6 wskazówek na temat przetrwania w stanie nieruchomym jako para i zapobiegaj załamaniu małżeństwa

W tym artykule

• Opłakiwać osobno i razem
• Ćwiczenia
• Codziennie zamelduj się z partnerem
• Zachowaj część swojej poprzedniej rutyny
• Znajdź wsparcie od innych rodziców, którzy stracili dziecko
• Objąć żal, to odpływa i płynie

Słyszysz te 7 przerażających słów: „Przepraszam, nie mogę znaleźć bicia serca”.

W tym momencie twoja przyszłość jest zniszczona i nie wiesz, czy przetrwanie wciąż jest możliwe.

Jak myślisz o przetrwaniu wciąż, Ważne jest, aby wiedzieć, że radzenie sobie z martwą stratą lub wskrzeszaniem małżeństwa po porodzie wymaga czasu i cierpliwości.

Twój ból może być surowy i niewyobrażalny, gdy się zastanawiasz, jak to przetrwać?

Jeśli dostarczasz swoje dziecko w szpitalu przeszkolonym w celu wsparcia, możesz otrzymać pudełko pamięci wypełnione specjalnymi przedmiotami, aby zapamiętać swoje dziecko wypełnione zdjęciami, biżuterią i wierszami i kartami pielęgniarek, które troszczyły się o ciebie.

Po spędzeniu miesięcy przygotowując się do nowego dziecka, teraz przygotowujesz się do pogrzebu.

Możesz poczuć się zagubiony i niepewny, jak być ze swoim partnerem, gdy zaczynasz ten nowy rozdział życia. Still -Births stanowią około 1% wszystkich urodzeń, które wydają się tak mało prawdopodobne, dopóki ci nie przydarzy się.

Obejrzyj także ten film na temat tego, jak para wspierała się nawzajem, aby utrzymać małżeństwo razem po zdruzgotaniu porażki:

Poniżej znajduje się 5 wskazówek, aby ułatwić przetrwać poród, pierwsze kilka miesięcy po przegranej dziecka.

1. Opłakiwać osobno i razem

Czasami mamy ten pomysł, że powinniśmy poczuć i wyrażać nasze uczucia w taki sam sposób, jak nasi bliscy. Możemy nawet wściekać się, jeśli nasz partner nie wydaje się być tak dotknięty jak my.

Po przegranej wielu partnerów na zmianę jeździ na różnych etapach żalu, więc często opłakujemy na różne sposoby.

Pozwól sobie wyrazić swoje uczucia w sposób, który wydaje się dla ciebie odpowiedni.

Podziel się tym ze swoim partnerem i zapytaj partnera, jak żałują lub chcieliby opłakiwać.

Pamiętaj, że pary rozpaczyły się po martwym czasie, aby stawić czoła załamaniu relacji po śmierci dziecka, pozostawiając pary zdezorientowane i poczucia, że ​​żałoba nigdy się nie skończy.

Do przetrwania martwego urodzeń, Można pójść na poradnictwo samotnie i razem jako małżeństwo po śmierci dziecka Mars na zdjęciu rodzicielstwo.

Pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób żal wpływa na relacje, zajmie trochę czasu i bezstronne, a osiągnie stopniowe postępy w przetrwaniu, jako para.

Można jednocześnie czuć się zły i szczęśliwy.

Można chodzić razem na tę ścieżkę i jednocześnie osobno.

Twoje uczucia i żal nie są liniowe. Bądź cierpliwy wobec siebie i partnera. Zaufaj, że możesz pozostać w kontakcie i smucić się osobno w tym samym czasie, gdy podejmiesz małe kroki w kierunku przetrwania wciąż.

2. Ćwiczenia

Próba wstania z łóżka, aby ćwiczyć każdego dnia, może wydawać się niemożliwe, gdy radzisz sobie z utratą dziecka i robisz małe postępy w kierunku przetrwania wciąż.

Na początku jest i nadal bardzo ważne jest, aby trochę się popychać, aby poruszać się każdego dnia.

Ćwiczenia są kluczowe, ponieważ aktywuje mózg do rozpoczęcia procesu odzyskiwania.

Ćwiczenia zmniejszają stan zapalny, zwiększa endorfiny, a, co najważniejsze, na początku działa jako odwrócenie uwagi.

Pozwala skupić się na czymś innym niż ból, który czujesz w swoim sercu.

Zacznij od małego gola, takiego jak spacery przez 5 lub 10 minut, najpierw rano i zwiększ go, gdy będziesz gotowy.

3. Codziennie zamelduj się z partnerem

To jest naprawdę ważne Kontynuować Komunikowanie się z partnerem Gdy oboje leczysz z utraty swojego dziecka. Przetrwanie porażki jest trudne dla par zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Odkładanie na bok każdego dnia, aby zameldować się ze sobą, pomaga otworzyć się i zapewnia, że ​​spełniasz swoje potrzeby, jednocześnie spełniając niektóre z potrzeb partnera. Zameldowanie może być krótkie z kilkoma pytaniami, które prowadzą do rozmowy.

• Jak było dzisiaj dla ciebie?
• Czy jest coś, co mogę dla ciebie zrobić?
• Co było dziś trochę łatwiejsze?
• Czy dzisiaj było coś trudniejszego?
• Co mogę dla ciebie zrobić jutro?

Jeśli trudno ci to zrobić, spróbuj odłożyć określoną porę każdego dnia i zacznij od jednego pytania.

4. Zachowaj część swojej poprzedniej rutyny

W ciągu pierwszych kilku dni i tygodni może być trudne do zrobienia. Możesz spać cały czas lub wcale. Możesz poczuć się jak jeść wszystko lub nic. Możesz czuć, że nie warto wstać z łóżka.

Wszystko to jest częścią żałoby i normalnego doświadczenia po tak traumatycznej straty.

Jeśli możesz wstać każdego dnia i zrobić jedną rzecz, którą to zrobiłeś, pomoże ci powoli dostać się do nowej rutyny. Może to być prysznic, tworzenie posiłku, pisanie notatki lub SMS -y z przyjacielem.

W pewnym momencie, gdy próbujesz przetrwać porażkę, musisz wstać i iść naprzód, a robienie tego stopniowo każdego dnia pomaga być bardziej znośnym.

5. Znajdź wsparcie od innych rodziców, którzy stracili dziecko

Możesz mieć przyjaciół i rodzinę, którzy są bardzo wspierające i pomocne.

O ile nie stracili dziecka, nie jest to to samo wsparcie, które otrzymasz od dołączenia do grupy rodziców, którzy doświadczyli porodu.

Istnieje wiele różnych rodzajów grup wsparcia.

Online, upuszczenie i zamknięte wsparcie to tylko niektóre z dostępnych obecnie opcji. Jeśli znasz kogoś, kto doświadczył porodu i wyciąga rękę, gdy będą gotowi i szuka wsparcia, musisz zachęcić go do poszukiwania grup doradczych lub wsparcia.

Istnieją unikalne pytania, które możesz mieć, że tylko rodzic, który doświadczył porodu lub wczesnej utraty niemowląt, zrozumie.

Jeśli nie masz pewności, gdzie znaleźć wsparcie dla przetrwania, skontaktuj się z lokalnym pracownikiem socjalnym lub organizacją zdrowia psychicznego w sprawie zasobów.

Jeśli którykolwiek z nich nie jest dostępny, możesz wyszukiwać online lub za pośrednictwem różnych platform mediów społecznościowych.

6. Objąć żal, to odpływa i płynie

Kiedy zmagasz się ze swoją nową normą, bądź cierpliwy i uprzejmy z sobą i swoim partnerem.

Smutek odpływa i płynie inaczej dla ludzi.

Ty lub twój partner może czuć się bezradny, że nie możesz zabrać bólu. Ból nigdy nie znika całkowicie, ale się zmienia.

Czasami jest duży i powala cię, pozornie znikąd. Innym razem jest małe, co stanowi najmniejsze wrażenie, gdy twoje palce kopią w piasku.

Obejmuj żal i pozwól, aby uczucia i myśli przyszły, gdy są potrzebne. Co najważniejsze, nie przepraszaj za wszystko, co teraz czujesz. Twoje uczucia są ważne.

Wiedz, że chociaż ból nie w pełni zniknie, Znowu będziesz mieć chwile radości i szczęścia.