7 powodów, dla których czujesz się niespokojny w swoim związku i 3 rzeczy, które możesz zrobić

Lęk jest powszechnym, normalnym i często zdrowym emocjami. Bez względu na to, jak naturalne jest odczuwanie niepokoju, często zastanawia się: „Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?„Czuć się niespokojnym w związku, może wyglądać jak ciągle kwestionowanie siebie, swojego partnera i relacji jako całości. Naturalną troską byłoby: „Czy to niepokój związany z relacją, czy też nie jestem zakochany?"

W tym artykule psycholog poradniczy oparty na urazie Anushtha Mishra (MSC., Psychologia doradztwa), która specjalizuje się w terapii na takie obawy, jak trauma, problemy związane z relacjami, depresja, lęk, żal i samotność, pisze, aby odpowiedzieć na te pytania wraz z tym, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z lękiem w związku i zrozumieć, czy to związek jest związek niepokój lub przeczucie.

Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku - 7 prawdopodobnych powodów

Spis treści

• Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku - 7 prawdopodobnych powodów
  • 1. Doświadczasz strachu przed porzuceniem
  • 2. Może z powodu twoich przeszłych doświadczeń
  • 3. Zależy od stylu załącznika utworzonego w dzieciństwie
  • 4. Boisz się o zaangażowanie
  • 5. Boisz się odrzucenia
  • 6. Masz niską samoocenę
  • 7. Istnieje historia zaburzeń lękowych
• 3 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz niepokój związany
  • 1. Zaakceptuj, jak się czujesz
  • 2. Komunikuj się ze swoim partnerem
  • 3. Szukaj wsparcia
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Niespokój jest uczuciem niepokoju lub dyskomfortu. Możesz mieć idealny związek lub masz być razem, a jednak odczuwać dyskomfort, co może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany. Istnieje wiele powodów, dla których osoba może czuć się niespokojna w swoim związku.

Zrozumienie tych powodów może pomóc nam uświadomić sobie, co dzieje się w nas bez przemyślenia lęku w związku. To także toruje sposób radzenia sobie z niepokojem z większą empatią. Zanurzmy się w powody, dla których możesz czuć się związany w związku.

1. Doświadczasz strachu przed porzuceniem

Joanna (pseudonim), w wieku około 24 lat, przyszła do mnie z obawami o niepokój, którego doświadczyła w swoim związku trwającym 8 miesięcy, stwierdzając: „Czuję się niespokojny wokół mojego chłopaka, mimo że go kocham. Czy to nie jest dziwne? Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?„Martwiła się, że przeważa niepokój związany z relacjami. Zapewniłem ją, że to nieprawda. Zastanawialiśmy się, w jaki sposób jej lęk przed porzuceniem powoduje jej niepokój, martwiąc się, że jej partner może kiedyś odejść, a ona zostanie pozostawiona.

Kwestie porzucenia w związku lub strach przed porzuceniem mogą wydawać się chodzeniem pod górę z ciężkim kamieniem na ramionach. To, gdy martwisz się, że ludzie, na których ci zależy, mogą cię opuścić lub możesz je stracić. Może to być bardzo izolujące doświadczenie i było to również dla Joanny.

Badania pokazują, że brak emocjonalnego i fizycznego związku lub rodzicielskie zaniedbanie emocjonalne może prowadzić do rozwinięcia strachu przed porzuceniem. Utrata dzieciństwa lub traumatyczne zdarzenie związane z rozwodem lub śmiercią w rodzinie może sprawić, że będziesz się bać porzucenia.

2. Może z powodu twoich przeszłych doświadczeń

Joanna miała trudną historię dzieciństwa i związku. W niedawnym związku została uhonorowana przez swojego partnera i nigdy nie została zamknięta po żadnym z jej zerwania. Kiedy sama to ujęła w jednej ze swoich sesji: „Zawsze byłem zmuszony poczuć się niepokojący w moim związku. Czuję się niespokojny w moim związku, nawet z kochającym partnerem, było dla mnie normą. W moim ostatnim związku było to tak, jakbym został widziany. Byłem bardzo wstrząśnięty i teraz martwię się, że to może się powtórzyć."

Wcześniejsze doświadczenia stanowiły nasze życie do tego momentu i to naturalne, że wpływają one na każde doświadczenie, które mamy do czynienia. Jest zatem zrozumiałe, że wpływają na nasze myśli, przekonania i sposób, w jaki widzimy świat i poruszamy nasze relacje.

Te doświadczenia mogą obejmować, ale nie ograniczają się do burzliwego lub obraźliwego związku. Utrata rodzicielska, wykorzystywanie i zaniedbanie dzieci oraz chaotyczne środowisko domowe to kilka innych czynników, które mogą powodować uczucie niepokoju w związku.

Powiązane czytanie: 12 Znaki Twoje przeszłe relacje wpływają na twój obecny związek

3. Zależy od stylu załącznika utworzonego w dzieciństwie

„Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?„Może to wynikać z stylu przywiązania, który utworzyłeś w dzieciństwie. Sposób, w jaki przywiązujemy się do innych dorosłych, ma swoje korzenie w tym, jak byliśmy przywiązani do naszych głównych opiekunów w dzieciństwie. Jako dziecko ważne jest, aby poczuć się bezpiecznie, jednak gdy brakuje tego poczucia bezpieczeństwa, prowadzi to do tworzenia dziecka w niespokojnych lub niepewnych stylach przywiązania.

Style przywiązania decydują o tym, jak postrzegamy i radzimy sobie z bliskością i intymnością emocjonalną, naszą zdolnością do komunikowania naszych potrzeb oraz sposobów reagowania na konflikty. Niespokojny lub niepewny styl przywiązania jest zwykle widoczny u osób, które czują się niespokojne w związku.

Joanna powiedziała: „Byłem bardzo młody, kiedy moi rodzice zostali rozdzieleni i to sprawiło, że poczułem się niepewnie w młodym wieku. Byłem niespokojny wokół mojego chłopaka, choć nie mogę wskazać powodu tego. Czy moje dzieciństwo może być jednym z powodów?„To sprawiło, że odkryliśmy jej styl przywiązania, który miał rolę w niepokoju, który odczuwała w swoim związku.

4. Boisz się o zaangażowanie

Strach przed zaangażowaniem ma miejsce, gdy boisz się zbliżyć się do kogoś lub poważnie. To może powstrzymać cię przed cieszeniem się znaczącymi relacjami i może sprawić, że zastanowisz się: „Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku? Czy to niepokój związany z relacją, czy nie jestem zakochany w moim partnerze?„Najważniejszym powodem odczuwania w ten sposób jest to, że masz problemy z zaangażowaniem, w których ciągle kwestionujesz związek, nawet jeśli jesteś w nim szczęśliwy.

To znowu ma swoje korzenie w twoich przeszłych doświadczeniach, takich jak bolesne zerwanie, obserwowanie trudnego związku między rodzicami, rozwód lub porzucenie w dzieciństwie lub dorosłości. Podstawowym strachem jest to, że zostaje zranienia. Jest to bardzo prawdziwy strach i ma konsekwencje dla zarówno partnerów w związku, jak i często prowadzi do poczucia niepokoju.

5. Boisz się odrzucenia

Wszyscy z nas odrzucone odrzucenia, szczególnie w związkach. Jest to jeden z najgłębszych obaw w związku. Jeśli myślisz: „Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?”, Może to wynikać z strachu przed odrzuceniem. Wynika również z głębszego strachu przed pozostawieniem samego, zranionego i bólu.

Może to powstrzymać nas przed doświadczaniem intymnych połączeń i pozostawić poczucie związki w związku. Zwykle wycofujemy się z ludzi, a nie ryzykujemy, że sięgają i zostaje odrzucone. To powstrzymuje nas również od wyrażania naszych autentycznych uczuć.

Strach przed odrzuceniem powoduje również niepokój w relacjach, zwłaszcza relacje romantyczne. Często prowadzi to do ciągłego zmartwienia, że ​​twój partner cię odrzuci, a ty zostaniesz odizolowany i ranny.

6. Masz niską samoocenę

Poczucie własnej wartości składa się z naszego poczucia siebie i opinii, które nosimy o sobie. Wpływa to na to, co myślimy o sobie. Niska samoocena wydobywa nasze głębsze niepewność i zmartwienia, które ostatecznie prowadzą do niepokoju lub niepokoju w związkach. To odpowiada na długie pytanie: dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?

Joanna, z powodu strachu przed porzuceniem i szorstkimi przeszłymi doświadczeniami, doświadczyła również oznak niskiej samooceny, w której nie mogła zaakceptować, że ktoś może ją lubić lub pokochać. Nie mogła rozróżnić lęku w związku lub uczucia przeczucia. To ciągle sprawiło, że wątpię w jej związek, który był również jednym z ogromnych źródeł lęku w związku.

7. Istnieje historia zaburzeń lękowych

Lęk jest bardzo normalną i powszechną emocją, której doświadczamy, a niektóre z nich nastąpi w życiu człowieka. Jednak zaburzenie lękowe jest stale przytłaczającym poczuciem zmartwień i strachu.

Jeśli dana osoba ma już którekolwiek z zaburzeń lękowych, szanse, że lęk może pojawić się w relacjach, są wysokie. To jest jak hodowla lęku. Już obecny niepokój ustępuje większego niepokoju, chyba że istnieje terminowa interwencja, w której badasz sposoby radzenia sobie z tym.

Powiązane czytanie: Radzenie sobie z chłopakiem, który daje ci ataki lękowe - 8 pomocnych wskazówek

3 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz niepokój związany

Będąc tym, który zastanawia się: „Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?”Lub posiadanie partnera z niepokojem w związku może być przytłaczające i trudne do poradzenia. Doświadczenie może być zniechęcające lub możesz poczuć się tak, jakby związek był zobowiązany do zakończenia z powodu myśli opartych na lęku. Ale to nie musi wybrać tej trasy.

Istnieją różne sposoby radzenia sobie, przetwarzania i radzenia sobie z niepokojem w związku, które odczuwasz ty lub twój partner. Świadomość lęku jest pierwszym krokiem w kierunku gojenia się z niego, a poniżej są trzy wskazówki, jak możesz poruszać się w tym trudnym doświadczeniu.

1. Zaakceptuj, jak się czujesz

Ważne jest, aby obejmować i przetworzyć bolesne lub twarde emocje, aby móc się z nimi poruszać. Tylko wtedy, gdy zaakceptujesz, że czujesz się w określony sposób i ćwicząc emocjonalne dostrojenie, możesz coś z tym zrobić. Akceptacja jest trudna i może być przytłaczająca ze względu. Uwolnia cię od wewnętrznego zapytania: dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?

Zdobądź „koło uczuć” i określ, co czujesz, gdy to czujesz. Czy to gniew, zawstydzenie, smutek, bezradność czy poczucie winy. Gdy zdajesz sobie sprawę z tego, co się dla ciebie nawiedza, zaakceptuj to bez krytyki.

Akceptacja toruje drogę do procesu leczenia. Jedno badanie wykazało, że akceptowanie emocji jest wysoce związane z dobrostanem psychicznym i satysfakcją. Osoby, które akceptują, a nie oceniają swoje doświadczenia umysłowe, mogą osiągnąć lepsze zdrowie psychiczne, częściowo dlatego, że akceptacja pomaga im doświadczyć mniej negatywnych emocji w odpowiedzi na stresory. To wymaga dużo wysiłku, więc dotarcie do wsparcia może ci w tym pomóc.

2. Komunikuj się ze swoim partnerem

Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważna jest komunikacja w związku, czy to platoniczna, czy romantyczna. Jeśli masz pytanie: „Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?”, Spróbuj przekazać swoje odczucia niepokoju z partnerem, przekazać, jak zadawasz sobie pytanie i jak i jak chcesz, aby Cię wspierali.

Uczciwe rozmowy zawsze wzmacniają związek. Wzmacniają również podstawy związku i pomagają razem odkryć różne aspekty swojego związku. Jest całkowicie w porządku, jeśli nie wiesz wszystkiego, zanim zainicjujesz rozmowę. Można wziąć jedną rzecz na raz. Jeśli rozmowa staje się przytłaczająca, weź czas, ale spraw, aby zwrócić się do niepokoju, który możecie odczuwać.

Powiązane czytanie: 11 wskazówek ekspertów, jak lepiej komunikować się z partnerem

3. Szukaj wsparcia

Poszukiwanie wsparcia ze strony znajomych, rodziny i specjalistów ds. Zdrowia psychicznego może pomóc ci poczuć się bardziej uprawnieni i porzucić „niepokój w moim związku”. Jest to jeden z największych oznak siły - proszenie o pomoc, której potrzebujesz.

W rzeczywistości jedno z wielu badań dotyczących powrotu do zdrowia po lęku pokazują, że osoby, które miały co najmniej jedną osobę w swoim życiu, która zapewniła im poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i dobrego samopoczucia, były trzy razy bardziej prawdopodobne, że będą doskonałe mentalne zdrowie.

Pochuj się na swoim systemie wsparcia. Jeśli robi się to przytłaczające, zawsze warto szukać wsparcia od specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. MHP są przeszkoleni, aby przeprowadzić cię przez tę podróż niepokoju i pomóc ci dostać się na drugą stronę.

Kiedy Joanna wyciągnęła do mnie rękę, stwierdzając: „Nie wiem, dlaczego czuję się niespokojny w moim związku”, nie była świadoma tego, co sprawiło, że poczuła niepokój i ogólne poczucie niepokoju w swoim związku. Dzięki terapii jej potrzeby zostały zrozumiane, czuła się wspierana, a przede wszystkim pomogło jej znormalizować własne doświadczenie.

Kluczowe wskaźniki

• Lęk jest powszechnym, normalnym i często zdrowym emocjami
• Powody, dla których czujesz się niespokojny w swoim związku, mogą być wrodzone obawy przed porzuceniem, zaangażowaniem lub odrzuceniem
• Niska samoocena, szorstkie przeszłe doświadczenia i nasze style przywiązania również odgrywają rolę
• Doświadczenie lęku w związku może być zniechęcające, ale istnieją różne sposoby poradzenia sobie z lękiem i przetwarzaniem lęku
• Akceptowanie swoich uczuć, przekazanie tego, jak się czujesz, a przyjęcie wsparcia to kilka sposobów radzenia sobie z lękiem w związku

Relacje mają bezwarunkową miłość i są piękne, ale mogą też być chwiejne, pozostawiając zastanawianie się: „Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?„Mogą wydobyć twoje najgłębsze obawy i niepewność. Mogą być jak lustrzana kula, pokazująca każdą wersję siebie. Odkrywasz siebie i swojego partnera jako całości.

Oczywiście jest to przerażające i to może powodować niepokój, ale ważne jest, aby zrozumieć, że to normalne. Nie musisz od razu robić gigantycznych kroków ani wspinać się po drabinie za jednym razem. Można robić kroki dla dzieci lub zakładać koła treningowe, dopóki ty i twój partner będziecie w miejscu, w którym oboje mogą wypuścić niepokój.

FAQ

Czuję się zupełnie normalnie, a w rzeczywistości bardzo powszechny, szczególnie nowy niepokój związany z. Oczywiście masz mnóstwo przemyśleń o tym, jak to wszystko się ułoży i dokąd zmierza wszystko. 
Choć normalne, nadal może być przytłaczające. Dotrzyj do swojego partnera, rodziny, przyjaciół lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego i weź całe wsparcie, które mogą ci zaoferować. Nie musisz samodzielnie poruszać się po lęku. 

Może się wydawać, że bałagan w twoim umyśle lub jak pociąg spędzony przez ślady w twojej głowie z uczuciem nieadekwatności, gniewu, bezradności lub zapomnienia. Prawie tak, jakbyś utknął w otchłani bez odpowiedzi (nawet jeśli je masz). 
Emocje takie jak lęk nie są z natury złe. Są wskazówkami do tego, co się z nami dzieje. Uznanie ich i akceptowanie ich bez osądu może pomóc nam odpowiedzieć na te emocje i kierować nimi. 

Pierwszym krokiem jest zawsze przyjmowanie tego, że czujesz się niespokojny, co oznacza, że ​​nie oceniasz tego. Obejmuje to również miłe i współczujące wobec siebie, tak jak byłbyś dla swoich bliskich. 
Ważne jest również przekazanie lęku wobec swojego partnera. Jak wspomniałem wcześniej, nie musisz wymyślić wszystkiego, zanim zainicjujesz rozmowę. Oboje możecie pomóc sobie złagodzić i odkryć więcej o sobie i relacji w tym procesie. 

Randki z kimś z lękiem - pomocne wskazówki, DOS i zakaz

Niepokój związany z separacją - co to jest i jak sobie radzić?

12 sposobów radzenia sobie z lękiem randkowym