5 wskazówek dotyczących oddzielenia od małżonka

W tym artykule

• Nie rób tego sam
• Ciesz się też czasem
• Dbaj o siebie, emocjonalnie
• Dbaj o siebie fizycznie
• Daj sobie (i swojemu małżeństwu przerwę)

Oboje powiedzieliście rzeczy, które nie miałeś na myśli. Kiedy pył opadł na twoją ostatnią werbalną bójkę, spojrzałeś na siebie i zdałeś sobie sprawę, że małżeństwo, w którym oboje weszliście z całego serca, było w połowie dupę od późnego.

• Nie komplementujesz się już nawzajem
• Nie pomagasz sobie nawzajem
• Nie mówisz o tym, jak się czujesz
• Nie uzupełniasz się już nawzajem

To, co może być najlepsze, to cofnąć się o krok. Może jeśli dałeś sobie trochę miejsca, oboje zdalibyście sobie sprawę, co było ważne w małżeństwie, które oglądałeś. W takim przypadku separacja może być dla Ciebie najlepszą opcją. Przy podejmowaniu decyzji o oddzieleniu, czy to na podstawie procesu, czy na stałe, niezbadane terytorium może być zastraszające.

Osoba, z którą spędziłeś codziennie od lat nie tylko nie ma; Nie chcą być.

Chociaż separacja może być najzdrowsza dla twojego związku, może to nie być dla ciebie najważniejsze działanie. Ważne jest, aby kiedy zdecydujesz się oddzielić od małżonka, używasz tego czasu mądrze. Użyj go do pracy, zyskaj pewną perspektywę i zastanowić się nad dobrem i złem w swoim małżeństwie. Będzie to niewielki szok dla twojego systemu, ale możesz sprawić, że jest godny przyczyny, rozważając poniższe wskazówki.

1. Nie rób tego sam

To czas na rekrutację przyjaciół i rodziny, aby pomóc ci w tym okresie przejściowym. Użyj tego czasu z dala od małżonka, aby uzyskać dodatkowy czas z siostrzenicą lub odwiedź swoją babcię. Powrót do skontaktowania się z kręgiem społecznym ma kluczowe znaczenie, gdy właśnie miałeś znaczną część swojego życia towarzyskiego, wychodząc z drzwi.

Pozwól tym ludziom, jak się popierasz, gdy czujesz się słaby i słuchasz, gdy masz ochotę mówić. Posiadanie wokół ciebie systemu wsparcia jest nieocenione w miarę przechodzenia od małżeństwa do oddzielonego. Skontaktuj się ze starymi przyjaciółmi, zrób kilka nowych i poczuj miłość od kogoś innego niż osoba, na którą użyłeś, licząc.

2. Ciesz się też czasem

Bez względu na to, jak zdrowe lub niezdrowe było twoje małżeństwo, istnieje szansa, że ​​spędziłeś sporo czasu z partnerem. To mogło nie być jakość czas, ale mimo to czas.

Podejmij tę nową okazję, aby cieszyć się samotnością. Znajdź i podążaj za swoją pasją. Onuj hobby, którego nie ćwiczyłeś od dłuższego czasu. Słuchaj muzyki, która sprawia, że ​​czujesz się żywy. Warzywa na kanapie i oglądaj filmy przez cały dzień. Po spędzeniu tyle czasu na dzieleniu pokoju lub domu z innym człowiekiem, rozkoszuj się faktem, że możesz robić, co chcesz, kiedy tylko chcesz.

Jedno zastrzeżenie do tego: nie nadużywaj swojego samego czasu i zamień go w litości. Siedzenie i dąsanie przez wiele dni nie pomoże ci się wyleczyć. Tak, tak jak wszystko inne, potrzebujesz czasu na smucenie. Ale pamiętaj o tym, ile czasu sobie spędzasz. Nie przesadzaj.

3. Dbaj o siebie, emocjonalnie

Kiedy zlew pęknie, nazywasz hydraulika. Kiedy samochód się rozpadnie, nazywasz mechanika. Kiedy twoje małżeństwo się rozpadnie, nie sądzisz, że powinieneś sprowadzić profesjonalistę, który pomógł naprawić niektóre złamane utwory? Jak hydraulik i mechanik, terapeuci i doradcy są profesjonalistami, którzy są przeszkoleni, aby Ci pomóc. Próba rozstrzygnięcia i zorganizowania emocji w podejściu „zrób to sam”, może stać się brzydka.

Zamiast czekać, aż osiągniesz dno, proaktywnie sięgnij do terapeuty, gdy tylko zdecydujesz się oddzielić od męża lub żony. Bez względu na to, jak jesteś stoicki, emocje, których doświadczasz, gdy dokonasz tego przejścia, będą wspomagane czujnym okiem obiektywnego punktu widzenia terapeuty.

4. Dbaj o siebie fizycznie

Jasne, ćwiczenia są dobre dla Twojej sprawności fizycznej, ale ma również wiele korzyści mentalnych. Po pierwsze, każda forma ćwiczeń jest walką, którą należy pokonać. Jeśli bierzesz, z każdym krokiem, który bierzesz i każdą milę, którą biegasz, udowadniasz, że możesz pokonać tryb życia. Jeśli podnosisz ciężary, walczysz z grawitacją i przezwyciężasz ją z każdym ukończonym przedstawicielem. Jeśli uczestniczysz w klasie CrossFit, walczysz z grawitacją chwila Rozciągając granice strefy komfortu naczyniowego. Za każdym razem, gdy wykonujesz formę ćwiczeń, dostarczasz sobie dowodów, że możesz wykonać trudne zadanie. Możesz okazać się postępów. Możesz stworzyć zmianę. Dostarczanie tego dowodu może stworzyć mentalną przewagę, która pomoże ci, gdy będziesz chciał przezwyciężyć ból i dyskomfort separacji.

Po drugie, powód ten jest bardziej naukowy niż psychologiczny, ćwiczenia uwalniają endorfiny w twoim ciele. Te endorfiny pomagają Twojemu stanowi psychiczne na dwa sposoby: zmniejszają uczucie bólu w twoim mózgu, ale także wywołują pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego dla twojego ciała. Ćwiczenia mogą być atutem twojego stanu psychicznego, gdy radzisz sobie z przestrzenią między tobą a małżonkiem.

5. Daj sobie (i swojemu małżeństwu przerwę)

Nikt nie jest perfekcyjny. To banalne, ale to prawda. Jeśli ty i twój partner zdecydujesz się rozdzielić, to nie dlatego, że którykolwiek z was jest strasznymi istotami ludzkimi. Może robisz to, aby dać sobie przestrzeń, ale w końcu to wypracujesz. Może zmierza w kierunku rozwodu. Cokolwiek by to nie było, tylko dlatego, że dwie osoby nie są ze sobą kompatybilne, nie czyni ich mniejszą osobą. Po prostu weź głęboki oddech. Pokonanie się o tym nie pomoże ci wyleczyć się z niefortunnej separacji i nie połączy cię z powrotem. Jeśli ty i twój małżonek próbowaliście sprawić, by to zadziałało, a tak nie było, to jest w porządku. Im mniej osąd, tym lepiej.

Małżeństwo to niesamowita rzecz, gdy obie strony są popełnione i współpracują w tym związku. Powiedziawszy to, nie jest to gwarancja, że ​​to się uda. Jeśli ty i twój małżonek wykonasz ruch, aby się rozdzielić, nie podejmuj decyzji lekko. Bądź celowy w swoim czasie i pracuj nad sobą. Może pamiętasz, dlaczego zakochałeś się w pierwszej kolejności; Może nie będziesz. W obu przypadkach zawsze jest miejsce, w którym można mądrze wykorzystać czas.