5 praktycznych wskazówek, jak być w związku

W tym artykule

• Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne
• Wyjdź ze swojej strefy komfortu
• Ćwicz odrzucenie
• Porzuć swoje oczekiwania
• Ćwicz umiejętności relacji

Często pracuję z klientami poszukującymi partnerstwa i miłości, którzy ostatecznie chcą wiedzieć, jak być w związku.

Relacje zajmują pracę, czas i zaangażowanie, ale często szukamy szybkiego rozwiązania.

Mamy tak wiele pytań dotyczących związków. „Co robić w związku?”„ Czego nie robić w związku.”„ Jaki rodzaj związku chcę?”„ Czego chcę w związku?"

Odpowiedzi na nasze pytania dotyczące związku nie są tak proste, jak to brzmią!

Pomysł znalezienia miłości twojego życia jest tak romantyzowany i skomercjalizowany, że większość z nas nie ma realistycznego zrozumienia tego, jak działa w związku.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli jesteś ciekawy, jak rozpocząć związek, jak dowiedzieć się, czego chcesz w związku lub jak znaleźć partnera, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na znaczące i zdrowe doświadczenie.

1. Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne

Jeśli oglądasz wystarczającą liczbę filmów lub konsumujesz wystarczającą liczbę mediów społecznościowych, możesz uwierzyć, że pewne rzeczy muszą być obecne w partnerze lub związku.

Badanie badające wpływ mediów społecznościowych na postrzeganie relacji sugerowało, że konsumpcja komedii romantycznych zwiększa tendencję człowieka do marzycielskich pomysłów na temat relacji.

Inne badanie wykazało, że porównanie społeczne, frustracja i depresja to negatywny wpływ mediów społecznościowych na romantyczne relacje.

Idealnie ciała, wystawne wakacje i drogie samochody zaśmiecają nasze ekrany i prowadzą nas do przekonania, że ​​te składniki są wymagane do związku.

Prawda jest taka, że ​​mogą być, ale też nie muszą być.

Możesz zdecydować, co jest dla ciebie ważne w związku, pomimo tego, co mogą ci powiedzieć media lub inni ludzie. Możesz również zmienić zdanie w miarę upływu czasu!

Spróbuj pomyśleć o tym, czego szukasz w związku i partnerze, a następnie zadaj sobie pytanie, dlaczego tego szukasz.

Czasami uważamy, że coś jest ważne, ale kiedy zadajemy sobie pytanie, dlaczego… nie możemy nic wymyślić! To ćwiczenie może pomóc ci dostać się do źródła tego, czego chcesz, nie chcesz i dlaczego ma to dla Ciebie znaczenie.

2. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

„Nie wiem, jak być w związku!„Czy ostatnio o tym myślałeś? Jeśli tak, strach przed nieznanym może wchodzić w twój sposób znalezienia lub rozpoczęcia związku.

Ale nie ma właściwego sposobu bycia w związku.

Każdy związek jest inny, ponieważ ludzie, którzy są w nim, są również wyjątkowe. Zamiast martwić się, jak znaleźć związek lub jak zaczynają relacje, wyjdź i spróbuj!

Wydostanie się ze strefy komfortu i spotkanie z ludźmi, proszenie o to, czego chcesz, i ruch jest sposobem na znalezienie odpowiedzi na twoje pytania.

Jeśli obawiasz się, że możesz zostać odrzucony, przeczytaj wskazówki dotyczące zarządzania tym potencjalnym (i prawdopodobnym) wynikiem.

3. Ćwicz odrzucenie

Odrzucenie jest przerażające. Opowiadamy sobie wszelkiego rodzaju historie o tym, dlaczego ktoś nas odrzuca, a potem czujemy się naprawdę okropnie.

Prawda jest taka, że ​​wiele historii, które sobie opowiadamy, jest nieprawdziwe i nie są oparte na prawdziwych dowodach.

Ogólnie nie pytamy kogoś, dlaczego nam nie powiedzą, lub odrzucają nas. Więc nie otrzymujemy prawdziwej odpowiedzi.

Zamiast tego wchodzimy w stres emocjonalny, decydujemy, że nie jesteśmy ładni/cienkie/inteligentne/odnoszą sukcesy i ukrywamy się przed miłością.

Co jeśli ktoś mówi, że nie jest zainteresowany, ponieważ po prostu wyszedł z związku lub miał traumatyczne wydarzenie w ich życiu? Co jeśli również myślą, że nie są wystarczająco dobre i unikają zranienia?

Często nie uważamy, że druga osoba ma uzasadnione powody, że najprawdopodobniej nie ma z nami nic wspólnego.

Aby być lepszym w obsłudze odrzucenia, możesz spróbować celowo przygotować się do odrzucenia. Może to zabrzmieć szalone, ale jedynym sposobem, aby poczuć się komfortowo z czymś, jest to często robienie tego.

Obejrzyj ten film w 100 dniach odrzucenia, aby uzyskać kreatywne sposoby ćwiczenia tej ważnej umiejętności życiowej!

4. Porzuć swoje oczekiwania

Społeczeństwo i nasze własne przekonania stworzyły nas z skomplikowaną siecią oczekiwań dotyczących relacji i partnerów. Wierzymy, że tak wiele rzeczy „powinno” lub „muszą” znaleźć miłość.

Częścią nauki, jak być w związku, jest rozpoznanie tych oczekiwań i pozwolenie im odejść.

Jeśli zauważysz, że bawicie pytania i myśli, które sugerują, że związek powinien pójść w określony sposób, zauważ je i zadaj sobie pytanie, dlaczego to musi być prawda?

Pytania takie jak „Jak długo trwa, aby kogoś kochać”, nie miej prawdziwych odpowiedzi i stwórz oczekiwania i standardy, które często prowadzą do rozczarowania.

Pracowałem z klientami, którzy zakochali się w dniach, podczas gdy inni zajęli lata. Żaden związek nie jest lepszy ani gorszy od drugiego. Są zupełnie inne, ale całkowicie zdrowe.

Zamiast skupić się na tym, co powinno się wydarzyć, spróbuj doprowadzić do tego, co się dzieje, i zauważ, jak to się czuje. Jeśli jesteś zadowolony z tego, gdzie jesteś, pozwól, że to poprowadzi cię tam, gdzie chcesz być!

5. Ćwicz umiejętności relacji

Niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie, posiadanie niektórych podstawowych umiejętności relacji może zwiększyć twoje doświadczenie i sukces.

Wiedza o tym, jak wchodzić w interakcje z partnerem, słuchać i współczujące są integralnymi składnikami zdrowego związku.

Oto kilka najważniejszych umiejętności budowania relacji, które należy rozważyć dodanie do zestawu narzędzi „Jak być w związku”:

• Komunikacja (mówisz o rzeczach, kiedy się pojawią, w tym uczucia, lęki i myśli.)
• Aktywne słuchanie (możesz wysłuchać tego, co mówi twój partner, zauważ ich język ciała i ton i nie słucha tylko odpowiedzi na swoje myśli.)
• Perspektywa i empatia (cofasz się o krok i próbujesz zrozumieć, jak czuje się druga osoba, nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, dlaczego tak się czuje)
• Ciekawość (zadajesz pytania, aby pogłębić swoje zrozumienie, zamiast próbować wysłuchać wiadomości. Starasz się nie kłócić się, ale lepiej zobaczyć, dlaczego twój partner czuje się taki, jaki są.)
• Podatność (jesteś autentyczny, uczciwy i dzielisz się rzeczami, nawet jeśli wydaje się to przerażające. To pomaga budować zaufanie)
• Self-Soothing (możesz poradzić sobie z własnymi emocjami i starać się nie nakładać emocjonalnych obciążeń na swojego partnera. Radzisz sobie ze stresem i lękiem i nie prosisz partnera o zrobienie tego za Ciebie.)