7 kroków w celu przezwyciężenia strachu przed rozwodem

W tym artykule

• Zmierzyć się z prawdą
• Zastrzel obwinianie, zawstydzanie i wyrządzenie strachu głosu
• Zapisz swoją prawdę
• Porozmawiaj o swoim strachu przed rozwodem
• Przestań angażować się w te desperackie zachowania kompensacyjne
• Podziel się swoimi najprawdziwymi przemyśleniami i uczuciami z małżonkiem
• Daj swojemu partnerowi trochę czasu

To jest coś, o czym myślałeś przez długi czas. Od lat jesteś niezadowolony ze swojego małżeństwa, ale kiedy nadejdzie Nowy Rok, oto jesteś.

Strach przed rozwodem lub pomysł oddzielenia się od niego lub jej pozostawia poczucie emocji od przerażonych do radosnych. Bardzo mylące, prawda?

Nie ma z tobą nic złego

Staraj się nie czuć się pokonany i sparaliżowany strachem przed rozwodem. Może to być forma samoobrony, aby powstrzymać się od podejmowania decyzji, zanim będziesz w pełni przygotowany.

Rozwód może nie tylko ryzykować złe wyniki zdrowotne, decydowanie o zakończeniu małżeństwa jest doświadczeniem psychologicznym, emocjonalnym.

Wielkość decyzji często powoduje intensywny niepokój, co prowadzi do różnego stopnia zaprzeczenia, unikania, wyłączenia i paraliżu-również znanego jako „pozostanie.'

Nic nie robienie kosztów

Jak na ironię, ta sama samoobronna reakcja na myśli o odejściu z małżeństwa może ostatecznie doprowadzić do szkodliwych skutków na Ciebie i Twoją psychikę.

Pusowanie wewnętrznego głosu odbije się na tobie, a skutki twojej fobii rozwodowej pojawiają się na czas.

Jak się pojawiają?

Może to być w postaci depresji, apatii, gniewu, beznadziejności i rozpaczy. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych uczuć, nasze systemy obronne mogą stać się kreatywne i często samozabilające strach przed rozwodem.

Może to być to, że niewierność, nadużywanie substancji, uzależnienia od procesu, takie jak porno i hazard, oraz inne niezdrowe zachowania.

To wszystkie desperackie próby sprawiania, że ​​znów poczujesz się lepiej, ale one samobójcze.

Pod desperacją jest rozpacz. Badania wykazały nawet, że pary mogą silnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Stąd ci, którzy żyją w małżeństwie, które jest toksyczne lub niespełniające w głębokie sposób. Rozpacz może trwać tylko tak długo, zanim coś da.

Spróbuj czegoś innego.

Zanim strach przed rozwodem, warto zastosować inne podejście.

Proaktywne, uczciwe i bezpośrednie podejście. Ze sobą i swoim partnerem.

Po osiągnięciu punktu zwrotnego są kroki. Tylko ty wiesz, gdzie to jest, ale jeśli widzisz siebie w którymkolwiek z tych opisów, może to być czas na prawdziwe.

1. Zmierzyć się z prawdą

Energia, którą spędziłeś, próbując zignorować swoje myśli i uczucia, wyczerpuje. Powstrzymuje cię przed możliwie najbardziej satysfakcjonującym życiem.

Pierwszy, Chodź ze sobą. Po prostu oddychaj w przesłanie, że twój wewnętrzny głos szepcze - nie jesteś już w stanie utrzymać tego związku małżeńskim.

Rozejrzyj się - nadal tu jesteś. Znajomość twojego sparaliżowania strachem przed rozwodem nie zabije cię. Po prostu staw czoła swojej prawdzie… bez osądu.

2. Zastrzel obwinianie, zawstydzanie i wyrządzenie strachu głosu

Kiedy robisz miejsce na swoją prawdę, może zostać natychmiast zestrzelona przez inny głos w środku - krytyk lub obwód.

Rozpoznaj, że ten głos był częścią tego, co powstrzymywało cię przed słuchaniem twojej prawdy od tak dawna.

Za każdym razem, gdy zacząłeś nawet rozważać swoje uczucia w przeszłości, twój krytyczny głos cię uderzył.

Teraz będziesz musiał spojrzeć na swoją winy. Jaki jest jego cel? Zastraszyć Cię do złożenia? Czy twoje pomysły na temat pozostawienia małżeństwa jest tak niebezpieczne? Do kogo?

Ważne jest, aby przeprowadzić testy rzeczywistości na tym paskudnym małym tyran. W razie potrzeby ćwicz kroki 1 i 2.

3. Zapisz swoją prawdę

Użyj dziennika online z hasłem, aby było w 100% poufne i bezpieczne.

Kiedy piszemy nasze najgłębsze myśli i uczucia na temat strachu przed rozwodem, bez względu na to, jak przerażające, stają się mniej zastraszające. Stają się także bardziej prawdziwe.

Pozwól sobie marzyć o tym, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś podjął działanie. Nie pozwól sobie, aby raz w sposób oparty na strachu o twoich uczuciach.

Możesz wrócić i wymazać, ale twoje najmądrzejsze ja już widziało to, co napisałeś. Nie ma tego powrotu.

Stań w swojej prawdzie. Ćwicz robienie tego tuż przed zasną.

4. Porozmawiaj o swoim strachu przed rozwodem

Porozmawiaj z kimś, kto jest naturalną częścią twojego życia, kimś, kogo znasz. Wprowadź prawdę do swojego życia, dzieląc się nią z zaufanym kolegą, przyjacielem, siostrą, bratem lub sąsiadem.

Twoja prawda prawdopodobnie była pochowana przez długi czas. Jeśli jest to trudne, być może próbowałeś sprostać pewnym obrazowi - idealna mama, żona, mąż, syn, biznesmena itp.

Nie ma doskonałego. Spróbuj wypuścić maskę, a będziesz zaskoczony miłością, którą ludzie pokażą.

Obejrzyj także: Jak powiedzieć małżonkowi, że chcesz rozwodu.

5. Przestań angażować się w te desperackie zachowania kompensacyjne

Jeśli nie śpałeś późno w nocy i jadłeś galon lodów lub piłeś butelkę wina lub romans z dentystą, kompulsywnie zakupy online lub wciągnięcie w porno, zatrzymaj to teraz.

Jeśli pozwoli się kontynuować, zachowanie to może potencjalnie podjąć własne życie. Jeśli to jeszcze nie. Ta desperacka reakcja na twój niepokój związany z opuszczeniem małżeństwa tylko utknął.

Uzyskaj pomoc w razie potrzeby. Niektórzy profesjonaliści specjalizują się w każdym z tych problemów. Skorzystaj z Internetu, aby go znaleźć lub zapytaj o polecenia.

6. Podziel się swoimi najprawdziwymi przemyśleniami i uczuciami z małżonkiem

Jeśli twój strach przed rozwodem hamuje cię od dzielenia się swoimi myślami i uczuciami z małżonkiem, bycie w pełni przejrzystym, ponieważ podejrzewasz, że twój małżonek jest narcyzem lub wysoce reaktywną królową/królem dramatu, najpierw porozmawiaj z profesjonalistą.

W większości innych przypadków scenariuszy się prawdą, aby uniknąć przekierowania, a nawet gorzej, sparaliżowania w rozmowie.

Przygotuj się na swoje wyzwania dla twojego wniosku, że małżeństwo się skończyło. Pamiętaj, że on lub ona nie jest w tej samej przestrzeni emocjonalnej jak ty.

Przygotuj się na atak na ciebie, ponieważ on lub ona prawdopodobnie zinterpretuje twoje uczucia jako znak, że zrobili coś złego.

Możesz uspokoić małżonka, że ​​chociaż małżeństwo nie jest wyłączną odpowiedzialnością jednej osoby, przyjmujesz odpowiedzialność za to, jak się teraz czujesz.

Ta rozmowa będzie dla Ciebie otworzeniem drzwi. Mówiłeś teraz swoją prawdą, niezaprzeczalnie i bez wstydu i winy.

O ile ta rozmowa nie ma wpływu na zmianę twojego spojrzenia na twoje małżeństwo, a czasem tak się dzieje, nie ma powrotu. Jeśli tak jest z tobą, następny krok jest niezbędny.

7. Daj swojemu partnerowi trochę czasu

Daj swojemu małżonkowi czas na strawienie i przetworzenie tego, co z nim podzieliłeś, że chcesz zakończyć swoje małżeństwo.

Zdaj sobie sprawę, że żaden czas nie pomoże mu ani jej osiągnąć takiej samej rozdzielczości emocjonalnej, jaką masz. Zasmuciłeś utratę tego, na co liczyłeś w swoim małżeństwie - on lub ona nie.

Cierpiałeś, ukrywając prawdę przed małżonkiem, innymi i, co najważniejsze, siebie.

Prawdopodobnie skrzywdziłeś się, angażując się w desperackie zachowanie, aby zachować gniew, smutek, strach i żałowanie twojego małżeństwa od jedzenia cię przy życiu.