5 rzeczy do zrobienia, aby uratować twoje małżeństwo i uczynić je silnym

W tym artykule

• Wyrażaj swoje uczucia otwarcie, produktywnie i często
• Uzupełnij swój związek z miłością i przywiązaniem, nieustannie
• Zdaj sobie sprawę ze znaczenia samoopieki
• Noce randkowe
• Uważaj na własne wyzwalacze i uprzedzenia

Słynny idiom „Tango wymaga dwóch”, a w rzeczywistości znaczna część sukcesu małżeństwa lub jakiegokolwiek związku opiera się na tym, co każda strona wnosi do stołu.

Są jednak niezliczone razy, kiedy pary czują, że ich małżeństwo jest na chwiejnych powodach i nic nie mogą zrobić, ponieważ ich partner nie chce wprowadzać zmian lub sukcesji.

Jeśli czujesz, że twoje małżeństwo nie jest tam, gdzie chcesz, istnieje wiele rzeczy, które możesz teraz zacząć robić, co może przyczynić się do ogólnej poprawy relacji. Zamiast czekać, aż twój partner się pojawi.

1. Wyrażaj swoje uczucia otwarcie, produktywnie i często

Ciągle przypominamy naszym dzieciom, aby użyły ich słów, aby wyrazić to, jak się czują, zamiast działać na uczucia i impulsy.

Jednak jak często odpowiednio wyrażamy własne uczucia?

Jeśli nie dorastaliśmy z wzorami do naśladowania na to, jak najlepiej to zrobić, może być trudne do ćwiczenia.

Kiedy czujesz się zły lub sfrustrowany swoim partnerem, odpowiesz na przyjaciela? Daj im zimne ramię lub ciche leczenie? Czy angażujesz się w coś innego, co sprawia, że ​​czujesz się lepiej, jakby robić zakupy lub włączać ulubiony program telewizyjny?

Lub, czy szukasz swojego partnera i werbalizujesz, jak się czujesz?

Z powodzeniem werbalizowanie naszych uczuć zaczyna się od wypisania „ja”, takich jak „Czuję [wkładam czując słowo], kiedy…”, zamiast mówić rzeczy, które obwiniają lub uogólniają takie „zawsze” lub „nigdy nie jesteś."

Konflikt staje się okazją do rozwoju w związku, gdy werbalizujemy, jak coś konkretnego, co nasz partner wpłynął na nas i co chcielibyśmy, aby zrobili inaczej.

2. Uzupełnij swój związek z miłością i przywiązaniem, nieustannie

Wszyscy mamy nieodłączną potrzebę czuć się kochanym i docenionym i nigdzie nie chcemy tego bardziej niż w naszych intymnych związkach. Jednak jak często werbalizujemy naszą miłość i uznanie dla naszego partnera?

Wszystkie małżeństwa zaczynają się od dużej miłości i przywiązania i gdzieś po drodze wymagania dzieci, pracy, finansów itp. zacznij pobierać żniwo.

Małżeństwo jest jak fundusz oszczędnościowy, który musisz stale uzupełniać nowymi depozytami, aby uzyskać odsetki.

To, co z tego wyciągasz, może być tak dobre, jak to, co w to wkładasz, więc musimy poświęcić trochę czasu, aby dać naszemu partnerowi stwierdzenie lub dwa uznanie i miłość. Jeśli zaczniesz to robić, twój partner może zacząć odwzajemnić przysługę.

Jesteśmy najbardziej otwarci i chętni do siebie, gdy czujemy się związani z innymi.

3. Zdaj sobie sprawę ze znaczenia samoopieki

Znaczenie samoopieki może stać się wyrażeniem hackney, które zmniejsza jego prawdziwą wartość i znaczenie.

Opieka nad sobą zaczyna się od uznania, że ​​jedyną osobą odpowiedzialną za twoje szczęście jest ty.

Nasi partnerzy mogą napędzać i zwiększyć nasze szczęście, ale u podstaw może naprawdę pochodzić od wewnątrz. Bycie szczęśliwym w małżeństwie zaczyna się od dbania o własne zdrowie psychiczne, które może się zdarzyć na wielu poziomach.

Może to być od regularnego widzenia terapeuty po miejsce, w którym można uporządkować nasze myśli i uczucia, po zapewnienie przestoju na cichą refleksję, ćwiczenia lub związek z przyjaciółmi. To prezent, którego nikt nie może dać, ale zdecydowanie masz prawo prosić.

Zidentyfikuj dwie lub trzy praktyki, które naprawdę odmładzałyby twój umysł, ciało i duch, a następnie uczynić je priorytetem w twoim życiu.

Szukaj wsparcia małżonka, aby to zrobić i odwróć przysługę, aby upewnić się, że mają również czas na opiekę nad sobą, aby być najlepszym sobą.

4. Noce randkowe

Noce randkowe mają na celu stworzenie przestrzeni do ponownego połączenia ze sobą, a jednak pary często mogą wpaść w swoją regularną rutynę rozmowy o dzieciach i zajęciach i codziennych frustracjach.

Podejdź noce z uważną zamiar nawiązania kontaktu z partnerem.

Wykorzystaj czas jako okazję do zadawania im pytań, które trafiają nieco głębiej w ich psychiczny i emocjonalny stan umysłu. Po wielu latach bycia razem często zakładamy, że wiemy wszystko, co można wiedzieć o naszych partnerach.

Zadaj więcej pytań, a możesz być zaskoczony tym, czego się nauczysz. Zapytaj, co jest na ich liście życzeń, z jakiego ostatniego osiągnięcia są najbardziej dumni, czego chcieliby, aby mieli więcej w życiu lub mniej, poproś ich o przypomnienie ulubionej pamięci z dzieciństwa lub po prostu poproś o podzielenie się czymś, czego chcą W tej chwili wiedzisz lub rozpoznajesz o nich.

5. Uważaj na własne wyzwalacze i uprzedzenia

Każdy z nas wprowadza w każdy związek szablon tego, jak odnosimy się do innych na podstawie naszej przeszłości i wychowania.

Każdy z nas ma ślepe miejsca na rzeczy, które robimy bez świadomości lub bez uznania, dlaczego to robimy.

Zakładamy, że pewne rzeczy są prawdą, przyjmujemy założenia, wyciągamy wnioski, wszystkie bez świadomości na temat tego, jak automatyczne i głęboko zakorzenione mogą być nasze uprzedzenia i przekonania. Najlepszym darem, jaki możemy sobie dać, a nasi partnerzy jest dar samoświadomości.

Znajdź drogę do ciągłej eksploracji.

Kontynuuj lepsze zrozumienie tego, kim jesteś i co wnosisz do stołu i jak powstały te postawy i zachowania. Po zyskaniu świadomości masz swobodę wyboru, czy przyjąć ten aspekt siebie, czy wprowadzić zmiany.

Nasza zdolność do samoświadomości i ciągłego rozwoju jest jednym z naszych największych zasobów we wszystkich relacjach w naszym życiu.