46 Must-Dos, aby odbudować i odzyskać zaufanie po oszukaniu lub leżeniu w związku

Nauka odbudowy zaufania po zdradzie jest trudna i wymaga czasu. Ale ostatecznie można mieć dla niego silniejszy związek.

Jeśli zapytasz osobę, co by zrobili, gdyby ich partner ją zdradził, większość powiedziałaby, że odejdzie. Jednak kiedy ci się to przydarzy, możliwe, że poczujesz się inaczej.

Oszukiwanie jest bolesne i niszczące, ale nie musi to być pełne zatrzymanie, jeśli oboje jesteście gotowi pracować w nauce, jak odbudować zaufanie.

Po prostu nie oczekuj, że będzie to łatwe.

Chociaż wiele par decyduje się zakończyć związek, a nawet małżeństwo z powodu romans.

W końcu to, co nie zabija twojego związku. Całkowicie można nauczyć się odzyskać zaufanie, ale z pewnością nie jest to łatwe.

Chociaż szczerze mamy nadzieję, że nigdy nie będziesz musiał radzić sobie z taką sytuacją, dla tych, którzy to robią, te wskazówki dotyczące odbudowy zaufania po oszukiwaniu i kłamaniu dadzą ci nadzieję, że wrócisz do dobrych dni, a nawet lepiej przyjść.

Dlaczego ludzie leżą w związkach i czy związek może przetrwać?

Którzy ludzie oszukują i kłamają? Być może jedynymi ludźmi, którzy znają to ci, którzy to robią. Ale wiemy, że czasami zdarza się to z natychmiastowym żalem.

To nie znaczy, że jest usprawiedliwiony, ale się zdarza.

Czasami ludzie oszukują, ponieważ czują się niedoceniani i niekochani. Może związek się załamał i walczą o radzenie sobie.

Bardziej jasne jest to, że dzięki komunikacji, czasu i wielu wysiłku związek może przetrwać. Ale ważne jest, aby pamiętać, że osoba, która została zdradzona i oszukana. Jeśli nie są na pokładzie, aby to działało, czas się poddać.

Czy związek może wrócić do normy po oszukiwaniu? W pewnym sensie nigdy więcej nie będzie takie samo. Zawsze będzie blizna, ale jest całkowicie możliwe, że związek będzie silniejszy.

Jak długo trwa zaufanie komuś po oszukaniu?

Jak długo jest kawałek sznurka? Nie ma odpowiedzi na to, różni się w zależności od osoby. Jednak nie jest to najszybszy proces na świecie.

Uczenie się, jak odzyskać zaufanie, nie dzieje się z dnia na dzień i nigdy nie powinieneś presji na swojego partnera, aby poczuł się, jakby musiał się spieszyć proces. Ważne jest, aby żałować zdrady i utraty zaufania do związku.

Następnie zaczyna się powolny proces odbudowy zaufania. Nacisk na słowo „powolne."

Oznaki braku zaufania do związku

To bardzo normalne, że osoba ma problemy z zaufaniem po zdradzie, co może się wybuchnąć, nawet po tym, jak pomyślisz, że problem został pokonany.

Jeśli nadal masz do czynienia z upadkiem zdrady i chcesz nauczyć się odzyskać zaufanie, oto kilka oznak, że twój partner tak naprawdę ci nie ufają.

1. Sprawdzają cię

Jeśli ciągle cię sprawdzają i próbują dowiedzieć się, gdzie jesteś i co robisz, to bardzo wyraźny znak problemów z zaufaniem.

2. Oskarżają cię o niewierne

Bez dowodów oskarżają cię o oszustwo. Zasadniczo ich lęki oślepia ich umysł i są przerażeni najgorsze, że się spełni.

Dopóki oboje nie pokonasz tego problemu, uczenie się, jak odzyskać zaufanie, po prostu nie zadziała.

3. Wycofują się z ciebie emocjonalnie i fizycznie

Kiedy ktoś wycofuje się ze swojego związku emocjonalnie, to całkiem wyraźny znak, że coś jest nie tak.

Ale kiedy jest to połączone z fizycznym wycofaniem, zwykle zależy to od problemów zaufania.

4. Odmawiają komunikowania się otwarcie i szczerze

Są tak owinięci w swoich obawach, że zostaną oszukani, że powstrzymuje ich od prawidłowego komunikowania się. Jest to szkodliwe na wielu poziomach, ponieważ relacje zawsze wymagają uczciwej komunikacji.

5. Mają niejasne oczekiwania

Mogą wymagać, żebyś był w domu w ciągu 30 minut od zakończenia pracy lub zawsze odbierasz telefon za każdym razem, gdy dzwonią, bez wyjątków.

Te niejasne oczekiwania wynikają z tego, że obawiają się, że robisz coś, czego nie powinieneś być, kiedy jesteś z dala od nich.

6. Muszą być pod kontrolą

Czują, że jeśli mogą wszystko kontrolować, mogą powstrzymać zdradę przed wydarzeniem. Zamiast po prostu pozwolić, aby rzeczy było i rozumieć, że nie mogą kontrolować czyichś działań, zmuszają wszystko do bycia takim, jakie chcą.

7. Brak przebaczenia dla małych błędów

Małe błędy często spotykają się z ogromnymi nadmiernymi reakcjami. Może nie odebrałeś telefonu, kiedy zadzwonili i zamiast przyjmować wyjaśnienie, że ładuje się w drugim pokoju, nie rozmawiają z tobą przez cały dzień.

Zasadniczo ci nie wierzą i nie ufają ci.

8. Niezdolność do utrzymania kontaktu wzrokowego

Nie mogą spojrzeć ci w oczy z powodu burzy emocji, które sięgają. Martwią się, że ich oczy rozdają je i zrozumiesz, że zmagają się z zaufaniem.

Jak wiedzieć, kiedy odbudowa zaufania jest nawet możliwa

Po zdradzie związek może pójść na jeden z dwóch sposobów - po pewnym czasie istnieje szansa na zrozumienie, jak odbudować zaufanie i zacząć od nowa. Lub związek kończy się.

Jak więc dowiedzieć się, w którą stronę pójdzie? Skąd wiesz, czy nauka odzyskania zaufania jest nawet możliwa?

Istnieje pewne szczegóły, które oznaczają, że może twój związek może przejść przez traumę.

1. Ranne partner ma czas na dokonanie wyboru

Musisz dać swojemu partnerowi czas na przetworzenie tego, co się stało, i dojść do świadomego wyboru, czy mogą nauczyć się odbudowywać zaufanie i kontynuować związek. Pusowanie lub presja nie zakończy się dobrze.

2. Ranny partner podejmuje świadomą decyzję o wybaczeniu

Bez przebaczenia reszta to strata czasu. Ranne partner musi mieć czas na myślenie, a następnie podjąć własną decyzję o wybaczeniu. To nie znaczy, że jest zapomniane i wciąż jest praca, ale jest nadzieja.

3. Są w stanie uniknąć wpadania w destrukcyjny proces przesłuchania i obrony

Po świadomej decyzji o wybaczeniu rannym partnerem musi być wystarczająco silny emocjonalnie, aby uniknąć destrukcyjnego procesu przesłuchania swojego partnera przez cały czas i stania się defensywnym.

Jeśli jest to możliwe, związek może powoli naprawić i leczyć. Z czasem.

Wiedz, że musisz wziąć odpowiedzialność

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że oszukałeś i zdradziłeś swojego partnera. Oznacza to, że droga przed nami będzie wyboista, pełna niepewności i nie możesz być pewien, czy związek przetrwa, czy nie.

Aby mieć szansę dowiedzieć się, jak odbudować zaufanie po oszukiwaniu i kłamaniu, musisz przyznać się do winy. Ty to zrobiłeś. Przełożyłeś partnera przez ten ból.

Zaakceptuj odpowiedzialność i wiedz, że aby dać im szansę, że znów ci zaufa, musisz pozwolić im na działanie przez ból. Czasami poczujesz się okropnie, ale szczerze mówiąc, czego się spodziewałeś?

Zrozum, że twój partner czuje się gorzej. Łatwo jest się zirytować lub sfrustrować, że po prostu nie zaakceptują swoich przeprosin i nie przejdą dalej, ale czy byłbyś w stanie to zrobić, gdyby stoliki się odwróciły? Prawdopodobnie nie.

To zajmie trochę czasu i będziesz musiał być wystarczająco silny, aby wziąć pełną odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się od tego momentu. Jeśli możesz to zrobić, możesz nauczyć się pomyślnie odzyskać zaufanie.

Jak odbudować zaufanie po oszukaniu swojego partnera

Jeśli chcesz zbudować zaufanie z powrotem w związku, oto główne rzeczy, na które powinieneś się przygotować. To zajmie trochę czasu i determinacji, ale wszystko, co warto się trzymać, jest zdecydowanie warte wysiłku.

1. Zakończ romans całkowicie i udowodnij to swojemu partnerowi

Nie, nie ustawiaj się na randkę, osobę, którą oszukałeś, i swojego partnera. To tylko prosi o kłopoty! Zamiast tego zrób to przez telefon, SMS, media społecznościowe lub e -mail.

Po prostu upewnij się, że osoba, którą oszukałeś.

To może być najtrudniejsza i najbardziej niezręcznie bolesna przeszkoda. Ale upewnienie się, że twój partner wie, jak to się zakończyłeś.

2. Wyraźnie przyznaj się do twojego błędu

Nie obwiniaj tego za stronę trzecią i zdecydowanie nie obwiniaj tego za swojego partnera! Niewierność to świadoma decyzja, w którą zdecydowałeś się zaangażować. Po przeprosinach swojego * prawdopodobnie nieadcenionego * partnera, powiedz im o tym, dlaczego zdecydowałeś się na romans.

Postaraj się, aby nie obwiniać wpływów zewnętrznych, takich jak alkohol lub wkład od znajomych. Zamiast tego pozwól swojemu partnerowi, co przeszedł przez twój umysł, aby popełnić taki akt zdrady.

3. Niech twój partner odpowietrza

Kiedy patrzysz na to, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu, musisz pamiętać, że twój partner ma pełne prawo do złości.

Ale kiedy wydali frustrację, gniew, łzy i oskarżenie, staraj się być cierpliwym. Wiedz, że jest to konsekwencja twoich działań i po prostu musisz je podjąć, ponieważ je zdradziłeś.

4. Odpowiedz na wszelkie pytania otwarcie i szczerze

Podaj uczciwe odpowiedzi na pytania swojego znaczącego innego, bez względu na to, jak się wstydzisz, co zrobiłeś. Trzymałeś swojego partnera w ciemności podczas romans.

Im bardziej twój partner wie o obrzydliwych szczegółach, tym mniej jego wyobraźnia przejmuje władzę, aby wypełnić puste miejsca i sprawić, że wszystko wydaje się gorsze niż w rzeczywistości.

5. Rozlip swój beau uwagnie i uczucie

Chodzi o to, że twój partner jest ranny przez ciebie, zwracając uwagę na inną osobę, kiedy powinna być wyłączna między wami.

Są szanse, że podczas romansu twój partner został pozbawiony waszego uczucia. To idealny moment, aby to nadrobić.

Idź o krok dalej, pozyskaj je kwiatami lub zdobądź je ze śniadaniem w łóżku. Pamiętaj, że uczysz się odbudować zaufanie po oszukaniu i kłamaniu, ale ważne jest również ważne.

6. Bądź otwarty o swoim miejscu pobytu

To może wydawać się czymś, co dostaniesz od przywiązanego partnera. Ale oboje pracujesz nad odbudową relacji rozbitego zaufania.

Poinformowanie ukochanej, gdzie jesteś. Na pewno będzie to trochę denerwujące i możesz poczuć się, jakbyś był w nadzorze. Ale znowu jest to konsekwencja.

Nauka, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu i kłamaniu, wymaga poświęcenia z twojej strony. Ale powinieneś o tym pomyśleć, zanim oszukałeś, prawda?

7. Jeśli potrzebują miejsca, daj im to

Wiele elementów uczenia się, jak odzyskać zaufanie, jest trudnych. Może się zdarzyć, że twój partner po prostu potrzebuje trochę miejsca, aby przejść przez wszystko w ich umyśle. Jeśli tak jest, po prostu musisz im to dać.

Prawdopodobnie będziesz chciał trzymać się ich boku, aby upewnić się, że nie zamierzają cię opuścić, ale to nie zadziała. Musisz pozwolić im samodzielnie wymyślić i być tam, kiedy cię potrzebują.

8. Powoli próbuj odbudować swój związek emocjonalny i fizyczny

Wyobraź sobie, że zaczynasz od zera i znów zakochasz swojego partnera, aby się w tobie zakochać. Sam fakt, że są gotowi do pracy, mówi, że miłość jest tam, chociaż zaufanie może potrzebować trochę pracy.

I jak w przypadku początku twojego związku, uczucie, dowód twojej szczerości i miłości może prowadzić do zaufania, nawet jeśli jest to drugi raz w okolicy.

Wykonuj małe rzeczy, które ich przekonały na początku, jak długie rozmowy, wizyty niespodzianki lub po prostu ogólna troskliwość. Rozśmiesz swojego partnera i wykorzystaj swoje umiejętności w gotowaniu, aby ponownie je zdobyć.

Następnie, jeśli twój partner znów się z tobą czuje, przejdź do bardziej fizycznych rzeczy. [Spowiedź: zdradziłem mojego chłopaka i czułem się z tym dobrze!]

9. Unikaj starych wzorów, które doprowadziły cię do romansu

Cokolwiek to jest, które doprowadziło cię do drogi oszukiwania * otoczonym przez hottie w barze, przyjaciół, którzy zachęcają cię lub po prostu zbyt przyjaźni z ludźmi, * staraj się tego uniknąć.

Jeśli chodzi o naukę odzyskiwania zaufania, musisz spojrzeć i zidentyfikować wzorce i zachowania, które doprowadziły do ​​tego problemu.

10. Bądź cierpliwy wobec swojego partnera

Zakończenie romansu to dopiero początek długiej drogi do odbudowy zaufania partnera do ciebie. Następnie pojawią się pewne oskarżenia, okazjonalne zachowanie paranoiczne i obwinianie cię na boku.

Weź to wszystko, ale nie pozwól, żeby rozpadł. To wszystko jest częścią procesu.

Nie ma na to określonego harmonogramu, a wszystkie pary zniszczone przez niewierność przechodzą przez to w różnych tempie. Ale pewnego dnia, z wystarczającym czasem i konsekwentnym wysiłkiem, twój partner może powoli zacząć odkładać swoją obronę i nauczyć.

11. Rozważ poszukiwanie terapii

Pomimo twoich najlepszych wysiłków, proces pojednania jest nadal możliwy, aby nie działać zgodnie z planem. Po to jest terapia par.

Nie ma się czego wstydzić. W rzeczywistości powinieneś być dumny, że chcesz inwestować w profesjonalne środki do załatania swojego związku. To jeden z najlepszych sposobów nauki odzyskania zaufania.

12. Dowiedz się, czy faktycznie możesz to odbudować

Ma to wszystko wspólnego z omówieniem, czy obie strony chcą wszystko się wypracować. Jeśli chodzi o wiedzę, jak odbudować zaufanie, musisz zdać sobie sprawę, że jeśli jedna osoba zamierza podjąć cały swój wysiłek, druga musi być gotowa zrobić to samo.

Jeśli jedna osoba już się poddała, nie ma nadziei na odbudowę. Problem, który spowodował, że zaufanie się przerwał, może też nie być wybaczalny. To do was dwoje usiąść i wymyślić to.

13. Wyrażaj swoje oczekiwania

Odbudowa zaufania to żmudny proces. Oboje musicie być gotowi spełnić pewne oczekiwania, których mogłeś nigdy wcześniej nie robić. Jeśli w grę wchodziło oszustwo, jedna osoba może poprosić o to, aby druga zadzwoniła tu i tam.

Oboje musicie zrozumieć, że na jakiś czas będzie musiało być inne, więc zaufanie można zbudować kopię zapasową. A to oznacza spełnienie oczekiwań potrzebnych, aby tak się stało.

14. Komunikować się regularnie

Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak odbudować zaufanie, musisz porozmawiać o tym, jak się czujesz. Jeśli jesteś zdenerwowany czymś, co zrobił twój partner, co sprawiło, że nie chcesz im zaufać, powiedz im o tym. Omów to głęboko, aby istniało dobre zrozumienie, dlaczego zaufanie zniknęło.

W ten sposób oboje będziesz w stanie zrozumieć, czego potrzebują inne, a także co najbardziej im ranią. Kiedy znasz te rzeczy, o wiele łatwiej jest ponownie wyleczyć i przejść do miejsca zaufania.

15. Oboje musicie powiedzieć, co zamierzasz zrobić

Teraz nie jest czas na puste obietnice. Nie mów swojemu partnerowi, że zabierzesz ich na niesamowitą randkę, aby przejść się do drzwi dwa godziny późno bez wyjaśnienia i porzuć swoje plany na noc.

Które utrzymają zaufanie daleko, daleko. Trzymaj się swojego słowa. Kiedy twoja znacząca inna może polegać na twoim słowie, zaczną wierzyć w ciebie i znowu zaufać.

16. Pracuj nad rozwojem emocjonalnej strony twojego związku

Kiedy tracisz zaufanie, rozróżniasz się. Nie jesteś na tym samym poziomie emocjonalnym, co wcześniej i to jest toksyczne dla twojego związku.

Pracuj nad zbliżeniem się do siebie. Może to być trudne z powodu braku zaufania, ale możesz to zrobić, jeśli podejmiesz wysiłek. Mieć głębokie, intensywne rozmowy. Więź więcej, a znajdziesz zaufanie powróci. Tak odzyskać zaufanie.

17. Utrzymuj zdrowe intymne życie

To nie jest tylko seksualnie. Musisz popracować nad tym, abyś był wobec siebie wrażliwy. Tak powstaje zaufanie i tak go odbudujesz.

Otwórz i porozmawiaj o swoich obawach, potrzebach i pragnień. Bycie intymnym w ten sposób pomaga oboje zdać sobie sprawę, że możesz zaufać drugiemu w swoich tajemnicach.

18. Unikaj wyzwalaczy

Są pewne rzeczy, które odrzucają twojego partnera i zdenerwowały. Jeśli straciłeś zaufanie do związku, musisz być szczególnie świadomy tych rzeczy, abyś mógł ich uniknąć.

Nie spóźniaj się w nocy i nie napisz do partnera, jeśli wiesz, że to naprawdę szaleni i podejrzane. Zameldowanie się z nimi i komunikuj.

Unikanie wyzwalaczy pomoże wygładzić rzeczy, więc nie otwierasz starych ran, które spędziłeś tak długie leczenie.

19. Zwróć uwagę

To naprawdę prosta koncepcja, że ​​wiele osób po prostu nie robi wystarczająco dużo. Skoncentruj się na swoim partnerze i zwróć uwagę na ich potrzeby i potrzeby. Możesz nie myśleć, że to pomoże w zaufaniu, ale tak będzie.

Będziesz bardziej świadomy tego, jak się czują i jak reagują na różne rzeczy. To fantastyczna rzecz, ponieważ zobaczysz, kiedy są zdenerwowani i możesz z nimi porozmawiać, jeśli mają trudności z otwarciem.

20. Przygotuj się na chwilę jako złoczyńca

Twój partner nie da ci tak łatwo zaufania po kłamaniu, ani nie będą kochać i czuć wobec ciebie przez chwilę. Popełniłeś błąd i musisz poradzić sobie z konsekwencjami, więc bądź przygotowany, aby być postrzeganym jako złoczyńca, dopóki nie naprawisz.

Weź to jako lekcję wyciągniętą. To powinno być wystarczającą zachętę, aby nigdy nie chcesz popełnić tego samego błędu dwa razy.

Nie będzie dobrze, aby otrzymywać zimne ramię, ale jeśli wiesz, że się myliłeś, wiesz, że zasługujesz na ich reakcję.

21. Być niezawodny

Kiedy jesteś niezawodny, to pokazuje, że jesteś osobą swojego słowa. Będąc niezawodnym i dostępnym, gdy twój partner potrzebujesz, pomożesz zbudować zaufanie, które zostało utracone. Rozważ to część okazji, gdy zaczniesz się naprawić.

22. Szanuj potrzeby partnera

Jeśli twój partner prosi się o przestrzeń lub czas na siebie, szanuj ich decyzję. Nie porzucaj statku ani nie błagają o wybaczenie, ale raczej poinformuj ich, że jesteś dla nich, kiedy się pojawią.

Upewnij się, że wiedzą, że dokonasz wszelkich zmian, aby udowodnić, że nie skrzywdzisz ich w ten sposób i że jesteś zaangażowany w to.

23. Pokaż prawdziwe wyrzuty sumienia

Przypomnij swojemu partnerowi, że robisz wszystko, co możesz, aby zbudować zaufanie z powrotem, i nie zatrzymasz się na nic, aby upewnić się, że nigdy więcej nie poczuli się zdradzeni.

Nie bądź zbyt pochlebny ani czuły, ponieważ może wyglądać, jakbyś po prostu ssisz. Musisz być ktoś, kto wie, że zrobiła źle i czuje się okropnie. W ten sposób powoli odzyskać zaufanie.

24. Spraw, aby Twoje działania mówią najgłośniej

Słowa mogą wywołać proces przebaczenia i uzdrawiania, ale twoje działania muszą naprawdę udowodnić, że próbujesz. Umieść wszystkie powyższe plany i obietnice w działanie i nie przestawaj, kiedy zakładasz, że ci wybaczono.

Twój partner musi zauważyć wszystkie zmiany w tobie i wyjaśnić, że są gotowi przejść obok kłamstw i zacząć świeżo. Do tego czasu nie jesteś poza hakiem.

25. Ale rozumiesz, że jesteś człowiekiem i urodziłeś się, aby popełniać błędy

Nie degraduj się, mimo że możesz czuć się naprawdę okropny. Ludzie popełniają błędy, a jeśli chcesz być lepszy, dokonaj niezbędnych zmian.

Zacznij zachowywać się jak osoba, którą chcesz być, która powinna być uczciwą osobą z uczciwością. Tchórze mówią kłamstwa, więc bądź typem osoby, która nie boi się mówić prawdy.

26. Niech twój partner zostanie usłyszany

Pozwól swojemu partnerowi powiedzieć ci, jak bardzo boli, kiedy kłamałeś, i jak się czują przez cały proces próbowania nauczyć się znowu ufać. Zwróć szczególną uwagę na to, czego potrzebują od ciebie i dlaczego jest to dla nich ważne.

Pomaganie partnerowi wyleczyć i wybaczyć, jest łatwiejsze, gdy wiedzą, że są wysłuchane.

Być ramię, na którym można płakać lub przygotować do nich, aby znaleźć pocieszenie u kogoś innego. Nawet jeśli możesz nie chcieć wielokrotnie powtórzyć wydarzeń swojego głupiego błędu, ważne jest, aby oboje rozmawiali o tym, aby nie stanowiło to urazy.

27. Zaakceptuj rzeczywistość

Rzeczywistość jest taka, że ​​bez względu na to, ile czasu spędzasz na odzyskaniu zaufania po oszukiwaniu, nie ma żadnych gwarancji. Musisz się z tym pogodzić. Zaufanie jest częścią relacji międzyludzkich.

28. Pozwól swojemu partnerowi zrobić kroki dziecięce

Mogą poruszać się w tempie ślimaka, ale musisz zaakceptować ich prawo do zrobienia tego i pozwolić im przejść przez proces z własną prędkością.

29. Nie próbuj tylko zignorować tego, co się stało

Łatwo jest spróbować zignorować problem i mieć nadzieję, że zniknie. Problem polega na tym, że złamane zaufanie w końcu się ujawni. Przeniknie w twoim związku i złamie go od wewnątrz.

Ważne jest, aby oboje zajęli się tym, co się stało, i nie ulegli łatwej opcji szczotkowania tego wszystkiego pod dywanem. Musisz stawić temu czoła - oboje.

30. Nie oczekuj, że będą ci współczuć

Prawdopodobnie też czujesz się trochę ranny. Możesz czuć się okropnie i bijesz się, ale nie spodziewaj się, że twój partner będzie współczuł w dowolnym momencie. Nawet jeśli oszukałeś z powodu problemu związanego z relacją, która nie była całkowicie twoja wina, nie zasługujesz teraz na współczucie.

Skoncentruj na nich swoją uwagę i odepchnij na bok wszelkie myśli „Biada”.

31. Twórz nowe wspomnienia

Kiedy ktoś oszukuje, umiera sekcja związku. To już nigdy nie będzie całkowicie takie samo.

Gdy twój partner zaczyna się przed tobą otwierać i wyczuwasz powrót intymności, skup się na wspólnym tworzeniu nowych wspomnień. Pomogą ci to nowy start i zbliżyć cię do siebie.

32. Skoncentruj się na przyszłości

Trudno uniknąć spojrzenia wstecz, gdy coś cię zraniło, ale ważne jest, aby oboje spoglądali na oczy i spojrzeć w przyszłość. Może być znacznie lepszy niż przeszłość, jeśli na to pozwalasz.

Jeśli twój partner postanowił ci wybaczyć i powoli pracujesz razem, aby odbudować zaufanie, skupienie się na tym, co ma nadejść, pomoże ci.

33. Napisz do siebie listy wdzięczności

Część procesu uzdrawiania polega na próbie znalezienia wspólnej płaszczyzny i twojej miłości do siebie nawzajem. Być może nigdy nie odszedł, ale czasami trzeba nam przypomnieć, że jesteśmy kochani.

Pisanie listów wdzięczności może pomóc oboje pamiętać, dlaczego jesteście razem i co jest takiego cudownego w twoim związku.

34. Planuj cotygodniowe noce daty

Nauczenie się, jak odzyskać zaufanie, polega na odbudowie związku od zera, a to oznacza, że ​​musisz się na siebie skupić bez rozproszenia. Zaplanuj cotygodniowe noce daty, w których skupiasz się tylko na sobie.

Odłóż telefony, nigdy nie anuluj i zawsze rób coś fajnego, co może stworzyć nowe wspomnienie. Poczuje się, jakbyś znów się spotykał.

35. Stwórz plan, aby uniknąć przyszłych naruszeń zaufania

Co zamierzasz zrobić, aby upewnić się, że przeszłość się nie powtarza? Utwórz plan, z którym oboje się zgadzasz i trzymasz się tego.

Może to mówić pakt, gdy mówisz, gdy nie jesteś z tego zadowolony, zamiast pozwolić, aby go stopić i powodować, że jeden z was działał pochopnie. Niezależnie od planu, upewnij się, że oboje się z nim zgadzasz.

Oszukiwanie nie musi być koniec, ale będzie to nowy rozdział

Ucząc się, jak odzyskać zaufanie, większość ludzi zakłada, że ​​ostatecznie powrócą do tego samego związku, jaki mieli przed zdradą. Na tak wiele sposobów nie jest to możliwe.

Zamiast wracać do tego samego związku, będziesz mieć nowy związek. Ale to nie jest zła rzecz, ponieważ może to być ulepszony związek.

Być może prawie miss polegający na przegraniu wzajemnie zmusi was oboje do zrobienia więcej, aby zachować tę bliską więź. Cokolwiek się stanie, musisz pamiętać, że zaufanie jest kruche, a jeśli jest zepsute, przyszłość zawsze będzie w jakiś sposób nieco inna.

Uczenie się, jak odzyskać zaufanie, jest trudneAle jeśli użyjesz tych kroków, możesz stopniowo odbudować zaufanie, o którym myślałeś, że straciłeś. Powodzenia!