5 wskazówek na temat uważnego rodzicielstwa, aby uzyskać lepszą więź z dzieckiem

Rodzice zawsze martwią się, co robić dalej, wychowując swoje dzieci, dlatego bardzo się zestresowały i niepokoiły.

Z tego powodu mogą je łatwo sprowokować przez swoje dzieci i wydać niezdrową reakcję zamiast bardziej troskliwej.

Oprócz wychowywania dziecka, bycie rodzicem oznacza, że ​​było wiele rzeczy, które wymagałyby stałej uwagi, wpływając w ten sposób do twojej zdolności do utrzymywania się na życiu dziecka.

Aby rozwiązać ten problem, powinieneś Spróbuj odkrywać inne Style rodzicielskie, takie jak uważne rodzicielstwo.

Ten artykuł rzuca światło na uważność i jego rolę w rodzicielstwie i 5 sposobów zostania uważnym rodzicem.

Obejrzyj także:

Znaczenie uważnego rodzicielstwa

Kiedy rodzice uczą się zarządzać własnym zachowaniem i emocjami, pomagają w nauczaniu swoich dzieci w zarządzaniu ich. To jest powód, dla którego linie lotnicze proszą nas o założenie naszej maski tlenu, zanim umieścimy w naszych dzieciach.

Konieczne jest, aby jako rodzic był wzorem dla swojego dziecka.

Jednakże, Zgoda, przytłoczony i wyczerpany, nie będziesz dostępny dla swojego dziecka.

Uważne rodzicielstwo w żaden sposób oznacza bycie doskonałym rodzicem i nie jest zbyt łatwe. Uważne rodzicielstwo wymaga praktyki i podobnie jak wiele technik rodzicielskich, zajmuje to złe i dobre dni.

Bycie uważnym rodzicem oznacza, że ​​pozostajesz świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie, a nie pozwalasz, aby emocje cię przejąć.

Oznacza to, że musisz puścić wstyd i poczucie winy w sprawie przeszłości i skupić się na przyszłości.

Nie ma wątpliwości, że będziesz miał dni, w których będziesz wypełniony negatywną aurą, ale bezmyślne działanie na te uczucia może zagrozić twoich umiejętności rodzicielskich.

Korzyści z uważności dla rodzicielstwa

Łączenie uważności i rodzicielstwa ma wiele korzyści, o których możesz nie być świadomy. Niektóre wspólne korzyści tej techniki rodzicielskiej to:

• Stajesz się świadomy i kontrolujesz swoje myśli i uczucia
• Uświadomisz sobie również potrzeby, uczucia i myśli swojego dziecka, a także stajesz się bardziej responsywny
• Zwiększasz regulację swoich uczuć
• Zachowujesz mniej krytyczny wobec siebie i swojego dziecka, pomaga zmniejszyć stres związany z rodzicielstwem.
• Zaczynasz uczyć się, jak się wycofać podczas krytycznej sytuacji i unikać głupiego reakcji
• Pomoże to w poprawie relacji z dzieckiem
• Dzięki uważnemu rodzicielstwu byłbyś również w stanie osiągnąć wyższy poziom dyspozycyjnej uważności i współczucia.

Jak ćwiczyć uważne techniki rodzicielskie

Aby ćwiczyć sztukę uważnego rodzicielstwa, spróbuj wyobrazić sobie sytuację, w której jesteś zły i zdenerwowany na swoje dziecko.

Pomyśl o sytuacji, w której natychmiast zareagowałeś, ponieważ twoje uczucia i myśli mogły się wzrosnąć i nie możesz być dobrą wersją siebie.

Aby dokonać zmiany, najpierw będziesz musiał zrozumieć, co wywołuje cię emocjonalnie A jakie są twoje gorące punkty. Gorące miejsca to twoje dni, w których czujesz się bezbronny, odsłonięty i niedostępny emocjonalnie.

Emocjonalne wyzwalacze to uczucia i decyzje z dzieciństwa, które pamiętasz, kiedy dziecko robi coś konkretnego, na przykład dziecko rzucające jedzenie w restaurację lub zepsuło półki w supermarkecie, który może cię zawstydzić.

Aby przejąć kontrolę nad podobnymi sytuacjami, najpierw będziesz musiał zrozumieć reakcję emocjonalną, którą możesz mieć, a następnie spróbować ją przezwyciężyć.

Możesz także oddać się wcześniej istniejącym modelu uważnego rodzicielstwa, aby zwiększyć świadomość w związku rodzic-dziecko.

Kluczowe punkty, jeśli chodzi o uważne rodzicielstwo

1. Skoncentruj się na swoich uczuciach, gdy jesteś w konflikcie

Pomyśl o swoim najnowszym wydaniu lub kłótni z dzieckiem i jakie uczucia wywołałeś; Czy czujesz się zawstydzony i zły?

Teraz spróbuj doświadczyć swojego spustu jako fali, która jest jedna sekunda i idzie inną. Staraj się nie blokować swoich emocji; Nie odpychaj.

Nie trzymaj się swoich emocji ani nie powiększaj; Zamiast tego przypominaj sobie, że nie jesteś swoimi emocjami.

Po prostu spróbuj tam być i pamiętaj o tym. Spróbuj zobaczyć sytuację z oczu dziecka i znaleźć w nim dobroć, a następnie połącz się z tą dobrocią podczas kłótni.

2. Naucz się zatrzymać przed odpowiedzią

Najtrudniejszą częścią uważnego rodzicielstwa jest zachowanie spokoju w trakcie chwili.

Możesz to ćwiczyć, skupiając swoją uwagę na oddychaniu i ciele; Zwolnij swoje ciało i weź głęboki oddech.

Pomoże to w uspokojeniu cię i uniemożliwi ci odpowiedź w stanie gniewu.

3. Słuchaj uważnie punktu widzenia dziecka

Twoje dziecko będzie działać jak dziecko, a to oznacza, że ​​nie będzie w stanie zarządzać swoimi uczuciami. Problem powstaje, gdy rodzice zachowują się jak dzieci.

Podczas argumentu skup się na punkcie widzenia dziecka i zrozum rzeczy z jego punktu widzenia, nawet jeśli się nie zgadzasz. Śledź swoje emocje i nie pozwól, aby wymknęło się spod kontroli.

4. Nie próbuj tłumić ich wolności

Jesteś światem swojego dziecka, dopóki nie dorośnie i nie znajdą własnego miejsca i tożsamości. Stąd ważne jest, abyś pomógł im ustalić zdrowe granice i uhonorować.

Nie oznacza to, że oferujesz im niezaznaczoną wolność, ale pomaga im w uświadomieniu sobie ich potrzeb i marzeń.

Rodzicielstwo w chwili obecnej pozwala być bardziej świadomym i weź odpowiedzialność za swój niedokończony biznes i nie obciążał swoich dzieci, wciągając w życie i próbując kontrolować swoje zachowanie lub działania.

Ustalenie jasnych granic emocjonalnych, a nawet fizycznych jest najlepszym sposobem na uznanie i uważnie świadomość potrzeb i dziecka.

5. Nie ustawiaj paska zbyt wysoko dla siebie

Twoi dziadkowie to zrobili, twoi rodzice to zrobili, a teraz jesteś w podróży do rodzicielstwa.

Jeśli przeczytasz ten artykuł, to na pewnym poziomie próbujesz zrozumieć, na czym polega rodzicielstwo i jak możesz być rodzicem.

Na początek, Do Nie dąż do pomysłu bycia doskonałym rodzicem. Szczerze mówiąc, ta koncepcja jest wadliwa i jest pewnym sposobem rozczarowania i stresu.

Kluczem do uważnego rodzicielstwa jest uświadomienie sobie, że pomimo twoich najlepszych wysiłków, porażisz i przyjęcie tę rzeczywistość, starając się lepiej w przyszłości.