7 kroków w celu znalezienia pokoju po toksycznym związku

Poczucie ulgi i osiągnięć pojawia się, gdy uda ci się znaleźć wyjście z toksycznej dynamiki. Ale niepewność i niepokój, który nosisz ze sobą, sprawiają, że rozumiesz, że wydostanie się z niego było tylko połowa bitwy wygrała. Znalezienie pokoju po toksycznym związku staje się potrzebą godziny. 

Tak jak wypadek utonięcia w prawie śmiertelnym może zaszczepić strach przed wodą, toksyczny związek musi wpłynąć na sposób podejścia do relacji w przyszłości. Z wystarczającą rozproszeniem i zaniedbaniem, możesz z powodzeniem spojrzeć poza szkodami wyrządzonymi ci, aż pewnego dnia wysadza ci to w twarz.

Jednak nie musi tak być. Dzięki właściwym technikom radzenia sobie i pewnej samoświadomości możesz nauczyć się konfrontować trudne emocje, z którymi możesz się zmagać i leczyć. Z pomocą psychologa doradczego Kranti Momin (Masters in Psychology), który jest doświadczonym praktykiem CBT i specjalizuje się w różnych dziedzinach doradztwa w zakresie relacji, porozmawiajmy o tym, jak musisz poruszać się w życiu po toksycznym związku.

Jak długo trwa pełne wyleczenie z toksycznego związku?

Spis treści

• Jak długo trwa pełne wyleczenie z toksycznego związku?
• Znalezienie pokoju po toksycznym związku - 7 kroków zgodnie z ekspertem
  • 1. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 2. Postępuj zgodnie z zasadą bez kontaktu
  • 3. Podczas znajdowania pokoju po toksycznym związku oceń, co poszło nie tak 
  • 4. Skoncentruj się na zdrowiu psychicznym i fizycznym 
  • 5. Dowiedz się, dlaczego zakochasz się w ludziach, których robisz 
  • 6. Nie wyrzucaj się
  • 7. Odkryj się i bądź optymistyczny 

Znalezienie pokoju po toksycznym związku jest procesem, który jest unikalny dla każdej osoby, a próba ustanowienia terminu na uzdrowienie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jak długo trwa całkowicie wyleczenie, jest subiektywnym pytaniem i zależy od metod, których używasz, aby ponownie wrócić na nogi. 

Według telegrafu rozwód może potrwać do 18 miesięcy. Według badania z 2007 r. Przeprowadzka może trwać od 6-12 miesięcy. Ankieta z 2017 r. Wśród 2000 Amerykanów ujawniła, że ​​może potrwać do dwóch miesięcy, aby nie wspomnieć o byłym w rozmowach.

Jak prawdopodobnie możesz już powiedzieć, nie ma rzeczywistych ram czasowych na to, jak to działa. To w dużej mierze zależy od tego, co robisz, aby zawrzeć pokój z kimś, kto cię skrzywdził. Jeśli przedwcześnie skakasz statek, możesz zdać sobie sprawę, że duchy twojej przeszłości nadal prześladują cię w twoich przyszłych związkach.

Z drugiej strony, jeśli uda ci się zidentyfikować swoje wyzwalacze i rozpocząć proces znajdowania pokoju po toksycznym związku, podróż w kierunku uzdrowienia całkowicie nie będzie pełna ślepych zaułków. Teraz, gdy wiesz, że umieszczenie limitu czasu na uzdrowienie jest głupcem, dowiedz się, co musisz zrobić, aby poprawić. 

Powiązane czytanie: 7 toksycznych oznak niezdrowego związku

Znalezienie pokoju po toksycznym związku - 7 kroków zgodnie z ekspertem

Smukowanie toksycznego związku nie jest najłatwiejszą rzeczą na świecie. Chęć rozproszenia się z innym zainteresowaniem miłosnym lub poprzez oddawanie się wadom może być zbyt silne, aby mogły się pokonać. Niektórzy mogą nawet poddać się, wskoczyć na pociąg (związek) i spróbować umyć ból, dając sobie kolejną dawkę tego, co spowodowało to.

Jednak gdy lęk i problemy ze zaufaniem będą zbyt wiele do rozwiązania, możesz uświadomić sobie, że nie możesz po prostu zamiatać bagażu emocjonalnego pod dywan. Aby upewnić się, że twoje osiągnie jedną z historii sukcesu po toksycznym związku, przejdźmy do tego, co musisz robić, od samego początku:

1. Szukaj profesjonalnej pomocy

Nie pokonajmy tutaj buszu, rozmowa z profesjonalnym doradcą jest prawdopodobnie najlepszym krokiem, jaki możesz zabrać w podróż w kierunku znalezienia pokoju po toksycznym związku. „Terapeuta może pomóc ci poprowadzić w kierunku procesu powrotu do siebie”, mówi Kranti. 

„Kiedy osoba przechodzi toksyczną dynamikę, pojawia się rodzaj upartego lęku. Większość klientów, z którymi rozmawiałem, którzy doświadczyli czegoś podobnego, powiedziała mi, że mają tendencję do rozwinięcia niepokoju dla każdego związku, które odtąd mają.

„Nawet jednocześnie nawiązując przyjaźnie, niepewność niepewna obchodzi się i sprawia, że ​​wątpią. - Powinienem to powiedzieć?- Czy powinienem przekroczyć tę linię?- „Co ta osoba myśli o mnie?„Czy niektóre powszechne myśli ścigają się w ich umysłach w większości interakcji społecznych. 

„Aby kontrolować ten niepokój i zacząć leczyć się mentalnie, musisz porozmawiać z profesjonalnym doradcą. Zostałeś bombardowany negatywnymi informacjami, a może nawet opracować negatywny obraz siebie. 

„Możesz powrócić do pozytywnego sposobu myślenia o sobie, rozmawiając z terapeutą. Pomogą ci poprowadzić proces odzyskiwania poczucia własnej wartości i znów znaleźć zapał na całe życie ”-mówi.

Jeśli obecnie wyruszasz w trudną podróż do znalezienia pokoju po toksycznym związku, bonobologia ma wielu doświadczonych doradców, którzy mogą cię poprowadzić przez ten trudny czas.

2. Postępuj zgodnie z zasadą bez kontaktu

Chociaż zablokowanie EX na wszystkich platformach powinno być łatwe i złamać z nimi kontakt, nie jest to niezwykłe, aby osoba pozostała w kontakcie z toksyczną ex. Kranti mówi nam, jak ważne jest zastosowanie zasady bezkontaktowej po zerwaniu. 

„Pomyśl o tym, gdy próbujesz walczyć z uzależnieniem. Powodem, dla którego istnieją centra de-addycji, jest to, że pomagają zmienić środowisko, w którym się znajdujesz, usuwając z niego wszelkie bodźce. Podobnie, chyba że pozbędziesz się bodźca (twojego byłego), uzdrowienie nie zacznie się. 

„Po prostu kontaktując się z tą osobą, z pewnością określacie się z toksycznością, ze względu. Aby się odpowiednio wyleczyć, absolutnie musisz je skutecznie unikać.

„Skoncentruj się na powrocie do prawdziwego ja, całkowicie wyciągnij się z tego związku. O ile nie zmieniasz środowiska, w którym się znajdujesz, możesz wrócić do starych sposobów."

Rozumiemy; Naciśnięcie tego przycisku „blokowego” sprawia, że ​​wydaje się, że zasadniczo usuwasz tę osobę ze swojego życia. Po utracie związku i na etapach żalu twoje zaprzeczenie może cię przekonać, że nie było tak źle, jak się wydawało. 

Ale ty i ja wiemy, że tak było i nadszedł czas, aby przejść dalej. Upewnienie się, że zatrzymasz całą komunikację z poprzednim Paramour, jest jednym z najlepszych kroków, jednocześnie znajdując pokój po toksycznym związku. 

Powiązane czytanie: 7 elementów męskiej psychologii podczas zasady bezkontaktowej - wspieranych przez eksperta

3. Podczas znajdowania pokoju po toksycznym związku oceń, co poszło nie tak 

Mówiąc o przejściu od trudnych związków, dr. Aman Bhonsle powiedział wcześniej Bonobology: „Zostań śledczym, a nie męczennikiem.„Kiedy próbujesz dowiedzieć się, co poszło nie tak, nie przyjmuj mentalności ofiary i nie sprawdzaj, co faktycznie poszło nie tak, a nie to, co powiesz sobie. 

„Zwykle widzimy rzeczy tak, jak chcemy je zobaczyć, a nie z perspektywy trzeciej osoby”, mówi Kranti. Czasami winisz drugą osobę, innym razem zakładasz całą winę.

„Ważne jest, aby zobaczyć rzeczy z nowej perspektywy, abyś mógł zrozumieć, co tak naprawdę poszło. A kiedy jesteś ofiarą znęcania się i toksyczności, są szanse, że byłeś zaskakujący w swoim związku i doprowadziła do tego, że jesteś winny za wszystko.

„Musisz zrozumieć, że cokolwiek zrobiłeś, zrobiłeś, aby utrzymać związek na powierzchni, ponieważ wyglądało to na najlepszy sposób działania. Puść poczucie winy, wybacz sobie, a także swoim partnerowi. Jeśli nie zwrócisz się do stłumionego gniewu lub poczucia winy, dałeś swój umysł powód, aby co jakiś czas wrócić do niego-dodaje-dodaje. 

4. Skoncentruj się na zdrowiu psychicznym i fizycznym 

„Biorąc udział w niektórych czynnościach, które poprawiają zdrowie psychiczne lub fizyczne, może zwiększyć twoje poczucie siebie. Podejmij kreatywne zajęcia, które pomogą ci odpuszczać emocje. Zainwestuj w siebie i swoje samopoczucie, twoje przyszłe ja podziękuje za to ” - mówi Kranti.

Choć oddawanie się pokarmom komfortowym po zerwaniu wydaje się wyjątkowo kuszące, staraj się nie robić tego zbyt długo. Zamiast tego skup się na budowaniu zdrowszego stylu życia, który obejmuje czyste jedzenie i regularne ćwiczenia. Gdy dopamina uderzy w krwioobieg po zakończeniu tego zestawu, znalezienie pokoju po toksycznym związku nie wydaje się najtrudniejszą rzeczą na świecie. 

Harvard Health twierdzi, że ćwiczenia mogą być całkowicie naturalnym leczeniem w walce z depresją, a odrobina uważnej medytacji nigdy nikomu nie zaszkodzi. Od czasu do czasu pracuj po pocie, możesz po prostu zrobić całą grupę kumpli na siłowni. 

5. Dowiedz się, dlaczego zakochasz się w ludziach, których robisz 

Kiedy udało ci się przetrwać burzę, która przychodzi podczas rozpaczenia toksycznego związku, prawdopodobnie będziesz w lepszej pozycji, aby zacząć introspekcję o kilku rzeczach. Jeśli masz określony typ, na który zawsze wydajesz się zakochać, teraz jest tak dobry czas, jak każdy, aby zacząć analizować, dlaczego tak jest. Często jest wiele introspekcji podczas leczenia złamanego serca, a jeśli twoja dynamika była szkodliwa psychicznie/fizycznie, daje to jeszcze więcej powodów.

„Zrozumienie wzorców, ustalenie ludzi, których wybierasz, może być pomocne”, mówi Kranti. „Ale cały wysiłek będzie bezużyteczny, jeśli nie powstrzyma cię od ponownego popełnienia tych samych błędów. Może to być w pewnym stopniu pomocne, ale aby przekształcić go w długoterminowe rozwiązanie, musisz zobowiązać się do nie powtarzania szkodliwych wzorów, które zidentyfikowałeś ”-dodaje. 

Nie chcesz być w sytuacji, w której znów próbujesz znaleźć pokój w złym związku. Kiedy dana osoba dowiaduje się, że ma alergię na orzeszki ziemne, najlepiej, jeśli trzyma się z dala od orzeszków ziemnych, prawda? 

6. Nie wyrzucaj się

Życie po toksycznym związku, przynajmniej początkowo, nie wydaje się zbyt szczęśliwe. Możesz ostatecznie stracić nadzieję, że znów znalazłeś miłość, aw tych chwilach nic nie wydaje się lepsze niż siedzenie samotnie w ciemnym pokoju, a nie odpowiadać na żadne teksty.

Chociaż może być kuszące, aby odizolować się i przyjąć mentalność ofiary, a nie odrzucenie pomocy od bliskich jest najważniejsze, gdy znajdujesz pokój po toksycznym związku. Jeśli ktoś, kto naprawdę troszczy się o ciebie, próbuje wyciągnąć rękę i pomóc, nie odrzucaj go. 

Weź całą pomoc, którą możesz uzyskać, będziesz jej potrzebować, jeśli próbujesz zawrzeć pokój z kimś, kto cię skrzywdził. Ruszanie nie jest najłatwiejszą rzeczą na świecie, a samodzielnie nie ułatwia. 

Powiązane czytanie: 6 powodów, dla których powinieneś rzucić toksyczne małżeństwo

7. Odkryj się i bądź optymistyczny 

„Nigdy więcej nie znajdę nikogo” lub „Teraz boję się miłości, rezygnuję z miłości” to wszystkie myśli, których powinieneś unikać. Utrata związku i etapy żalu kończą wysysają z ciebie pewność siebie, pozostawiając cię, by uwierzyć, że nie jesteś w stanie znów się zakochać. 

Staraj się nie pozwolić, aby to pesymistyczne spojrzenie na życie trzymało. Wykorzystaj czas, który musisz zanurzyć się w swoich starych hobby i podejść do miłości z bezstronnym sposobem myślenia. „Gdy zakochasz się w sobie, w końcu szukasz osoby, która ma podobne cechy. Jeśli znajdziesz osobę, która jest w sobie zakochana, oboje razem możecie stworzyć bardzo pozytywny i pielęgnujący związek ”, mówi Kranti. 

Znalezienie pokoju po toksycznym związku w dużej mierze zależy od tego, w jaki sposób podchodzisz do sytuacji. Kuszące jest zwinięcie się i nie wchodzić w interakcje ze światem zewnętrznym, ale możesz to zrobić tylko tak długo, aż zacznie wpływać na twoją osobowość. 

„Nic nigdy nie znika, dopóki nie nauczyło nas tego, co musimy wiedzieć” - Pema Chödrön.Nie, toksyczność, której doświadczyłeś. Pod koniec dnia wychodzisz z niego silniejszy i mądrzejszy. Mamy nadzieję, że z wymienionych kroków, które ostatecznie staje się jedną z historii sukcesu po toksycznym związku.

13 cech toksycznego chłopaka - i 3 kroki, które możesz podjąć

12 wskazówek, jak zakończyć toksyczny związek z godnością

21 znaków toksycznych dziewczyny nie jest łatwe do zauważenia - to ona, nie ty