5 wskazówek, jak wyzdrowieć po strachu przed wrażliwością

W tym artykule

• Jaki jest strach przed wrażliwością?
• Jak rozwija się strach przed wrażliwością
• Dlaczego podatność jest ważna?
• 10 wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia po strachu przed wrażliwością
• Czy to normalne, że czujesz się bezbronnie w związku?
• Ostateczne wynos

Podatność jest silną emocją, której większość ludzi ma tendencję do unikania. Bycie wrażliwym emocjonalnie wymaga szalonego zaufania i musisz porzucić strach przed odrzuceniem.

Wiele osób, które miały trudne dzieciństwo, może obawiać się wrażliwości. Innym razem nawet ci, którzy doświadczyli czystej błogości jako dzieci, mogą uznać za podatność za zniechęcającą.

To są wszystkie normalne zdarzenia. Jest nawet gorzej, jeśli zraniłeś się przez ludzi, na które kiedyś się otworzyłeś. Dlatego może być trudno znów stać się podatne na każdą inną osobę.

Niemniej jednak musimy nauczyć się czerpać siłę z wyrażania tych wrażliwych uczuć - szczególnie gdy jesteśmy z naszą bratnią duszą. W tym artykule rzucimy trochę światła na to, co oznacza lęk przed byciem wrażliwym, a także pokażemy, jak się z tym pogodzić.

Jaki jest strach przed wrażliwością?

Strach przed wrażliwością jest uczuciem chęci trzymania się siebie przez cały czas i unikania otwierania się na innych ludzi.

Ludzie, którzy nie wiedzą, jak być bardziej wrażliwym, unikaj przywiązania się do innych. Zamiast tego robią wszystko, co w ich mocy, aby projektują siebie jako idealne i spokojne. W ten sposób nikt nie może ich oceniać ani skrzywdzić.

Badania medyczne ujawniły, że to emocjonalne oderwanie, które nazywamy strachem przed wrażliwością, jest emocjonalną reakcją ludzi, którzy w przeszłości doświadczyli odrzucenia.

Tak więc, aby chronić się przed ponownym doświadczeniem tego bólu i bólu, wolą odrzucić się do swoich skorup i podchodzić do życia z pozorami niezależności - nawet jeśli desperacko chcą, aby ktoś się z nimi połączył.

Ten strach przed wrażliwością jest gorszy niż lęk społeczny, którego wszyscy możemy w pewnym momencie doświadczyć. Ludzie tacy boją się nawiązać głębokie więzi z innymi, niewygodnie z czuciowymi chwilami i zawsze oczekują, że inni ich zawiodą.

Ekstremalny strach przed wrażliwością może być również oznaką niskiej samooceny. Ludzie o niskim szacunku wierzą w najgorsze w sobie i wolą zachować siebie, niż wpuszczać innych w ich życie.

Ludzie, którzy obawiają się, że będą wrażliwe, zwykle mają niską samoocenę, więc mają tendencję do zachowania odległości od ludzi.

Krótko mówiąc, strach przed wrażliwością oznacza bycie niewygodnym, gdy ludzie cię znają do pewnego stopnia. Niestety niektórzy z nas mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że mamy ten strach.

Jak rozwija się strach przed wrażliwością

Wszyscy boimy się podatności na pewny stopień, niezależnie od tego, czy jest to strach przed wejściem w relacje, poznawanie nowych ludzi itp.

Strach przed psychologią podatności na zagrożenia może nieświadomie rozwinąć się na wiele sposobów. Być może byłeś tak często odrzucony przez twoje zainteresowania miłosne i zdecydowałeś, że znalezienie miłości nie jest już tego warte.

Próbowanie rozmowy kwalifikacyjnej, wysyłanie wielu propozycji pracy i ciągłe odrzucanie może zniechęcić cię do myślenia o tym, że jesteś zatrudniony.

Niektórzy ludzie rozwijają strach przed wrażliwością we wczesnym życiu; ich rodzice nauczyli ich być „silnymi i niezależnymi.„Ci rodzice mogli nigdy nie pokazać swoim dzieciom, że na nich zależy, albo przyjęliby najmniejszą okazję, aby ich skrytykować.

Strach przed wrażliwością może również wynikać z kręgów przyjaźni, w których ludzie rozmawiają.

Może to również wynikać z spotkania z kimś po raz pierwszy lub wypróbowania czegoś nowego. Co jeśli nie zadziała tak, jak planowałeś? Co jeśli osoba cię odrzuci? Co jeśli w ogóle cię zwolnią?

Jak widać, strach przed podatnością nie ma ani jednego punktu pochodzenia. Może wynikać z wielu miejsc i od Ciebie zależy, czy żyć najlepszym życiem.

Dlaczego podatność jest ważna?

Podatność pozwala być bardziej otwarta i emocjonalnie dostępna dla siebie i innych.

Kiedy jesteś wrażliwy, dajesz ludziom rzadki dar doświadczania prawdziwej osoby pod każdą fasadą, którą mogłeś wcześniej zaprezentować. W ten sposób zachęcasz ich do wyrażenia siebie i dania ci tego samego prezentu, który im dałeś.

Podatność przypomina, abyś był szczery wobec ważnych ludzi w twoim życiu. Przy odpowiedniej ilości przyciągasz bardziej autentyczne relacje.

Nikt nie chce być kojarzony z fałszywą i samolubną osobą, ponieważ tak to będzie wyglądać, gdy ludzie, których kochasz. Kiedy uczysz się pewnie wyrażać wrażliwość, uczysz się napotykać silną satysfakcję emocjonalną;

Pomaga budować silniejsze relacje. Promujesz uczucie, gdy jesteś podatny na ludzi, którzy tak wiele dla ciebie znaczą. Nawet w przypadku romantycznych związków, bycie wrażliwym pozwala lepiej odnosić się do/zaufać swojemu partnerowi, w porównaniu do tego.

Ponadto, gdy jesteś wrażliwy na znajomych, jesteś ze sobą bardziej uczciwy i przejrzysty, co pomaga budować z nimi silniejszą więź.

Podatność pomaga stać się trudniej. Bycie bezbronnym wobec innych oznacza, że ​​jesteś teraz pewny siebie i swoich umiejętności. Kiedy znajdziesz się w trudnej sytuacji, masz pewność, że masz w sobie całą siłę, aby ją przezwyciężyć, co pomaga łatwo przezwyciężyć trudności.

Pomaga także zwiększyć zatwierdzenie.

Podatność wiąże się z akceptowaniem każdej części tego, kim jesteś. Uczysz się być znajomym i pewnym swoim oryginalnością i swoimi korzyściami.

Możesz się zastanawiać, czy podatność jest tak dobrą rzeczą, to dlaczego ludzie tak bardzo się tego boją i starają się tego uniknąć?

Cóż, to dlatego, że tak bardzo, jak ma to dobre korzyści, ma również rolę w negatywnych emocjach, takich jak rozczarowanie, wstyd itp. Strach przed podatnością może być również związany z strachem przed porzuceniem, szczególnie dla osób, które już tego doświadczyły.

10 wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia po strachu przed wrażliwością

Bycie bezbronnym pomaga budować silne relacje, stać się pewnym siebie i budować poczucie własnej wartości. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć strach przed wrażliwością;

1. Rzuć sobie wyzwanie dla nowych celów

Powiedz sobie, że zrobisz znacznie więcej niż czułeś się komfortowo. Jednym z powszechnych przykładów podatności jest wybór omówienia ważnego przedmiotu z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Możesz także omówić to z kimś bliskim ci sercu.

W ten sposób nauczysz się wyrażania siebie i staniesz się lepszą wersją siebie.

Powiązane czytanie: 35 Cele w związku dla par i wskazówek, aby je osiągnąć

2. Obejrzyj swoje prawdziwe ja

Kim jesteś?

Pierwszym krokiem do puszczenia strachu przed wrażliwością jest wygoda z siebie. Kiedy nie zaakceptujesz swojego autentycznego ja, łatwo zostaniesz kołysany przez niechcianą negatywną energię.

Aby uwolnić się od strachu przed wrażliwością i nawiązać głębokie powiązania z ludźmi w swoim świecie, musisz być w pewnym momencie skłonny zostać odrzucony.

Tak będzie tylko wtedy, gdy walczysz z niską samooceną. Jako ludzie mamy wady, niedoskonałości i części nas samych, których nie lubimy, ale musimy nauczyć się kochać, jak jesteśmy i być pewni naszych umiejętności.

Stuni się, wiedząc, że nie jesteś sam. Każdy ma swoją niepewność.

3. Zobacz terapeutę

Czasami wyjście ze strachu przed wrażliwością jest pozyskanie pomocy profesjonalisty, który pomoże ci zdekonstruować niektóre negatywne doświadczenia, które miałeś w przeszłości i wyciągnąć cię z każdego funk, w którym możesz być.

Kiedy zobaczysz terapeutę, proszę nie powstrzymuj. Przeciwstawianie się nimi może wydawać się zerwaniem opaski z rany, ale konieczne jest to, że jest to konieczne do wyleczenia.

Słuchaj i angażuj się z nimi podczas sesji, aby osiągnąć wyniki.

Powiązane czytanie: Korzyści z terapii 10 Powody, dla których zobaczenie terapeuty może poprawić twoje życie

4. Przypomnij sobie, że nie musisz być doskonały

Możesz zrobić niektóre rzeczy dobrze. Nie bij się w popełnianie błędów, nieświadomie raniąc ludzi, których kochasz, lub czasami się wypuszczam. Jeśli inni również stają się niedoskonałe, popełnij błędy i nadal idź dalej, dlaczego nie możesz?

Pomyśl o najbardziej kompetentnej i utalentowanej osobie, którą znasz. Zawsze robili dobrze, ponieważ je znasz, a co, jeśli cię zdenerwują? Czy oceniasz je tylko na podstawie tych negatywnych emocji? Może nie.

Wyłóż tę samą łaskę również na siebie. Jeśli oceniasz ludzi z życzliwością, powinieneś zrobić to samo dla siebie. Zasługujesz na to.

5. Bądź cierpliwy wobec siebie i przeczytaj tylko swój zamiar

Każda dobra rzecz wymaga czasu. Musisz zrozumieć, że przezwyciężenie strachu przed wrażliwością wymaga czasu, praktyki i wysiłku. Ludzie mogą ci powiedzieć, żebyś rozmawiał więcej i spróbować spieszyć się z tym procesem. W tych warunkach nie zastanów się nad ich radą. Pracuj we własnym tempie.

Pamiętaj, że pracujesz nad osiągnięciem długotrwałych wyników, a nie ulotnych. Dlatego przypomnij sobie, aby poszedł krok po kroku. Doprowadzenie cię do tego, gdzie obecnie jesteś, zajęło wiele doświadczeń; Zostawienie tej przestrzeni psychicznej i emocjonalnej zajmie trochę czasu.

Twoim celem powinno być poprawa twoich prawdziwych relacji. Wybierz podróż o krok po kroku i daj sobie łaskę zwaną czasem.

6. Zachowaj dziennik

Badania medyczne ujawniają, że skuteczne dziennikarstwo ma zasadnicze znaczenie w pomaganiu nam w porzuceniu negatywnych emocji i przeszłości traumy.

Celowo zapisz swoje emocje i podsumuj wszystkie chwile, w których codziennie czułeś się bezbronny lub niespokojny. Zwróć uwagę na przyczynę tych emocji i sposób, w jaki zareagowałeś na sytuację. Czy możesz dostrzec dowolne wzory?

Po pewnym czasie ponownie zapoznaj się z wpisami do dziennika, abyś mógł przeanalizować te sytuacje i znaleźć sposób na stawienie czoła takim obawom i obawom w przyszłości.

7. Traktuj ludzi z miłością i życzliwością

Poświęć czas, aby docenić ludzi w twoim życiu. Traktuj je miłością i przypomnij im, jak wyjątkowe są dla ciebie. Bardziej prawdopodobne zwrócą twoją miłość, gdy wykonasz pierwszy ruch.

Kiedy stale okazujesz życzliwość i współczucie ludziom, uczysz się być wrażliwy, co tworzy bardziej uczciwe relacje oparte na uczciwości i zaufaniu.

Powiązane czytanie: Uprzejmość kontra życzliwość w związkach-co najważniejsze?

8. Komunikacja

Jeśli nikomu nie powiesz, przez co przechodzisz, skąd będą wiedzieć?

Konieczna jest skuteczna komunikacja, aby przezwyciężyć strach przed wrażliwością w twoich związkach. Bez względu na to, jak nieuzasadnione może to być, komunikowanie swoich uczuć jest jednym ze sposobów powiedzenia ludziom na swoim świecie, że ich cenicie.

Kiedy otworzysz dla ludzi, będą wystarczająco mądrze, aby docenić zaufanie. Razem mogą pomóc Ci znaleźć trwałe rozwiązania problemów, które z nimi udostępniłeś.

Oto kilka praktycznych przykładów.

Możesz poprosić partnera o zachęcające słowa lub ciepły uścisk o określonej porze dnia. Wyjaśnij im, dlaczego ważne jest, aby przytulić. Może przypomina ci ich miłość do ciebie.

Jeśli twój partner nie czuje się komfortowo z tym, czego chcesz lub nie może osiągnąć swoich próśb, możesz z nimi kompromisować.

Czy pracujesz nad przezwyciężeniem strachu przed wrażliwością lub pomaganiem komuś w jej przezwyciężeniu?

Pamiętaj, że zrozumienie i uznanie są dwoma ważnymi elementami, aby osiągnąć najlepszy wynik. Doceń swoje wysiłki, a jeśli ktoś pomaga ci przezwyciężyć strach przed wrażliwością, naucz się docenić ich czas i cierpliwość.

Sugerowane wideo: Jak poprawić komunikację w swoim związku.

9. Spróbuj czegoś innego

Gdy próbujesz wyjść ze swojej skorupy i lepiej otworzyć się dla ludzi, którzy troszczą się o ciebie, rozważ wypróbowanie nowych doświadczeń i rozmów, które pomogą ci wyjść ze strefy komfortu.

Odwiedź nowe miejsca. Wypróbuj nowe posiłki ze swoim partnerem. Razem odkryj nowe zainteresowania i hobby. Zrób coś, co rzuci wyzwanie, abyś puścił to, co kiedyś wiedziałeś.

10. Zachowaj widok jaśniejszej strony rzeczy

Odpuszczenie strachu przed wrażliwością wymaga położenia ego i wejścia na nieznane terytorium. Aby pozostać rozsądnym, nigdy nie trać z oczu szerszego obrazu; to znaczy cel końcowy (aby poprawić swoje relacje z ludźmi, które dla ciebie mają znaczenie).

Kiedy uczysz się być wrażliwy, możesz być lepszą osobą i doświadczyć szczęśliwego i uczciwego życia z bliskimi.

Zrozumienie, dlaczego się boisz lub martwisz się o pewne rzeczy.

Czy to normalne, że czujesz się bezbronnie w związku?

Podatność w dowolnym związku jest ważna, ponieważ pomaga partnerom w połączeniu się więcej i pomaga budować zaufanie i intymność.

Zatem normalne jest poczucie bezbronności w związku z partnerem w związku. Nie wstrząśnij tym uczucia, kiedy to nadchodzi.

Ostateczne wynos

Podatność na kogoś oznacza, że ​​ufasz mu wystarczająco, aby podzielić się nawet najbardziej zawstydzającymi częściami siebie. Chociaż nie możesz aktywnie wpływać na następną decyzję tej osoby na twoją otwartość, bycie wrażliwym pomaga utrzymać stan całkowitej uczciwości i zapewnia, że ​​żyjesz w swojej prawdzie.

Strach przed wrażliwością nie powinien cię powstrzymywać przed doświadczaniem miłości w najlepszym wydaniu. Kiedy żetony są na dole, masz tylko jedno życie do życia, więc staraj się cieszyć się każdą chwilą.

Jeśli wymaga wpuszczenia partnera, to niech tak będzie. Poradnictwo związane z relacjami jest również potężnym sposobem na porzucenie każdego strachu, jaki możesz mieć i cieszyć się swoim związkiem.