6 rodzajów manipulacji emocjonalnych i wskazówek ekspertów, aby je rozpoznać

„Pamiętaj, kiedy umawiałeś się z tym facetem, którego absolutnie nienawidziłem?- pyta Emily.
„Tak, pamiętam go, ten koleś!!!, Mogłem ci powiedzieć z odległości, że był manipulacyjny i spotykał się - mówi Danielle.
"Haha zabawne! Wszyscy byliśmy tą drogą, nie jestem jedyną, która umawiała się z narcyzem i cierpiała na różne rodzaje manipulacji emocjonalnej ” - mówi Dina.

Te anegdoty przekazane między trzema najlepszymi przyjaciółmi mogą odświeżyć twoją pamięć o tym, że znajomość co najmniej jednej osoby, która była na przejażdżce kolejką górską różnych rodzajów manipulacji emocjonalnej. Lub gorzej, mogłeś doświadczyć podobnej manipulacji emocjonalnej i psychologicznej z pierwszej ręki, nie będąc w stanie dostrzec czerwonych flag na czas.

Nieprzyjemna prawda jest taka, że ​​bardzo łatwo jest dostrzec manipulację emocjonalną w związkach, gdy zdarza się to komuś innemu. Jednak gdy jesteśmy w stanie, nasza inwestycja emocjonalna może spowodować, że rozwiniemy ślepe miejsca nawet dla najbardziej oczywistych technik manipulacji emocjonalnymi.

Często niezdolność do dostrzegania czerwonych flag lub zaprzeczenia kłopotliwych wzorców relacji wynika z braku zrozumienia, co jest emocjonalne i jak to działa. Zatwierdzajmy więc, że przy pomocy spostrzeżeń z psychologa poradnictwa Kavity Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z American Psychological Association), który pomaga parom w pracy w ich kwestiach związanych z relacjami od ponad dwóch dekad.

Zrozumienie manipulacji emocjonalnej

Spis treści

• Zrozumienie manipulacji emocjonalnej
• Jakie są 6 różnych rodzajów manipulacji emocjonalnej?
  • 1. Gaslighting jest jednym z najczęstszych rodzajów manipulacji emocjonalnej
    • Jak rozpoznać:
  • 2. Gra w ofiarę to klasyczna technika manipulacji miłością
    • Jak rozpoznać:
  • 3. Dziel i rządź
    • Jak rozpoznać:
  • 4. Lekceważąc twoje uzasadnione obawy
    • Jak rozpoznać:
  • 5. Upokorzenie/zastraszanie liczy się jako jedna z technik manipulacji emocjonalnej
    • Jak rozpoznać:
  • 6. Miłość bombardowania stanowi manipulację psychologiczną
    • Jak rozpoznać:

Manipulacja emocjonalna w relacjach oznacza wykorzystywanie emocji jako broni do kontrolowania partnera/małżonka w zwodniczym lub szkodliwym sposób. Partner manipulacyjny wykorzystuje manipulację psychologiczną, która wymaga presji na zmianę twoich przekonań lub zachowania poprzez zastosowanie tajnej taktyki manipulacji emocjonalnej.

Kavita wyjaśnia: „Manipulacja psychologiczna to próba zmuszania osoby do myślenia tak jak ty, zachowa. Chcesz, aby działali w określony sposób lub poczuć pewną rzeczą. Zasadniczo nazywasz ujęcia, chcesz, aby były uległe w związku z.

„Takie techniki manipulacji miłością skutkują dominującym połączeniem, w którym jeden partner jest dominujący, a drugi uległy. Manipulator nazywa strzały i chce, aby ich partner był przez cały czas uległy, aby robić rzeczy zgodnie z ich życzeniami. To podejście „moja droga lub autostrada” do relacji."

Linda, 21-letnia studentka, dzieli się swoim doświadczeniem w manipulacji w związku: „Kilka miesięcy po związku, poszedłem do klubu z przyjaciółmi bez mojego chłopaka, Johnem, co powinno być akceptowalne.

„Ale John przez cały czas ciągle do mnie pisał, mówiąc, że jestem okropną osobą i zdradzałem go. Wyszedłem bez niego, abym mógł spać z innymi facetami. Napisał do mnie całą noc, nawet kiedy przestałem odpowiadać. To była psychologiczna manipulacja, która wyczerpała moją energię, a ja nie mogłem nawet dobrze się bawić z przyjaciółmi, więc wyszedłem i poszedłem prosto do mojego domu."

Powiązane czytanie: Romantyczna manipulacja - 15 rzeczy ukryte jako miłość

Jakie są 6 różnych rodzajów manipulacji emocjonalnej?

Na początku związku lub małżeństwa, kiedy kwitnie miłość, zwykle ignorujemy negatywne cechy naszych partnerów. Te negatywne cechy składają się z ciemniejszych stron ich osobowości, zakorzenionych w ich przeszłych traumach, które mogą objawiać się manipulacją emocjonalną w związku lub małżeństwie, a nawet innych form kontroli. Więc teraz pojawia się pytanie, jak rozpoznać, czy przechodzisz manipulację emocjonalną w związku lub małżeństwie?

Kavita mówi: „Tak emocjonalna manipulacja w małżeństwie lub romantycznym związku, gdy czujesz się bezsilny, zdezorientowany i sfrustrowany, ponieważ nie jesteś w stanie złamać tego wzorca i grasz wraz z osobą, która ciągnie sznurki. Trudno ci powiedzieć „nie”, możesz wziąć nie, ale nie możesz odmówić. Wskazuje, że jesteś współzależny od partnera i chciałbyś je za wszelką cenę. Jeśli nie możesz odpuścić ludzi, jesteś idealną osobą, którą należy manipulować."

Partnerzy manipulacyjni celowo używają tajnych technik manipulacji emocjonalnymi, aby wywołać intensywne reakcje emocjonalne, stąd destabilizując samopoczucie emocjonalne i wyczerpując ich energię. Lista taktyk manipulacji emocjonalnej może być złożona i wyczerpująca, a ofiara może podlegać jednej lub więcej form manipulacji psychologicznej.

W tym artykule koncentrujemy się na 6 różnych rodzajach manipulacji emocjonalnej - oświetlenie gazu, graniu ofiary, dzielenia i podbijania, lekceważąc twoje uzasadnione obawy, upokorzenie i zastraszanie i bombardowanie miłości. Są to najczęstsze techniki manipulacji emocjonalnymi w podręczniku każdego sprawcy.

Aby pomóc ci się chronić, spójrzmy na listę różnych rodzajów manipulacji emocjonalnej i jak je rozpoznać:

Powiązane czytanie: 5 oznak wykorzystywania emocjonalnego, które należy uważać na terapeutę ostrzegawczy

1. Gaslighting jest jednym z najczęstszych rodzajów manipulacji emocjonalnej

Gaslighting to technika manipulacji psychologicznej stosowana w celu uczynienia osoby w wątpliwości własnej rzeczywistości. Emocjonalnie obelżywy lub narcystyczny partner kwestionuje twoje emocje i pamięć tylko po to, aby mogły mieć nad tobą przewagę lub kontrolę nad tobą. Robią to wielokrotnie, dopóki nie zaczniesz zadawać sobie pytania. Stąd utrudniając ci zaufanie własnym decyzjom i osądom.

„Gaslighting w związkach znajduje się na szczycie listy taktyk manipulacji emocjonalnej, do której może uciekać się nadużycia partnera. Stosując taktykę oświetlenia gazu, manipulator zaprzecza, a zatem unieważnia twoją rzeczywistość. Unieważnienie rzeczywistości zniekształca lub podważa postrzeganie przez ofiarę ich świata, a nawet może doprowadzić ich do zakwestionowania własnego zdrowia psychicznego. „Nie wiem, skąd masz ten pomysł.„„ It's All Your Head ” - pisze autorka Adelyn Birch.

Jak rozpoznać:

Aby rozpoznać, że twój partner jest tą techniką manipulacji emocjonalną, należy ćwiczyć uważność. Kavita mówi: „Uważność jest ważna. Jeśli ćwiczysz uważność, będziesz w stanie zrozumieć, która część jej jest prawdą, a co nie jest prawdą. Uważność jest czujna, świadoma obecnej chwili i aktualnych wydarzeń. Kiedy nie masz wielozadaniowego mentalnego, twoje przywołanie i zatrzymanie otoczenia, myśli, zachowania i działania mowy jest lepsze. Może to pomóc w rozpoznaniu, gdy jesteś wściekłość i chronisz się."

2. Gra w ofiarę to klasyczna technika manipulacji miłością

Jeśli twój partner nie bierze odpowiedzialności za swoje negatywne działania, musisz wiedzieć, że on/ona gra kartę ofiary. To znajduje się na szczycie listy taktyk emocjonalnych manipulacji. Zwykle manipulator używa tej tajnej taktyki manipulacji emocjonalnej, aby druga osoba przeprosiła. Jeśli każdy argument kończy się przepraszaniem, musisz to zobaczyć dla czerwonej flagi związku.

Kiedy ktoś gra kartę ofiary, nigdy nie bierze odpowiedzialności za swoje działania, ale zawsze mów innym o swoich wykroczeniach. Mogą też zawsze obrócić sytuację, aby wyglądać jak poszkodowana impreza. Może to również wynikać z ich depresji lub lęku społecznego, ale to nie znaczy, że jesteś odpowiedzialny za ich działania. Zamiast tego możesz pomóc im w poszukiwaniu pomocy i wspierania ich przez cały czas ich odzyskiwania.

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: „Musisz segregować fakty z wyimaginowanych rzeczy, które się dzieje. Zapytaj o fakty, poproś o dowody, dowiedz się więcej o nich, zobacz, kim są ich przyjaciele, rodzina i krewni. Spróbuj nawiązać kontakty i uzyskać więcej informacji, a następnie dowiesz się, czy naprawdę są ofiarami, czy grają w ofiary.„Ta technika z listy taktyk manipulacji emocjonalnej można rozpoznać za pomocą faktów i liczb, więc weź okulary detektywistyczne.

3. Dziel i rządź

Manipulacja emocjonalna w związku może również objawiać się w formie partnera, który szarpał się u znajomych i rodziny, aby pomóc w rozwiązaniu twoich walk. W małżeństwie twój małżonek może zaangażować twoich rodziców i teściów i przedstawić cię jako złego w związku. Tego rodzaju manipulacje emocjonalne w małżeństwie daje małżonkowi sojusznika, ponieważ często dostają przyjaciół i rodzinę do zeznania w ich imieniu, wykorzystując psychologiczną manipulację, abyś czuł się, jakbyś był problemem w związku.

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: „Jeśli okaże się, że twoja rodzina i przyjaciele cię opuszczają i odchodzą, mówią więcej o tej osobie niż ty i są po stronie drugiej osoby, zrozum, że jest to ściśle psychologiczna manipulacja. Pozbądź się tej osoby jak najszybciej."

Powiązane czytanie: 8 oznak ukrytej narcystycznej Hoovering i tego, jak powinieneś zareagować

4. Lekceważąc twoje uzasadnione obawy

Kiedy powiesz swojemu partnerowi, że czujesz się niski lub radzisz sobie z problemami z lękiem, odrzucą to, mówiąc ci, że przemyślasz lub narzekasz niepotrzebnie. Jeśli twój partner odrzuca twoje kłopoty, a nie martw się, nie ma wątpliwości, że masz do czynienia z manipulacją emocjonalną w małżeństwie lub związku. Kiedy narzucane są takie ukryte taktyki manipulacji emocjonalnej!

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: „Jeśli nie uprawiasz seksu, zabierają wszystkie twoje pieniądze, upewniają się, że nie wychodzisz społecznie, nie ogłosili ludziom, że oboje jesteście wyłączni, wciąż trzymają cię w środku ciemne, trzymając od ciebie tajemnice, nadszedł czas, aby dowiedzieć się więcej.

„Jeśli używają każdej sztuczki na liście taktyk manipulacji emocjonalnej, podaj ultimatum, omów, a następnie zdecyduj i wychodzisz. Wszystkie te rzeczy są podstawowymi potrzebami, musisz upewnić się, że nie głodujesz i pozbawiasz zaspokojenia podstawowych potrzeb w związku."

5. Upokorzenie/zastraszanie liczy się jako jedna z technik manipulacji emocjonalnej

Ten rodzaj manipulacji psychologicznej ma miejsce, gdy twój partner manipulacyjny wykorzystuje twoją słabość i niepewność jako broń przeciwko tobie. Albo robią to pod pozorem żartu lub dokuczania. Możesz zauważyć, że za każdym razem, gdy twój partner mówi coś, co uważasz za brak szacunku lub niegrzeczne i konfrontujesz się z nimi, zawsze odpowiadają: „Po prostu żartowałem."

Zawsze pamiętaj, że ten, który prześladuje, ma do czynienia z niepewnością nad własnymi umiejętnościami i własną wartością. Tacy prześladowcy zawsze celują w ludzi, których znają, ponieważ znają tajemnice celu i mogą wykorzystać ich jako tajną taktykę manipulacji emocjonalną, aby sprowadzić ich emocjonalnie.

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: „Zrozumienie dewaluującej i jak różni się od konstruktywnej krytyki. Używanie tajnych taktyk manipulacji emocjonalnej, takie jak upokorzenie i zastraszanie, nie jest sposobem na postępowanie w kierunku żadnego związku. Więc jeśli nie rozmawiasz i walczysz, że zostałeś upokorzony i zastraszany w robieniu tego, czego nie chcesz, to jest to coś, co musisz ściśle odmawiać na początku samego związku."

Powiązane czytanie: 12 znaków, które idziesz po skorupkach jaj w swoim związku

6. Miłość bombardowania stanowi manipulację psychologiczną

Bombardowanie miłości jest jednym z klasycznych technik manipulacji miłością, które odnoszą się do kogoś, kto wykazuje nadmierne uwielbienie na początku związku, jako zatuszowanie ich konsekwentnych czynów manipulacyjnych. Jest to sposób, aby partner manipulacyjny cię dołożył, aby nie protestować, gdy manipulują cię na inne sposoby. Używają tak ukrytej taktyki manipulacji emocjonalnej, aby utrzymać kontrolę nad swoim partnerem.

Najlepszym sposobem na wyjaśnienie tego jest odcinek Friends, w którym Ross pojawia się w biurze Rachel z obiadem, a następnie wysyła kwiaty, prezenty i kilku facetów do występu i śpiewania, aby przypomnieć jej, jak bardzo ją kocha. Pamiętać? Cóż, w rzeczywistości Ross stosował listę taktyk emocjonalnych manipulacji, aby utrzymać Rachel pod jego kontrolą.

Kavita wyjaśnia: „Bombardowanie miłości ma miejsce, gdy wiesz, kiedy twój związek porusza się zbyt szybko. Spotykasz kogoś, a następnego dnia mówią, że twoje myśli utrzymywały je przez całą noc, trzeciego dnia, mówią, że cię kochają, a dwa tygodnie później proponują małżeństwo, w ciągu najbliższych trzech tygodni jesteś żonaty, a potem widzisz zupełnie inną osobę. Zmieniają się natychmiast po tym, jak się zorientują. Wtedy bombardowanie miłosne zatrzymuje się."

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: „Jeśli widzisz, że połączenie rozwija się bardzo szybko, włóż hamulce, poczekaj, aż to się wydarzy, nie zastraszaj, mówiąc, że je kochasz. Nie wchodzę w tego rodzaju emocjonalną manipulację w małżeństwie lub związku, aby uszczęśliwić partnera. Powinieneś być wystarczająco uważny, aby wiedzieć, czego chcesz, zobaczyć czerwone flagi, ocenić, zdecydować, co chcesz zrobić. Więc weź to bardzo powoli, krok po kroku. Bądź uważny, świadomy i czujny."

Bycie ofiarą manipulacji emocjonalną w związku lub małżeństwie lub przejście przez takie epizody może poważnie wpłynąć na twoje poczucie tożsamości. Może to spowodować problemy ze zaufaniem z sobą lub kimkolwiek wokół ciebie. Sugerujemy, abyś poświęcił trochę wolnego na refleksję i ocenę, terapia pomoże odbudować w sobie poczucie zaufania i da ci odwagę zaufania innym.

Gdy zdobędziesz kontrolę nad swoim życiem, nikt nie będzie mógł używać technik manipulacji miłością, aby emocjonalnie manipulować w związku lub małżeństwie. Licencjonowani i doświadczeni terapeuci w panelu Bonobology mogą pomóc Ci zrobić pierwszy krok w kierunku uzdrowienia.

9 oznak braku empatii w związkach i 6 sposobów radzenia sobie z tym

10 subtelnych problemów związanych z porzuceniem w relacjach i 5 wskazówek, aby sobie z nimi poradzić

12 wskazówek, jak zakończyć toksyczny związek z godnością