5 lekcji, których nauczyłem się z 20 lat małżeństwa

W tym artykule

• Priorytetowo traktuj swoje samopoczucie emocjonalne
• Pracuj nad swoimi fałszywymi przekonaniami
• Eq ma znaczenie
• Energia żeńska jest atrakcyjna
• Chodzi o twój ton, a nie treść
• Na wynos

Czego ludzie z 20 -letnim małżeństwem muszą nauczyć, które mogą zaoszczędzić dużo czasu i tysiące dolarów w terapii? Świetne pytanie!

Twój wybór znaczącego innego jest jedną z najważniejszych decyzji, które podejmiesz, ponieważ odnosi się ono do twojego ogólnego szczęścia.

Po fazie miesiąca miodowego rzeczywistość uderza w parę. Twoje spojrzenie na to, co może być największą przygodą twojego życia, staje się bardziej logiczne. Jest to wspaniała okazja do nauki lekcji małżeństwa i rosnącego z nich.

Czy możesz sobie wyobrazić, że po wymianie ślubów ślubnych magicznie nabywasz lekcje małżeństwa, które zajęłyby ci 20 lat małżeństwa? Jak oszałamiające to było?

Jako trener relacji, który był małżeństwem 20 lat, ma dwoje dzieci, troje futrzanych dzieci i bardzo pełnoetatową karierę, często zadawano mi to samo pytanie.

Jaki jest sekret szczęśliwego małżeństwa? Jeśli jest to coś, co jesteś ciekawy, kontynuuj czytanie dla wewnętrznej miarki!

Powiązane czytanie: 20 potężnych lekcji na szczęśliwe małżeństwo

1. Priorytetowo traktuj swoje samopoczucie emocjonalne

Małżeństwo to porozumienie, które może odkryć śpiące szkielety. Ten strach przed porzuceniem, przez który pracowaliśmy… cóż, to wzrośnie jak Phoenix w małżeństwie.

Nieświadomie przyciągamy tych, którzy czują się znajomo. Powiedzmy, że nie przeglądałem tego małżeństwa z elegancją księżniczki. Emocjonalne zamieszanie dość często mnie ciągnęły. Głos brzmiał coś w tym rodzaju: „skończysz pomarszczoną starą pokojówkę samotnie. W brudnym, unieważnionych państwowych domach w starym wieku.”I w dół króliczej dziury, poszedłbym.

Jak mówi raport, w U.S., Priorytetyzacja sukcesu finansowego jest najbardziej obchodzącym. Zatem normalne jest, że powinno mieć pierwszeństwo przed wszystkim innym. Nauczyłem się, że praca przez całą godzinę, ignorowanie mojej intuicji i uciszenie moich potrzeb emocjonalnych były niezdrowe.

Z pomocą, po 20 latach małżeństwa, nauczyłem się identyfikować i wyrażać swoje emocje z mniejszą frustracją. Nauczyłem się zatrzymać przed mówieniem i widzieć jego punkt widzenia, nawet jeśli nie zgodziłem się z tym.

Oto jak to zrobić:

Stworzenie czasu na słuchanie swoich uczuć, planowanie pięciominutowych przerw w ciągu dnia i zameldowanie z sercem i ciałem jest transformacyjne. To była zdecydowanie lekcja małżeństwa, którą najbardziej cenię.

Powiązane czytanie: 7 Kluczowych wskazówek, jak poprawić samopoczucie psychiczne w twoim małżeństwie

2. Pracuj nad swoimi fałszywymi przekonaniami

Po dwudziestce byłem przekonany, że małżeństwo jest jak jogurt. Początkowo jest gładki i kremowy, ale z czasem pojawiają się zielone owłosione formy. To przekonanie było problematyczne. Nadzorowało to, co czułem, co powiedziałem i jak to powiedziałem. Z których wszystkie wpływają na małżeństwa.

Niektóre fałszywe narracje wydają się tak realne, że uważamy, że są faktyczni. Zadaj sobie pytanie: „Ile dokładnie lat ma teraz osoba reagująca na ten problem? Stare narracje mają moc rozkładania małżeństw.

Zasadniczo reagujesz na obecne chwile z przeszłymi myślami z dzieciństwa.

Oto jak to zrobić:

Posłuchaj swoich myśli, gdy dzieje się coś złego. Czy to zawiera słowa zawsze czy nigdy? To jest znak, że mówi twoje z dzieciństwa. Możesz zadać sobie pytania, takie jak: „Kiedy mój małżonek i ja mamy wielki argument, czuję…” „Kiedy nie wykonuję zadania, oddałem sobie, czuję… .”„ Czy to naprawdę prawda?"

John Sharp, profesor w Harvard Medical School, mówi-

1. Określenie, gdzie twoja narracja odbiega od rzeczywistości i
2. Kwestionowanie swoich przekonań to dobre sposoby na rewizję twojej narracji.

3. Eq ma znaczenie

Nauczono mnie, że kobiety muszą być przychylne i przyjemne, szczególnie dla mężczyzn. Dziewczyny miały zachować duże emocje w bardzo małym, pięknie owiniętym pudełku. Zrobiłem się w tym dobrze. Ale wypychanie emocji prędzej czy później odbije się.

Dzięki naukom Daniela Golemana, znanego na całym świecie psychologa, dowiedziałem się, że moje emocjonalne słownictwo było słabe. Aby zrozumieć, co leży u podstaw konfliktów, prawidłowy opis tego uczucia jest konieczny. Jeśli jest histeryczny, jest historyczny.

Umieszczenie nazwy dokładniejszej emocji pomoże jej przejść przez twoje ciało.

Gdybyś mógł to wymienić, możesz to oswoić.

Oto jak to zrobić:

• Świadomość: świadomość swoich emocji i tego, jak wpływają na ciebie, jest pierwszym krokiem do ich kontrolowania.
• Self Compassion: Głębokie zrozumienie i empatia dla siebie jest kluczem do przezwyciężenia wszelkich przeszkód emocjonalnych.
• Uważność: możliwość bardziej świadomości swojego otoczenia i bycie bardziej w chwili obecnej może pomóc zmniejszyć stres i pomóc w skupieniu się na tu i teraz.

Powiązane czytanie: 5 wskazówek na temat zwiększenia inteligencji emocjonalnej w związkach

4. Energia żeńska jest atrakcyjna

Ciesz się powieścią, chodzeniem w naturze i otaczającym się bliskimi przyjaciółmi to duży kawałek mojego ciasta szczęścia. Wszystkie te wymagają ucieleśnienia naszej kobiecej energii, która otrzymuje energię-.

Spowolnienie? Pospiesz się. Byliśmy przygotowani do robotników. Poza tym musiałem płacić rachunki, kibicować gier i robić pranie z koksem i uśmiechem! Aha, i nie zapominajmy o bardzo małej talii.

Pomysł bycia zamierzonym w cieszeniu się moim życiem i spowolnieniem był dla mnie nowy. Mógłbym kontynuować pracę jak zawsze, ale po pracy przesunąć się na moją miękką stronę.

Gdy dałem sobie pozwolenie na robienie rzeczy, które wywołały uśmiech na mojej twarzy, poprawa jakości mojego małżeństwa. Im bardziej się stałem, tym bliżej. Przestałem z nim konkurować (w większości), a związek stał się bardziej zrównoważony.

Powiedziałem, dziękuję, kiedy zaoferował mi coś dla mnie naprawić i wymyślić rozwiązanie, mimo że mogę to zrobić sam. Musi istnieć zmysłowy, budzący moment, a także liniowy prowadzący do romansu, aby pozostać przy życiu i nie wypalić.

Ferris Bueller miał rację; Musimy poświęcić trochę czasu, aby wąchać róże.

Oto jak to zrobić:

Istnieje pewna energia, która emanuje od wszystkich kobiet i może być dość potężna. Nauczyłem się lekcja małżeństwa, że ​​możemy wykorzystać tę moc w sposób:

• Wkładanie naszej energii w rzeczy, które nas uszczęśliwiają,
• Naucz się, jak być delikatnym wobec siebie,
• Jasne o naszych granicach.

5. Chodzi o twój ton, a nie treść

Ludzie są silnie reaktywni na odcienie głosu, zwłaszcza gdy ton nie jest przyjazny. Lekcja małżeństwa, której nauczyłem się zbyt późno, polega na tym, że w argumencie, gdy jego ton podnosi kilka oktaw, zaczynam się zamykać.

Moje uszy już nie słyszą, moje zęby zaciskają się i odchodzę. Gdyby dostarczanie tych samych słów wymieniono miękkim, życzliwym tonem, słuchałbym.

Czy kochasz tę osobę i chcesz dojść do porozumienia? Twój ton ustanowi scenę na zakończenie interakcji.

Oto jak to zrobić:

Odkryłem, że zatrzymanie i biorąc głęboki oddech pomoże mi rozpoznać, jaki jest następny właściwy krok. Drugą sztuczką jest zadać sobie pytanie, jaki wynik chciałbyś na końcu tej rozmowy?

Powiązane czytanie: Twój styl komunikacji dużo mówi

Na wynos

Tak więc 20 lat to długi czas. Te lekcje małżeństwa, których nauczyłem się z mojego doświadczenia w małżeństwie, mogą nie mieć zastosowania do twojej konkretnej sytuacji, ale są one punktem startowym tworzenia własnego zdrowego związku i rozwijania wspólnego życia!