7 etapów wiązania traumy w związku i sposobu radzenia sobie

W tym artykule

• Co to jest więź urazowa?
• Test wiązania urazu: 5 oznak wiązania urazowego w związku
• 7 etapów wiązania urazu w związku
• Jak złamać 7 etapów wiązania traumy
• FAQ wiązania urazów
• W skrócie

Tworzenie więzi z naszą znaczącą drugą jest regularną częścią intymnej relacji. Ta więź opiera się na miłości, zaangażowaniu i bezpiecznym przywiązaniu w zdrowym związku.

Jednak w relacjach toksycznych i obraźliwych pary mogą rozwinąć coś, co nazywa się wiązaniem traumy, która jest tworzona nie oparta na prawdziwej miłości, ale w odpowiedzi na emocjonalne zamieszanie i cykle nadużycia w związku.

Więc co to jest wiązanie traumy? Poniżej dowiedz się, jak to wygląda, badając 7 etapów więzi traumy w relacjach intymnych.

Co to jest więź urazowa?

Połączenie traumy występuje, gdy ofiara rozwija silne emocjonalne przywiązanie z sprawcą. W kontekście relacji obligacja urazowa może się rozwijać, gdy nastąpi przemoc domowa lub nadużycia psychiczne.

Na przykład żona lub dziewczyna poddawana ciągłym atakom fizycznym ze strony partnera może rozwinąć silną więź traumy z partnerem, mimo że partnerka jest obelżywa.

Obligacje urazowe występują, ponieważ na początku związku obelżywi partnerzy manipulacyjni będą obciążać swoją nową znaczącą inną inną miłością.

Manipulatorzy stosują również strategie, takie jak izolowanie partnera od innych i uczynienie partnerem zależnym od nich finansowo, aby gdy związek staje się kwaśny, ofiara nie mogła odejść.

Ze względu na silną więź, która miała miejsce na początkowych etapach związku, ofiara pozostanie z obraźliwym partnerem, ponieważ są przekonani, że sprawca zmieni się lub że związek wróci do tego, jak to było na początku, zanim zaczęło się nadużycia.

Test wiązania urazu: 5 oznak wiązania urazowego w związku

Możesz sprawdzić, czy doświadczasz więzi urazowych w swoim związku, oceniając poniższe znaki.

Jeśli niektóre lub wszystkie znaki związane z urazem mają zastosowanie do ciebie, istnieje szansa, że ​​jesteś w związku z wiązaniem traumy.

1. Ignorujesz ostrzeżenia od rodziny i przyjaciół

Rodzina i przyjaciele, którzy kochają i troszczą się o ciebie, martwią się o swoje samopoczucie. Jeśli zignorujesz ich ostrzeżenia o tym, że twój partner jest dla ciebie obelżywy lub niebezpieczny, prawdopodobnie jesteś zaangażowany w więź urazową.

Jeśli możesz zignorować ostrzeżenia o ludziach, którzy najbardziej o ciebie troszczą.

2. Usprawiedliwiasz się obelżywym zachowaniem partnera

W zwykłych okolicznościach ludzie rozpoznają, kiedy związek jest dla nich zły. Mimo to, w przypadku wiązania traumy, usprawiedliwiasz zachowanie partnera, aby uzasadnić pozostanie w związku.

Na przykład, jeśli twój partner wraca do domu i wyczerpuje się do ciebie ustnie, usprawiedliwiasz to, ponieważ mieli zły dzień w pracy. Nawet jeśli zdarzy się to wielokrotnie, znajdziesz powód, aby je usprawiedliwić.

Powiązane czytanie: 10 sposobów, w których wina zmieniają się w związku

3. Obwiniasz siebie za nadużycia

Jeśli cykl wiązania traumy trwa wystarczająco długo, przekonasz się, że nadużycie jest twoją winą. Zamiast przyjmować, że twój partner jest obelżywy, zaczniesz uwierzyć, że działają tak, jak robią to z powodu twoich wad lub niedociągnięć.

Pomogłoby to uznać, że obraźliwe zachowanie nigdy nie jest winą ofiary. Nic, co zrobiłeś, oznacza, że ​​zasługujesz na to zachowanie od swojego partnera. Wszyscy ludzie popełniają błędy i zasługują na przebaczenie.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko

4. Boisz się zakończyć rzeczy

Jeśli jesteś związany traumą, być może zdajesz sobie sprawę, że są problemy w związku, ale zbyt boisz się odejść. Możesz martwić się, że twój partner cię skrzywdzi, jeśli spróbujesz zakończyć rzeczy, lub możesz martwić się, że się skrzywdzą.

Z powodu silnego emocjonalnego przywiązania do sprawcy, możesz również bać się, że będziesz za nimi tęsknić lub zgubisz się bez związku.

5. Myślisz, że wszystko się zmieni

Wreszcie, jeśli pozostaniesz w związku, w którym nie jesteś bezpieczny lub szanowany, ale jesteś przekonany, że rzeczy się poprawi, prawdopodobnie doświadczasz więzi urazowej. Obietnice zmian są częścią 7 etapów wiązania traumy.

Oznacza to, że przekonasz się, że twój partner się zmieni, jeśli pokochasz je mocniej lub lepiej wykonasz dobrego partnera.

7 etapów wiązania urazu w związku

Część zrozumienia definicji wiązania urazu zdaje sobie sprawę, że wiązanie urazowe występuje w etapach. 7 etapów wiązań urazowych jest szczegółowo opisanych.

1. Etap bombardowania miłości

Scena bombardowania miłości przyciąga ofiarę do swojej znaczącej innej osoby i prowadzi ich do rozwinięcia silnej więzi. Na tym etapie sprawca jest szczególnie pochlebny i charyzmatyczny.

Będą obciążać swoją nową znaczącą inną komplementy i uwaga i zorganizują razem obietnicę błogiej przyszłości. Prawdopodobnie wydadzą oświadczenia, takie jak: „Nigdy wcześniej nie spotkałem nikogo takiego jak ty” lub „Nigdy nie byłem tak zakochany w całym moim życiu!"

Podczas etapu bombardowania miłosnego poczujesz, że poznałeś miłość swojego życia, co utrudnia odejście, gdy wszystko się złe.

2. Etap zaufania i zależności

Po przejściu do drugiego etapu, zaufania i zależności, sprawca „przetestuje”, czy mają twoje zaufanie i zaangażowanie. Mogą umieścić cię w sytuacji, w której testują twoją lojalność lub złościli się na ciebie za przesłuchanie.

Na tym etapie sprawca musi wiedzieć, że jesteś z nimi związany i „w całości” w związku.

3. Faza krytyki

W tej fazie rośnie więź urazowa, a sprawca zaczyna pokazywać swoje prawdziwe kolory. W nieporozumieniach lub stresujących czasach sprawca zacznie rzucić krytykę lub obwinić cię za problemy w związku.

Po przejściu przez bombardowanie miłosne ta krytyka może być zaskoczeniem. Możesz się przekonać, że musiałeś zrobić coś strasznego, aby przejść od bycia doskonałym bratnią duszy swojego partnera do teraz, aby być godnym pogardy.

W końcu przepraszasz swojego partnera, a potem czujesz, że masz szczęście, że nadal cię akceptują, tak samo wady jak ty.

4. Oświetlenie i ciągłe manipulacje

Światło gazowe jest powszechne w obraźliwych relacjach i jest często powiązane z narcystą wiązaniem urazowym. Osoba, która angażuje się w oświetlenie gazu.

Na przykład Gaslitator może zaprzeczyć obraźliwym zachowaniom, w które się zaangażowali, lub mogą powiedzieć swojemu partnerowi, że są „zbyt wrażliwi” lub że „wyobrażają sobie rzeczy."

Z czasem ofiara w więzi urazowej jest przekonana, że ​​straciła rozum i wyobrażają sobie obraźliwe zachowanie. To uniemożliwia ofiarę złamanie więzi urazowej ze swoim partnerem.

5. Poddawać się

Gdy ofiara w związku się poddaje, przestaną walczyć z sprawcą. Ofiara „chodzi po skorupkach” lub zrobi wszystko, co w ich mocy, aby zadowolić sprawcę i zmniejszyć prawdopodobieństwo walki i przemocy.

Ofiara na 7 etapach więzi urazowej może uznać, że są wykorzystywane, ale zazwyczaj nie mają siły fizycznej ani emocjonalnej ani zasobów, aby odejść w tym momencie.

6. Utratę poczucia siebie

Ludzie w więzi urazowej często tracą poczucie siebie i tożsamości. Większość czasu i energii wchodzi w zadowolenie sprawcy. Być może będą musieli zrezygnować ze swoich zainteresowań i hobby z powodu zachowania kontrolującego sprawcę i prawdopodobnie byli odizolowani od przyjaciół i rodziny.

Brak poczucia siebie może być kolejną barierą w pozostawieniu relacji wiązania traumy, ponieważ związek staje się całą tożsamością ofiary.

7. Uzależnienie od cyklu

Coś ważnego do zrozumienia na temat 7 etapów wiązania traumy jest to, że zwykle występują w cyklu.

Po przejściu przez cykl, a ofiara jest na końcu ich dowcip.

Z czasem ofiara uzależnia się od tego cyklu.

Ofiara wie, że gdy wszystko się ochłodzi po walce, sprawca powróci do miłości i uważnej. Staje się to uzależniające, ponieważ ofiara tęskni za „wysokim” etapem bombardowania miłości i powtórzy cykl wiązania traumy, aby powrócić do dobrych czasów.

Jak złamać 7 etapów wiązania traumy

Podczas gdy związek związany z traumą może wydawać się prawdziwą miłością, prawda jest taka, że ​​nie jesteś związany z partnerem z powodu zdrowego przywiązania lub wzajemnego związku. Zamiast tego jesteś uzależniony od cyklu.

Pomogłoby to, gdybyś złamał cykl, aby mieć zdrowy związek i przezwyciężyć skutki wiązania urazów. Dowiedz się, jak zdobyć więź urazową z poniższymi wskazówkami.

1. Przyznaj, że istnieje więź urazowa

Pierwszym krokiem do złamania cyklu wiązań urazowych jest uznanie, że byłeś zaangażowany w obraźliwe relacje, które doprowadziły do ​​rozwinięcia więzi urazowej, a nie prawdziwej, zdrowej miłości.

Być może miałeś chwile poczucia, że ​​byłeś wykorzystywany, ale naprawdę zakończyć cykl; Musisz uznać, że cały twój związek był obraźliwy i byłeś ofiarą.

Musisz przestać obwiniać się za nadużycia lub próbować przekonać się, że coś, co zrobiłeś.

2. Przestań fantazjować

Więź urazowa będzie trwała tak długo, jak przekonasz się, że sytuacja się zmieni. Być może trzymasz nadzieję, że twój partner zatrzyma ich obraźliwe zachowanie i stanie się osobą, którą udawali na etapie bombardowania miłości.

Czas puścić tę fantazję. Sprawca nie zmieni się, a 7 etapów wiązania traumy będzie trwać tak długo, jak na to pozwolisz.

3. Zrób plan wyjściowy

Jeśli masz zamiar opuścić związek, będzie to wymagało planowania. Na przykład może być konieczne poproszenie wspierających przyjaciół lub członków rodziny o pomoc w zaplanowaniu lub zapewnienia miejsca na pobyt po opuszczeniu związku, jeśli mieszkasz z drugiemu drugiemu.

Być może będziesz musiał zmienić numer telefonu lub odłożyć pieniądze, aby pomóc Ci wyjść z związku.

Niezależnie od przypadku, wprowadzanie planu jest ważne, z twoim bezpieczeństwem jako najwyższym priorytetem. Może to obejmować złożenie zlecenia ochrony, pozostanie w tajnej lokalizacji lub opracowanie „słowa kodowego” z przyjaciółmi lub bliskimi, które możesz zadzwonić na wypadek awarii.

4. Nie kontaktuj się

Po opuszczeniu związku ważne jest, aby nie mieć kontaktu. Pamiętaj, że część relacji wiązania urazów jest uzależnieniem od cyklu.

Jeśli utrzymasz jakikolwiek kontakt z sprawcą, prawdopodobnie spróbują użyć bombardowania miłości i innych taktyk manipulacyjnych, aby zwabić Cię do związku.

Brak kontaktu pozwala leczyć i przejść dalej podczas łamania uzależniającego cyklu wiązania urazowego.

Powiązane czytanie: 5 podpisów Zasada bez kontaktu działa i co dalej

5. Szukaj terapii

Konieczne jest uznanie, że zaangażowanie w związek związany z urazem może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Możesz doświadczyć lęku, depresji, niskiego szacunku i objawów zespołu stresu pourazowego.

Wiele osób korzysta z poszukiwania terapii, aby pomóc im przezwyciężyć skutki uboczne wiązania urazu. W sesjach terapii masz bezpieczną przestrzeń do przetwarzania swoich emocji i nauki umiejętności radzenia sobie.

Terapia jest również idealna do odkrywania podstawowych problemów, takich jak nierozwiązane rany dzieciństwa, które doprowadziły cię do przyjęcia obraźliwych zachowań w twoich związkach.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego powinieneś spróbować terapii:

FAQ wiązania urazów

Odpowiedzi na następujące pytania są również pomocne dla osób próbujących przezwyciężyć więź urazową.

Co to jest cykl wiązania urazowego?

Cykl wiązania urazowego opisuje etapy, które zwykle występują w obraźliwych relacjach. Cykl rozpoczyna się od fazy bombardowania miłości, w której obraźliwy partner jest bardzo czuły i przekonuje ich znaczące, że są kochający i godny zaufania. Ten etap powoduje silne przywiązanie.

W miarę postępu cyklu, sprawca w związku z wiązaniem traumy zacznie wykazywać obraźliwe zachowanie, takie jak oświetlenie i manipulacja gazem, a ofiara straci poczucie siebie i zakwestionuje swoją rzeczywistość. Ponieważ ofiara uzależnia się od tego cyklu, złamanie więzi urazowej może być trudne.

Jak długo trwa złamanie więzi urazowej?

Nie ma ustalonego czasu na to, jak długo trwa uzdrowienie z wiązania traumy, ponieważ każda osoba jest inna.

Niektóre osoby mogą stwierdzić, że przezwyciężenie skutków bycia w związku z wiązaniem traumy zajmuje miesiące, a nawet lata. Możesz rozpocząć proces gojenia, odcinając kontakt i szukając terapii.

Czy więź urazowa może kiedykolwiek zamienić się w zdrowy związek?

Relacje związane z wiązaniem urazów występują, ponieważ jedna osoba w związku wykazuje obraźliwe zachowanie. Jeśli sprawca jest skłonny wziąć odpowiedzialność za swoje działania i współpracować z terapeutą relacji, aby nauczyć się zdrowszych sposobów zachowania się w związku, związek może się zmienić na lepsze.

Jednak zmieniające się wzorce obraźliwych zachowań nie zdarzają się z dnia na dzień. Sprawca będzie musiał zobowiązać się do bieżącej pracy, co nie będzie łatwe. Para może potrzebować rozdzielić przez pewien czas, podczas gdy sprawca pracuje nad zmianą niezdrowych wzorców zachowań.

Biorąc to pod uwagę, jest mało prawdopodobne, aby obelżywa osoba zmieniła swoje głęboko zakorzenione zachowania. Utrata ważnego związku może być motywacją do zmian, ale musisz uważać, aby nie zakochać się w dalszych obietnicach zmian.

Jeśli twój partner zobowiązuje się do zmiany, będzie gotów podjąć wykonalne kroki, takie jak angażowanie się w terapię.

W skrócie

Relacje związane z traumą mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś spotkał miłość swojego życia, szczególnie na wczesnych etapach. Jednak w miarę upływu czasu związek staje się obraźliwy i może odbijać się na każdym aspekcie twojego samopoczucia.

Po rozpoznaniu znaków, że jesteś na 7 etapach więzi traumy, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złamać więź. Pamiętaj, że to nadużycie nie jest twoją winą; Wsparcie jest dostępne, aby pomóc Ci się wyleczyć.

Jeśli w dowolnym momencie jesteś w niebezpieczeństwie w swoim związku, możesz dotrzeć do krajowej infolinii przemocy krajowej w celu uzyskania wsparcia i skierowania do zasobów. Ta usługa oferuje czat internetowy, wsparcie telefoniczne i wiadomości tekstowe 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.