6 wskazówek dotyczących budowania intymności emocjonalnej w małżeństwie

Czy często zastanawiasz się, jaka jest intymność emocjonalna? lub jaka jest emocjonalna intymność w małżeństwie?i jak budować emocjonalną intymność w małżeństwie?

Emocjonalna intymność jest związany ze związkiem ze swoim partnerem, jest również związany z poczuciem pasji i romansu. Emocjonalna intymność w małżeństwie tworzy postrzeganie bliskości między parą, co z kolei przekłada się na poczucie zaufania, bezpieczeństwa i miłości.

Emocjonalna intymność działa jak lustro dla duszy małżonków i odzwierciedla ich nadzieje, marzenia i lęki. Emocjonalna intymność może woskować i słabnąć przez cały czas; I w każdym małżeństwie istnieją fazy, w których brakuje poczucia intymności w małżeństwie.

Brak intymności emocjonalnej występuje zwykle przed malejącym zaufaniem, słabą komunikacją. Brak intymności emocjonalnej może być również wynikiem nierozwiązanych uczuć lub konfliktów. Może to być wynik biznesu lub braku czasu, gdy inne priorytety w życiu przyniosły pierwszeństwo, pogarszając małżeństwo.

Niektóre z powszechnych znaków, że małżeństwo może brakować intymności emocjonalnej, to:

• Uczucie odległości od partnera.
• Brak przejrzystości emocjonalnej
• Twój partner nie wyraża się wystarczająco
• Twoje życie stają się mniej połączone lub powiązane
• Brak fizycznej intymności
• Nie masz żadnych wspólnych hobby ani zainteresowań
• Za mało aktywnego słuchania

W takim impasie obaj partnerzy muszą próbować utrzymywać i Budowanie intymności w małżeństwie. Tworzenie intymności w małżeństwie lub tworzenie emocjonalnej intymności zaczyna się od zajęcia się brakiem emocjonalnej intymności w małżeństwie.

Kiedy ty i partner rozpoznacie brak emocjonalnej intymności w twoim małżeństwie, istnieje wiele metod budowania intymności emocjonalnej w małżeństwie.

Budowanie emocjonalnej intymności

Znaczenie intymność emocjonalna w małżeństwie nie można wystarczająco podkreślić, nie tylko jest to niezbędne do małżeństwa, ale także dobrego samopoczucia jednostki. Jak wyjaśniono wcześniej, aby wiedzieć, jak budować intymność emocjonalną w małżeństwie, musisz najpierw zrozumieć, co jest związane z brakiem intymności emocjonalnej.

W międzyczasie jest kilka sposobów na zapewnienie małżeństwa bardzo potrzebnego wzmocnienia emocjonalnej intymności:

• Mów swoją prawdę

Wielu terapeutów i doradców relacji doradza parom, aby „wypowiadały się w swoich prawdach”, co oznacza, że ​​gdy pojawia się uczucie, nie powinno być powstrzymywane. Zamiast tego należy go przekazać jak najszybciej, najlepiej w sposób nie zagrażający. Istnieją różne metody, dla których można Mów swoją prawdę, Opisane poniżej.

• I 'oświadczenia

Sposób, w jaki prawdy są przekazywane, jest tak samo ważny jak sama komunikacja. Utrzymanie koncentracji na sobie jest znakiem rozpoznawczym tej filozofii i wymaga skupienia się na uczuciu, a nie na osoby lub zachowaniu osoby.

Na przykład można to stwierdzić jako „Moja prawda jest taka, że ​​czuję się samotny, kiedy spędzam zbyt dużo czasu w domu samotnie.„Porównaj to stwierdzenie z tym:„ Moja prawda jest taka, że ​​czuję się zaniedbany, gdy spędzasz zbyt dużo czasu na graniu w golfa."

To ostatnie zdanie może być bardziej skłonne do rozpoczęcia argumentu, podczas gdy pierwsze stwierdzenie pozostawia interpretację partnerowi, otwiera dialog za dyskusję i rozdzielczość oraz eliminuje winę z równania.

Możesz stworzyć własne przykłady, używając powyższych zdań jako szablonu do ćwiczenia identyfikacji słów, które można zastąpić „zaniedbaną” i częścią „ty” wyrażenia. Ćwicz robienie zdań, które koncentrują się na identyfikacji imion uczuć (czuję się smutny, niespokojny, zdezorientowany, zawstydzony, zły).

Druga część tej praktyki powinna obejmować wyrażenia, które zmniejszają winę, w których druga część zdania nie określa osoby ani jej zachowania jako skupienia.

• Podejście bez zawieszania

Zazwyczaj jesteśmy uspołeczni, aby uniknąć konfrontacji, zachowując nasze myśli i opinie dla nas samych. Niektórzy ludzie uznali za wyzwolenie stosowania uczciwego podejścia do sytuacji poprzez komunikowanie ich opinii na podstawie ich doświadczenia i tego, co jest dla nich właściwe.

Przykładem tego może być stwierdzenie takiego jak: „Obawiam się, że złoście się i krzyczasz na mnie, gdy wyrażę swoje obawy dotyczące naszych finansów."

Chociaż obejmuje to stwierdzenie „ty”, takie podejście może Wspieraj zaufanie i asertywność u osób z historią trzymania się w swoich uczuciach lub z którymi mają problemy w związkach opartych na braku identyfikacji i wyrażania opinii.

• Skoncentruj się na byciu prawdziwym, a nie racji

Ilekroć mówimy o naszych prawdach, ważniejsze jest, abyśmy wyrażali się zgodnie z prawdą, zamiast koncentrować. Opinie to opinie i różnią się w zależności od osoby.

• Uważność i zarządzanie

Bycie empatycznym i pamiętaniem o tym, jak inna osoba może się czuć lub reagować, jest również konieczne przy wyrażaniu prawd. Wyjaśnienie twojego zrozumienia lub obaw o uczucia drugiej osoby jest również przydatne.

Nigdy nie możesz próbować manipulować ani zmienić uczuć lub emocji innych; To nie jest skuteczna strategia ani nie jest przedmiotem mówienia waszej prawdy. Pamiętaj, że twoja prawda wychodzi z twoich osobistych wartości i doświadczenia.

• Znajdź czas i bądź dostępny

Randka jest ważna, jednak musisz złamać monotonię tej rytualnej działalności. Znajdź nowe i ekscytujące zajęcia, w których ty i twój małżonek skupiasz się tylko na sobie i nie rozpraszacie telefonów, e -maili lub innych zmartwień świata. Robienie czegoś znaczącego pomoże ci ponownie połączyć się z małżonkiem i przeżyć cię ze zwykłych stresorów.

Podobny do Rozszerz intymność emocjonalną, czasami wykraczają poza to, że będziesz dostępny dla małżonka. Znowu chodzi o to, aby przełamać monotonię codziennej życia i zrobić coś, co zaskakuje twojego partnera i przypomina im, ile dla ciebie znaczą.