7 sposobów na wsparcie małżonka podczas kryzysu Coronawirus

Kryzys Covid-19 spowodował dużą presję i niepewność. Ty i twój małżonek prawdopodobnie w jakiś sposób dotkniecie emocjonalnie, więc ważne jest, abyś wspierał małżonka, ale także dbał o siebie.

W tym artykule

• A może jakaś łaska?
• Przeprosiny powinny się liczyć
• Spróbuj zrobić ogrodnictwo
• Jak radzisz sobie ze zmianami?
• Mieć rutynę
• Spędź trochę czasu samotnie
• Ćwicz samoopiekę

Ty i twój małżonek możecie czuć się trochę zagubiony w obecnym środowisku. Jeśli szukasz porady, jak być wspierającym mężem lub jak być wspierającą żoną w tak przytłaczających czasach, nie szukaj dalej.

Oto 7 wskazówek, które mogą pomóc wam obojgu w byciu wspierającym w tym trudnym czasie i przynieść komfort.

1. A może jakaś łaska?

Czy masz do czynienia z głównymi stresorami, takimi jak utrata zatrudnienia, utrata biznesu lub nawet chorego członka rodziny?

Inne stresory mogą teraz pojawić się na przykład z presji z powodu konieczności pracy z domu, ale także wspierania małżonka i dbać o dzieci.

Może to wywierać presję na twój związek, zwłaszcza jeśli wywierasz zbyt dużą presję i oczekiwania na siebie jako przywódców gospodarstwa domowego. Tak więc, jak wspierać w czasach takiego niepokoju?

Idź spokojnie, czasami rzeczy muszą pozostać w tyle lub nie iść tak gładko, jak byś chciał.

Dlatego, aby wesprzeć małżonka i pozostać rozsądnym i szczęśliwym, obniżyć swoje oczekiwania Podczas kryzysu i być dla siebie bardziej empatycznymi.

Twoja zdolność do porzucenia błędów partnera będzie miała kluczowe znaczenie w tym trudnym czasie. Puszczanie może poprawić twoje zdrowie. Wspierajcie się nawzajem, wycinając partnera trochę luzu.

Jeśli zauważysz, że twój ukochany jest zdenerwowany z powodu drobnych problemów, może to być spowodowane kolejnym większym problemem. Jeśli tak się stanie, zastanów się: „Czy jesteś zdenerwowany obecną sytuacją?"

To może pomóc małżonkowi się otworzyć.

2. Przeprosiny powinny się liczyć

Irytacja, frustracja i inne podobne emocje mogą się wybuchnąć w domu przez tak długie okresy.

Szczerze mówiąc o swoich przeprosinach, a jeśli twój małżonek chce porozmawiać o tym, że będzie otwarty na rozmowę o tym.

O tym, jak udzielić wsparcia emocjonalnego, przeprosić. Okazywać gotowość do położenia przeszłości i zacząć od nowa.

Zaakceptuj swoją odpowiedzialność za niewłaściwe działania i cel zmiany. Twoja znacząca druga przeżywa trudny czas w życiu. Ważne jest, abyś wspierał małżonka w burzliwym czasie globalnej pandemii i chaosu.

Szczere przeprosiny mogą pomóc w zachowaniu małżonka i silniejszego związku podczas pandemii Coronawirus.

W swoich przeprosinach, Pokaż swoją gotowość do ponownego naprawienia sytuacji i wyrażania determinacji, aby nie popełniać podobnych błędów. Jednak upewnij się, że składasz realistyczne obietnice.

W zamian twój małżon. Wreszcie, z łatwością przyjęcie przeprosin i przejdź dalej.

W tej chwili musimy być wyjątkowo życzliwi i zrozumieni w małżeństwie.

Obejrzyj także:

3. Spróbuj zrobić ogrodnictwo

Badania zdrowia psychicznego pokazują, że ogrodnictwo działa jako pozytywna interwencja zdrowia psychicznego. Spędzanie czasu na zewnątrz i otaczanie się zielenią i kwiatami ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Spędzanie kilku godzin tygodniowo na podwórku w obecnym okres. Co więcej, może to być świetna okazja, aby zrobić coś jako para.

Zaangażowanie w ogrodnictwo z partnerem będzie przypomnieniem, że nie jesteś centrum wszechświata. Samoabsorpcja podczas kwarantanny i zablokowania może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym. Wyjdź z domu i zwiedzaj ogród kwiatowy.

Ogrodnictwo jest również formą ćwiczeń, a zatem zdrowe dla twojego umysłu. Różne czynności ogrodnicze pomagają zwiększyć poziom dopaminy i obniżyć liczbę hormonów związanych ze stresem. Będziesz także lepiej spał, co jest niezbędne w tym okresie.

4. Jak radzisz sobie ze zmianami?

Zmiana jest nieunikniona. Nie oznacza to jednak, że przyzwyczaimy się do tego. Nikt nie spodziewał się, że wystąpi kwarantanna Coronawirusa. W rezultacie większość ludzi czuje się bezradna. Ijest to normalne, że smucisz utratę rutyny rodzinnej.

Podczas przetwarzania nowych zmian, Pamiętaj by Zadbaj o uczucia małżonka przez cały okres.

Aby wesprzeć małżonka, upewnij się, że ograniczysz komunikację z harmonogramami rodzinnymi i rutynowymi zadaniami.

To naturalne, że ludzie zapominają o potrzebie dbania o swoje zdrowie, gdy przeżywa trudny czas. Na przykład, Większość ludzi zwraca się do chleba i innych produktów upieczonych. Jednak upewnij się, że małżonek je zdrowe posiłki jak najwięcej.

5. Mieć rutynę

Pewność twojej rutyny jest pomocna w radzeniu sobie z niepewnością w życiu. Jeśli ty i twój małżonek macie rutynę w okresie kwarantanny, będziesz mieć strukturę, która może zapewnić poczucie bezpieczeństwa, i to może pomóc w radzeniu sobie ze stresem związanym z wybuchem wirusa.

Na przykład, pomimo tego, co dzieje się wokół ciebie, wiedząc, że zabierzesz posiłek o 19:00 i pójdziesz spać o 21:00.

6. Spędź trochę czasu samotnie

Ludzie to istoty społeczne.

Dorastając, lubiłeś mieć jakąś firmę, czy to w szkole, czy w innych miejscach społecznych. Ponadto jednym z głównych powodów małżeństwa jest towarzystwo. Jednak spędzanie czasu samotnie nie oznacza, że ​​musisz być samotny.

Realizować hobby, czytaj książki lub wykonuj inne działania, których nie miałeś czasu.

Badania wykazały, że samotność może prowadzić do większej empatii, a twój małżonek potrzebuje, że w tym trudnym czasie.

Aby wesprzeć małżonka, Porozmawiaj ze swoim partnerem o rodzajach przerw, które dla Ciebie działają i zaplanuj je, aby było jasne zrozumienie.

7. Ćwicz samoopiekę

W niektórych przypadkach możesz mieć zbyt wiele obowiązków i ostatecznie zapomnieć o dbaniu o siebie.

Więc chociaż ważne jest, aby wspierać małżonka, dbać o rodzinę i innych, pamiętaj, że musisz także robić rzeczy dla siebie, które utrzymują cię w zdrowiu.

Może to być tak proste, jak trochę czasu na relaks, zorganizowanie się lub ćwiczenia.

Samoopieka podczas obecnego kryzysu jest niezbędny, ponieważ wywołuje reakcję relaksacyjną, a to zapobiega przewlekłemu stresowi. Opieka nad sobą pomoże również poprawić zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie i zapewni energię potrzebną do opieki nad małżonkiem.

Możesz poczuć się, jakbyś był teraz w różnych kierunkach i pod dużym stresem, więc od czasu do czasu przejrzyj powyższe wskazówki.

Podziel się tymi wskazówkami, aby wesprzeć małżonka z partnerem, a może nawet przejdź do nich razem jako świetne ćwiczenie związane.