6 sposobów na bycie bardziej empatycznym w związku według eksperta

Czy zostałeś oskarżony o to, że jesteś bezwzględny? A może nigdy nie rozumiesz punktu widzenia swojego partnera? Czy nie byłeś szanowany, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Kiedy nie możesz odnosić się do tego, jak się czuje twój partner, zastanowienie się, jak być bardziej empatycznym w związku.

W rezultacie naprawdę poznasz swojego partnera. Kiedykolwiek spotkał te pary, które uzupełniają sobie nawzajem i wewnętrznie wiedzą, co mówi ich partner, dzieląc się spojrzeniem? Bycie wobec siebie nawzajem jest to, co tam doprowadziło. A jeśli się zastanawiasz, para, która brakuje empatii w związkach, jest zwykle tą, która wyciąga całą brudne pranie, walcząc publicznie i sprawiając, że wszyscy inni goście na imprezie wydają się niezręczne. Nie chcesz być nimi, prawda??

Ale co to znaczy rozwinąć empatię i jak to pomóc? Konsultant Psycholog Jaseena Backer (MS Psychology), który jest ekspertem ds. Zarządzania płcią i relacji, mówi nam wszystko, co musimy wiedzieć o empatii w relacjach i o tym, jak niewielka życzliwość idzie długą drogę. 

Czym jest empatia w związkach? 

Spis treści

• Czym jest empatia w związkach? 
• Dlaczego empatia jest ważna w relacjach romantycznych?
  • 1. Empatia może pomóc w skutecznym walce
  • 2. Możesz lepiej zaspokoić swoje potrzeby
  • 3. Empatia w relacjach romantycznych może zwiększyć intymność emocjonalną
  • 4. Empatia w relacjach romantycznych uczy Cię cierpliwości
  • 5. Zastanawiam się, dlaczego empatia jest ważna w związku? Może to wzmocnić twój związek
• Jak być bardziej empatycznym w związku - 6 sposobów
  • 1. Stać się bardziej empatyczny, komunikując się więcej 
  • 2. Empatia w związkach polega na okazywaniu współczucia
  • 3. Jak być bardziej empatycznym w związku? Nie bądź osądzający
  • 4. Rozwijanie empatii poprzez działania 
  • 5. Empatia w relacjach romantycznych polega na wsparciu
  • 6. Znajdź równowagę między szacunkiem a szacunkiem 
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Zanim zagłębimy się w sposób, aby być bardziej empatycznym w związku, upewnijmy się, że jesteśmy na tej samej stronie, co to znaczy. Ponieważ nie jest to test w szkole średniej, dla którego nie uczyłeś się, nie możesz po prostu. „Empatia w związkach to zrozumienie uczuć drugiej osoby. Moim zdaniem jest to najważniejszy czynnik w związku ”, mówi Jaseena,„ empatia w związkach może widzieć rzeczy z punktu widzenia partnera i zrozumienie uczuć, jakie mają na temat rzeczy."

Mówiąc prościej, nie chodzisz po mili w butach partnera; Czujesz,. A kiedy czujesz to, co czują, możesz się z nimi lepiej odnosić. To też nie musi być tak poważne. Kiedy wiesz, że twój małżonek nie może znieść zapachu ryb, nie zamawianie talerza sushi na obiad jest prostym przejawem tego, jak być empatycznym.

„To zwiększa szacunek, a jeśli partner nie rozwija empatii, dynamika nie postępuje, ponieważ szacunek jest podstawą jakiejkolwiek relacji. Ważne jest, aby obaj partnerzy budowali empatię, ponieważ nie powinieneś być sam w związku. Bycie bardziej empatycznym oznacza zrozumienie drugiej osoby. Oznacza to jasne granice w twoim związku i szanowanie ich. Co najważniejsze, oznacza to zrozumienie potrzeb małżonka. I to się nie kończy; Należy przejawiać się poprzez działania ” - dodaje Jaseena. 

Jeśli szukasz empatii w przykładach związków, które pomogą trochę lepiej zrozumieć to zjawisko, zastanów się, że czas twój małżonek był drażliwy, ponieważ ich poniedziałek poranek nie poszedł dokładnie zgodnie z planem. Zdolność do wyczuwania swoich emocji i wyobrażania sobie, co muszą myśleć lub czuć, że jesteś wobec nich empatyczny.

W odpowiedni sposób, empatia doprowadzi cię do zrobienia czegoś dla swojego partnera. Na przykład, jeśli ich poranne śniadanie wyszło spalone i niejasne, zrozumienie, że twój partner musi się źle czuć?

To nazywa się współczującym działaniem i pomaga ustalić głębsze poczucie emocjonalnej intymności ze swoim partnerem. Jeśli jesteś taki, który niezręcznie zamarza, gdy osoba otwiera się lub płacze przed tobą, nie martw się, wciąż jest nadzieja. Na szczęście, jak być bardziej empatycznym w związku.

Powiązane czytanie: 5 rodzajów języków miłosnych i jak używać ich do szczęśliwych relacji

Dlaczego empatia jest ważna w relacjach romantycznych?

Odpowiedzimy na pytania, takie jak być bardziej empatyczne w związku lub jak być empatycznym dla swojego partnera w następnej sekcji, ale zanim to zrobimy, ważne jest, aby odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego empatia jest ważna w a relacja?„O ile tak, możesz zlekceważyć tę niezbędną emocję, która dosłownie utrzymuje związek na powierzchni. Bez przesadzenia możemy bezpiecznie twierdzić, że empatia, gdy jest praktykowana we właściwy sposób, może być różnicą między toksycznym lub zdrowym związkiem. Dlatego:

1. Empatia może pomóc w skutecznym walce

Jeśli wiesz, dlaczego twój partner mówi rzeczy, które mówią, jeśli wiesz, dlaczego są tak zranione przez to, co powiedziałeś, jeśli wiesz, dlaczego reagują w sposób, w jaki są, będziesz w stanie Odpowiedzieć na to lepiej. Na przykład, jeśli ich problemy z porzuceniem sprawiają, że reagują niekorzystnie, wiedzą lepiej, niż sprawić, że czują się źle z powodu reakcji, którą prowadzą.

2. Możesz lepiej zaspokoić swoje potrzeby

Powodem, dla którego zrozumienie, jak być empatycznym w związku, jest tak ważne, jest to, że pomaga ci wiedzieć, czego potrzebuje twój partner i zaspokoić to. W połączeniu z miłością, opieką i chęcią złagodzenia cierpienia partnera, empatia może pomóc ci zidentyfikować, czego potrzebuje twój partner i działać na to ze współczującymi działaniami

3. Empatia w relacjach romantycznych może zwiększyć intymność emocjonalną

Empatia w przykładach związków, takich jak robienie śniadania partnera, kiedy wiesz, że są zbyt zestresowani ich nadchodzącym spotkaniem, mogą pomóc obojgu intymność emocjonalną. Chcąc złagodzić cierpienie partnera i możliwość zrozumienia, co ich przeszkadza, będziesz pokazywać sobie tylko, jak bardzo zależy ci na swoich współczujących i empatycznych działaniach.

4. Empatia w relacjach romantycznych uczy Cię cierpliwości

Kiedy rozumiesz, dlaczego twój partner po prostu powiedział wredne rzeczy, które zrobili lub dlaczego ich niepokój staje się ich lepszy przy najmniejszym spustu, wiedzą też lepiej niż to, aby je krytykować. Kiedy możesz umieścić się w butach partnera, zrozumiesz, że potrzebują, abyś był cierpliwy, a nie denerwować się ich reakcjami/działaniami.

5. Zastanawiam się, dlaczego empatia jest ważna w związku? Może to wzmocnić twój związek

Kiedy możesz sobie wyobrazić, jak się czuje twój partner, obok własnych emocji i kiedy skutecznie działasz na empatię, którą czujesz, twój związek z pewnością czerpią korzyści. Na przykład prosty akt dawania partnerowi ładnego masażu, ponieważ wiesz, jak są zmęczeni, może pomóc w przekazaniu, jak bardzo Ci zależy.

Pod innymi względami, gdy stajesz się bardziej akceptowany i kochasz swojego partnera z powodu empatii, którą masz dla nich, zbliżasz się o krok w kierunku szczęśliwszego związku. Poprzez empatię będziesz zachęcany do przyjęcia sposobów okazywania uczuć, które po prostu sprawi, że wszystkie inne pary będą zazdrosne o twoją więź.

Jak dotąd brzmi całkiem fajnie, prawda? Jedyne, co pozostało teraz, jest ustalenie, jak być bardziej empatycznym w związku lub jak uczynić kogoś bardziej empatycznym (jeśli twój partner nie ma w tym dziale). Spójrzmy na wszystko, co musisz wiedzieć.

Jak być bardziej empatycznym w związku - 6 sposobów

„Nigdy nie mogę owinąć głowy jej niepokoju”, mówi Darell, mówiąc o swojej dziewczynie Jess i o tym, jak często pozostawił nieświadomy tego, co powinien zrobić, gdy trudna rozmowa powoduje atak lęku. „Za każdym razem, gdy walczymy lub rozmawiamy o czymś poważnym, wychodzi z pokoju i zaczyna dyszą, mówiąc, że ma milion rzeczy, które przechodzą przez głowę. Wszystko, co przechodzę przez głowę, to całkowite zamieszanie co do tego, co powinienem zrobić dalej - dodaje.

Na powierzchni próba zobaczenia świata oczami partnera może wyglądać na niemożliwe. Ale kiedy dojdziesz do drobiazgów, zdajesz sobie sprawę, że odpowiedź na to, jak być empatycznym, jest tak proste, jak zadawanie partnera to samo pytanie, więc oboje możesz dowiedzieć się, czego potrzebujesz. 

To prowadzi nas do pierwszego kroku w Twojej podróży do rozwoju empatii: zapytanie własnego Jessa o to, co musisz zrobić. Oto jak być empatycznym w związku:

1. Stać się bardziej empatyczny, komunikując się więcej 

„Kiedy ktoś coś mówi, zrozum to z perspektywy, nie dodając do niej własnego”, mówi Jaseena, „poprawa komunikacji w twoim związku jest pierwszym krokiem w kierunku budowania empatii. Czasami twój partner może to powiedzieć słowami, czasem odpowiedź leży w ich mowie ciała, a czasem mówią to poprzez ciszę."

Kiedy dąży do popychania, budowanie empatii polega na wiedzy, czego chce i potrzebuje twój partner, a następnie działać na nią. Aby upewnić się, że nie zostawiasz tego po zgadywaniu, zadawanie odpowiednich pytań i mówienie o tym może zrobić świat.

Pytania takie jak „Co cię uszczęśliwia?”Lub nawet„ Jak wyrażasz swoje niezadowolenie?”I czy jest coś, co robię, co cię irytuje?„Może pomóc Ci zbliżyć się o krok do budowania empatii. Im więcej wiesz, tym bardziej możesz to uczynić. Jaseena przypomina nam o innym ważnym aspekcie komunikacji: słuchania. „Kiedy twój partner komunikuje się, słuchaj uważnie tego, co mówią. Wszystko sprowadza się do słuchania, zrozumienia i odpowiedniego działania ” - mówi. 

Powiązane czytanie: Jak używać słów afirmacji jako języka miłosnego?

2. Empatia w związkach polega na okazywaniu współczucia

„Jako sposób okazywania współczucia, upewnij się, że używasz słownictwa emocjonalnego podczas mówienia o swoim partnerze i uczuciom”, mówi Jaseena, „kiedy twój partner stara się komunikować swoje emocje, staraj się im pomóc w każdym słownictwie emocjonalnym, które możesz Myślenie dotyczy sytuacji."  

Pokazując, że poświęcasz czas na przetworzenie uczuć partnera i wyrażanie ich, będziesz także okazywać uczucia w swojej dynamice. Pomyśl o tym, kiedy wiesz, że twoje uczucia są dzielone osobą, na której najbardziej Ci zależy, na pewno poczujesz o wiele więcej bezpieczeństwa emocjonalnego w swojej dynamice, prawda??

Tak więc, jeśli zastanawiałeś się, jak być empatycznym dla swojego partnera, wystarczy okazywać współczucie. Następnym razem, gdy problemy związane z lękiem partnerów zaczną im przeszkadzać, zapytaj, jak możesz pomóc lub czego potrzebują, abyś zrobił. Współczujące działanie może być różnicą między byciem ignorantem a poinformowaniem partnera, że ​​troszczysz się o nie.

3. Jak być bardziej empatycznym w związku? Nie bądź osądzający

Wyobraź to sobie: Po zebraniu całej odwagi powiedziałeś swojemu partnerowi, że się martwisz, gdy rozmawiają z byłym. Jeśli twój partner śmieje się z ciebie i poniży cię z powodu niepokoju, nie poczujesz się zbyt oszołomiony. Kiedy twoje obawy, postrzeganie i uczucia natychmiast spotykają się z osądem i kontrolą, nie będziesz zbyt chętny do dzielenia się niczym innym. Dlatego, aby zbudować empatię, nie możesz surowo oceniać emocje partnera.

„Trzymaj się z dala od zbytniego uprzedzenia. Nie bądź zbyt krytyczny, nie obrażaj swojego partnera publicznie i zawsze szanuj ich upodobania i niechęci. Co najważniejsze, nie oświej swojego partnera ” - mówi Jaseena. Brak empatii w relacjach zwykle prowadzi do tego, że jeden partner zawsze boryka.

„Dlaczego to zastanawiasz? Po prostu zachowujesz się szalona… ”, jest poważnie szkodliwą formą oświetlenia gazu w związku. Zamiast „naprawić” uczucia partnera, uznać, zrozumieć i zaakceptować. Bycie bardziej empatycznym oznacza zrozumienie perspektywy osoby bez dodawania własnego do miksu. Ponieważ twoje osądy są częścią twojej perspektywy, nie możesz pozwolić im przejąć empatii, którą potrzebujesz, aby rozwinąć.

4. Rozwijanie empatii poprzez działania 

Gratulacje, poprzez skuteczną komunikację, wiesz teraz, co czuje twój partner i dlaczego tak się czują. Ale… co z tym robisz? Jest to, że wszystko jest w celu ustalenia, jak być empatycznym? Chyba że nie umieścisz pieniędzy tam, gdzie są usta, nie zrobi to większej różnicy. I nie, nie mamy na myśli rzucania pieniędzy na twój problem, mamy na myśli, że musisz spacerować. 

„Możesz także być empatyczny w swoich działaniach, przyjmując niektóre obowiązki swojego partnera. Jeśli wiesz, że zmagają się z jakąś odpowiedzialnością, zaoferuj pomocną dłoń ” - mówi Jaseena. Czy pytanie, jak być bardziej empatycznym w związku, utknąłeś w rutynie? Odpowiedź może być tak prosta, jak wybranie zadania, którego nienawidzą. Załóż rękawiczki; myjemy te naczynia, aż będą piskliwe czyste.

P.S, jeśli twój partner nigdy nie przyjmuje inicjatywy dotyczącej współczucia akcji i zastanawiasz się, jak uczynić kogoś bardziej empatycznym, śmiało i powiedzcie, że chcesz, żeby pomyślały o tobie trochę więcej. Jak wspomniano powyżej, jedynym sposobem na posiadanie miejsca na empatię jest komunikowanie twoich uczuć, a nie zakładanie, że twój partner przeczyta twój umysł.

5. Empatia w relacjach romantycznych polega na wsparciu

Wsparcie występuje w wielu różnych formach. Być może twój partner chce, abyś zajął się czymś, a może po prostu chcą się usłyszeć. Podczas gdy starasz się być bardziej wspierający w swoim małżeństwie lub związku, ważne jest również, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju poparcia potrzebują.

Oto coś, co pomoże: gdy twój partner potrzebuje wsparcia, zapytaj go, czy chce, abyś po prostu słuchał lub pomógł im coś rozwiązać. Po wyjaśnieniu jakiejkolwiek nieporozumień, upewnij się, że twoja szlachetna sprawa nie irytuje małżonka. 

W tym procesie staniesz się bardziej empatyczny, byś wspierając. Kiedy twój partner wie, że zawsze mają powiernika i mogą szukać w tobie schronienia, nie martwią się, że nie rozumiesz ich emocji. Jak być bardziej współczującym w związku, może być tak proste.

Powiązane czytanie: 12 sposobów naprawy napiętego związku

6. Znajdź równowagę między szacunkiem a szacunkiem 

Możliwe, że w twoim dążeniu do wymyślenia, jak być empatycznym, możesz skończyć zaniedbanie własnych potrzeb. Ponieważ całe to przedsięwzięcie rozpoczęło się od intencji obojga na równi, powinna tak pozostać.

„Wymaganie z drugą osobą nie oznacza, że ​​interesy drugiej osoby całkowicie przedstawisz swoje interesy drugiej osoby. Musisz być współczucia, aby zrozumieć drugą osobę. Dopiero potem druga osoba poczuje się, jakby może się z tobą zbliżyć. To samo w sobie jest sposobem na empatowanie z partnerem ” - mówi Jaseena. 

Kiedykolwiek widziałem terapię par w filmach? Kolejna uwaga: „Kiedy to mówisz, czuję to”, jest poinformowanie partnera o swoich uczuciach, aby mogli bardziej pamiętać o podejmowanych decyzjach. W efekcie rodzi empatię. 

Kluczowe wskaźniki

• Jako jedna z najważniejszych fundamentów związku, empatia pozwala rozwijać emocjonalną intymność z partnerem i ułatwić zdrowszą więź 
• Aby go zachęcić, obaj partnerzy muszą się ze sobą komunikować i wspierać empatię z miłością, współczuciem, szacunkiem i wsparciem 
• Działając na temat twojej empatii, będziesz zachęcać do pomocy partnerowi poprzez to, co czują, umacniając wsparcie i wzajemny szacunek

Jak być bardziej empatycznym w związku lub rozumieć, jak być bardziej współczującym w związku. A kiedy czujesz, co czuje twój partner, prawdopodobnie nie zrobisz wiele, aby ich skrzywdzić. Jeśli obecnie chcesz być bardziej empatyczny w swoim związku, bonobologia ma wielu doświadczonych doradców, którzy byliby gotowi poprowadzić Cię przez cały proces. Nie, nie będzie tak jak w filmach, obiecujemy.

FAQ

Oznaki braku empatii zwykle wyglądają jak oznaki braku szacunku w związku. Jeśli twoje uczucia są wyśmiewane i odrzucone, jeśli doświadczasz destrukcyjnej krytyki swojej niepewności lub gdy twój partner po prostu nie jest w stanie zrozumieć twojego punktu widzenia, wszystko to wskazuje na brak empatii. 

Brak empatii może wynikać z nierozwiązanych problemów, które powodują gorycz z czasem lub z natury samolubne cechy w twojej osobowości. Być może jesteś emocjonalnie odległy lub nie możesz ustalić jasnej komunikacji z partnerem. Tak czy inaczej, terapia par i poprawa komunikacji na pewno pomogą. 

Niezależnie od płci osoby, której brakuje empatii w związku, najważniejsze jest to, że bez niej twoja dynamika jest wysoce podatna na katastrofę. Empatia rodzi szacunek, szacunek rodzi zaufanie. W przypadku braku któregokolwiek z tych podstaw, każdy związek jest zagrożony. 

Jeśli zastanawiasz się, jak być empatycznym nad tekstem, to tak samo jak empatia osobiście. Tekst z informacją: „Rozumiem, jak się czujesz i skąd pochodzisz, wiem, co musi cię przenieść”, może wystarczyć, aby zaprezentować empatię za pośrednictwem tekstów. W innych przypadkach, z ich punktu widzenia i mówienie partnerowi: „Rozumiem twoją perspektywę na tę sytuację”, jest to, jak możesz ćwiczyć empatię w relacjach romantycznych za pośrednictwem tekstów.

Empatia w przykładach związków jest wokół nas, szczególnie w zdrowych związkach. Na przykład, jeśli twój partner miał okropny dzień w pracy, umieszczenie się na butach może sprawić, że zrozumiesz, jak są zmęczeni, i być może nie spodziewasz się, że pójdą z tobą na tę kolację. Jeśli nie byłeś empatyczny i spodziewałeś się niezależnie od tego randki obiad.

Poczucie zaniedbania w związku? Psycholog dzieli się sposobami dbania o siebie

10 krytycznych potrzeb emocjonalnych w związku

Lojalny związek - znaczenie i cechy