5 Skuteczne strategie komunikowania się z małżonkiem

Małżeństwo jest trudne. Filmy i telewizja romantyzowały idee miłości i małżeństwa oraz podwyższone oczekiwania. Standardy są ustalane znacznie powyżej rzeczywistości - nie każdy ma bajkową miłość wolną od zmartwień, wątpliwości i konfliktu. Jednak chociaż twoje małżeństwo może nie być doskonałe, ważne jest, aby związek nadal ulegał zmianom i wzrostowi z czasem. Poniższe pięć strategii, jeśli są one regularnie praktykowane, może być skuteczne w przekształcaniu sposobu interakcji i korzystania z lepszej komunikacji z małżonkiem.

Słuchaj z intencją

"Słyszałem cię.„To zdanie nie jest obca komunikacji między małżonkami, ale słuchanie w rzeczywistości oznacza to samo, co słuchanie? Słuch to proces, w którym fale dźwiękowe uderzają w błonę bębenkową i powodują wibracje przenoszone do mózgu. Jest to fizyczna, biologiczna część komunikacji. Jednak słuchanie oznacza przyjmowanie i przetwarzanie przekazywanych informacji. Bycie dobrym słuchaczem oznacza zwracanie uwagi na coś więcej niż tylko słowa. Musisz zidentyfikować znaczenie tonu, wysokości i objętości słów; Widzisz wyraz twarzy, dźwięki i inne niewerbalne wskazówki emitowane do lepszej komunikacji z małżonkiem.

Bycie dobrym słuchaczem oznacza inwestowanie czasu i energii w otrzymanie tego, co twój małżonek próbuje się z Tobą komunikować. Słuchanie to wyzwanie; Spróbuj mniej mówić, pozbyć się rozproszenia, szukać kluczowych pomysłów i unikać przedwczesnego osądu.

Weź odpowiedzialność za swoje emocje

Asertywne podczas komunikacji jest często mylone z agresją. Agresywność narusza prawa kogoś innego, a asertywność jest szacunkową i zwięzłą komunikacją twoich praw. Język asertywności jest ukierunkowany na wzięcie odpowiedzialności za emocje i zwiększenie zdolności do jasnego omawiania przyczyn tych emocji.

Użyj stwierdzeń „ja”, takich jak „Myślę…” lub „Czuję…” takie frazy mogą pomóc wskazać małżonkowi, że nie przenoszisz swojej opinii ani myśli, ale zamiast tego starasz się wyraźnie wyrazić własne. Składaj żądania przy użyciu podobnego formatu; Powiedzenie „potrzebuję…” może być znacznie bardziej skuteczne niż „powinieneś…” Oferować kompromis lub poprosić o wkład małżonka. Poproś o wyjaśnienie zamiast zakładać, jak się czuje druga osoba, i unikaj składania stwierdzeń, które są wymagające lub wydają się obwiniać drugą osobę za twoje emocje. Pamiętaj, że twój małżonek się nie denerwował - rozgniewałeś się, gdy twój małżonek postanowił zrobić coś samotnego, a nie z tobą. Chociaż akcja nie była twoja, emocje są i ważne jest, aby wziąć za nie odpowiedzialność.

Naucz się języka małżonka

Jak wolisz otrzymywać uczucie? Wolisz spędzać czas z małżonkiem lub być fizycznie blisko. Gary Chapman, autor 5 języków miłości: sekret miłości to trwa, zidentyfikował pięć odrębnych sposobów, w jakie każda osoba daje i otrzymuje miłość. Te kategorie obejmują fizyczny dotyk, otrzymywanie prezentów, czas na jakość, akty służby i słowa afirmacji. Autor zauważa, że ​​każda osoba ma jedną lub dwie idealne metody otrzymywania uczuć. Jednak najczęstszym błędem jest to, że większość będzie próbowała pokazać swoje uczucie małżonka w sposób, w jaki wolą otrzymywać uczucie, zamiast brać pod uwagę język małżonka. Poświęć trochę czasu, aby nie tylko określić, w jaki sposób wolisz być pokazywana miłość, ale także określenie sposobów, w jakie twój małżonek chciałby być kochany.

Można powiedzieć „nie”

Brak możliwości spełnienia nierealistycznych oczekiwań jest frustrujące i może powodować, że można uniknąć tarcia w małżeństwie. Czasami można powiedzieć „nie”! Częścią jasnego komunikowania się z małżonkiem jest możliwość wiedzy, kiedy wystarczy lub kiedy na talerzu jest zbyt wiele. Mówienie, że nie może być rozczarowujące dla ciebie lub twojego partnera, ale może być konieczne utrzymanie dobrego samopoczucia i zdrowia twojego związku. Uznaj małżonka, że ​​może to być denerwujące lub frustrujące, ale unikaj poczucia się winnego.

Być miłym i łaskawym

W trakcie gorącego argumentu często niezwykle trudno jest pozostać uprzejmym i ćwiczyć cierpliwość. Twoje słowa mają moc podnoszenia lub sprowadzenia małżonka - użyj ich mądrze! Słowa powiedziane w tej chwili nie znikają po zakończeniu argumentu. Bądź świadomy tego, co mówisz i znasz, jaką moc noszą. Być łaskawy i cierpliwy; Daj małżonkowi czas na poprawienie błędu lub przeprosiny za błąd. Można mieć oczekiwania, ale przewidywanie natychmiastowej satysfakcji jest niebezpieczne.

Te pięć strategii ma zasadnicze znaczenie dla lepszej komunikacji z małżonkiem, jeśli zastosowano w praktyce przez Ciebie i Twojego partnera, może ogólnie poprawić związek małżonka. Miłość jest podstawą małżeństwa, ale bez konkretnego sposobu łączenia się na głębszym poziomie, małżeństwo nie może osiągnąć swojego prawdziwego potencjału. Naucz się być aktywnym, być obecnym i bądź miły. Bądź gotów wejść do płyty i stworzyć środowisko prawdziwej powiązania w swoim związku.