5 Znaki ostrzegawcze twój małżonek jest przygnębiony i co z tym zrobić

W tym artykule

• Utrata zainteresowania działaniami
• Drażliwość
• Izolacja społeczna
• Osąd siebie lub innych
• Nadużycie alkoholu lub narkotyków
• Co robić?
• Empatuj
• Opisz swoje własne doświadczenie
• Nie bierz odpowiedzialności za ich uczucia
• Poszukaj pomocy

Wiele osób żyje z małżonkiem, który jest w depresji i cierpi z tego powodu. Depresja może być frustrująca i trudna dla małżonka.

„Próbowałem wszystkiego, o czym mogę wymyślić. Bez względu na to, co robię, aby go pocieszyć lub wyciągnąć z domu, to nie pomaga, a czasem po prostu prowadzi do argumentu. Potem czuję się tak źle, bo wiem, że on też cierpi. Potem skończyłem się z nim zaciągniętym."

Depresja może być subtelna (zwana dystymia) lub dramatyczna (zwana główną depresją). Depresja jest terminem, który jest używany do opisania wielu rzeczy, ale ogólnie odnosi się do zestawu objawów, które mogą obejmować bardzo subtelne, jak ogólne poczucie bla, po bardzo ekstremalne objawy, takie jak niemożność wysiadania z łóżka lub samobójstwa dzieje. Ważne jest, aby mieć wiedzę na temat znaków ostrzegawczych, więc możesz podjąć działania, zanim się pogorszą. Każdy z poniższych objawów dotyczy sam w sobie i często można je leczyć za pomocą terapii. Powody medyczne tych objawów należy również wykluczyć najpierw. Ważne jest również, aby pamiętać o tym, że każdy jest inny i nikt nie jest tylko zestawem objawów. Powiedziawszy to, oto kilka znaków ostrzegawczych.

• Utrata zainteresowania działaniami

Mój przygnębiony pacjent nie znalazł się bez zainteresowania seksem i bardzo się wstydził, że nie może dłużej „grać”. To bardzo utrudniało mu rozmowę z żoną o swojej depresji, obawiając się osądu i ranio uczuciom żony, ponieważ martwiła się o swoją atrakcyjność. Wstyd i zmartwienie, które odczuwał, pogorszyły depresję. Oczywiście utrata zainteresowania nie ogranicza się do seksu. Utrata zainteresowania hobby, sportem, seksem lub pracą może wskazywać, że twój partner stał się przygnębiony.

• Drażliwość

„Bez względu na to, co mówię, wydaje się, że bierze to osobiście.„Ludzie, którzy są przygnębiani, mogą być wrażliwe i zrzędliwe, a zatem trudno być w pobliżu. Oprócz chmury nad głową depresja może sprawić, że jest drażliwy, Często pękają na innych lub mieć ciemny lub cyniczny światopogląd. Partnerzy mogą zmagać się z źle poczucia się z depresją ukochaną jednocześnie czując się sfrustrowany nimi z powodu opłat, że ich depresja przyjmuje ich związek. Jeśli czujesz się zły na swojego przygnębionego małżonka, pamiętaj, że pewna ilość tego jest normalna i nieunikniona. Aby twój związek przetrwał, ważne jest, aby znaleźć sposoby na wyrażanie tych uczuć tak produktywnie, jak to możliwe, co omówię w „4 rzeczach, które powinieneś zrobić, jeśli twój partner jest przygnębiony." (Wkrótce).

• Izolacja społeczna

Ludzie, którzy są w depresji, często tracą zainteresowanie kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi i rodziną, czując, że kontakt społeczny jest uciążliwy i bezcelowy. Może to spowodować efekt śnieżki, czyniąc je samotnymi i bardziej przygnębionymi. Może to wydawać się wielkim wysiłkiem dla ludzi depresyjnych, aby zachowywać się „normalnie” lub szczęśliwsze niż są. Podczas gdy kontakt społeczny z bliskimi lub bliskimi przyjaciółmi może być korzystny dla tych, którzy są przygnębieni, zmuszanie osoby z depresją do towarzyskiego po prostu ze względu na kontakty towarzyskie może czasem cofnąć się, powodując, że czują się gorzej. Ważne jest, aby skontaktować się z depresyjnym partnerem na temat tego, co wydaje się pomocne, a dopiero wtedy skłonić go do podjęcia kroków, które oboje zgadzasz się, byłoby pomocne.

• Osąd siebie lub innych

Pacjenta położyłem to raz zwięźle: „Czasami czuję, że nienawidzę wszystkich, ale najbardziej nienawidzę siebie."

Ponieważ depresja jest często wynikiem odwrócenia się przeciwko sobie, ważnym oznaką depresji jest to, że twój partner jest zbyt trudny na błędy, często mówi o sobie negatywne rzeczy lub ma trudności z realizacją i naprawdę „Uczucie” pozytywnych aspektów tego, kim są. Może to spowodować, że twój depresyjny partner będzie bardzo osądzający. Ponieważ często traktujemy otaczających nas ludzi, gdy traktujemy siebie, mogą również stać się osądem tych, którzy są im najbliżsi, nawet was. Mogą trzymać cię do nierealistycznie wysokich standardów lub być bardzo lekceważącym. Znowu, zamiast krytykować wstecz, najbardziej przydatnym haltem jest próba współczucia, na przykład, mówiąc coś o tym, jak bolesne musi być poczucie, że wszystko jest do bani.

• Nadużycie alkoholu lub narkotyków

„Po prostu dobrze się bawię! Zrelaksować się!”Może być powstrzymaniem kogoś, kto używa substancji, aby złagodzić ból. Ludzie, którzy są w depresji, czasami używają substancji do „leczenia” bólu emocjonalnego lub „samozadowolenia.„Nadużywanie alkoholu lub narkotyków prowadzi oczywiście do bardziej emocjonalnych problemów i odkłada proces uczenia się radzenia sobie z uczuciami, wykorzystując ich zasoby wewnętrzne. Twój małżonek może potrzebować leczenia nadużywania substancji oprócz psychoterapii, aby rozwiązać ten problem.

Co robić?

Teraz, gdy zidentyfikowałeś oznaki ostrzegawcze depresji, co robisz, jeśli twój małżonek cierpi na depresję? Zwracanie się do depresji może być bardzo trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli osoba z depresją jest odporna na przyznanie się do problemu.

• Empatuj

Współczująco porozmawiaj ze swoim partnerem o swojej trosce. Mogą być otwarci na mówienie, ale współczujące zainteresowanie jest niezbędnym składnikiem w każdym skutecznym podejściu. Jeśli po prostu nie chcą rozmawiać, być może będziesz musiał się wycofać. Jeśli doświadczają twojej troski jako krytyki, staraj się ich uspokoić, że masz tylko ich najlepszy interes i że nie chcesz, aby czuli się samotnie w cierpieniu.

• Opisz swoje własne doświadczenie

Ważne jest, aby twój partner usłyszał od ciebie, jak to jest być wokół nich, gdy jest w depresji. Zwłaszcza jeśli zaprzeczają lub odmawiają leczenia, ważne może być dla nich zrozumienie, w jaki sposób ich depresja wpływa emocjonalnie, aby mogli zobaczyć powagę problemu. Celem nie jest sprawienie, by poczuli się winni lub obwiniać, ale pomóc im poradzić sobie z rzeczywistością wokół depresji. Małżonkowie często ukrywają to, jak czują się przed partnerami z obawy przed zranieniem, podczas gdy w rzeczywistości zachowanie swojego doświadczenia w tajemnicy może przedłużyć ból. Ważne jest również, aby nie oczekiwać, że twój partner weźmie odpowiedzialność za swoje uczucia. Po prostu dzielisz się swoją rzeczywistością, aby mógł to wziąć pod uwagę.

• Nie bierz odpowiedzialności za ich uczucia

Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za nasze działania, a także za to, jak się czujemy. Oczywiście, jeśli zrobiłeś coś, aby skrzywdzić małżonka, musisz wziąć za to odpowiedzialność, ale partnerzy rzadko są odpowiedzialni za depresję partnera. Wielu partnerów czuje się tak, jakby powinni w jakiś sposób mieć moc leczenia lub pomocy w naprawie depresji, powodując ich duży stres. W rzeczywistości depresja jest poważnym, skomplikowanym zaburzeniem, które prawie zawsze wymaga pomocy profesjonalisty. Partner mógł wziąć odpowiedzialność za uczucia partnera, jest nie tylko nieskuteczne, to często jest szkodliwe, powodując nadmierny stres związany, i przedłużenie procesu gojenia. Posiadanie zdrowych granic jest nie tylko konieczne dla dobrego związku, ale także bardzo ważne jest zachowanie własnego zdrowia psychicznego, jednocześnie starając się być pomocnym dla partnera.

Klient opisał jej męża w następujący sposób: „Po prostu mopuje cały czas! Doprowadza mnie do szału.„Kiedy wykopaliśmy głębiej, odkryliśmy, że rzeczą, która doprowadziła jej do jej najbardziej szalonej. To często powoduje, że depresyjny partner czuje się jak obciążenie, pogarszając depresję. W porządku, że czujesz się dobrze, mimo że twój partner jest przygnębiony.

• Poszukaj pomocy

Istnieje wiele terapii, które są skuteczne w depresji. Wolę nowoczesne podejście zorientowane na wgląd, ponieważ uważam, że dochodzi do źródła problemu i daje długotrwałe wyniki, a także inne korzyści, zamiast tymczasowo ukrywać objawy, podobnie jak niektóre terapie szybkie ustalanie. Udostępniam się każdemu, kto szuka dobrego terapeuty, ponieważ proces może być bardzo trudny. Leki lub terapie alternatywne okazały się również obiecujące w leczeniu depresji, które nie reagują na terapię.