6 Ćwiczenia do budowania intymności emocjonalnej

Znalezienie równowagi między życiem a relacjami może być stresujące. W przypadku par ta równowaga jest komplikowana przez dzieci, pracę i obowiązki dorosłych. Utrzymanie fizycznego związku z partnerem jest niezbędne; Seks i kontakt seksualny są ważne dla zdrowia związku lub małżeństwa. Ale istnieje wyraźna różnica między kontaktem fizycznym a intymnością. Jeśli brakuje ci emocjonalnego związku z partnerem, nie jesteś sam. Wiele par nadal przyciąga się fizycznie, ale napotyka trudności w łączeniu się ze sobą z powodu braku intymności emocjonalnej. Jeśli jesteś tym, który uważa, że ​​w twoim związku brakuje emocjonalnego związku, wypróbuj te sześć ćwiczeń, aby podnieść go.

1. Siedem oddechów

To konkretne ćwiczenie może wydawać się trochę niezręczne dla niektórych par. Wymaga umiarkowanej koncentracji i możliwości spokojnego siedzenia przez kilka minut. Zacznij od siedzenia naprzeciwko swojego partnera; Możesz usiąść na podłodze, łóżku lub na krześle. Gdy poczujesz się komfortowo, trzymaj ręce, zamknij oczy i pochyla się do przodu, pozwalając tylko na dotknięcie czoła. Zgoda, weź głęboki oddech. Być z synchronizacją może wymagać dwóch lub trzech oddechów, ale wkrótce znajdziesz się w stanie relaksu i oddychajcie z partnerem. Weź razem co najmniej siedem głębokich oddechów; Możesz siedzieć przez dłuższy czas, jeśli oboje cieszą się samotnością i łącznością. Jeśli zostanie wykonane przed snem, działanie to może również promować poczucie spokoju i bezpieczeństwa przed pójściem spać.

2. Patrzenie

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, „spojrzenie” może wydawać się dość niezręczne dla partnerów, którzy często nie angażują się w kontakt wzrokowy. Podobnie jak w przypadku pierwszej aktywności, usiądź naprzeciw siebie w wygodnej pozycji. Możesz dotknąć, ale upewnij się, że ma charakter nieseksualny. Jeśli nigdy wcześniej nie wykonałeś tej czynności, ustaw licznik czasu na dwie minuty. Jeśli często angażujesz się w tę aktywność, może być właściwe zwiększenie czasu. Rozpocznij timer i spójrz bezpośrednio w oczy partnera. Nie rozmawiaj ani nie dotykajcie się nawzajem. Po prostu spójrz na swojego partnera w oku, aż usłyszysz dźwięk timera. Możesz porozmawiać o tym, co czułeś podczas aktywności, lub po prostu cieszyć się byciem z partnerem po zakończeniu ćwiczenia.

3. Połączenie konwersacyjne

Szybkim i łatwym sposobem na ćwiczenie emocjonalnej intymności jest spędzenie pierwszych trzydziestu minut, kiedy jesteś razem w domu, opowiadając o dniu. Każdy partner powinien mieć dużo czasu na rozmowę w tych minutach; Porozmawiaj o tym, co poszło dobrze, co cię sfrustrowało, co ci się podobało i wszelkie reakcje emocjonalne, które miałeś na wydarzenia w ciągu dnia. Poświęcenie czasu na podzielenie się tym wszystkim z partnerem może zachęcić do zaufania i poczucia bezpieczeństwa. Wiele par zostaje uwięzionych w codziennych zajęciach i zapomina podzielić się życiem z partnerami - bądź celowy w swoim razem i najlepiej wykorzystaj te pierwsze trzydzieści minut.

4. Zapamiętaj przez dotyk

Wracanie do źródła związku i zaangażowanie się w fizyczną powiązanie może być odświeżające dla związku pozbawionego intymności. Usiądź obok lub naprzeciwko swojego partnera. Połóż ręce razem i zamknij oczy. Przez kilka minut poświęć trochę czasu, aby poczuć ręce partnera i „zobaczyć” każdy szczegół. W pośpiechu codziennych czynności pary często zapominają o drobnych szczegółach, które sprawiają, że związek jest wyjątkowy. Możesz zaangażować się w tę aktywność, dotykając innych części ciała partnera; Staraj się nie angażować się w dotykanie seksualne (chociaż ta aktywność z pewnością może prowadzić do fizycznej intymności!). Zapamiętaj szczegóły swojego partnera; Następnie ćwicz zapamiętując ich wewnętrzne cechy i cechy.

5. „5 rzeczy…”

Czy próbowałeś działalności połączenia konwersacyjnego i nie możesz znaleźć nic do rozmowy? Wypróbuj metodę „5 rzeczy…”! Na zmianę wybór tematu, a może umieść wiele tematów w słoiku, aby odzyskać, gdy rozmowa stępia. Na przykład możesz wybrać „5 rzeczy, które sprawiły, że się dzisiaj uśmiechnąłem” lub „5 rzeczy, które wolałbym robić oprócz siedzenia w pracy.„Ta szczególna czynność może pomóc ożywieniu rozmowy między partnerami, a może nawet zapewnić wgląd w zainteresowania lub cechy, których jeszcze nie znałeś!

6. Przytulić, jakby nie było jutra

Na koniec nie ma nic lepszego niż dobry, staromodny uścisk. Można to zaplanować lub losowo zrobić; Po prostu przytul i mocno przytul! Nie puszczaj przez kilka minut; Weź razem kilka głębokich oddechów. Zapamiętaj uczucie swojego partnera przeciwko tobie; Poczuj jego ciepło. Użyj swoich pięciu zmysłów - wzroku, zapachu, smaku, dotyku i słuchu - aby otoczyć się w obecności osoby, którą kochasz. Może nie być niczego innego, co może zwiększyć intymność emocjonalną i wrażliwość bardziej niż szczere i szczere uścisk!