6 wskazówek, aby pozostać odporne i wzmocnić relacje wśród Covid-19

Powiedzieć, że 2020 był trudnym rokiem byłoby niedopowiedzeniem. Pod koniec 2019 r. Byliśmy błogo nieświadomi, że nasze życie wkrótce się zmieniło w miarę pojawienia.

W tym artykule

• Potrzeba wzmocnienia relacji
• Bądź na bieżąco, ale nie tonie w informacjach
• Ustalić i utrzymuj rutynę
• Ćwiczenia
• Pozostawanie w kontakcie
• Zapytaj o pomoc
• Weź przyjemności w prostych rzeczach

Pandemia Coronawirusa spowodowała spadające gospodarki, upadające firmy i środki utrzymania, a niestety utrata życia.

Izolacja, dystans społeczny, utrata pracy, kupowanie paniki, szkoła domowa i spędzanie znacznie więcej czasu w domu z rodziną i pracą w domu, jeśli miałeś szczęście, aby mieć zatrudnienie, są nową normą. Po odwołaniu wesela, pogrzeby z zaledwie kilkoma osobami i wszystkim innym, wydaje.

Podczas Covid19 doświadczyliśmy protestów Black Lives Matter, w których ludzie wyjeżdżają na ulice w przeważnie pokojowych demonstracjach z brutalnymi incydentami.

Z niedowierzaliśmy z niedowierzaniem, która została uwolniona, głównie w USA, i niestety przyćmiło wiele pokojowych protestów, które miały miejsce na całym świecie.

Presja była nieustępliwa w 2020 r. Jeśli czujesz, że twoja zdolność i odporność testują się, były one. I zostaną dalej testowane w nadchodzących miesiącach.

Potrzeba wzmocnienia relacji

Ratowanie życia oznaczało, że nasz sposób życia został zaatakowany. Nasza nowa normalna jest taka, w której musimy się dostosować.

Wśród opowieści o przerażających trudnościach, w których wszyscy nawigowaliśmy na niezniszczonym terytorium, pojawiły się historie o pięknych powiązaniach i ludzkiej życzliwości. Ci, którzy oparli się technologii, wykazali motywację do opanowania FaceTime i powiększania się do zobaczenia swoich bliskich i wzmacniając relacje.

Możemy się dostosować i musimy się dostosować. Tak przetrwała ludzkość.

Według słów Charlesa Darwina: „To nie jest najsilniejszy z gatunku, który przetrwa, ani najbardziej inteligentne przetrwanie. Jest to najbardziej dostosowywany do zmiany ”.

Jak więc pokonać trudne czasy? I jak wzmocnić swój związek?

Ty i twój partner w małżeństwie możecie pozostać odporni, postępując zgodnie z kilkoma zdrowymi wskazówkami dotyczącymi związku. Praca nad tym.

Zdrowie psychiczne zostało wcześnie rozważane przez politykę i programy rządowe w tej erze COVID19 i słusznie. Strzeganie naszych umysłów i zdrowia psychicznego ma kluczowe znaczenie dla bycia adaptacyjnym i odpornym.

Poniższe wskazówki pomagają nam dostosować się do tej nowej normalnej, co, jak się wydaje.

1. Bądź na bieżąco, ale nie tonie w informacjach.

Na początku mogliśmy konsultować wiadomości 1 - 2 razy na godzinę. Mogliśmy czuć się przytłoczeni i zestresowani.

Czy szkoła powraca? Gdzie są najnowsze przypadki? Gdzie mogę dostać papier toaletowy? Czy mogę podróżować?

Więc jak poprawić związek wśród tego chaosu?

Musisz znać tylko niezbędne fakty i Oszczędzaj się przed utonięciem w przedawkowaniu informacji za wzmocnienie relacji z bliskimi i bliskimi.

2. Ustalić i utrzymuj rutynę

Kiedy przyszedł Lockdown, a wielu z nas znalazło się w domu, wydawało się to nowość. Praca w PJ, dopóki spotkanie online wymagało nas, abyśmy się ubrani. Dom i życie zawodowe połączyły się jak nigdy dotąd.

Ta nowość dobrze się zużyła dla wielu. Ludzie się decydują, że to nowa norma. Spekulacje, że te doświadczenia na zawsze zmienią krajobraz pracy, zwiększa niepewność.

Jako stworzenia rutyny musimy ustanowić i utrzymać rutynę do utrzymywania odpornych i wzmacniających relacje.

Wstań w tym samym czasie, wykonaj jakąś formę ćwiczeń, ubieraj się i zacznij dzień roboczy, przerwij na lunch i zaloguj się w zakończeniu. Nie kusi się, aby sprawdzić e -maile podczas kolacji.

Ugotuj sobie zdrowy obiad i usiądź przy stole i rozmawuj z innymi (jeśli mieszkasz sam, połącz się z kimś na zoom na randkę).

3. Ćwiczenia

Utrzymanie aktywności jest ważne. Niezależnie od tego, czy wyruszy na spacer, sprzęt fitness w domu, joga na YouTube.

Wszystko to zwiększa poczucie samopoczucia fizycznego i psychicznego. Wydanie endorfin, które otrzymujesz, nawet z krótkiego spaceru, może pozostać przez cały dzień.

Jeśli nie zrobiłeś zbyt wiele, zacznij od małego.

Zrób spacer, który nieco dłużej, zwiększ opór ćwiczeń każdego dnia. Przypadkowe ćwiczenia, które wcześniej mieliśmy w ciągu dnia na całonoc, musimy teraz powtórzyć.

Wydostanie się tam, gdzie możemy być cenione. Nigdy nie było tak wielu ludzi na torach chodzących (ćwiczenie dystansu społecznego).

W parkach i torach w całym kraju ludzie wygrzewają. Możemy złapać kilka promieni słońca, co jest świetne dla naszego nastroju.

Świeże powietrze i zmiana scenerii dają nam perspektywę i być może czas oprócz naszej rodziny, która choć kochamy, nigdy nie spędziliśmy tyle czasu.

4. Pozostawanie w kontakcie

Gdybyśmy musieli mieć tę pandemię, moglibyśmy być wdzięczni za technologię, co pozwoliło wielu z nas kontynuować pracę.

Umożliwiło to także rodzinom oddzielonym dystansem na pozostanie w kontakcie i cieszyć się sobą online, co z pewnością pomogło we wzmacnianiu relacji.

Technologia pomogła ojcom obecność za pośrednictwem technologii cyfrowej dla narodzin dzieci. Usługi religijne zostały świadczone online.

Jesteśmy stworzeniami, które nie tylko chcą połączenia. Potrzebujemy tego. Nawet najbardziej introwertyczny z nas musi połączyć się z innymi. FaceTime, Zoom i Skype dostarczyły kolejną najlepszą rzecz do przytulania bliskich.

Te wymiany pomagają ludziom poczuć część siebie nawzajem. Jeśli jeszcze masz FaceTime, powiększ lub Skype - nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Nawet randki odbywa się obecnie online, nawet daty obiadowe!

5. Zapytaj o pomoc

Nawet z rutynowymi ćwiczeniami, świeżym powietrzem i przyrodą oraz połączeniem nadal może nas poczuć niespokojne, przygnębione i przytłoczeni.

Możesz czuć się przytłoczony okolicznościami, które nie są z twoich wybranych, i możesz poczuć się złapany między wdzięcznością a winą, ponieważ warunki były dla ciebie korzystne. Czy może być możesz nie być w stanie wyrazić swoich uczuć, ponieważ nigdy wcześniej tego nie doświadczyłeś.

Bądź dla siebie dobry. Nie musisz go cierpieć i nosić. Wszyscy jesteśmy w tym razem. Jeśli masz przyjaciół, z którymi możesz się skontaktować i z nią połączyć, zrób to.

Możesz poczuć, że chcesz anonimowości w swoich ujawnieniach. Skorzystaj z usług, które są nam dostępne. Poza niebieskimi, lifeline i wieloma innymi usługami w celu wzmocnienia relacji i pozostawania odporności.

Jeśli myślisz, że ktoś inny potrzebuje tej usługi bardziej niż ty, przestań. Jesteś godny usług zaprojektowanych w celu wspierania codziennych ludzi, tak jak ty w tych okolicznościach.

Obejrzyj także:

6. Weź przyjemności w prostych rzeczach.

Można powiedzieć wiele, aby poświęcić czas na przyjemność. Być może nie możesz spotkać się z przyjaciółmi na obiad lub lunch, jak chcesz.

Znajdź inny sposób, zrób obiad w domu i ciesz się tam towarzystwem (w zasadach liczb).

Dostosować się do pozostawania odpornych i wzmacniających relacje!

Owinięcie

Przejdziemy przez to. Nie ma wątpliwości. Dostosujemy się, aw tym złotym wieku technologii pozwala nam pozostać produktywnym i połączonym, zwyciężymy. I będziemy prosperować.

Małe czyny dają nadzieję. Niezależnie od tego, czy jest to uśmiech, rozmowa, nadanie ucha komuś, kto musi się połączyć, wspierając lokalne firmy, wszyscy mamy moc pomagania innym, pomagać społeczeństwu i, pomagać sobie.