7 strategii leczenia z narcystycznego nadużycia

W tym artykule

• Przyznaj, że nadużycie nie było twoją winą
• Wyznaczać granice
• Poświęć trochę czasu na ponowne połączenie
• Rób rzeczy, które przynoszą ci radość
• Zrobić listę
• Poszukaj pomocy
• Daj sobie czas

Po wyjściu z związku z narcyzem może się wydawać, że nie wiesz, jak każdego dnia kłaść jedną stopę przed drugą.

Narcyści używają oświetlenia gazu i innych form słownych nadużyć, aby ich ofiary zakwestionowali swoją rzeczywistość i zdrowie psychiczne, a także wyczerpują je energii i samooceny.

Wyleczenie narcystycznego nadużycia może zająć trochę czasu, a każda osoba będzie miała inną ścieżkę do leczenia. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie wyleczyć i kontynuować swoje życie.

Czytaj dalej, aby wyleczyć się z narcystycznego nadużycia

1. Przyznaj, że nadużycie nie było twoją winą

Nadużycie twojego narcystycznego byłego był nie twoja wina.

Jednak wiele ofiar narcyści jest podświetlanych w przekonaniu, że przyniosły sobie nadużycie. Inne ofiary obwiniają się za to, że nie zobaczyły narcystycznego znęcania się za to, czym było, bo nie widziałem go wcześniej, lub za to, że nie wychodzili wcześniej.

Podczas leczenia z narcystycznego nadużycia, wybacz sobie i wiedz, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, i wyszedłeś tak szybko, jak to możliwe. Każdy może padać ofiarą narcyzmu, nie obwiniaj siebie.

2. Wyznaczać granice

Jedną z głównych cech narcyza jest to, że nie mają poczucia granic i przekroczą twoje.

Ustawienie granic, nie tylko z narcystycznym byłym, ale także z innymi, pomoże ci, gdy wymyślisz, jak wyleczyć się z narcystycznego nadużycia. Dowiedz się, jak powiedzieć „nie” i być mocno.

Jeśli to możliwe, nie skontaktuj się z EX. Zablokuj ich numer telefonu, kieruj ich e -mail do spamu, odejdź i zablokuj je w mediach społecznościowych. Jeśli musisz pozostać w kontakcie, ponieważ masz wspólne dzieci, ćwicz pozostanie na podstawie gruntów, aby.

Ustaw również mocne limity poziomu i rodzaju komunikacji, który będziesz mieć ze swoim EX.

Oczyszczanie pamiątek i innych przypomnień o twoim byłym może również pomóc w wyleczeniu z narcystycznego znęcania się.

3. Poświęć trochę czasu na ponowne połączenie

Jedną z głównych metod kontroli narcysty jest izolowanie ofiary od przyjaciół, rodziny, a nawet siebie. To sprawia, że ​​uzdrowienie z narcystycznego nadużycia jest próbą.

Poświęcenie czasu na ponowne połączenie się z innymi i z sobą będzie ważną częścią uzdrawiania z narcystycznego nadużycia. Skontaktuj się z przyjaciółmi, z którymi mogliście się skontaktować. Planuj czas z tymi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Daj też czas na odkrycie siebie.

Narcystyczne nadużycie często pozostawia ofiarę wypaczone lub całkowicie niedokładne wyobrażenie o tym, kim są, w co wierzą i czego chcą od życia.

Journalling, autorefleksja i inne ćwiczenia w kontemplacji mogą pomóc w leczeniu.

4. Rób rzeczy, które przynoszą ci radość

Tak często ofiary narcyzów przestają realizować własne interesy, aby zachować harmonię w związku. Gdy odkryjesz, jak leczyć się z narcystycznych znęcania się, pomoże poświęcić czas na robienie rzeczy, które lubisz.

Angażuj się w hobby, które mogłeś porzucić podczas swojego związku z byłym. Ożywiaj lub odkryj nową, duchową praktykę. Jedz jedzenie, które lubisz. Nawet małe rzeczy, takie jak zmiana makijażu lub umieszczenie obrazu, który kochałeś i twój były nienawidzony, mogą być krokami w uzdrowieniu.

5. Zrobić listę

Będą dni, w których pokusisz, aby skontaktować się z byłym lub pytać, czy odejście było właściwe. Zrób listę wszystkich powodów, które pozostawiłeś. Możesz to zrobić za jednym razem lub zostawić go w miejscu, w którym możesz dodać do niego, gdy rzeczy się do ciebie przychodzą.

Przydanie się tej listy pomoże ci zakłócić wzorce myślenia, gdy będziesz tęsknić za byłym, co się dzieje, lub zastanawiając się, czy było „naprawdę tak złe”, czy też podjąłeś właściwą decyzję.

6. Poszukaj pomocy

Narcystyczne nadużycie to nadużycie, nawet jeśli twój były nigdy nie stał się fizycznie brutalny.

Poszukiwanie terapeuty lub innego profesjonalisty, który zajmuje się ocalałymi z narcystycznego nadużycia, może być cennym krokiem, gdy leczysz z narcystycznych znęcania się.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz kilka sesji z terapeutą, cotygodniową grupą ocalałych, czy jedną z usług terapii rozmów internetowych, może pomóc w rozmowie z kimś spoza sytuacji, która ma doświadczenie w pomaganiu ocalałym w leczeniu i odzyskaniu ich życia.

7. Daj sobie czas

Szkody związane z narcystycznym znęcaniem się nie nastąpiły z dnia na dzień i nie znajdziesz sposobu na wyleczenie się z tego powodu z dnia na dzień.

Rozpoznaj, że byłeś w emocjonalnej kolejce górskiej w całym związku, a twój umysł, serce i układ nerwowy zajmie trochę czasu. Niektóre dni będą trudniejsze niż inne.

Korzystanie z technik na tej liście może pomóc Ci przetrwać trudne dni.

Co więcej, ponieważ masz coraz więcej dobrych dni, będziesz coraz bardziej gotowy, aby opuścić przeszłość i wkroczyć w nowe życie.