5 praktyk związanych z relacjami, gdy życie uderza cię mocno

W tym artykule

• Poruszaj się razem trudnymi czasami
• Dbanie o umysł, ciało i duch jest koniecznością w trudnych czasach
• Granice ustalania są konieczne, gdy stajesz w obliczu stresu
• Czy jesteśmy w stanie otrzymać pomoc i opiekę od innych?
• Ważne jest, aby być łagodnym i życzliwym wobec siebie
• Porównanie naszego partnera może prowadzić do niewierności emocjonalnej lub fizycznej
• Ostateczne odejście

Mój mąż, Andrew i ja pobraliśmy się ponad siedem lat temu, aw tym tygodniu spędziliśmy trochę czasu na medytacji nad niektórymi wyzwaniami, z którymi spotykaliśmy się w naszym życiu. W ciągu ostatnich siedmiu lat trzech z naszych czterech rodziców stanęło w obliczu znacznych chorób, które doprowadziły do ​​hospitalizacji i pobytu w domu opieki, nasza 31-letnia szwagierka zmarła na raka mózgu i stanęliśmy w obliczu ciągłych wyzwań związanych z niepłodnością. Pomiędzy tymi doświadczeniami a innymi zmaganiami spędziliśmy wiele dni na naszym małżeństwie poczuł się emocjonalnie i fizycznie. Wszystkie te okoliczności sprawiły, że czuliśmy się mocno przez życie.

Poruszaj się razem trudnymi czasami

Co pomaga sobie poradzić, zarówno indywidualnie, jak i jako para, gdy czujesz się przytłoczony? Kilka ważnych narzędzi, który mój mąż i ja użyliśmy do poruszania się w trudnych czasach, obejmuje: dbanie o nasz umysł, ciało i duch, ustalanie granic, otrzymywanie pomocy, uprzejmość i dążenie do nie porównywania.

Dbanie o umysł, ciało i duch jest koniecznością w trudnych czasach

Co robisz, aby dbać o siebie duchowo, intelektualnie, emocjonalnie i fizycznie? Nauczyłem się, że bardzo trudno jest zaoferować miłość innym, jeśli nie mam w życiu miejsc, aby otrzymać miłość. Muszę napełnić swój kubek, jeśli spodziewam się, że będę mieć jakąkolwiek miłość w mojej filiżance, aby wylać się na innych. Opieka jest po prostu sposobem, w jaki sama się pielęgnujemy, i to jest coś, co możesz zrobić ze swoją drugą połową i samodzielnie. Nauczyłem się, że ze względu na nasze małżeństwo ważne jest, abyśmy mieliśmy praktyki samoopieki, ale także że robimy indywidualnie.

Ważne jest również, aby ocenić, czy zarówno ty, jak i twój partner masz wystarczający czas na ćwiczenie samoopieki. Może to szybko doprowadzić do urazy, jeśli jeden partner dostanie więcej czasu na odkrywanie własnych interesów niż drugi partner. Mogo być również ważne, aby zachęcić partnera do zrobienia czegoś dla siebie, jeśli wiesz, że są zestresowani i zaniedbują dbanie o siebie. Mój mąż i ja zwykle zaniedbujemy się, gdy stoimy w obliczu wyzwań. Kiedy zauważam, że Andrew nie dba o siebie, zachęcam go do wędrówki, słuchania muzyki lub poszukiwania na siłownię; Ponieważ są to wszystkie praktyki, które wypełniają jego kubek. Jest także świetny w przypomnieniu mi, żebym zrobił sobie przerwę i zrobił dla siebie coś miłego, gdy zauważa, że ​​to przesadzam. Andrew często pyta mnie, czy rozmawiałem z przyjaciółmi w danym dniu, ponieważ zauważył, że jest to prosta i potężna praktyka samoopieki w moim życiu. Ważne jest również, abyśmy poświęcili trochę czasu na randkę, ponieważ chodzenie do naszej ulubionej lokalnej meksykańskiej restauracji to sposób, w jaki zbiorowo ćwiczymy samoopiekę. Zatem sposoby na niezależne i wspólne ćwiczenia samodolubne jest bardzo ważne dla związków.

Granice ustalania są konieczne, gdy stajesz w obliczu stresu

Mój mąż i ja jesteśmy pomocnikami, a to może być zarówno nasza siła, jak i nasza klątwa. Oboje uwielbiamy wspierać naszą rodzinę i społeczność. Oprócz pracy w pełnym wymiarze godzin, Andrew jest wolontariuszem strażacka i technika medycznego ratunkowego, a on jest oficerem w zarządzie naszych lokalnych służb ratunkowych. I uwielbiam pomagać ludziom w mojej roli doradcy, nauczyciela jogi i kapelana. Oboje jesteśmy świadomi naszej tendencji do nadmiernej funkcji w naszych rodzinach, pracy wolontariuszy i profesjonalnie. Kiedy nie jesteśmy ostrożni, możemy być tak zajęci dbaniem o innych, że zaniedbujemy zarówno nasze małżeństwo, jak i własne potrzeby.

Dowiedzieliśmy się, że są kilka nocy i weekendy, które musimy odmówić innym, aby powiedzieć tak sobie i naszym małżeństwu. Jeśli nie czujesz się komfortowo, mówiąc nie, może to wymagać praktyki i celowości. Jeśli jesteś przewlekłym pomocnikiem, należy pomyśleć o tym, czy twoje zobowiązania wobec społeczności religijnej, dalszej rodziny, zarządu, pracy lub pracy wolontariuszy krótko nadaje się do czasu, którego potrzebujesz zarówno dla siebie, jak i swojego związku. Prawdopodobnie zauważysz również, że kiedy poświęcisz trochę czasu dla siebie i swojego partnera, będziesz miał więcej pasji i serca do zaoferowania w swojej pracy, rodzinie i obywatelskiej.

Czy jesteśmy w stanie otrzymać pomoc i opiekę od innych?

Uwielbiam kupować prezenty dla innych i pomagać bliskim, ale zauważyłem, że trudniej jest mi otrzymać pomoc i hojne prezenty niż mi to dać. Tak jak dojrzewamy duchowo i emocjonalnie, kiedy uczymy się kochać innych, możemy również rosnąć, gdy otrzymujemy miłość. Czy ty i/lub twój małżonek może otrzymać pomoc od bliskich, kiedy przeżywasz ciężkie czasy?

Andrew i ja właśnie wróciliśmy z życiowych wakacji, ale faktycznie zastanawialiśmy się nad tym, ponieważ jego rodzice mają do czynienia z znaczącymi problemami zdrowotnymi i w tym czasie potrzebują wsparcia. Andrew jest jednym z trojga dzieci, ale jedyny, który mieszka w tej samej społeczności, co jego rodzice. Ponieważ oba jego rodzeństwo mieszka kilka godzin, zastanawialiśmy się nad odwołaniem naszych wakacji, ponieważ nie chcieliśmy nikogo narzucić. Ale zdaliśmy sobie sprawę, że oboje jesteśmy wyczerpani i potrzebujemy nagrywania, więc Andrew postanowił zapytać swoje rodzeństwo, czy mogą przyjść i zostać w naszym domu, aby upewnić się, że potrzeby jego rodziców zostały zajęte, a jego brat i siostra byli więcej niż szczęśliwy, że to zrobię. Oboje poczuliśmy ukłucie poczucia winy z powodu poświęcenia dla jego rodzeństwa, ale zdaliśmy sobie również sprawę, że naprawdę chcą pomóc, i ważne było, abyśmy otrzymali ten akt miłości. Dlatego oboje pracujemy nad duchową sztuką otrzymywania miłości, która jest równie ważne, aby nauczyć się sztuki dawania miłości.

Ma to kluczowe znaczenie Bądź łagodny i miły wobec siebie

Czy traktujesz swojego partnera z taką samą opieką i uważasz, że traktujesz innych w swoim życiu? Niestety często jesteśmy najtrudniejsi w osobie, którą najbardziej kochamy. Kiedy jestem zestresowany, wiem, że jestem winny rzutowania mojego gniewu, strachu i smutku na mojego ukochanego męża.

Pierwszego dnia naszych ostatnich wakacji Andrew i ja mieliśmy spór o kierunek, w którym zamierzamy podróżować z Salt Lake City do Jackson Hole. Chciałem pójść bardziej bezpośrednią ścieżką, ponieważ była szybsza i chciał pójść bardziej malowniczą ścieżkę. Nasza walka była tak śmieszna, że ​​byłaby to zabawna scena w komediowym sitcomie, ponieważ byli niedorzeczni i uparty.

Na szczęście poświęciliśmy chwilę, aby zadać sobie pytanie, dlaczego traktowaliśmy się nawzajem z takim witriolem, i zdaliśmy sobie sprawę, że żaden z nas tak naprawdę nie dbał o to, w jaki sposób podróżowaliśmy. Prawdziwy problem polegał na tym, że byliśmy zmęczeni, a nasza uczciwość co do przyczyn naszego wyczerpania doprowadziła do znaczącej rozmowy na temat trudu wszystkie nasze obecne stresory mają na nas. Zobowiązaliśmy się również do uważania, aby być miłością i mniej reaktywnymi. Kiedy mamy zamiar być dla siebie łaskawy, jest to zmieniacz gier w naszym związku. Nasze wakacje zmieniły właściwy kierunek, kiedy rozmawialiśmy o tym, co naprawdę nam przeszkadzało, i zobowiązali się do bycia łaskawym.

Porównanie naszego partnera może prowadzić do niewierności emocjonalnej lub fizycznej

W weekend ślubu Meghan & Harry, mój mąż i ja obejrzeliśmy program informacyjny podkreślający wielkie wydarzenie i moje serce stopiło się, gdy zobaczyłem, jak Harry patrzył na Meghan. Było jasne, że Harry został zauroczony swoją narzeczoną. Spojrzałem na męża i powiedziałem mu: „Chciałbym, żebyś na mnie tak spojrzał.„Gdy tylko słowa wyszły mi z ust, zdałem sobie sprawę, że moje słowa nie były bardzo kochającym sposobem na wyrażenie mojej potrzeby romansu. Przypomniano mi również, że porównanie może być pocałunkiem śmierci w związku. W fascynującej książce, Co sprawia, że ​​miłość jest ostatni? Jak budować zaufanie i uniknąć zdrady, John Gottman dzieli się badaniami, które sugerują, że osoby, które negatywnie porównują swojego partnera z kimś innym, częściej popełniają niewierność.

Wiem, że jestem szczególnie odpowiedni, aby negatywnie porównać męża, kiedy mam do czynienia z trudnościami. Kiedy nasze życie wymknęło się spod kontroli, ludzką tendencją jest próba kontrolowania innych lub szukania w nich doskonałości z powodu chaosu w naszym życiu. Zwykle kłócimy się również z naszym partnerem, gdy czasy są trudne, a to ułatwia celebrytom, współpracownikowi pracy, przyjacielu lub byłym płomieniu, aby stać się przedmiotem naszego uczucia, ponieważ nigdy z nimi nie walczymy, a więc oni oni oni stać się bardziej atrakcyjnym jabłkiem naszego oka.

Ważne jest, aby pamiętać, czy niekorzystnie porównujesz swojego partnera. Czy byłeś winny myślenia o tym, jak ostatnio twoje znaczące ustawiają się przeciwko komuś innemu? Kiedy zaczniemy porównywać nasz małżonka ze starym płomieniem, kolegą, a nawet księciem Harry'ego lub księżniczką Meghan, być może znajdujemy się na niebezpiecznej drodze w kierunku emocjonalnej lub fizycznej niewierności. Zamiast negatywnego porównywania naszego partnera z kimś innym, ważne jest, aby szukać prezentów. Prawdopodobnie mamy już księżniczkę Meghan lub księcia Harry'ego w naszym życiu. Musimy po prostu być zamierzonym pamiętać o wielu prezentach, które ma nasz partner, zamiast skupiać się na swoich negatywnych atrybutach i kto może nam zaoferować więcej. Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, dlaczego się zakochałeś, i staraj się uważać, aby nie porównywać ukochanego.

Ostateczne odejście

Jakie są wyzwania, jakie ty i twój partner, niedawno spotkałeś się z życiową podróżą? Wszyscy przechodzimy niesamowite trudności na drodze życia i jest to taki dar, aby mieć partnera, z którym możemy stawić czoła tym problemom. Jeśli jednak nie mamy zamiaru wspierać i chronić związku, ryzykujemy utratę osoby, która dla nas najwięcej znaczy. Rzucam wyzwanie dla ciebie i twojej drugiej połowy, aby ustalić zamiar poświęcenia czasu na samoopiekę, ustalić zdrowe granice, otrzymać pomoc od innych, rozszerzyć życzliwość i dąży do nie porównywania się nawzajem. Jeśli zaakceptujesz to zobowiązanie, książę Harry i księżniczka Meghan nie będą jedyną parą żyjącą długo i szczęśliwie.