7 potężnych sposobów walki i wyrwania się z samotności

Zawsze był zaskoczony poczuciem samotności tak intensywnej, że czujesz się uduszony? Użyj tych 7 skutecznych kroków, aby przestać czuć się tak samotny.

Myśli takie jak „Dlaczego cały czas czuję się tak nieszczęśliwy?" I „Nienawidzę siebie i mojego życia” nie są niczym niezwykłym, gdy jesteś samotny. Ludzie, którzy cierpią na ostre poczucie samotności, czują się w ten sposób bez względu na to, ile ludzi mają w swoim życiu.

Jeśli nie zostanie zwrócony, samotność nieuchronnie doprowadzi do depresji, pobudzona przez miażdżące uczucie, że nie ma nikogo, kto cię rozumie, lub poczuł się porzucony przez najbliższych.

Samotność dotyka nawet największych motyli społecznych. Hollywood Superstar George Clooney ujawnił w wywiadzie dla The Hollywood Reportera kiedyś, że cierpi na samotność i mówi, że może poczuć się najbardziej samotny na wielkim wydarzeniu publicznym. Bez względu na to, jak popularny jesteś, możesz cierpieć na samotność.

Jednak, podobnie jak większość innych problemów psychologicznych, jedynym sposobem na przezwyciężenie ostrego poczucia samotności jest od razu walka. Ujrz wyczyść się z nadużywania narkotyków i alkoholu, ponieważ tylko zaostrzą problem.

7 Skuteczne sposoby, aby przestać czuć się tak samotnym przez cały czas

Czy jesteś sfrustrowany tym, jak nadal czujesz się sam w tłumie ludzi? Na szczęście są kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć miażdżące uczucie samotnego. Należy pamiętać, że chociaż możesz oderwać te wskazówki jako „zrobiłem to, zrobiłem to, nie działa”, wszystko sprowadza się również do twojego sposobu myślenia.

Jeśli naprawdę chcesz dokonać pozytywnej zmiany, powinieneś wyruszyć na drodze do wyzdrowienia z otwartym umysłem i sercem. I zanim się zorientujesz, na dobre będziesz mógł pocałować samotność.

#1 rozwiązaj problem

Pierwszym krokiem podczas próby przezwyciężenia samotności jest przyznanie się, że jesteś samotny. Tylko po rozwiązaniu problemu możesz podjąć kilka następnych kroków, aby się poprawić i wzmocnić swoje życie. Choć może to być trudne, musisz skontaktować się po pomoc. Powiedz znajomemu lub członkowi rodziny, jak się czujesz, i zabierz to stamtąd. Jeśli naprawdę nie masz nikogo w swoim życiu, z którym możesz zaufać lub czuć się komfortowo, szukaj pomocy od terapeuty lub doradcy.

Większość grup kościelnych i organizacji społecznych zapewnia bezpłatne wsparcie tym, którzy potrzebują pomocy. Jeśli wymachujesz, profesjonalistą to droga. On lub ona pomoże ci zidentyfikować rodzaj samotności, którą czujesz. Niezależnie od tego, czy ma to związek z lękiem separacji, czy coś bardziej egzystencjalnego, profesjonal.

Rozmowa z kimś innym zrobi cudowne rzeczy dla twojej sytuacji. Nie lekceważ mocy ramion, aby się oprzeć, nawet jeśli musisz za to zapłacić. Niezależnie od tego, czy zapisujesz się na terapię, czy siedzisz na czacie kawowe z przyjacielem, wypuszczenie wszystkiego, co martwisz się na kogoś innego, może być największym rozwiązaniem twojego problemu. Pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem i nie ma wstydu prosić o pomoc.

#2 Powiedz sobie, że nie jesteś sam

Samotność nie dyskryminuje i bez względu na to, jak dobrze się sprawy w twoim życiu, możesz być podatny na samotność. Na świecie są miliony, które cierpią na samotność, więc pociesz się, wiedząc, że nie jesteś sam.

Istnieją tysiące stron internetowych, blogów, postów społecznościowych i czatów poświęconych zwalczaniu samotności, więc sprawdź kilka z nich i przeczytaj o doświadczeniach innych. Bez wątpienia zabierzesz do domu bardzo potrzebną porady i wiedzę na temat radzenia sobie z samotnością. Nie tylko możesz po prostu zaprzyjaźnić się z przyjacielem lub dwoma.

#3 Rozkoszuj się czymś nowym

Jednym absolutnym sposobem miażdżenia poczucia samotności jest przyjęcie czegoś nowego. Kluczem jest, aby umysł był solo, a jeśli spróbujesz czegoś nowego, będziesz mieć coś innego, na czym można się skupić. Wybierz coś spójnego, co będzie trwać przez okres co najmniej kilku miesięcy. To da ci coś, na co możesz się doczekać, każdego dnia, tygodnia lub miesiąca.

Kiedy będziesz się czymś podekscytowany, nie poczujesz potrzeby pogrążenia się w nędzy. Odkrywać nowe działania i oddaj się czymś, o czym nigdy nie pomyślałeś. Kilka prostych rzeczy, które możesz realizować, obejmują naukę, jak grać instrument muzyczny, derby rolkowe, tańce na słupie lub zajęcia gotowania. Możesz także pielęgnować umiejętności, które już posiadasz.

Na przykład, jeśli lubisz pisać, możesz zapisać się na kreatywne warsztaty pisarskie lub cotygodniowe sesje dziennikarskie. Nie bój się wyrwać ze strefy komfortu i spróbować czegoś, co normalnie sprawiłoby, że poczujesz się nieswojo.

Jeśli jesteś typowym ziemniakiem na kanapie, zatrzymaj surfowanie kanałów i naucz się surfować. Możesz także wynająć lub kupić rower i trochę lepiej poznać swoją okolicę. Wędrówki, bieganie i chodzenie to również świetne zajęcia, w których można uczestniczyć. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo ze swoimi umiejętnościami, zapisz program grupowy lub sesję. Będziesz zaskoczony liczbą podobnie myślących ludzi, których spotkasz, jeśli tylko spróbujesz.

#4 Wybierz się na wycieczkę

Istnieje powód, dla którego ludzie mówią, że podróż karmi duszę. Niezależnie od tego, czy możesz losować w przyjacielu, aby zabrać z tobą przygodę, czy też wolisz wyruszyć solo, nie ma nic lepszego do walki z samotnością niż podróżowanie. Podczas podróży spotkasz kolorową gamę ludzi, którzy są nieświadomi twojej przeszłości.

Możesz się odkryć na nowo i być osobą, którą chcesz być podczas podróży. Dążyć do ponownego poczucia szczęśliwego, a przekonasz się, że jest to łatwe zadanie do wykonania. Jeśli masz problemy finansowe i nie masz funduszy na podróż, rzuć sobie wyzwanie i ustal osiągalne cele. Wybierz miejsce docelowe, ramy czasowe i ustaw budżet do pracy.

Uruchomienie funduszu podróży nie tylko skupi cię na czymś, ale będziesz również nagrodzony po przyjeździe do wymarzonego celu. Możesz także zdecydować się na rejestrację jednego lub różnych programów prowadzonych przez organizacje non-profit. Niezależnie od tego, czy jest to obóz rehabilitacyjny orangutanu w Borneo, czy kampania wolontariacka oszczędzania lasów deszczowych w Amazonie, większość organizacji non-profit wymaga jedynie zapłaty za lot i podstawowe wydatki, aby stać się częścią programu.

Nie tylko będziesz miał szansę opuścić swoją strefę komfortu i podróżować, ale także będziesz miał okazję zrobić coś dobrego na świecie i spotkać ludzi, z którymi nigdy nie myślałeś. [Spowiedź: „Nie wiem, co zrobić z moim życiem”]

#5 Zdobądź zwierzaka

Jeśli znalezienie wiarygodnego towarzystwa jest dla ciebie prawdziwym problemem, powinieneś rozważyć adopcję zwierzaka. Niezależnie od tego, czy wybierzesz psa, kota, chomika czy lwa górskiego, posiadanie zwierzęcia w twoim życiu podniesie twój lęk, pomoże w depresji i pomoc w walce z samotnością.

Jeśli nie jesteś w pozycji fizycznej, psychicznej lub finansowej, aby przyjąć zwierzaka, rozważ wolontariat w lokalnym schronisku dla zwierząt. Daje to możliwość regularnego interakcji ze zwierzętami. Nie tylko to będziesz prysznicować miłość i uwagę na stworzenia, które najbardziej jej potrzebują. Będziesz zaskoczony, jak to może być satysfakcjonujące.

#6 Pracuj nad sobą

Jeśli czujesz się samotny i w dół, istnieje duża szansa, że ​​cierpisz również na niską samoocenę i niestabilność emocjonalną. Jednym ze sposobów naprawy tego jest praca nad sobą. Zacznij od wyglądu fizycznego. Zafunduj sobie nową fryzurę, twarz, masaż i wykonaj paznokcie. Kiedy będziesz wyglądać i poczujesz się pięknie, poczujesz się o wiele bardziej pozytywny i zadowolony z siebie.

To zwiększenie pewności siebie daje siłę, aby wybrać się z przyjaciółmi do miasta, poznawać nowych ludzi lub dać pewność, że rozpocznie rozmowę z nieznajomym. Powinieneś także zafundować sobie małe luksusy w życiu, takie jak siedziba pierwszego rzędu na swój ulubiony zespół na koncercie, urocza restauracja, a nawet na film. Nie ma nic złego w rozpieszczaniu i spędzaniu czasu ze sobą.

Kiedy będziesz w dobrym nastroju, nauczysz się wyrzucić negatywne myśli i uczucia ze swojej psychiki i zaczniesz czuć się głupio za to, że będziesz samotny. Powinieneś także czytać o wzmacnianiu pozycji, uczestniczyć w rozmowach i łączyć się z ludźmi, na które patrzysz.

#7 Wykonaj ćwiczenia

Badania udowodniły, że istnieje bezpośredni związek między ćwiczeniem a czuciem szczęśliwym. Kiedy czujesz się pozytywnie i szczęśliwy, zwykle skupisz się na swojej samotności i nieumyślnie zapraszasz innych szczęśliwych ludzi do swojego życia. W przeciwieństwie do zasad magnetyzmu, pozytywna energia przyciąga energię dodatnią.

Dołącz do siłowni, zapisz się do jogi, wypróbuj Pilates, Zumba lub najnowsze szaleństwo fitness, aby trafić na świat. Nie zaniedbuj swojego zdrowia tylko dlatego, że czujesz się samotny. Pocając się, przekonasz się, że poczujesz się mniej niespokojny i przygnębiony. Będziesz także traktowany w celu zwiększenia energii i niewątpliwie wyglądając i poczujesz się bardziej seksownie.

Pod koniec dnia zawsze pamiętaj, że nie ma z tobą absolutnie nic złego. Samotność to tymczasowe uczucie, które możesz pokonać, jeśli spróbujesz. Musisz tylko złapać byka za rogi i stawić czoła nieprzyjemności, by się z tym pogodzić.

Kiedy dowiesz się „dlaczego”, dlaczego czujesz się samotny, z łatwością będziesz w stanie osiągnąć „jak”, jak możesz przestać czuć się samotny!