4 hacki równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, które pomogą ojcom zrobić to wszystko

Wszyscy wiemy, że rodzicielstwo w dzisiejszym klimacie nie jest łatwe. Pomiędzy zamknięciami szkolnymi a obowiązkowymi zamówieniami pobytu, zajęci pracujący tatusiowie zarządzają pracą i wyzwaniami rodzinnymi, których nigdy nie sądzili, że się spotkają.

W tym artykule

• Uwzględnij samoopiekę
• Zapytaj o pomoc
• Zoptymalizuj czas wolny
• Zmniejsz stres podczas pracy w domu

Włączenie nauczania i rodzicielstwa do ich profesjonalnych zajęć nie jest łatwym zadaniem, a wielu pracownikom pracującym trudno jest nie rozprzestrzeniać się zbyt cienko.

Teraz, gdy praca zdalna stała się „nową normą”, może powstać kilka czerwonych flag do pracy z domu lub mamy.

I chociaż możesz spędzać więcej czasu z rodziną, mogą przynieść korzyści z granic.

Porozmawiajmy o niektórych konfliktach, przed którymi stoją ojcowie, próbując znaleźć odpowiednią równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Brak harmonogramów dla siebie i swoich dzieci

Spojrzmy prawdzie w oczy; Wielu rodziców odetchnęło z ulgą po pracowitym poranku, kiedy ich dzieci w końcu uciekły do ​​szkoły. I to jest w porządku!

Są zalety czasu z najmłodszymi i z daleka, aby pomóc im poznać wartość rutynowych, harmonogramów i zadań!

To powiedziawszy, Utrzymanie harmonogramów równowagi między życiem zawodowym a prywatnym są równie ważne dla rodziców. Pomaga ograniczyć rozproszenie, lenistwo i pomaga im w wykonywaniu rzeczy.

Narzucona przez siebie struktura jest trudna w środowisku pracy w domu pełnym zakłóceń.

Oddzielenie życia osobistego od życia zawodowego

Zanim wszyscy byliśmy ograniczeni do naszych domów, łatwiej było znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Ale teraz możliwość dosłownie „opuszczenia pracy w biurze” nie jest już opcją, gdy Twój dom jest twoim nowym środowiskiem pracy.

Wielu ojców ma trudności z oddzieleniem życia osobistego od pracy, ponieważ granice mieszają się i priorytetowe splątanie.

Ciągłe rozproszenie uwagi

Aby znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, wielu ojców próbuje „zrobić to wszystko”, podskakując z rodzica do pracownika, ograniczając wydajność.

Ten żonglarstwo sprawi, że poczujesz się bardziej sprzeczny z tym, jak zrównoważyć pracę i życie rodzinne, ponieważ byłbyś odwrócony od swoich zadań.

Aby ułatwić swoje życie, oto 4 zatwierdzone przez tatę strategie utrzymywania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Istnieje wiele różnych sposobów zwiększania wydajności podczas pracy zdalnej; Chcemy jednak skupić się na strategiach ukierunkowanych na pomoc ojcom być najlepszym samym w pracy i poza.

Czytaj dalej dla najlepszych zatwierdzonych przez tatę strategii równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

1. Uwzględnij samoopiekę

Przed przewróceniem się, oczy nas wysłuchają!

Opieka własna nie jest wyłącznie dla kobiet i obejmuje nie tylko maski na twarz i zabiegi spa.

Opieka nad sobą polega na tworzeniu rutyny odnowy biologicznej, która jest kierowana w odmładzanie i promuje zdrowe nawyki.

Niezależnie od tego, czy wygląda to na włączenie rutyny ćwiczeń do twojego dnia, wybór medytacji lub pracy na boku, zawsze jest czas na kultywowanie zdrowia psychicznego i leczenie siebie.

Jeśli twoją pierwszą myślą jest to, że nie masz czasu, rozważ budzenie się godziny wcześniej niż reszta rodziny.

Chociaż początkowa regulacja może być niegrzecznym przebudzeniem dla twojej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, skumulowany efekt dodatkowej godziny angażowania się w aktywność i planowanie każdego ranka zrobi ci dobrze.

Spójrz na odnoszącego sukcesy tatę, takiego jak Dwayne Johnson, który pokonuje napięty harmonogram, budząc się o 4 rano, aby ukończyć codzienny trening!

Im więcej czasu poświęcisz na mapowanie dnia, tym bardziej się poczujesz.

2. Zapytaj o pomoc

Nie rozmawiamy przez cały czas, ale zamiast wyczerpania się, dlaczego nie działać mądrzej?

Porozmawiajmy o logistyce--najprawdopodobniej priorytetowo traktuje wydajność wydajności. Poproś swoich współpracowników lub szefa o pomoc, gdy jej potrzebujesz.

To siła, a nie słabość, wiedzieć, kiedy potrzebujesz pomocy. W miarę możliwości deleguj zadania, jeśli masz za dużo na talerzu i śledzisz, ile godzin pracujesz.

Jeśli godziny wkładane są gorące, może być czas na rozmowę na temat skalowalności.

3. Zoptymalizuj czas wolny

Jeśli jesteś jak wielu ojców, którzy czują się, jakby oni przechodzą od pracy do… cóż, więcej pracy niż nie jesteś sam.

Downiski i te tato mogą zająć większość wolnego czasu, jeśli nie zwiększasz wydajności, tak jak w pracy. Dlaczego nie delegować pewnego dnia jako dzień prania, zamiast robić ładunki tu i tam?

Śledzenie czasu nie jest tylko do zarządzania projektami i można je włączyć do zadań.

Maksymalizacja taktyk produktywności może sprawić, że będziesz szczęśliwszą osobą i przyniesie korzyści również Twojej rodzinie.

Obejrzyj także: jak faktycznie pracować. Kiedy pracujesz w domu.

4. Zmniejsz stres podczas pracy w domu

Rozumiemy; Nie możemy być Zen Buddhas, jednocześnie znajdując odpowiednią równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli powstaje stres (i wiemy, że nie jest to, ale kiedy), istnieje pewne strategie, możesz spróbować obniżyć go w i wokół ciebie. Przeglądaj nasze taktyki poniżej, aby zmaksymalizować wydajność i zdrowie psychiczne!

• Iść na spacer: Być może słyszałeś to milion razy, ale to prawda. Wychodzenie na zewnątrz i przerwę zwiększa poziom serotoniny i pomaga obniżyć stres. Tylko 10-minutowy spacer może pomóc ci myśleć wyraźniej i może podwoić się jako zabawna aktywność do spędzenia z dziećmi.
• Poruszać się: Pomyśl o wszystkich spotkaniach, rozmowach i możliwościach mobilności, którą wcześniej miałeś w dzień roboczy. Pracownicy nie powinni pozostać w stagnacji przez cały dzień, a zmiana rutyny pracy (pomyśl o stole biurowym na kuchenne) może być zmianą scenerii, którą potrzebujesz, aby zakończyć dzień silny lub rozbić dzień.
• Połącz się z innymi tatusiami: Jeśli jesteś jedynym ojcem w Twojej firmie, nie ma problemu! Znajdź grupę w swojej firmie lub poza nią, aby porozmawiać z tatą i wymieniać walki i hacki. Potrzebujesz tego rodzaju wsparcia, aby przejść przez ten czas niepewności, w której jesteśmy.

Wszyscy wiemy, że chociaż stresory równoważenia ojcostwa i biznesu nie są łatwe, robisz wszystko, co możesz, aby być najlepszym tatą dla swojej rodziny.

Jesteśmy tutaj, aby powiedzieć, że twoje wysiłki nie stają się niezauważone i być trochę łatwiej dla siebie.

Jesteśmy w twoim zespole i mam nadzieję, że te strategie dały ci inspirację, aby to wszystko zrobić!