać żadnych zaleceń dotyczących rodzaju lub dawkowania leków, które powinieneś wziąć. Jednak nigdy nie lekceważ siły leków. O ile nie masz historii nadużywania substancji, zawsze warto zapytać lekarza o to, co może zrobić, abyś mógł poczuć się bardziej komfortowo i mniej niespokojnym podczas przechodzenia tych testów płodności. Większość lekarzy zaoferuje różnorodne leki różnią się intensywnością. Faktem jest, że wielu z nas nigdy wcześniej nie przeszło tego rodzaju testów, a nasze ciała nie są przyzwyczajone do tego rodzaju inwazji. To nie jest moment, w którym musisz udawać, że jesteś odważny lub silny. To moment, w którym musisz zrobić wszystko, aby przejść przez te testy. Tak więc, jeśli chcesz, aby leki pomogły zmniejszyć ból (lub dyskomfort, jak większość lekarzy lubi to nazywać) i pomóc zmniejszyć lęk, po prostu poproś o to. Twój lekarz nie będzie cię za to osądzić, a to sprawi, że cała procedura będzie mniej bolesna dla wszystkich zaangażowanych.

Czytaj więcej: Jak ciąża zmienia Twój związek

Zapraszam do wypróbowania dowolnej z tych technik podczas przechodzenia testów płodności. Można się denerwować i martwić o te testy. Mogą być przerażające, a czasami osoby przeprowadzające testy mogą być zimne i kliniczne. Pamiętaj, dlaczego pozwalasz na te testy, pamiętaj, że są one dość szybkie i pamiętaj, że możesz robić rzeczy, aby zarządzać swoim niepokojem podczas przeprowadzania testów.