6 wskazówek, jak powstrzymać argument przed eskalacją

W tym artykule

• Opanuj swoje emocje
• Brak miejsca na zawody
• Początek nadaje ton
• Wybierz swoje walki
• Regularnie wyrażać uznanie
• Otwarta komunikacja jest warta złota

Argumenty i konflikty są często postrzegane jako rzecz negatywna i znak, że związek ma kłopoty. Jednak kluczowe jest zrozumienie procesu konfliktu, który może zwiększyć świadomość perspektyw i emocjonalnych potrzeb partnerów.

Dodatkowo argumenty mogą zwiększyć poziom energii wystarczająco, aby zmotywować Cię do wyrażania twoich potrzeb, zranienia i frustracji, które nagromadziły się wystarczająco długo. Tak czy inaczej, argumenty są mieczem obosiecznym, który, jeśli nie jest właściwie obsługi, wyrządzić więcej obrażeń niż pożytku.

Sama definicja argumentu oznacza spór o określony temat. Jak zatrzymać argument?

Nieporozumienie nie jest jednak koniecznie oznacza, że ​​musi eskalować i zamienić się w agresywną postawę. W rzeczywistości argumenty mogą być bardzo produktywne i niskie. Często mogą ci pomóc, a wybrany partner osiągnie zrozumienie i stamtąd niezbędny konsensus.

Istnieje kilka wskazówek, jak powstrzymać kłótnię, zanim się eskaluje i przekształci go w owocną rozmowę, która prowadzi do poprawy związku.

1. Opanuj swoje emocje

Podczas argumentu jedyną rzeczą, którą możesz realistycznie kontrolować, to twoje własne emocje i zachowania.

Gniew, wina i duma są przytłaczającymi emocjami, które, jeśli pozostanie niezaznaczone, zdominują rozmowę i sprawi, że mówisz rzeczy, które zwykle nie. Kiedy zauważysz, że wszystko się rozgrzewa, zatrzymaj się na chwilę i weź głęboki oddech. Poproś o pięciominutową przerwę, aby oczyścić głowę.

W przeciwnym razie może być rozszerzanie konfliktu na rzeczy z przeszłości, co może prowadzić do przesadzania problemu.

Jeśli nie możesz się uspokoić, aby przeprowadzić sensowną rozmowę, delikatnie poproś partnera o kontynuowanie tej rozmowy.

Zaproponuj kolejny czas, aby porozmawiać i starać się być tak konkretnym, jak to możliwe, o tym, kiedy przełożyłeś dyskusję. To powoduje wrażenie, że problem zostanie przełożony, ale nie pochowany. Może to pomóc Twojemu partnerowi, jak ten temat również ma znaczenie, podobnie jak sposób, w jaki mówisz o tym, pomagając zatrzymać argument.

2. Brak miejsca na zawody

Jedną z najważniejszych porad, jak powstrzymać kłótnię, jest przestanie konkurować z małżonkiem, aby wygrać argument.

Czy rozpoznałeś próbę dokończenia zdań partnera, aby je przyspieszyć? Czy przerywałeś je, próbując udowodnić swój własny punkt? Kiedy to nastąpi, powinieneś zatrzymać się i zastanowić się nad tym, co zostało powiedziane.

Co jakiś czas słuchamy tylko po to, aby móc się przekonać i powiedzieć, co chcemy. Alternatywnie powinniśmy wysłuchać naprawdę usłyszeć i docenić perspektywę drugiego. Najlepiej zadaj pytania, które będą promować zrozumienie tego, skąd pochodzą, w przeciwieństwie do zadawania pytań w celu udowodnienia własnego punktu i wygrania argumentu.

Jeśli myślisz o tym, jak przechytrzyć swojego partnera i przedstawić swój kąt jako właściwy, konflikt staje się destrukcyjny dla związku.

Nawet jeśli wygrasz argument, nadal przegrywasz, ponieważ twój partner jest teraz nieszczęśliwy, co odzwierciedla jakość związku.

Podczas argumentów, zwłaszcza tych z wysokimi stawkami, prawdopodobnie spróbujesz uzbrojenie jak dowolną siłę ognia z kontrargumentami. W takich przypadkach sprawdź, czy myśl o przewodnie - to nie ja przeciwko mojemu partnerowi lub odwrotnie, to my wbrew problemowi.

W wielu przypadkach może być pomocne, gdy mówisz to na głos, aby przenieść rozmowę w bardziej obiecującym kierunku. Może to również wpłynąć na udział partnera w konkursie.

Sformułowanie argumentu jako czegoś, z czym oboje walczysz, to przesuwanie go od konkursu do bycia pracą zespołową.

3. Początek nadaje ton

Wpływanie w twoje emocje może się przydać, zastanawiając się, jak powstrzymać argument.

W większości przypadków sposób, w jaki zajmujemy się pierwszymi pięcioma minutami dyskusji, wpłynie bezpośrednio na strukturę i czas trwania reszty rozmowy. Wiedząc, że musisz zwrócić uwagę na swoje emocje przez pierwsze kilka minut, może pomóc. Ponieważ postrzeganie inwestycji energii jest niższe, bardziej prawdopodobne jest, że spróbujemy. To początkowe podejście i kontrola pomagają przezwyciężyć przymus do walki i wygrać za wszelką cenę.

Zawsze lepiej jest zainwestować trochę czasu w preludium na konstruktywną rozmowę niż dużo czasu w walce i długiej konfrontacji.

4. Wybierz swoje walki

Jak powstrzymać argument? Wybierz swoje bitwy mądrze i puść drobne problemy.

Partnerstwo oznacza dzielenie się życiem z kimś i nieuchronnie wpadniesz na rzeczy, które denerwują, a nawet doprowadzić cię do szaleństwa. Kiedy zastanawiasz się, jak powstrzymać argument, istnieje kluczowe pytanie, aby zadać sobie pytanie: „Czy warto się o to kłócić?"

Skompiluj listę rzeczy, na których naprawdę ci zależy, wraz z listą rzeczy, które możesz tolerować, nawet jeśli przeszkadzają.

Istnieje ograniczenie, ile rzeczy Twojego partnera może się zmienić i pracować nad poprawą w określonym czasie. Dlatego bądź tak świadomy, jak to możliwe, wybierając to, co naprawdę ma znaczenie i skupiają się na tych przedmiotach.

To z kolei powinno obniżyć liczbę walk i powstrzymać wiele z nich przed rozwijaniem.

Spojrzenie na drobne rzeczy może pozbawić cię zdobycia czegoś ważnego, ponieważ twój partner czuje, że już dał i zmienił zbytnio.

Zdobycie tego, czego potrzebujesz od partnera, to nie tylko kwestia natychmiastowego zapytania i otrzymania. To, czego chcesz, może wymagać od partnera wyrzeczenia się dla nich czegoś znaczącego i może poświęcić trochę czasu na wdrożenie zmiany.

Niemniej jednak wymaga czasu i wysiłku, aby zaakceptować kompromis. Jak zatrzymać argumenty w tym okresie?

Porozmawiaj ze swoim partnerem o terminie i punktach kontrolnych, aby ocenić wysiłek. Powinno to zmniejszyć argumenty, ponieważ zezwalasz na zastosowanie czasu.

5. Regularnie wyrażać uznanie

Uznanie, które jest oczywiste, to brak, jeśli chcesz mieć szczęśliwy i harmoniczny związek. Nic nie powinno pozostać niewypowiedziane, ponieważ jest to „oczywiste”, że jesteśmy wdzięczni. Ludzie też muszą usłyszeć te słowa.

Jeśli szukasz sposobów na powstrzymanie kłótni, pokaż swoją wdzięczność co do tego, co twój partner robi dla ciebie na co dzień.

Wśród milionów rzeczy, które przydarzają się nam każdego dnia, często zapominamy o rozpoznaniu wysiłków, jakie robi nam nasz partner, tylko dlatego, że są typowe. Dziękując partnerowi, uzna akty współczucia, miłości i bezinteresowności, które okazuje.

W zamian zacznie robić to samo i prawdopodobnie zapobiec, aby argumenty się nie wydarzyły.

6. Otwarta komunikacja jest warta złota

Co jakiś czas podejmujemy wysiłki, które nie są w stanie niezauważone przez naszych partnerów.

Od czasu do czasu tak się zdarza, nie dlatego, że nie chcieli tego uznać, ale dlatego, że nie rozpoznali tego jako wysiłku wykonanego przez nas. Nie powinniśmy oczekiwać, że będą świadomi wszystkiego, co robimy, a czasem będziemy musieli wskazać rzeczy, które robimy.

Na przykład twoje wysiłki na rzecz racjonalnej i produktywnej dyskusji mogą stać się nierozpoznane, co może spowodować frustrację i utratę woli, aby zainwestować więcej energii.

Bądź otwarty i podziel się ze swoim partnerem, co robisz dla swojego związku, którego może nie zauważyć. Wspomnij o tym, co robisz, i zapytaj, że zwraca uwagę i okazuje za to uznanie. To zadziała jako pewny sposób, aby zatrzymać argument.

Jeśli spodziewamy się, że nasi partnerzy będą czytelnikami umysłu, zapłacimy cenę w godzinach argumentów.

Ponadto, oczekując, że będą wiedzieć, czego potrzebujemy i chcemy, bez komunikowania się z nimi, może prowadzić nie tylko do argumentów, ale także do rozpadu.

Możemy myśleć, że nie są dla nas partnerem, ponieważ nie wiedzą nas ani nie doceniają, podczas gdy w rzeczywistości zgadują w ciemności tego, czego zasadniczo potrzebujemy i brakuje celu. Właśnie dlatego uciekanie się do domniemania w związku z pewnością nie jest odpowiedzią, jeśli zastanawiasz się: „Jak powstrzymać kłótnię?"

Bezpiecznym sposobem prowadzenia do wielu argumentów jest pozostawienie tego naszym partnerom, aby zgadnąć, czego potrzebujemy i chcemy. Jedną z kluczowych wskazówek, jak powstrzymać argument, jest wysiłek tak otwartej i jasnej komunikacji, jak możesz osiągnąć.