7 konkretnych sposobów, w jaki współczucie może poprawić twoje małżeństwo

W tym artykule

• Self Compassion to silne narzędzie, które uspokaja Cię w cierpieniu
• Self Compassion sprawia, że ​​jesteś bardziej odpowiedzialny
• Self Compassion sprawia, że ​​jesteś mniej potrzebujący
• Self Compassion sprawia, że ​​jesteś mniej krytyczny
• Self Compassion sprawia, że ​​jesteś bardziej współczujący dla innych
• Self Compassion sprawia, że ​​jesteś mniej pochłaniany
• Współczucie sprawia, że ​​chcesz iść na kompromis
• Współczucie czyni cię szczęśliwszym

Małżeństwo jest programem doktoranckim: w tym miejscu jesteśmy kwestionowani i rozciągani poza wszelkimi innymi okolicznościami. W najlepszym wydaniu małżeństwo może przynieść ci radości, o których nigdy nie myślałeś o możliwych i promuje samoświadomość i bezinteresowność.

W najgorszym przypadku małżeństwo może ujawnić nasze najgłębsze lęki i rany oraz przetestować nasze zaufanie i odporność.

Self Compassion to silne narzędzie, które uspokaja Cię w cierpieniu

Self Compassion to jedno narzędzie do uspokojenia wyzwań, które przynosi małżeństwo i samozachowawcze w cierpieniu. Self Compassion (SC) to praktyka zwracania się w kierunku cierpień i niedociągnięć z ciepłem i życzliwością oraz rozpoznawania, że ​​wszyscy, w tym, ma niedociągnięcia i uważanie na negatywne emocje, abyś nie tłumił ich ani nie przeżuwał ich, ani nie przeżuwałeś się.

Self Compassion polega na rozpoznaniu, że doświadczasz czegoś twardego i traktujesz siebie tak, jak traktowałbyś przyjaciela. Jest teraz mnóstwo badań, które pokazują, w jaki sposób praktyka współczucia faktycznie czyni cię lepszym partnerem i poprawia jakość twojego małżeństwa.

Oto 7 konkretnych sposobów, w których współczucie poprawi twoje małżeństwo

1. Self Compassion sprawia, że ​​jesteś bardziej odpowiedzialny

Ponieważ ludzie samodzielnie rozumieją, że wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy wady, zabiera to zawstydzanie i krytykowanie, kiedy popełnisz błąd lub upadniesz.

Mniej przerażające jest przyznanie się do winy i wziąć odpowiedzialność za działania, gdy istnieje „poduszka” współczucia i miła, altruistyczna motywacja, aby być lepsza.

W małżeństwach partnerzy często zwracają się do obrony i obwiniania, gdy coś pójdzie nie tak. Jest to po części strategia wypierania wstydu i surowej krytyki, którą sami na sobie.

Jednak gdy zamiast tego dajesz sobie wygodę, empatię i życzliwość właśnie dlatego, że popełniłeś błąd, który powoduje cierpienie dla siebie i innych, łatwiej jest przyznać się do winy małżonkowi, wziąć odpowiedzialność i szukać skutecznych rozwiązań problemów razem. Jeśli jeden partner wyświetla SC, gdy pojawia się konflikt lub problem związany, to świetnie. Jeśli drugi partner również przyjmuje podobnie samozadowoloną postawę, to jeszcze lepsze!

Teraz konflikty rzadziej wymykają się spod kontroli poprzez proces wzajemnej winy i obrony ego.

2. Self Compassion sprawia, że ​​jesteś mniej potrzebujący

Romantyczne partnerzy często mają dużą presję, aby zaspokoić potrzeby ich ukochanej osoby.

Często wchodzimy do małżeństw z (nierealistycznym) oczekiwaniem, że nasz partner zaspokoi wszystkie nasze potrzeby i potwierdzi wszystkie nasze obawy. Niestety, ponieważ niedoskonali ludzie tworzą to małżeństwo, na obu końcach pojawią się niedociągnięcia.

Czasami nasi partnerzy nie będą brakować umiejętności emocjonalnych lub energii, aby dać nam pożądany komfort lub walidację. Jednak osoby samodzielne mają umiejętności, które pozwalają im zaspokoić własne potrzeby dla wygody, życzliwości i przynależności w dużej mierze. To czyni je bardziej realistycznymi w tym, czego oczekują od małżonka i wywierają na nich mniejszą presję.

Są także bardziej w stanie zapewnić swoim partnerom większą swobodę w swoich związkach bez nadmiernego kontrolowania.

3. Self Compassion sprawia, że ​​jesteś mniej krytyczny

Pamiętaj, że kluczowym elementem współczucia i współczucia jest przyjmowanie człowieka, ze wszystkimi jego wadami, wadami i niedoskonałościami.

Ta współczująca akceptacja niedoskonałego doświadczenia ludzkiego zmiękcza krytyczne tendencje, pozwalając na większą wzajemną akceptację w relacjach romantycznych. Ponieważ ludzie, którzy są przeszkoleni w SC, są bardziej współczujące i rozumieją własne wady, są również znacznie bardziej akceptują ograniczenia partnera.

W tych samych liniach, ponieważ osoby samozadowolenia nauczyły się być miłym i troską o siebie, są również bardziej skłonni do zapewnienia partnerom w wątpliwościach na ich błędach.

4. Self Compassion sprawia, że ​​jesteś bardziej współczujący dla innych

Wydaje się to oczywiste i jest naturalnym postępem od współczucia.

W rzeczywistości większość ludzi uważa, że ​​łatwiej jest być współczującym wobec innych niż dla siebie. Jednak kiedy mają szkolenie SC, ludzie informują, że czują się bardziej cierpliwi, życzliwi i współczujący wobec innych niż wcześniej. Co ciekawe, nawet partnerzy SC People uznają wzrost współczucia.

Partnerzy zostali opisani przez swoich partnerów jako znacznie bardziej opiekuńczy, czuły, ciepły i troskliwy.

Osoby samozgodne zostały również opisane jako wykazujące wyższy poziom powiązania z partnerami, sugerując, że postawa SC otwartego serca jest powiązana z intymnością z innymi.

5. Self Compassion sprawia, że ​​jesteś mniej pochłaniany

Bycie samokrytycznym, poczuciem izolowania i rozumiania negatywnych emocji związanych z samozadowoleniem może prowadzić do rodzaju samoopprecji, która blokuje intymność i połączenie w związkach.

Podobnie, ci, którym brakowało SC, zostali opisani jako znacznie bardziej kontrolujący i dominujący z partnerami, co oznacza, że ​​rzadziej akceptują swoich partnerów lub pozwolą im robić rzeczy na swój sposób. Może to wynikać z faktu, że kiedy ludzie są dla siebie trudni, są również trudniejsze do partnerów relacji.

6. Współczucie sprawia, że ​​chcesz iść na kompromis

Najprawdopodobniej ludzie, którzy są wysoko w SC, częściej rozwiązują konflikty związane z romantycznymi partnerami za pomocą kompromisowych rozwiązań, które równoważą potrzeby siebie i innych.

Mniej prawdopodobne, że będą również doświadczać zamieszania i częściej są autentyczne przy rozwiązywaniu konfliktów, sugerując, że konstruktywne zachowanie relacji osób samozwańczych może przynieść korzyści osobiste i interpersonalne.

7. Współczucie czyni cię szczęśliwszym

Self Compassion wiąże się z większym samopoczuciem relacyjnym pod względem godnego poczucia, bycia szczęśliwym, autentycznym i możliwości wyrażania opinii w romantycznym związku.

Ostateczne odejście

Silne poczucie opieki, połączeń i odporności zapewnianych przez SC wiąże się nie tylko z większym dobrobytem emocjonalnym bardziej ogólnie, ale także większym dobrostanem w kontekście relacji interpersonalnych