5 sposobów, w jaki pisanie dziennika samooceny może uratować twoje małżeństwo

W tym artykule

• Rozpoznaj swoje mocne strony
• Pokaż miłość własną
• Przetworzyć niepewność
• Popraw swoją komunikację
• Ustalić nowe cele
• Końcowe przemyślenia

Poczucie własnej wartości jest jednym z najczęściej badanych zjawisk psychologicznych. Dzieje się tak, ponieważ kluczowe jest dla nas zrównoważone i satysfakcjonujące życie.

Ludzie, którzy mają niską samoocenę, trudno jest rozwijać stanowcze, ufne relacje, stanąć w obronie siebie i przyjmować dobre rzeczy, które daje im życie. Właśnie dlatego niska samoocena może z łatwością holować twoje małżeństwo.

Na szczęście istnieją sposoby na poprawę poczucia własnej wartości. Pisanie dziennika samooceny jest jednym z nich i może pomóc ci uratować małżeństwo.

Jeśli nie jesteś pewien, jak to działa, ale chcesz wiedzieć, po prostu czytaj dalej. Oto jak ćwiczenia samopomocy małżeńskiej i pisanie dziennika samooceny może uratować twoje małżeństwo.

1. Rozpoznaj swoje mocne strony

Niska samoocena może negatywnie wpłynąć na twoje małżeństwo. Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą, odzwierciedlisz swoją negatywność na swoim partnerze i stale kwestionujesz swój związek.

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić ze swoim dziennikiem samooceny, jest rozpoznanie i Zapisz swoje mocne strony.

Określenie i wymienianie swoich mocnych stron pomoże ci zrozumieć, ile mocy i energii masz i da motywację do walki o dobre rzeczy w życiu.

Myśleć o:

• Twoje osiągnięcia
• rzeczy, które zrobiłeś, co sprawiło, że jesteś dumny
• Twoje konkretne pozytywne zachowania
• Chociaż sytuacje, przez które przeszedłeś

Kiedy to zrobisz, będziesz mógł wymienić swoje największe mocne strony i przypomnieć sobie, jak silny jesteś.

2. Pokaż miłość własną

Kolejnym krytycznym zjawiskiem, o którym musisz pomyśleć, jest brak miłości własnej i sposób, w jaki wpływa to na twoje małżeństwo.

Ludzie, którzy mają niską samoocenę i nie wiedzą, jak aktywnie okazywać sobie miłość, trudno im pozwolić innym ludziom je kochać.

To może poważnie zaszkodzić Twojemu małżeństwu i utrudnić Twojemu partnerowi dotarcie do ciebie.

Właśnie dlatego powinieneś ćwiczyć miłość do własnej własnej wartości w dzienniku samooceny. Oto jak ćwiczyć miłość do siebie.

• Codziennie pisz jedną pozytywną rzecz
• Może to być coś, co zrobiłeś, powiedziałeś lub pomyślałeś
• Skoncentruj się na rzeczach, które kochasz w sobie

Naucz się kochać i doceniać małe rzeczy o sobie, takie jak twój śmiech lub kreatywność.

Aby nauczyć się kochać siebie, przypominaj sobie o dobrych rzeczach.

3. Przetworzyć niepewność

Znalezienie źródła niskiej samooceny to kolejna krytyczna rzecz.

Wiele osób zapomina, że ​​nie leczysz objawów, ale leczysz przyczynę.

Pomoże ci to również przestać tłumić negatywność, ale przetworzyć ją i zostaw za sobą.

Oto, co powinieneś zrobić, aby przezwyciężyć niepewność w związku:

• Pomyśl o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się niepewnie
• Opisz uczucie niepewności
• Opisz sytuacje, w których się pojawia

Pisz dalej i dowiedz się więcej o tym, dlaczego czujesz się w określony sposób. Gdy wszystko wyciągniesz ze swojego systemu, będziesz mógł zacząć myśleć o sposobach, aby go przezwyciężyć.

Przezwyciężenie niepewności będzie demonstracją odwagi i determinacji i pomoże ci ponownie poczuć kontrolę.

Będzie to pozytywnie wpłynąć na twoje małżeństwo, ponieważ będziesz gotowy do pracy nad aktywnym poprawą relacji z partnerem.

4. Popraw swoją komunikację

Kluczem do zdrowego małżeństwa jest otwarta i ufna komunikacja. Mimo to tak wiele par stara się znaleźć właściwe słowa i nie omawiają ze sobą swoich problemów.

Stwarza to ogromną lukę między partnerami i uniemożliwia im cieszenie się zdrowym, stabilnym małżeństwem.

Journal samooceny może pomóc Ci znaleźć słowa, których szukasz, i zachęcić do skontaktowania się z partnerem. Wszystko, co musisz zrobić, to zacząć komunikować się ze sobą.

Napisać o:

• jak się czujesz
• Jak czujesz twój partner
• Jak chciałbyś, aby się poczuli
• Problemy, które doświadczasz
• Cele, które chciałbyś z nimi osiągnąć
• ulepszenia, które chciałbyś zobaczyć w swoim związku

Możesz pisać o wszystkim, co chcesz, o ile jest to produktywne i pomaga lepiej zrozumieć partnera i związek.

Kiedy skończysz pisać, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co napisałeś. Następnie otwórz się na swojego partnera, używając myśli z dziennika samooceny jako przewodnika.

5. Ustalić nowe cele

Twój czasopismo samooceny może pomóc w tworzeniu miejsca na nowe, pozytywne myśli i pomysły oraz pomóc ci utorować drogę do nowych celów.

Wizualizacja Twojej przyszłości i fantazjowanie na temat ulepszeń w twoim małżeństwie jest ważne dla pracy. Musisz mieć jakiś cel, aby pozostać zmotywowany i ciężko nad tym pracować.

Właśnie dlatego dziennik samooceny to świetny sposób, o którym możesz pomyśleć i zanotować cele, które chciałbyś osiągnąć. Oto kilka przykładów:

• Więcej otwartej komunikacji z partnerem
• bogatsze życie społeczne
• Romantyczna podróż razem
• możesz im powiedzieć, jak się czujesz
• Widząc, jak twój partner będzie bardziej troskliwy
• Rozwiązywanie niektórych problemów związanych z małżeństwem

Niezależnie od swoich celów, upewnij się, że piszesz o tym otwarcie, prawie jak dziecko fantazjuje o nowych zabawkach. Pomoże ci to wyobrazić sobie lepsze małżeństwo i da motywację do cięższej pracy.

To może być ostateczny krok w podróży do uratowania małżeństwa i zakochania się w partnerze.

Końcowe przemyślenia

Jeśli masz niską samoocenę i czujesz, że ma to negatywny wpływ na twoje małżeństwo, musisz wziąć rzeczy we własne ręce i zacząć pracować nad tym.

Dziennik poczucia własnej wartości pomoże Ci dowiedzieć się o sobie i swoim partnerze i da ci pomysły na aktywne walkę o uratowanie małżeństwa.

Skorzystaj z porady, którą wymieniliśmy powyżej i zaczął pisać czasopismo samooceny. Skoncentruj się na bardziej kochaniu siebie, a będziesz gotowy do pracy na ratowaniu swojego małżeństwa.

Możesz także wziąć udział w kursie małżeństwa online, aby ożywić swój związek. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób kurs może Ci pomóc.