7 wskazówek, jak walczyć nieporozumienia w związku

W tym artykule

• 1) Biorąc głęboki oddech
• 2) Opisanie momentu, używanie empatii i określenie swojej pozycji
• 3) Zatrzymanie się
• 1) Biorąc głęboki oddech
• 2) Wyrażaj empatię
• 3) Zadaj sobie pytanie „Dlaczego jestem zdenerwowany?"
• 4) Używanie słów, aby pomóc partnerowi zrozumieć Twoją pozycję

Komunikacja jest jedną z, jeśli nie najważniejszą częścią związku. Co i jak mówi się, że odgrywa ogromną rolę w zdrowiu związku. Nawet w najzdrowszych związkach istnieją nieporozumienia. Dwie osoby mają różne doświadczenia i perspektywy rzeczy i chociaż mogą się komunikować i mówić o tym, to, co się mówi, może się zgubić w tłumaczeniu.

Komentarze są dokonywane tam iz powrotem, jedna osoba jest wyraźnie zdenerwowana, a jej partner mówi: „Uspokój się.„Dwa małe słowa, które powiedziane w środku gorącej dyskusji, przypominają zapalenie dopasowania i upuszczenie go do kałuży benzyny. Zwykle rzeczy eskalują dość szybko i osobie A trudno jest zrozumieć, dlaczego osoba B jest zdenerwowana, a osoba B nie może w pełni zwerbalizować, dlaczego to denerwuje.

Oto rzecz. Chociaż te słowa same nie mają być negatywne ani szkodliwe, w tym kontekście mają one niezbyt dodatkowy efekt. Mówienie tego w trakcie sporu często może wydawać się lekceważące i oparte na żądaniu, podobnie jak powiedzenie „zamknij to”, co większość może się zgodzić, nie jest wcale pomocne w tym scenariuszu. Więc co z tym robisz?

Jeśli jesteś osobą A i okaże się, że zazwyczaj to mówisz, zwykle dlatego, że widzisz zdenerwowanie, którego doświadcza twój partner, a ponieważ ci zależy, chcesz zapewnić komfort i pozwolić przestrzeni na rozwiązanie nieporozumień i rozwiązanie problemu. Następnym razem rozważ:

1) Biorąc głęboki oddech

Jest to zawsze pomocne i daje możliwość uregulowania emocji przed mówieniem.

2) Opisanie momentu, używanie empatii i określenie swojej pozycji

Spróbuj powiedzieć coś w stylu „Widzę, że się denerwujesz i to nie była moja intencja. Pozwól, że lepiej wyjaśnię, co mam na myśli."

3) Zatrzymanie się

Odkłada rozmowę, aby zwiększyć prawdopodobieństwo przeprowadzenia bardziej korzystnej rozmowy. Można powiedzieć coś w stylu „Może teraz nie jest najlepszy czas, aby przeprowadzić tę rozmowę. Nie chcę, żeby żadne z nas było zdenerwowane lub kłóciły się. Czy możemy o tym porozmawiać… ?„Umowa z tym jest to, że musisz wymienić określony czas. Nie pozwól mu pozostać bez rozdzielczości.

Jeśli jesteś osobą B i zostało powiedziane i czujesz się, jakbyś wybuchł pożar, spróbuj:

1) Biorąc głęboki oddech

Pomaga w regulacji emocji i ratuje cię przed zawstydzeniem później, gdy poczynił paskudne uwagi (choć niezamierzone).

2) Wyrażaj empatię

Chociaż może to być trudne w tej chwili, zawsze jest do tego cel. Mówiąc: „Czuję się zdenerwowany i wiem, że starasz się, żebym poczuł się lepiej. Cofnijmy się i ponownie uruchommy.„Unikaj włączenia słowa„ ale ”w tym scenariuszu, ponieważ negujesz to, co próbujesz osiągnąć, i odsuwasz cię w tym samym wzorze obwiniania.

3) Zadaj sobie pytanie „Dlaczego jestem zdenerwowany?"

To ciekawe pytanie, ponieważ odwraca koncentrację i sposób interpretacji sytuacji i tego, co się mówi. Podczas gdy temat, a nawet niektóre z rzeczy, które są denerwujące, możesz kontrolować, że czujesz się sfrustrowany i pracować nad frustracją w rozmowie z partnerem, a nie będąc zirytowanym i nieporozumieniem zamieniającym się w wojnę.

4) Używanie słów, aby pomóc partnerowi zrozumieć Twoją pozycję

„Kiedy tak się dzieje, powoduje to wynik. Czuję się z tego powodu z powodu [wypełnienia pustego]. Czuję się lepiej/mniej zdenerwowany/mniej zestresowany, kiedy… ”Staraj się zachować neutralny ton i użyj celowego języka, aby pomóc partnerowi zrozumieć, jak to wpływa i czego potrzebujesz. Nikt nie jest doskonały, a relacje mają swoje trudne chwile. Skorzystaj z zaufania i troski, które Twoim zdaniem istnieje w twoim związku, trzymaj się z dala od wyroku i obwiniaj grę, weź głęboki oddech i naciśnij przycisk restart tyle razy, ile potrzebujesz.