7 oznak samotności w związku i jak sobie radzić

Sara poczuła gryzące poczucie samotności przez większość dni. Była mężatką od czterech lat. Ale przez ostatni rok poczuła brak związku ze swoim partnerem. Rozmowy były ograniczone, a demonstracje uczuć rzadkich. Nie mogła się nie zastanawiać: „Dlaczego czuję się singlem w moim związku? Co może być przyczyną poczucia smutku i samotnego w związku?”I chciała znaleźć sposób na poradzenie sobie z tymi oznakami samotności w związku.

Samotność to poczucie izolowania lub odłączania się od innych. Według ankiety Pew Research Center z 2018 r. Jeden na dziesięciu Amerykanów twierdzi, że czuje się samotny lub odizolowany przez cały czas. Wspólnymi przyczynami jest nieszczęście z życia rodzinnego, społecznego i społecznego lub stresu finansowego.

Według ankiety osoby, które są rozwiedzione lub nigdy nie były małżeństwem (17% każdy) są ponad dwa razy bardziej narażone na samotne niż osoby małżeńskie (6%). Chociaż możesz spróbować uspokoić poczucie samotności, umawiając się z romantycznym zaangażowaniem, nierzadko czujesz się samotna w związku. To jeszcze bardziej serbo w długoterminowym związku i wciąż czuję się samotny.

Znaki, że jesteś sam w związku, nie pojawiają się z dnia na dzień. W rzeczywistości odległość pełni się dość organicznie, jeśli para nie zwraca uwagi na ich związek. Po kilku latach wspólnoty pary zabrakło tematów, o których należy rozmawiać inne niż ich codzienne monotonne rozmowy o tym, kto jutro wysadzi dziecko w szkole lub jakie przedmioty można uzyskać ze sklepu spożywczego.

Iskra w sypialni również z czasem zanika. Niespodzianki, noce randki i zakupy dla partnera gotują się tylko na specjalne okazje. Tendencja do wzajemnego przyjmowania się za pewnik automatycznie ustawia. I zanim się zorientujesz, pewnej nocy siedzisz na tarasie, płacząc: „Dlaczego czuję się samotny, kiedy jestem w związku?"

Samotność może prowadzić do przedwczesnej śmierci z powodu niższej odporności lub depresji. W rzeczywistości poczucie depresji i samotności podczas gdy w związku może wywołać myśli o samobójstwie. Możesz nie myśleć o tym częściej, ale oznaki, że jesteś sam w związku, mogą mieć poważny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Nic dziwnego, że Sara mówi: „Jestem tak przygnębiona i samotna w moim małżeństwie."

7 oznak samotności w związku

Spis treści

• 7 oznak samotności w związku
  • 1. Zmniejszona komunikacja
  • 2. Brak ciepła i troski
  • 3. Czuję się niechciany w związku
  • 4. Brak fizycznej intymności
  • 5. Różne zainteresowania
  • 6. Zwiększone poleganie na mediach społecznościowych
  • 7. Zależność od działań opartych na ekranie
• Przyczyny samotności w związku
• Jak poradzić sobie z samotnym w związku
  • 1. Rozpocząć rozmowę
  • 2. Poprawić komunikację
  • 3. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 4. Dotrzyj do przyjaciół i rodziny
  • 5. Spróbuj jogi lub medytacji
  • 6. Rozwinąć hobby
• FAQ

Z dwóch powodów możesz poczuć się samotny w związku. Po pierwsze, ponieważ w związku brakuje czegoś. W tym przypadku zwykle obaj partnerzy czują się samotni. Jeśli czujesz się samotniejszy, gdy jesteś ze swoim partnerem, niż z dala od nich, związek jest winowajcą. Ponownie, jeśli możesz przypomnieć sobie czas, kiedy byłeś singlem, ale mniej samotny, to związek sprawia, że ​​czujesz się samotny.

Drugi powód jest bardziej wewnętrzny. Partner czuje się samotny, może mieć problemy osobiste niezwiązane z relacją. Mogą one obejmować niekorzystne wydarzenia z dzieciństwa, które mogą podłączyć osobę, aby poczuć się samotna. Możesz czuć, że jest coś niezbyt odpowiedniego w twoim związku z partnerem. Ale możesz nie być w stanie wskazać, że czujesz się samotny. Możesz nawet zacząć myśleć, że bycie singlem jest lepsze niż poczucie samotności w związku.

Tak czy inaczej, samotność w związku nie stanowi problemu, którego nie można naprawić. Ale zanim pójdziemy naprzód i omówimy, jak poradzić sobie z tą sytuacją, ty i twój partner powinniście skupić się na kultywowaniu podstaw wsparcia i komunikowaniu się samotnym w związku. Jednocześnie ważne jest, aby być samoświadomym, a także bardzo świadomy swojego związku. Wiem, że po prostu chcesz przestać czuć się samotnie w związku, ale najpierw spójrzmy na siedem oznak samotności w związku, aby zrozumieć, dlaczego i jak to:

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z samotnym w małżeństwie

1. Zmniejszona komunikacja

Myślę, że relacjonujesz za każdym razem, gdy Charlie Puth mówi: „Nie rozmawiamy już.„To jest czerwona flaga i może sprawić, że jeden lub obaj partnerzy poczuli się samotni. Kiedy rozmowa jest zwykle banalna i ograniczona do „czy masz serwisowanie samochodu?”I„ co będziemy dziś na obiad?”, Jest to znak, że komunikacja między tobą a twoim partnerem jedzie na południe.

Mówisz: „Nie czuję, że jestem w związku z moim chłopakiem/dziewczyną/małżonkiem." Wiesz dlaczego? Ilekroć istnieje nieporozumienie lub różnica zdań, starasz się butelkować te uczucia jako strategię unikania walk lub brzydkich konfrontacji. W pewnym sensie istnieje góra nieadrowanych emocji, które w najbliższym czasie ulega w tobie ryzyko eksplodowania. Słaba komunikacja może skutkować samotnością w związku.

2. Brak ciepła i troski

Jednym ze znaków, że jesteś sam w związku, jest to, że zimna klimat przejęła twoją więź. Może się to zdarzyć z powodu częstych walk i nieporozumień. Lub może to być po prostu przypadek braku emocjonalnego połączenia i poczucia dryfowania w związku. Przestali się sprawdzać? Czy ty i twój partner nie macie pojęcia, jak drugi radzi sobie psychicznie i fizycznie? Nie pamiętam, kiedy ostatni raz wypowiedziałeś trzy magiczne słowa swojemu partnerowi? Myślę, że to mówi wiele o tym, dlaczego jesteś w związku, ale czujesz się samotny.

Po długoterminowym związku ludzie mają tendencję do tworzenia własnego świata z oddzielnym kręgiem przyjaciół i życia zawodowym, a być może kilka drinków w sobotnie wieczory. W trakcie ustawiania się na swój sposób często zapominają o osobie w domu, która może potrzebować wsparcia emocjonalnego, aby przejść ciężki dzień. Może to być jeden z głównych powodów, dla których czuje się smutny i samotny w związku.

3. Czuję się niechciany w związku

Jeśli zaczniesz czuć, że nie jesteś naprawdę ważny w życiu partnera, jest to charakterystyczne znak samotności w związku. Może to być dlatego, że twój partner jest bardzo samowystarczalny i ma kilka priorytetów innych niż związek. Czasami może to być dlatego, że twój partner nie chce być postrzegany jako wrażliwy. Być może nie czują się komfortowo, pokazując potrzebę twojej obecności i miłości.

Podczas gdy związek może nadal przetrwać niedostępność emocjonalną, może istnieć inny powód, który sprawia, że ​​czujesz: „Mam dość samotności w moim związku”, co nie będzie łatwe do pokonania. Nienawidzimy tego, aby ci to złamać, ale są szanse, że twój partner upadł z tobą. Zaakceptowanie może być trudną prawdą. Cóż, jeśli przestali wkładać jakikolwiek wysiłek lub wykazywał zainteresowanie uczynieniem związku, prawdopodobnie już to koniec w ich głowie.

4. Brak fizycznej intymności

Rzadki lub niezadowalający seks jest oznaką samotności w związku. Jest to jeden z mniej znanych efektów relacji bez płci. Wiele osób cierpi w milczeniu, ponieważ nie mogą rozmawiać o nieadekwatowaniach seksualnych w związku ze strachem przed zranieniem ich uczuć. Dla wielu par to umierający płomień pasji prowadzi ich do zastanowienia: „Dlaczego czuję się singlem w moim związku?"

Fizyczna intymność dotyczy nie tylko seksu, nieskłuszczowe intymne akcenty są również równie ważne w utrzymaniu związku przy życiu. Kiedy trzymasz się za ręce, delikatnie pieszczą ich włosy lub owijasz je w ramiona, gdy są zdenerwowane, twój mózg uwalnia hormony miłości, takie jak oksytocyna, dopamina i serotonina. Te dobre samopoczucie hormony łagodzą stres psychiczny i pomagają uczynić związek silniejszy emocjonalnie. Jeśli partnerzy przestaną wyrażać swoją miłość fizycznie, a uściski i pocałunki stają się rzadkością, może wskazywać na rosnące znaki, że jesteś sam w związku.

5. Różne zainteresowania

Po kilku latach możesz zdać sobie sprawę, że ty i twój partner macie odmienne zainteresowania i nie jesteś tak naprawdę kompatybilny. Ta niezgodność może sprawić, że będziesz poczuć, że bycie singlem jest lepsze niż poczucie samotności w związku. Być może w nowości i podniecenia twojej miłości nigdy niewiele myślałeś o długoterminowej kompatybilności. Ale w miarę upływu lat możesz odkryć, że wy dwoje jesteście zupełnie różnymi ludźmi.

Miłość twojego partnera do głośnej muzyki metalowej zakłóca twój cichy czas czytania. Kiedy podróżujesz ze swoim partnerem, wolisz odwiedzić wszystkie znaczące strony, takie jak muzea, pałace i mauzoleum, ale zawsze nalegają na relaks na plaży z butelką piwa. W rezultacie możesz razem wyjść do domu, ale po dotarciu do celu po dotarciu do miejsca docelowego. Nic dziwnego, że myślisz: „Nie czuję, że jestem w związku z moim chłopakiem lub dziewczyną."

Powiązane czytanie: Jak ożywić związek? 5 najlepszych sposobów

6. Zwiększone poleganie na mediach społecznościowych

To kolejny znak samotności w związku. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak media społecznościowe wpływają na twój związek w niekorzystny sposób? Czując samotność w związku i nie można znaleźć tego pocieszającego związku z partnerem, możesz coraz częściej szukać powiązań w mediach społecznościowych. Ale znaczny czas spędzony w mediach społecznościowych może przyczynić się do większej samotności i niezadowolenia z twojego związku.

Dzieje się tak, ponieważ możesz porównać swoje relacje z relacjami w mediach społecznościowych i odczuwać jego niedociągnięcia. Na przykład możesz porównać, w jaki sposób urodziny, rocznice ślubu lub Walentynki są obchodzone przez innych i czują, że twój partner nie ceni cię wystarczająco. Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę: „Jestem w związku, ale czuję się samotnie”, uważaj to za znak życiowy.

7. Zależność od działań opartych na ekranie

Jeśli wieczory zwykle spędzają na oglądaniu programu w Netflix, może to być znak, że niewiele więcej udostępniasz. Czasami partner czuje się samotny, zwraca się do ekranu w celu stymulacji i satysfakcji. Jeśli jesteś samotnym partnerem, być może czułeś się poruszeni scenami lub piosenkami o samotności w związku.

Myślę, że bardzo byś odnosił się do historii Jej Ponieważ jest to przedstawienie związku między współczesnymi relacjami a samotnością - bohater Theodore zakochuje się w Samantha, który jest w zasadzie głosem jego systemu sztucznej inteligencji. Spróbuj! Jeśli ty też nie możesz poradzić sobie z myślą o „mam już dość samotności w moim związku”, da ci to przyspieszenie, aby w końcu wstać i zrobić coś, aby zmienić tę sytuację.

Przyczyny samotności w związku

Dlaczego czuję się samotny, kiedy jestem w związku? Może się tu grać kilka czynników i musisz zbadać swoje wyjątkowe okoliczności, aby zidentyfikować podstawową przyczynę tej samotności. Oprócz niekompatybilności, zajęcie jednego lub obu partnerów jest czynnikiem, który prowadzi do samotności w związku. Poczucie samotności w związku na odległość jest zrozumiałe. Kiedy partnerzy są fizycznie rozdzieleni, a komunikacja twarzą w twarz jest nieobecna, to naturalne, że mogą pozostać samotni w związku.

Według badania z marca 2020 r. Opublikowanego w Journal of Happiness Studies stwierdzono, że relacje partnerskie są najpotężniejszym czynnikiem ochronnym przed samotnością. Jednak badanie mówi, że samotność może być promowana poprzez relacje partnerskie, jeśli jest postrzegane jako niezadowalające lub niskiej jakości.

W przypadkach, w których jeden partner cierpi na poważną chorobę, opiekuna może być zmagając się z poczuciem smutku i samotności. Dotyczy to również problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja lub przypadki nadużywania substancji. Jeśli związek jest obelżywy fizycznie lub emocjonalnie, może być bardzo samotny dla ofiary. (W tym przypadku bycie singlem jest lepsze niż poczucie samotności w związku.) Uzależnienie od telefonów komórkowych powoduje również samotność w związku. Zmiana zewnętrzna, taka jak posiadanie dziecka, może sprawić, że oceniasz swój związek.

Bez względu na powód, w chwili, gdy zauważysz znaki, że jesteś sam w związku, powinieneś starać się komunikować samotne w związku z partnerem, przyjacielem lub w parach terapii. Jeśli nie otrzymasz wsparcia, którego potrzebujesz w tym stresującym czasie, może to zwiększyć poziom stresu i jednocześnie zmniejszyć pewność siebie.

Powiązane czytanie: Czuję się niechciany w związku - jak sobie radzić?

Jak poradzić sobie z samotnym w związku

Niezależnie od tego, czy próbujesz poradzić sobie z samotnością w związku na odległość, czy też, w którym widzisz się każdego dnia, oto kilka sposobów radzenia sobie z sytuacją. Jeśli istnieją oznaki, że jesteś sam w związku, te wskazówki z pewnością sprawiłyby, że poczujesz się lepiej.

1. Rozpocząć rozmowę

Porozmawiaj ze swoim partnerem o samotności bez oskarżenia lub osąd. Ważne jest, aby podzielić się swoimi emocjami, ponieważ tylko wtedy możesz omówić możliwe rozwiązanie. Być może musisz na chwilę uciec i ponownie się połączyć. Lub musisz każdego dnia odłożyć czas na pogłębienie więzi. Może być konieczne poświęcenie czasu i uwagi, aby ponownie zniszczyć swoje życie seksualne.

Powiązane czytanie: 12 Całkowicie ważne powody, aby zakończyć związek - bez względu na to, co mówi świat

2. Poprawić komunikację

Możesz sprawić, że warto poprawić komunikację, wysyłając czuły tekst do partnera w ciągu dnia roboczego. Zapytaj o jego dzień wieczorem i słuchaj z zainteresowaniem odpowiedzi. Możesz także spróbować umieścić się w butach partnera. Zwiększy to twoją empatię i sprawi, że będziesz bardziej cierpliwy na wszelkie niedociągnięcia. Stwórz momenty i sytuacje, w których możesz więź i łączyć się emocjonalnie, aby przestać czuć się smutkiem i samotnym w związku.

3. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli nie jesteś w stanie zrobić postępu w rozmowie ze swoim partnerem, być może będziesz musiał udać się do doradcy pary, aby rozwiązać podstawowe wyzwalacze za samotnością. I znajdź rozwiązania z wskazówkami doradcy. Poczucie samotności w związku można rozwiązać z pomocą profesjonalistów. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy w tej sprawie, są dla Ciebie wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology.

4. Dotrzyj do przyjaciół i rodziny

Spotykaj się z bliskimi przyjaciółmi, aby poradzić sobie z próżnią, którą postrzegasz w swoim związku. Zrób sobie przerwę i odwiedź rodzinę. Bycie z ludźmi, którzy są bliski. Spędzanie czasu z bliskimi to sposób na przestanie czuć się samotnie w związku.

5. Spróbuj jogi lub medytacji

Jeśli czujesz się samotny, nie oznacza to, że musisz stale szukać towarzystwa. Joga, medytacja i praktyka. Sprawiają, że czujesz się bardziej komfortowo z byciem samotnym. Ostatecznie uprawiasz poczucie miłości własnej, która pomoże ci naprawić swój związek.

6. Rozwinąć hobby

Może to być dobre rozwiązanie, czy jesteś z natury samotny z powodu własnej osobowości, czy ze względu na to, że twój związek jest w jakiś sposób. Podejmowanie hobby zapewni ci przyjemnie zajęcie, dotknij swojej kreatywności i pomoże ci połączyć się z ludźmi podobnie myślącymi. Koncentrując się na ćwiczeniach i wolontariatach z powodu zbliżonej do serca.

Prawdopodobnie jest gorzej, że jest samotne w związku niż bycie samotnym, gdy jesteś singlem. Ale istnieją sposoby radzenia sobie. Istnieją sposoby zajęcia się tej samotności. Jednym z nich jest praca nad relacją. To możliwe, jeśli obaj partnerzy kochają i cenią się nawzajem.

FAQ

Brak zgodności i odmiennych interesów jest główną przyczyną samotności w związku. Kiedy nie jesteś w stanie dzielić się radosnymi zajęciami, może to sprawić, że jeden lub obaj partnerzy poczuli się samotni.

Czujesz się samotny w związku, gdy czujesz się zdystansowany od partnera. Istnieje utrata więzi emocjonalnej i intymności. Możesz czuć się niekochany i tak jakbyś nie mógł skutecznie komunikować się ze swoim partnerem.

Zrób sobie przerwę od partnera. Spędzaj czas z przyjaciółmi lub członkami rodziny, jesteś blisko. Mogą dać ci zrozumienie i wygodę.

11 rzeczy, które się zdarzają, gdy kobieta traci zainteresowanie mężem

12 Znaki ostrzegawcze Twój partner traci zainteresowanie relacją

6 znaków, aby wiedzieć, że twój mężczyzna traca zainteresowanie tobą