5 sposobów odzyskania poczucia kontroli podczas niepłodności

W tym artykule

• Pamiętaj o tym, jak mierzysz sukces i własną wartość
• Komunikuj się ze swoim partnerem o swoich uczuciach
• Zaplanuj noce lub wycieczki
• Kontynuuj intymność
• Nie pozwól, aby niepłodność cię zdefiniowała

Jedną z najczęstszych emocji, których pary doświadczają podczas testowania, diagnozy i leczenia niepłodności, jest utrata kontroli i poczucie bezradności. Większość z nas została podniesiona, aby uwierzyć, że dopóki ciężko pracujesz i postępujesz zgodnie z pewnymi krokami, osiągniesz pożądany cel. Szczególnie wysokie osiągnięcia pary mogą być bardzo trudne do pogodzenia się z niepłodnością i utratą kontroli, która następuje. Możesz zrobić wszystko, o czym czytasz; Postępuj zgodnie z ścisłymi dietami, ścisłymi planami ćwiczeń, weź wszystkie leki w dokładnym czasie, a nadal możesz nie zajść w ciążę. Jesteś szturmowany i produkowany przez lekarzy i ich personel. Ludzie widzą i atakują części twojego ciała, które według ciebie powinny pozostać prywatne. I przez to wszystko czujesz się całkowicie bezradny i bezsilny. To niezwykle frustrujące uczucie i może łatwo przejąć twoje życie.

Więc co możesz zrobić podczas przechodzenia testów niepłodności, diagnozy i leczenia, aby nie czuć się tak bezradnie? Jak nadal żyjesz życiem, a nawet rozwijać się, przechodząc tę ​​niezwykle osobistą podróż? Oto pięć rzeczy, które ty i twój partner możecie zrobić, aby odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem.

1. Pamiętaj o tym, jak mierzysz sukces i własną wartość

Jedną z pierwszych rzeczy, które mają tendencję do przywracania poczucia kontroli, jest znalezienie nowych sposobów pomiaru twojego sukcesu. Zamiast mierzyć sukces, czy leczenie płodności działają, czy jak szybko możesz przepchnąć ten proces, zamiast tego skoncentruj swoją energię na czymś innym, co możesz kontrolować. Może to być wszystko, od kuponów po prowadzenie 5K, po osiągnięcie celów wydajności w pracy. Znajdź inne aspekty swojego życia, nad którymi masz kontrolę i skup się na nich. Życie stanie się o wiele łatwiejsze do opanowania, a poczujesz się bardziej upoważniony, skupiając swoją miarę sukcesu i własnej wartości na czymś innym. Zaczniesz czuć się bardziej pozytywnie w swoim życiu, mniej niespokojnym, a z kolei leczenie płodności będą się łatwiejsze.

2. Komunikuj się ze swoim partnerem o swoich uczuciach

Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz. Wyrażaj swoje uczucia bezradności i to, jak się spodoba, czujesz się spod kontroli. Jeśli coś nie idzie zgodnie z oczekiwaniami w leczeniu niepłodności, przetworz to ze sobą. Przechodzisz przez ten proces, ponieważ chcesz mieć dzieci ze sobą, więc w tych czasach stresu jest uczciwe. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, prowadząc te rozmowy. Upewnij się, że oboje czujesz się zrelaksowani (nie jest to rozmowa, którą powinieneś mieć 5 minut, zanim będzie musiał wyjechać do pracy), upewnij się, że oboje jesteś trzeźwy i upewnij się, że oboje jesteście gotowi na tę rozmowę. Zawsze najlepiej jest zapytać „Hej, kiedy w tym tygodniu masz czas na rozmowę o tym, jak ta niepłodność wpływa na nas?”To lepsze podejście niż tylko zaczynanie mówić o swoich uczuciach w dowolnym miejscu i czasie. Częścią odzyskania kontroli nad twoim życiem jest kontrolowanie, gdy prowadzisz te rozmowy.

3. Zaplanuj noce lub wycieczki

Kontynuuj czas na siebie jako parę i nadal pielęgnuj swój związek. Tak łatwo jest przytłoczyć proces niepłodności i pozwolić mu przejąć całe twoje życie. Koncentrując się na sobie, wychodząc na randki lub wycieczki, aby pielęgnować swój związek. Twoje daty nie muszą być niczym ogromnym. Prosty spacer po okolicy lub drinka w lokalnym barze wystarczy, aby ożywić płomień. Kluczem w tych datach jest zawarcie porozumienia, że ​​będziesz mówić o rzeczach innych niż twoja niepłodność.

4. Kontynuuj intymność

Łatwo jest wpaść w pułapkę podczas leczenia niepłodności, w której uprawiasz seks tylko podczas czasu owulacji i seks może szybko zamienić się w obowiązek. Utrzymanie fizycznej intymności, czy to trzymanie za ręce, całowanie, przytulanie, przytulanie czy seks jest niezbędne dla twojego emocjonalnego samopoczucia i szczęścia. Łatwiej będzie ci się wspierać i czuć się blisko siebie, jeśli utrzymasz zdrowe życie seksualne. Kontynuuj eksplorowanie się nawzajem, wypróbuj nowe pozycje, nowe lokalizacje i zachowaj pikantne rzeczy. Niepłodność będzie częścią twojej podróży jako para, ale twoje życie jako para będzie kontynuowane długo po zakończeniu niepłodności w podróży, więc pamiętaj o jej pielęgnowaniu.

5. Nie pozwól, aby niepłodność cię zdefiniowała

Łatwo jest powiedzieć „Jestem niepłodna” lub pozwolić, aby niepłodność określiła, kim jesteś. Społeczeństwo oczekuje, że będziemy mogli mieć dzieci „naturalnie”, a kiedy nie możemy, łatwo jest pozwolić, aby stać się główną częścią naszej tożsamości. Ale jesteś o wiele więcej niż twoja niepłodność. Przypomnij sobie i swojego partnera o tym, kim jesteś. Możesz być profesjonalistą lub silnym członkiem swojej społeczności, uzdrowicielem lub Goofball. Cokolwiek jesteś, pamiętaj, że jesteś kimś, kto przechodzi przez leczenie niepłodności i po prostu nie redukuje się do diagnozy. Jesteś o wiele więcej niż diagnoza i masz o wiele więcej do zaoferowania.

Mam nadzieję, że te małe wskazówki przyniosą Tobie i Twojemu partnerowi ulgę, gdy przechodzisz swoją bezpłodność. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy i wsparcia, skontaktuj się ze mną.