6 wskazówek, jak pokonać trudne czasy w twoim związku

W tym artykule

• Pewne sposoby na utrzymanie związku, gdy czasy stają się trudne
• Aktywne słuchanie
• Trzymanie miejsca dla siebie, aby mieć chwilę załamania
• Oferta/poproś o pomoc
• Randka
• Wyrażaj wdzięczność i uznanie dla siebie
• Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie i wspieraj swoje umiejętności radzenia sobie

14 lutego 2018 r. Jedno z najgorszych strzelanin szkolnych odbyło się 15 minut od mojego domu, niecałe 5 minut od liceum mojej córki i 15 minut od mojej prywatnej praktyki w Boca Raton.

Od tego czasu wiele mojego wolnego czasu poświęcono świadczeniu usług pro-bono dla nastolatków, nauczycieli i rodziców. Zostałem również członkiem zarządu organizacji non-profit, która pomoże wspierać społeczność. W marcu i mój mąż i ja zamknęliśmy się w naszym nowym domu i byliśmy w trakcie przeprowadzki. Weekend, w którym dostaliśmy klucze, był także weekend dwie śmierci samobójstwa w Parkland.

Dlaczego mówię ci to wszystko?

Cóż, posiadanie dwojga małych dzieci (poniżej 4 lat), bycie terapeutą w społeczności, której dotknęła taka tragedia, i jednocześnie przeniesienie domu, może zdecydowanie stworzyć trudności w każdym związku, a nasz nie był inny. W takich czasach są rzeczy do zrobienia w twoim związku, aby przetrwać ciężkie czasy.

Pewne sposoby na utrzymanie związku, gdy czasy stają się trudne

Były trudne chwile, walki i spory, jak zarządzać naszym czasem i radzić sobie z różnymi aspektami naszego życia. To prowadzi mnie do tematu tego bloga - jak zdrowe pary radzą sobie z trudnymi czasami?

Moim zdaniem pierwszą rzeczą, którą musisz rozpoznać, jest to, że związek jest codzienna praca.

Jeśli chcesz mieć silny, pozytywny związek ze swoją znaczącą osobą, aktywnie pracowałeś nad tym codziennie.

Niektórzy ludzie mogą się teraz powiedzieć - codziennie? Tak! Codziennie! Krótkie wyjaśnienie tego stwierdzenia polega na tym, że jeśli każda ze stron w związku upewnia się, że zaspokoi potrzeby partnera, aby byli zadowoleni z bezwarunkowej miłości i wsparcia, nie ma powodu, dla którego obie strony nie byłyby najszczęśliwsze, mogliby być najszczęśliwsi Prawidłowy?

Znalazłem ten wspaniały artykuł tutaj, ale oto kilka wskazówek, które pomogły mi w trudnych czasach.

Wiem, że łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, ale jeśli pozostaniesz zgodny z niektórymi z tych praktyk, uważam, że możesz pokonać wszystko, a to po prostu sprawi, że będziesz silniejszą parą! Są to skuteczne sposoby przezwyciężenia szorstkiej łatki w twoim związku.

Dwa dr. Gottman napisał również wiele badań na ten temat.

1. Aktywne słuchanie

Niektórzy z nas naprawdę uważają słuchanie za coś oczywistego i przegapić wiele tego, co może pomóc w związku. Kiedy nie słuchasz swojego partnera, sprawy mogą stać się o wiele bardziej skomplikowane i frustrujące i może powodować dalsze eskalację.

2. Trzymanie miejsca dla siebie, aby mieć chwilę załamania

Idealnie powinniśmy starać się zachować spokój i cierpliwość wobec naszego partnera.

Jednak w przypadku stresu, czasami jeden lub obaj partnerzy mogą mieć potrzebę utraty temperamentu i opanowania. To nie jest idealne, ale wszyscy jesteśmy ludźmi i czasami możemy łamać stres.

Staraj się zrozumieć i wspierać, kiedy to się stanie. Staraj się być wodą, gdy czujesz, że twój partner jest ogniem. Wybacz, jeśli to konieczne i nie trzymaj pretensji i przyznaj się, kiedy się mylisz.

3. Oferta/poproś o pomoc

Proszenie o pomoc naszych partnerów (a nawet dalszej rodziny) w trudnych czasach może ułatwić. Poinformowanie partnera, że ​​masz trudności, może pozwolić im na lepsze zrozumienie i cierpliwość. Uznanie, że jesteś w kryzysie, może pomóc w komunikacji w sprawie tego. Komunikacja jest ogólnie kluczowa.

4. Randka

Zwłaszcza, gdy wszystko jest trudne. To nie musi być droga wycieczka, ale tylko trochę czasu bez przerwy od dzieci, przyjaciół, rodziny itp.

Znalezienie czasu na połączenie się i spędzanie czasu jest koniecznością. Intymność jest jego częścią; Seks może w większości poprawić sytuację. Baw się razem i rób rzeczy, których nie miałeś robić od dłuższego czasu.

5. Wyrażaj wdzięczność i uznanie dla siebie

Mimo to twój partner najprawdopodobniej wie, że go kochasz, pamiętaj, aby przypomnieć im o tym za pomocą ich języka miłosnego (nie wiem, co to jest? Quiz tutaj). Sprawienie, że ktoś poczuł się kochany i doceniany, może znacznie pomóc podczas kryzysu.

6. Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie i wspieraj swoje umiejętności radzenia sobie

Mieć trochę czasu na zrobienie czegoś, co kochasz, a twój partner może nie lubić, jest również zdrowe. Od czasu do czasu spotyka się z chłopcami/dziewczętami.

Jeśli trudno jest znaleźć same umiejętności radzenia sobie. Jeśli masz jakieś pytanie mnie lub kogoś innego z mojego zespołu, może tutaj pomóc.