6 kroków do podjęcia, jeśli czujesz się uwięziony w związku

Amy i Kevin (nazwy zmienione w celu ochrony tożsamości) byli ze sobą od pięciu lat. Ale Amy często czuła się, jakby była w pudełku; Jej związek ją dusił i nie wiedziała, co z tym zrobić. Czy to normalne, zastanawiała się. Czy wszyscy czują się w ten sposób? I jakie są główne powody uwięzienia w związku?

Kochała Kevina, oni też byli z siebie zadowoleni. Nie mogąc wskazać przyczyny jej uczuć, Amy nadal cierpiała w ciszy i zamieszaniu. Stopniowo to odbiło się na jej związku. Napięcie w pokoju było namacalne, gdy ona i Kevin usiedli na obiad.

Kiedy sprawy stały się nie do zniesienia, Amy skontaktowała się z doradcą ds. Relacji. Kilka sesji później Amy zdała sobie sprawę, że jej powody uwięzienia w związku były dwojaki. Po pierwsze, musiała pracować nad budowaniem własnej wartości. A po drugie, związek wyglądał, jakby nigdzie nie poszedł. Nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę (jeśli nie rozpad) i wykonać ponowne kalibracja. Czy historia Amy rezonuje z tobą? Podobnie jak ona, tak wielu innych doświadczyło podobnych uczuć w pewnym momencie ich związku lub małżeństwa. Ale nawet po uświadomieniu sobie, co czujesz, podejmowanie decydujących działań może być trudne.

Aby pomóc ci po drodze, oto przewodnik po 6 krokach, jeśli przechodzisz to samo i utkniesz w związku z doradcą Kranti Momin (m.A. Psychologia kliniczna), który jest doświadczonym lekarzem CBT i specjalizuje się w różnych dziedzinach poradnictwa w związku. Jest tutaj, aby poprowadzić cię przez skalisty krajobraz poczucia uwięzionego w związku. Czas je raz na zawsze osądzić - co oznacza uwięziony w związku?

Co to znaczy poczuć uwięziony w związku?

Spis treści

• Co to znaczy poczuć uwięziony w związku?
• Skąd wiesz, czy jesteś uwięziony w związku?
  • 1. Co naprawdę oznacza uwięziony w związku? Zagadka szczęścia
  • 2. „Robi się tutaj gorąco” - główne powody uwięzienia w związku
  • 3. Czerwone flagi są czerwone, przestań szukać wskazówki
• Uwięzione w związku - 6 kroków, które możesz podjąć
  • 1. Utknął w związku? Miej „rozmowę” ze sobą
  • 2. Wprowadź ciężką pracę, jeśli chcesz przestać czuć się uwięziony w związku
  • 3. Czeka na pytanie wielokrotnego wyboru
  • 4. Brak nawrotów, proszę
  • 5. Idź powoli, ale stopniowo
  • 6. Nie poddawaj się miłości
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Powiedz mi, czy bycie w tym związku z partnerem przechodzi cię przez podobne wrażenia - masz ciągłe wrażenie, że jesteś przykuty lub przyklejony do słupa i nie możesz uciec lub na twojej piersi jest ciężki kamień Walczysz o oddech. Takie duszące uczucia należą do pewnych oznak, że czujesz się w związku.

Teraz wyjaśnijmy od samego początku, że uczucie utknięte w toksycznym związku niekoniecznie wskazuje na twój strach przed zaangażowaniem (choć może to być jeden z powodów). Nie oznacza to również, że nieunikniony koniec jest blisko. Nawet jeśli w twoim związku występują pewne poważne lub niewielkie usterki, można je opracować, jeśli obaj partnerzy są zaangażowani w podejmowanie niezbędnej pracy, aby ożywić swoją więź i przywrócić ją do pierwotnego zdrowia.

Ale najpierw ważne jest, aby zwrócić się do białego słonia w pokoju. Co to znaczy, gdy czujesz się uwięziony w związku i co sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób? W końcu poczułeś się w związku, gdy zdajesz sobie sprawę, że coś jest nie tak, ale nie masz wyboru, niż znosić swoje okoliczności. Teraz, jeśli zapytasz, dlaczego ktoś miałby pozostać w związku, co czyni je nieszczęśliwymi?

Cóż, może istnieć wiele powodów, dla których osoba decyduje się pozostać w niespełnionym związku, nawet w ryzyku uwięzionego, od braku niezależności finansowej po współzależne tendencje i niepewny styl przywiązania. W rezultacie możesz myśleć: „Utknąłem w związku, w którym nie chcę być. Ale cały mój świat obraca się wokół mojego partnera. Jak przeżyję bez niego/?"

Czasami związek może stać się w stagnacji, jeśli partnerzy się rozrosną. W takiej sytuacji mogą znaleźć pokój i radość w kimś lub czymś nowym, a perspektywa nie zobaczenia przyszłości ze sobą może sprawić, że poczuli się w związku. Pamiętaj tylko, że ostatecznie ty decydujesz się, kiedy walczyć o związek i kiedy się poddać, niezależnie od powodu powstrzymywania cię w ślepym związku.

Skąd wiesz, czy jesteś uwięziony w związku?

Istnieje tak wiele różnych rodzajów znaków - oznaki choroby, znaki z wszechświata, znaki na drodze - i wszystkie spełniają ten sam cel; dając nam głowę. Te wskaźniki wymienione poniżej są oznakami uwięzienia w związku. Czy możesz je dostrzec w swoim życiu?

Kranti i ja damy ci jasne wyobrażenie o tym, co stanowi uwięziony. Może masz problem z umieszczeniem palca na tym, co się dzieje, ponieważ nie znasz od A do Z. (A może jesteś w zaprzeczeniu.) Nie martw się już - odłożyliśmy wszystko w tym prowokującym do myślenia. Oto znaki, które czujesz, utkną w toksycznym związku:

1. Co naprawdę oznacza uwięziony w związku? Zagadka szczęścia

Zdrowy związek jest stałym źródłem komfortu, szczęścia i bezpieczeństwa w naszym życiu. Nasi partnerzy przynoszą nam radość z ich obecnością i działaniami. Chociaż w pewnym momencie nudy jest nieuniknione, by wkradać się w związek, poczucie nieszczęścia lub sfrustrowania jest powodem do niepokoju. Musisz odpowiedzieć na dwa główne pytania:

Po pierwsze - „Jestem szczęśliwy, kiedy jestem z dala od mojego partnera?„Kiedy jesteś nieobecny do pracy lub z przyjaciółmi, czy westchniesz z ulgą? A może aktywnie szukasz wypadów? Teraz nie ma nic złego w chęci małej przestrzeni… do cholery, nawet nazywam to zdrowym. Ale przyczyny chęci tej przestrzeni są znaczenie. Czujesz się uwięziony w związku, jeśli ucieczka od partnera sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

Po drugie - „Czy jestem niezadowolony z mojego partnera?„To pytanie dotyczy ogólnej satysfakcji w twoim związku. Jeśli wyczuwasz, że nie do pogodzenia różni się między wami, ta zbliżająca się niezgodność może cię duszić. Możesz być niezadowolony ze swojego partnera z wielu powodów: utrudniają twój rozwój, mają różne wartości, ich wizja relacji różni się od twojego.

Odpowiedzi na te dwa pytania powinny dać ci uczciwe wyobrażenie o tym, czy naprawdę czujesz się uwięziony w związku. Kranti wyjaśnia: „Jeśli nie lubisz być ze swoim partnerem, to jesteś w niewłaściwym związku. Jeśli wszystko, o czym możesz pomyśleć, jest szczęśliwszym życiem bez nich, to jesteś wyraźnie niezadowolony i musisz odejść."

2. „Robi się tutaj gorąco” - główne powody uwięzienia w związku

Głównym powodem poczucia ograniczenia w związku jest to, że naprawdę jesteś ograniczony. Posiadanie partnera kontrolującego lub małżonka może dokonać (strasznej) różnicy na świecie. Ochrotanie/krytykowanie za mowę, strój, nawyki i tak dalej, może być bardzo żrący dla własnej wartości. Twoje uczucia mogą wynikać z powiedzenia, że ​​nie wystarczy.

Kranti kieruje naszą uwagę na znaczenie uznania: „Jednym z kluczowych czynników odczuwania uczucia w związku może być brak uznania. Jeśli nie czujesz się ceniony lub twój partner bierze cię za coś oczywistego, to objaw, którego brakuje w związku. Oczywiście nie oczekujesz, że twój partner będzie śpiewać twoje pochwały przez cały czas, ale szacunek i uznanie są koniecznością."

Inną możliwością jest naruszenie granic. Możesz poczuć, jak twój związek wkracza w twoją osobistą przestrzeń lub indywidualność. W tej sytuacji to naturalne, że chcę się wzmocnić. Gdy sytuacje lub incydenty gromadzą się na sobie, intensywność jest odczuwalna z czasem. Więc zadaj sobie pytanie: „Czy powstrzymałem się w moim związku?"

Sedno tego pytania jest zastanawianie się, czy uważasz, że chcesz czegoś lepszego. Jeśli jesteś przekonany, że zasługujesz na lepsze środowisko i chcesz przejść do lepszych rzeczy, to są to określone oznaki uwięzienia w związku. Ale nie możesz i nie powinieneś pozwolić, aby strach przed uczuciem uwięzionego w związku stał się na twojej drodze do wyzwalającej i szczęśliwej przyszłości, czy to z innym partnerem, czy dla siebie.

Powiązane czytanie: 17 podpisów facet jest niezadowolony w swoim związku

3. Czerwone flagi są czerwone, przestań szukać wskazówki

Twój związek jest toksyczny, a partner też. Obraźliwe lub toksyczne relacje to ogromny powód uczucia uczucia przez twojego partnera. Istnieją różne rodzaje toksycznych ustawień i zachowań. Wykorzystywanie fizyczne obejmuje uderzenie, pchanie, grożenie, a nawet przemoc seksualna. Nadużycie emocjonalne w związku obejmują ataki werbalne, oświetlenie gazowe, manipulacje, brak szacunku itp.

Kranti przedstawia inne formy znęcania się: „Oprócz wykorzystywania fizycznego i emocjonalnego, masz nadużycie psychologiczne, seksualne, duchowe i ekonomiczne. Jeden z nich może sprawić, że poczujesz się w klatce. Te wzorce zachowań są używane przez jednego partnera do utrzymania władzy i kontroli nad drugim partnerem."

Możesz pomyśleć, że nie ma wyjścia z sytuacji, a możesz nawet zakochać się w swoim obraźliwym partnerze. Kobiety wracają do obraźliwych partnerów, a ofiary często mówią: „Czuję się uwięziony w moim związku, ale kocham go.„Jeśli jesteś ofiarą przemocy domowej, proszę o pomoc. Wymieniliśmy to, co możesz zrobić, jeśli chcesz przestać czuć się uwięziony w związku, ale jeśli jesteś w niebezpiecznym środowisku, natychmiast wyodrębnij się.

Toksyczny partner rzadko się zmienia, a ich problemy z gniewem/niepewność powodują ci ogromną szkodę. Jeśli zostałeś skrzywdzony emocjonalnie lub fizycznie, nie czujesz się uwięziony w związku, jesteś uwięziony w jednym. Te oznaki uwięzienia w związku, mam nadzieję, że rozliczyły twoje zamieszanie na temat tego, gdzie stoisz. Ponieważ zlokalizowaliśmy twoją pozycję, postaramy się zrozumieć, co z tym zrobić? Oto trudna część - kroki, które należy podjąć, jeśli czujesz się ograniczony w związku.

Uwięzione w związku - 6 kroków, które możesz podjąć

Książka dziecięca Renee Russel nauczyła mnie bardzo cennej lekcji w gimnazjum; Zawsze masz dwie opcje w życiu - bądź kurczakiem lub mistrzem. I nie jest to żadne stałe, ponieważ większość ludzi była w pewnym momencie lub drugim. Sposób, w jaki to widzę, nie ma nic złego w byciu kurczakiem, o ile twoje poczucie siebie nie jest zagrożone. Jeśli w dowolnym momencie zobaczysz swój szacunek do siebie, czas zmienić drużyny, mistrz.

Witamy w sekcji mistrza tego utworu, w którym mówimy o krokach, które możesz podjąć, jeśli czujesz się ograniczony w związku. Bez wątpienia widzenie ich do końca będzie trudną pracą. Ale kiedy już przejdziesz, będziesz mógł przejąć kontrolę nad swoim życiem i zdecydować, kiedy walczyć o związek i kiedy się poddać. Teraz jest czas, kiedy coś zrobisz o swojej sytuacji. Właśnie to powiedział Steve Harvey: „Jeśli przechodzisz piekło, kontynuuj. Dlaczego miałbyś zatrzymać się w piekle?"

Powiązane czytanie: 10 znaków, aby wiedzieć, że twój związek się skończył

1. Utknął w związku? Miej „rozmowę” ze sobą

Rozmowy z własnym sobą są najważniejsze, jakie będziesz mieć. Kiedy czujesz się uwięziony w związku, pierwszą rzeczą do zrobienia jest siedzenie i refleksja. Istnieją dwie mapy mentalne, które musisz śledzić. Pierwszy jest wewnętrzny; Patrząc w swoje własne zachowanie, potrzeby, pragnienia i emocje. Drugi jest zewnętrzny; myśląc o związku.

Istnieje możliwość, że czujesz się ograniczony z powodu niskiej samooceny. Niezadowolenie z siebie może, co za tym idzie, poczuć się niezadowolenie z związku. Carla z Newark napisała: „Czułem się uwięziony w moim związku, kiedy byłem w złej przestrzeni w moim życiu. Właśnie straciłem pracę i czułem się jak dobre dla nie. Ale zajęło mi trochę czasu, aby uświadomić sobie, że źródłem mojego niezadowolenia byłem ja. A jaźń jest ostatnim miejscem, w którym patrzysz, więc wciąż ustawiłem to w moim związku."

Po zakończeniu refleksji nad sobą, przejdź do obiektywnego zbadania związku. Czy wykazuje wszelkie oznaki toksyczności lub nadużycia? Czy twój partner nie jest dla Ciebie dobrym pasowaniem? Czy jest to sytuacja prawej osoby? Spróbuj wskazać główne powody uwięzienia w związku i skąd się wynikają. Tylko Ty możesz zdiagnozować problem.

Kranti mówi: „Jeśli czujesz się uwięziony w związku, musisz rozważyć możliwość, że rozrosłeś się. Związek nie tylko zmienia się w miarę upływu czasu, ale ty też. Ponadto twoje spojrzenie na związek i życie zmienia się. Twój partner może nie być zadowolony z osoby, którą się stajesz lub odwrotnie." 

2. Wprowadź ciężką pracę, jeśli chcesz przestać czuć się uwięziony w związku

Po wymyśleniu pochodzenia swoich emocji staraj się je naprawić. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że problem leży z tobą, zbuduj swoją samoocenę krok po kroku. Wzbogli swoje życie, towarzysko z przyjaciółmi i rodziną, podejmowanie nowego hobby, ćwiczenia i zdrowe odżywianie oraz pilnie pracując. Napraw swój harmonogram snu i odetnij czas na ekranie. Poprowadź dobry styl życia, a zauważysz różnicę, jaką robi to.

Alternatywnie, jeśli związek ma problemy, współpracuj z partnerem jako zespół. Pierwszym krokiem byłby bezpośrednia i uczciwa komunikacja. Niezależnie od tego, czy czujesz się utknięty w związku z powodu pieniędzy, bezpieczeństwa, czy z powodu ciągłego oświetlenia gazu, bądź jasny w wyrażaniu tego, co chcesz i jak się czujesz.

Wyrazić swoje obawy i oczekiwania; Nigdy nie działaj na podstawie założeń. Spędzaj czas ze swoim partnerem, aktywnie interesują się życiem i urozmaicić wszystko w sypialni. Ustanowić realistyczne przyszłe cele związku i wyleczyć się z szkód, które mogłeś nieświadomie spowodować.

Bagaż emocjonalny jednego lub obu partnerów odbija się na związku. Jeśli czujesz potrzebę dotarcia do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, zrób to. Możesz podejść do dowolnego psychoterapeuty lub doradcy indywidualnie lub do terapii pary. Czasami trochę profesjonalna pomoc może przejść długą drogę. Terapia online od doradców bonobologii pomogła wielu ludziom przejść dalej po wycofaniu się z negatywnego związku. Jesteśmy tu dla Ciebie, a pomoc jest tylko kliknięciem.

3. Czeka na pytanie wielokrotnego wyboru

Na tym połączeniu musisz rozważyć posiadane opcje. Kluczowe pytanie, gdy czujesz się uwięziony w związku, brzmi: „Co chcę teraz zrobić?„Może chciałbyś tymczasowo zrobić sobie przerwę od związku. Może chciałbyś zerwać na stałe. Być może chcesz nadal widzieć swojego partnera, ale w wolniejszym tempie. Istnieje wiele alternatyw, na które możesz przyjrzeć się.

Zatrzymanie się na jakiś czas może być dla was korzystne. Czas od siebie może być bliżej, a dostaniesz bardzo potrzebną przestrzeń do ponownego kalibracji. Bez zaangażowania związku możesz czuć się komfortowo i robić rzeczy, które lubisz. To będzie jak uderzenie ponownego uruchomienia! Po kilku miesiącach wróć z partnerem i zacznij od nowa.

Pomyśl o tych wszystkich ścieżkach i wybierz jedną mądrze. Nie bądź niezdecydowany ani pośpieszny. Lub jeszcze gorzej - nie wybieraj jednego, a następnie przełącz się na inny. Ale wydostanie się z ograniczającego związku możesz być dobrą opcją, aby poważnie rozważyć. Podobnie jak powiew świeżego powietrza.

Powiązane czytanie: Pierwsze zerwanie - 11 sposobów radzenia sobie z tym

4. Brak nawrotów, proszę

Są pewne rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić po zerwaniu lub podczas przerwy. Obejmują one tworzenie dramatu, wślizgnięcie się w stare wzorce zachowania, rozpoczęcie cykli poza domem i tak dalej. Po ujęciu działań, trzymaj się go pilnie. Oprzyj się pokusie, aby zadzwonić do swojego byłego/partnera lub prześladować je online. Nie próbuj zachować „przyjaźni” zaraz po zerwaniu. Co najważniejsze, nie trać z oczu powodów, dla których zerwałeś przede wszystkim.

Z drugiej strony, jeśli zdecydowałeś się pozostać w związku lub małżeństwie i pracować nad nim, zrób to z sercem i duszą. Nie daj sobie sprawy z zachowań samoobsługowych ani nie obwiniaj gier. Oddać sprawiedliwość podjęty przez ciebie decyzji. Spójność jest kluczowa, gdy próbujesz przestać czuć się uwięziony w związku.

5. Idź powoli, ale stopniowo

Mieszkanie w przeszłości nigdy nikomu nie pomogło i nie pomoże ci. Gdy wyjdziesz ze związku, w którym czułeś się w klatce, nie patrz za siebie. Miej oczy na przyszłość i idź dalej. Kochaj siebie! Twoje postępy mogą być niewielkie, ale to jest w porządku, o ile idziesz naprzód. Z czasem będzie to łatwiejsze, a osiągniesz miejsce szczęścia i pokoju.

Ucz się na swoich błędach i tendencjach i upewnij się, że odtąd ich unikaj. Samoświadomość zapobiegnie powtarzaniu się historii. Bądź w dobrej przestrzeni, gdy wejdziesz do następnego związku i utrzymujesz solidną odległość od osób z obraźliwymi lub toksycznymi cechami. Dąży do znalezienia zdrowego połączenia; Partner, do którego chcesz wracać każdego dnia.

6. Nie poddawaj się miłości

Nigdy nie możesz pozwolić złego doświadczenia określić całe swoje spojrzenie na coś. Jasne, związek był niezdrowy, ale to nie znaczy, że wszystkie będą takie same. Nie trać wiary w miłość, romans, dobroć powiązań i perspektywę ponownego randki tylko dlatego, że utknąłeś w związku, który nie działał dla ciebie. Nie musisz wracać do gry przez chwilę, ale proszę, nie unikaj tego całkowicie.

Kranti mówi: „Spróbuj przypomnieć sobie to, czego chciałeś przed realia życia, a poszukiwanie ludzkiego osiągnięcia zmiażdżyły ci serce. Miej wiarę, ponieważ jest wiele rzeczy o relacjach i miłości, które są piękne.”I jest to wiadomość, którą powinieneś trzymać blisko serca. Stawanie się pesymistyczne wobec miłości to tylko strata dla siebie.

Kluczowe wskaźniki

• Zastanów się nad własnymi problemami i niepewnością
• Dbaj o siebie i uciekaj się do zdrowej komunikacji, aby przestać utknąć w związku
• Jeśli nic się nie uda, zdecyduj o losie twojego związku
• Trzymaj się swojej decyzji, jeśli chcesz wyjść raz na zawsze i idź dalej z życiem
• Nie rezygnuj z miłości z powodu jednego nieudanego związku

Przyszedłeś tutaj, zmagając się z myślami: „Utknąłem w związku, w którym nie chcę być. Ale to pełna ciemność na moich oczach i nie wiem, jak uratować się przed tą splątaną sytuacją.„Cóż, mam nadzieję, że udało nam się dać ci trochę kierunku. Chociaż wybory są całkowicie twoje, nasze wskazówki mogą ułatwić podróż. Napisz do nas i daj nam znać, jak sobie poradziłeś; Obyś nigdy więcej nie poczuł się uwięziony w związku.

FAQ

To absolutnie normalne, że czuję się uwięziony w związku. Nawet jeśli nie jest to nic śmiertelnego (coś tak złego jak nadużycie lub manipulacja), każdy związek przechodzi przez szorstką łatkę od czasu do czasu. Musisz dowiedzieć się, czy to uczucie uwięzienia jest spowodowane tymczasowym problemem, czy też jest głównie terminalne i nie do naprawienia.

Po pierwsze, możesz spróbować rozwiązać problem, pozostając w związku. Samoroznacznienie i jasna komunikacja z partnerem może pomóc w rozwiązaniu problemów, które sprawiają, że czujesz się uwięziony. Jeśli nic się nie zadziała, ostatecznie stwórz pełnoziarnisty plan wyjścia i spróbuj przejść do swojego życia. W razie potrzeby szukaj profesjonalnych wskazówek.

18 Sprawdzone sposoby na pokonanie swojego byłego chłopaka i znalezienie szczęścia

Kiedy akceptacja, miłość i szacunek są tracone w związku

Czego nie robić po zerwaniu: najgorsze rzeczy, które robisz, aby poradzić sobie z zerwaniem