8 Powszechne obawy w związkach - wskazówki ekspertów do pokonania

Strach w związkach nie jest rzadki. Nawet najzdrowsze, najbezpieczniejsze związki mają jakąś relacje fobia, czy to strach przed randką, strachem przed zaangażowaniem, strachem przed zerwaniem, czy po prostu strachem przed samymi związkami.

Łatwo jest powiedzieć, aby stawić czoła swoim obawom. Ale strach w związkach może pochodzić z długotrwałej i długotrwałej niepewności i urazu dzieciństwa, które nie są tak proste do stania i pokonania. Ważne jest jednak, aby przyznać, że te obawy są powszechne i że nie jesteś sam w odczuwaniu ich.

Lista obaw w związku może być długa, ale subtelna, manifestująca się w różne sposoby w całym związku. Jak więc rozpoznać lęki w swoim związku i pokonasz je? Czy najpierw rozmawiasz ze swoim partnerem? Czy rozmawiasz z profesjonalistą? Czy siedzisz i gulasz w strachu, abyś mógł poczuć swoje uczucia?

Myśleliśmy, że wymagało to pomocy eksperckiej. Rozmawialiśmy więc z trenerem życia i doradcą Joie Bose, który specjalizuje się w doradztwie ludzi zajmujących się obraźliwymi małżeństwami, rozpadami i sprawami pozamałżerskimi, o niektórych z najczęstszych obaw w związkach i tym, jak zacząć się nad nimi pokonać.

5 znaków strach wpływa na relacje

Spis treści

• 5 znaków strach wpływa na relacje
  • 1. Twój związek nie idzie naprzód
  • 2. Boisz się wyrazić swoje potrzeby
  • 3. Twój związek wydaje się duszny
  • 4. Masz problemy z zaufaniem
  • 5. Odepchniesz partnera
• 8 powszechnych obaw w związkach i co z nimi zrobić
  • 1. Strach przed intymnością
  • 2. Strach przed utratą partnera
  • 3. Strach przed odrzuceniem
  • 4. Strach przed zaangażowaniem
  • 5. Obawiaj się, że stracisz swoją indywidualność
  • 6. Strach przed niewiernością
  • 7. Obawiaj się, że partner nie pojawi się dla ciebie
  • 8. Obawiaj się, że nigdy nie będzie mieli do zrobienia tego, co sobie wyobrażałeś
• Ekspert wyjaśnia przyczyny obaw w relacjach
• 5 wskazówek ekspertów, aby przezwyciężyć obawy w związkach
  • 1. Uważaj, że możliwe są dobre relacje
  • 2. Zadaj sobie pytanie „co najgorsze może się zdarzyć?'
  • 3. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 4. Otaczają się szczęśliwymi parami
  • 5. Być wystarczająco odważnym, aby być wrażliwym
• FAQ

Zanim zaczniesz pracować nad fobią relacji, skąd wiesz, że masz te obawy? Oto kilka oznak, że strach ma negatywny wpływ na twoje relacje.

1. Twój związek nie idzie naprzód

Strach przed zaangażowaniem jest jednym z najczęstszych czynników na liście obaw w związku. Jeśli za każdym razem, gdy twój partner chce mieć „rozmowę” o tym, gdzie jesteś w związku lub gdy myślisz, że coś się stanie, wybuchasz zimnym potem, wygląda na to, że możesz być zobowiązaniem i zachowujesz swoje Stagnacja związku.

2. Boisz się wyrazić swoje potrzeby

Jeśli boisz się mówić w swoim związku, może to wynikać z strachu przed odrzuceniem lub że twój partner zostawi cię za zbyt potrzebne. Strach przed odrzuceniem w związkach jest chyba najczęstszym strachem, a wielu z nas kiwając głową i uśmiechając się, gdy wolelibyśmy wyrażać to, czego nie działa dla nas i czego naprawdę potrzebujemy. Ostatecznie doprowadzi to do urazy i będzie żrący w stosunku do związku. Musisz zabrać głos lub wymyślić sposoby radzenia sobie z odrzuceniem.

3. Twój związek wydaje się duszny

Kiedy nie masz odrębnych zainteresowań i zdrowych granic relacji, w których sam masz wystarczająco dużo czasu, związek może poczuć się jak ciężar niż błogosławieństwo.

Powiązane czytanie: 9 oznak niezdrowego kompromisu w związku

Może to wynikać ze strachu przed byciem postrzeganym jako zbyt indywidualistycznym, zamiast definiować siebie przede wszystkim jako część kilku. Ostatecznie jednak możesz całkowicie oderwać się od swojego związku.

4. Masz problemy z zaufaniem

Problemy związane z zaufaniem relacji nie oznaczają, że nigdy nie będziesz w stanie zaufać swojemu partnerowi, ale strach w związkach może doprowadzić jedną lub obie strony do ostrożności, aby całkowicie się otworzyć i ufać swojemu partnerowi.

Na przykład, czy rozmawiasz ze swoim partnerem o swojej dysfunkcyjnej rodzinie, czy też to ukrywasz? Czy jesteś szczery wobec swoich przeszłych związków, czy po prostu pozostawiłbyś rzeczy niewypowiedziane? Problemy ze zaufaniem mają sposób na śnieżkę i powodowanie poważnych pęknięć w twoim związku, więc musisz nad nimi popracować.

5. Odepchniesz partnera

Strach przed związkami może wynikać z złej samooceny i pewności, że twój partner prawdopodobnie i tak cię opuści, więc równie dobrze możesz je zostawić najpierw lub przynajmniej utrzymywać je na dystansie.

Powiązane czytanie: Czym jest strach przed relacjami i jak sobie z tym poradzić

Strach przed utratą w związkach lub strach przed intymnością oznacza, że ​​nie pozwalasz, aby związek osiągnął głębszy poziom. Nie chodzi tylko o zaangażowanie lub strach przed przegapieniem, ale zakładasz, że zostaniesz zraniony, więc wolisz ryzykować zranienie serca. Może to oznaczać, że przegapisz prawdziwą intymność i otwierasz się na inną osobę i dzielisz się swoim życiem w znaczącym stopniu z partnerem.

8 powszechnych obaw w związkach i co z nimi zrobić

„Na początek nie jest prawidłowe uogólnienie strachu i przedziału. Choć większość obaw wynika z przeszłych doświadczeń i widzianych, pozostają one wyjątkowe dla życia każdej osoby ”, mówi Joie.

Strach w związkach może pojawić się w różnych formach. Oto 8 najczęstszych obaw, które wkradają się w związki:

1. Strach przed intymnością

Kiedy uparcie utrzymujesz związek na poziomie powierzchni, ponieważ jesteś przerażony głębokim końcem i co może się tam czaić (poważnie, czy żaden z was nie oglądał szczęk?), to znak strachu przed intymnością. Istnieje również strach przed intymnością seksualną, która może wynikać z traumy seksualnej, a nawet braku doświadczenia i narażenia na zdrową seksualność.

2. Strach przed utratą partnera

Kiedy cały twój związek jest zdefiniowany przez pełzający strach, który ostatecznie będziesz musiał nauczyć się żyć bez nich, bez względu na to, jak bardzo się starasz utrzymać wszystko. Może to również uniemożliwić wyjście z toksycznego związku.

3. Strach przed odrzuceniem

To wtedy nawet nie poprosisz kogoś na randkę, ponieważ jesteś przekonany.

4. Strach przed zaangażowaniem

Przekonałeś się, że po prostu siewasz dzikie owies, ale w rzeczywistości boisz się złapania w związku, z którego nie możesz się wydostać, ponieważ pozostawienie po prostu wydaje się łatwiejsze niż pozostanie i praca nad związek.

5. Obawiaj się, że stracisz swoją indywidualność

Jest to związane ze strachem przed zaangażowaniem, ale trochę bardziej szczegółowym, ponieważ ciągle martwisz się, że związek rozebrnie cię ze wszystkiego, co czyni cię wyjątkowo. Że zostaniesz czyimś partnerem i to będzie wszystko.

6. Strach przed niewiernością

Czy ciągle rzucasz dziurki na telefon twojego partnera, ilekroć dostają SMS -a? Ten strach niekoniecznie jest paranoją, ale należy sobie z tym poradzić, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się odejść od niewierności.

7. Obawiaj się, że partner nie pojawi się dla ciebie

Nazywam również „Strach przed ciągłą nierównowagą miłości”, co w zasadzie oznacza, że ​​zawsze boisz się zaufać swojemu partnerowi, że się pojawi, gdy się liczy, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Staje się to szczególnie trudne, jeśli jedna partia zawsze się pojawia, ale druga nie jest.

8. Obawiaj się, że nigdy nie będzie mieli do zrobienia tego, co sobie wyobrażałeś

To wtedy spodziewasz się doskonałego szczęśliwie-po powieści romantycznej lub filmu, a także kilka razy się spalisz, a następnie unikniesz połączeń, nie dlatego, że istnieją czerwone flagi relacji, ale dlatego, że to, co jest w twojej głowie, jest o wiele bezpieczniejsze i lepsza.

Nie ma szczególnego lub niezawodnego sposobu na strach w związkach lub strachu przed relacjami, ale pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że fobia w związku jest prawdziwa i powszechna. Gdy to zrobisz, możesz podjąć konkretne kroki, aby przejść do terapii, ćwiczyć ustalanie granic i tak dalej.

Podczas gdy większość obaw ma wspólne korzenie wczesnej traumy, porzucenia, nadużycia itp., Ważne jest, aby najpierw zagłębić się w ich przyczyny, aby następnie znaleźć określone i ustrukturyzowane roztwory. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Ekspert wyjaśnia przyczyny obaw w relacjach

Kiedy się boimy, dzieje się tak często dlatego, że albo ucierpieliśmy z powodu podobnego doświadczenia, albo widzieliśmy w jakiś sposób inni ludzie. Strach w związkach jest podobny. Możliwe, że mieliśmy wcześniejsze relacje, które sprawiły, że nas bliznowało, lub byliśmy świadkami zbyt wielu domniemanych romansów, które nie były całkiem szczęśliwym scenariuszem.

Powiązane czytanie: Strach przed relacjami po rozwodzie? Najpierw zmiej się z tymi 10 obawami

„Kiedy masz listę obaw w związku, główne przyczyny często działają głęboko i potrzebują introspekcji i/lub pomocy eksperckiej w zależności od rodzaju strachu”, mówi Joie.

Opracowuje: „Strach przed zaangażowaniem jest znany jako gamofobia i częściej ludzie, którzy zazwyczaj byli poddawani, widząc złe małżeństwa podczas dorastania, boją się postawić się w takich sytuacjach. Widzieli, jak ludzie są uwięzieni w nieszczęśliwych związkach bez żadnych wyjść i wierzą, że wszystkie małżeństwa są takie. Strach przed kontrolowaniem jest również związany ze strachem przed zaangażowaniem."

„Zatem istnieje strach przed odrzuceniem w związkach, co jest niezwykle powszechne. Wynika to z pierwszego odrzucenia samego siebie. Jeśli jesteś ciągle przekonany, że nie jesteś wystarczająco dobry, jeśli cierpisz na niską samoocenę, zaczniesz się odrzucić, zanim się tam postawicie. Dlatego zakładasz, że wszyscy inni też cię odrzucą ”, dodaje.

Joie podkreśla, że ​​chociaż wszyscy wchodzą w relacje ze obawami i niepewnością, to wtedy strach staje się decydującym czynnikiem związku, który należy potraktować poważnie. „W każdym razie ważne jest, aby pracować nad sobą i swoimi obawami, ale kiedy poważnie zacznie wpływać na twoją zdolność do zdrowego związku, czas działać”, mówi.

5 wskazówek ekspertów, aby przezwyciężyć obawy w związkach

Mówiliśmy więc o rodzajach lęków i gdzie większość z nich jest zakorzeniona. Ale jak przenosić się po strachu przed randką lub strach przed zerwaniem lub strachem przed utratą w związkach? Zwróciliśmy kilka wskazówek na temat przezwyciężenia strachu w relacjach w celu tworzenia i utrzymania zdrowych, intymnych powiązań.

Powiązane czytanie: 9 znaków, że jesteś w ślepym związku

1. Uważaj, że możliwe są dobre relacje

„Wiara w miłość, w zdrowych, kochających związkach, pochodzi od wewnątrz. Nie można go wymusić - mówi Joie, dodając, że tego rodzaju wiara wymaga czasu i dużej siły.

„Jeśli byłeś w serii niezdrowych związków lub po prostu rozczarowujących, w których tak naprawdę nie było połączenia, trudno jest się odebrać i wrócić. Ale to przekonanie rozpoczyna się każdy dobry związek - mówi.

Jeśli oglądałeś i pamiętasz Jerry'ego McGuire'a, wiesz, że „żyjemy w cynicznym, cynicznym świecie.„Jesteśmy ciągle bombardowani najgorszymi ludzkością i istnieją na zawsze historie i przykłady, w jaki sposób może być pomieszane życie i miłość. To jest rzeczywistość, której nie możemy uniknąć.

Ale jeśli chcesz zbudować swój własny mały świat, w którym jest mniej bombardowania miłości i więcej powolnych i pewnych miłości, konieczne jest, abyś miał silną wiarę w możliwość takiego świata. Nie ma gwarancji, że miłość będzie trwała, ale to nie czyni go mniej integralnym z życia. I pamiętaj, że Jerry McGuire ma również linię: „Miałeś mnie na cześć”. Wszystko zależy od tego, co zdecydujesz się zapamiętać.

2. Zadaj sobie pytanie „co najgorsze może się zdarzyć?'

To moja ulubiona rzecz, kiedy przeprowadzam wywiady w sprawie nowej pracy i negocjowanie spraw dotyczących pieniędzy. Kiedyś mamrotałem nieco przyzwoitą figurę, a potem zadowolić. Potem zdaję sobie sprawę, że najgorsze, co mogłoby się zdarzyć, gdybym poprosił o jakąś skandaliczną ilość, byłoby to, że odmówiliby. I przeżyłbym.

Powiązane czytanie: Miłość kontra przywiązanie: czy to prawdziwa miłość? Zrozumienie różnicy

Działa to, gdy mówisz też o strachu w związkach. Określając strach przed odrzuceniem, Joie mówi: „Co się stanie, jeśli ktoś cię odrzuci? Nic. Możesz poczuć się okropnie, ale to też mija. Z drugiej strony, istnieje cały świat pełen szczęścia, jeśli ktoś cię zaakceptuje, prawda? Nadzieja pozwala nam iść naprzód. Jeśli możesz przekazać swój sposób myślenia, z pewnością możesz przezwyciężyć ten strach."

Cathy mówi: „Wyszedłem z długoterminowego związku i bałem się sztywnego wchodzenia w wszystko inne. Moja córka ciągle sugerowała, że ​​dostała się do aplikacji randkowych samotnych mamy i przeżywam strach przed randką, ale nigdy wcześniej tego nie robiłem. Wreszcie pozwoliłem jej zrobić dla mnie profil i zaskoczyłem siebie! Byłem na kilku randkach i jestem w tym dobry!"

3. Szukaj profesjonalnej pomocy

Niepewność w związku jest podstępna i może pełzać w twoim życiu miłosnym w najgorsze sposoby. Czasami przyjazne, bezstronne i profesjonalne ucho może być odpowiedzią na wszystkie twoje problemy, a przynajmniej początek ich rozwiązania.

„Będą problemy, w których wymagany jest profesjonalista. Jeśli na przykład obawiasz się intymności seksualnej, mogą istnieć fizyczne powody, które wymagają pomocy psychiatry i lekarza specjalizującego się w zdrowiu seksualnym. Bezpieczniej jest rozwiązać ten problem z pomocą wyszkolonego lekarza ” - mówi Joie.

W przypadku fobii i lęku o wysoko funkcjonującej relacji lub fobi, może być trudno o tym rozmawiać nawet z zaufanymi ludźmi lub dotrzeć do terapeuty. Wiedz, że nie jesteś sam i że proszenie o pomoc nie jest niczym wstydzącym. W końcu nie możesz zbudować świetnego związku, jeśli jesteś strasznie złamany.

Możesz wybrać terapię par lub zacząć od indywidualnej porady, jeśli uważasz, że to wygodniejsze. Ale zrób ten przerażający pierwszy krok i wyciągnij rękę. Jeśli potrzebujesz pomocy, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tylko kliknięciem.

4. Otaczają się szczęśliwymi parami

Strach przed utratą związków i strach przed zerwaniem przychodzą w pewnym momencie, aby prześladować nas wszystkich. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wszystko, co widziałeś, to narcystyczni mężowie, krzyczą. Dlatego ważne jest, aby cofnąć się o krok od takiej toksyczności i otaczać się radosnymi relacjami.

„Zdrowy wyjście ze strachu w związkach jest otoczenie par, które pracują w swoich związkach i są szczęśliwi, wykonując pracę i czerpią wyniki. Kiedy widzisz, jak inni znajdują prawdziwą radość w swoich związkach, trochę łatwiej jest uwierzyć, że zaangażowanie i miłość są naprawdę prawdziwe ”, mówi Joie.

Teraz żadna para nie jest szczęśliwa przez cały czas. Nawet najzdrowsza para na świecie będzie miała walki i argumenty. „Jestem dzieckiem rozwodu i dorastałem, obserwując, jak moi rodzice są całkowicie nieszczęśliwi w ich umierającym małżeństwie. Ale wtedy, gdy moja mama wyszła ponownie za mąż, zobaczyłem też, jak różni się to z jej drugim mężem. Wiedziałem już, że małżeństwo może być całkowitym popiersiem, ale zdałem sobie sprawę, że życie i miłość mogą również dać ci drugą szansę ” - mówi Kylie.

5. Być wystarczająco odważnym, aby być wrażliwym

Strach przed odrzuceniem w związkach może być kaleki. I nie chodzi tylko o zaproszenie kogoś lub zbliżanie się do tej dziewczyny z pracy, na której miażdżłeś na zawsze. Istnieje również wyniszczający strach przed odrzuceniem, gdy próbujesz podzielić się swoimi najgłębszymi niepewnościami i obawami, swoim najprawdziwszym, najskutniejszym sobą.

Być może tutaj musisz być w najodważniejszym. Jak otworzysz trochę więcej? Jak zaakceptować to, że zarówno ty, jak i twój partner zmienicie i ewoluuje, podobnie jak twój związek? Jak wyprostujesz plecy, weź głęboki oddech i po prostu poruszaj się po raz pierwszy?

Nic z tego nie jest łatwe, więc nie bij się, jeśli nie przychodzi do ciebie od razu. Strach w związkach pochodzi z lat niepewności, a dla większości z nas najlepszym sposobem na unikanie bólu jest zbudowanie ochronnej ściany emocjonalnej wokół naszych serc. Odwaga to podróż, a nie miejsce docelowe i ma małe kroki i gesty, które codziennie robimy dla siebie i naszych partnerów.

Strach w związkach, strach przed relacjami - wszystko to jest gigantycznym wspólnym wątkiem dla większości ludzi i ich relacji. Uważam, że jest to bardzo pocieszające, wiedząc, że nie jestem sam w przerażeniu trudnych rozmów z moim partnerem. Że gdzieś tam jest wielu ludzi, którzy również unikną mówienia o tym, zakopują się w kołdrze i udają, że wszystko jest w porządku. Dopóki nie zamieszkają, to znaczy.

Miłość i relacje są rzadko proste, a być może wspólne obawy i niepewność są tym, co czynią je tak ludzkimi. Ale tak samo jest wrażliwe, proszenie o pomoc, praca nad inteligencją emocjonalną w związkach i wybaczenie sobie i ludziom, których kochamy.

Nie ma niezawodnego podręcznika, jak przezwyciężyć strach w związkach, ponieważ domyślnie są nieuporządkowane i obciążone przeszkodami, czekając na potknięcie się. Ale ostatecznie miłość ma na celu dodanie i zwiększenie radości w naszym życiu, jednocześnie ucząc nas kilku trudnych lekcji o sobie.

Praca nad fobiami związkiem, cokolwiek by to nie było, może być najlepszym, najbardziej kochającym gestem, jaki tworzysz wobec siebie i swojego partnera. Więc zwolnij swoje serce i przejmij skok. A może ten pierwszy mały krok. Ponieważ wszystko liczy się jako odwaga.

FAQ

Mężczyźni mogą obawiać się zaangażowania w związku i bać się, że partner zmieni kontrolę lub zmusi ich do rezygnacji. Mężczyźni mogą również bać się odrzucenia, obawiając się, że nie spełniają idei drugiej osoby o idealnej męskości lub doskonałego partnera. 

Lęk zwykle powoduje, że nas nerwowe i frytki na naszą samoocenę. To może sprawić, że jesteśmy odległymi i zimnymi jako partner, ponieważ jesteś przerażony, zdając sobie sprawę, że jesteś ciągle niespokojny i boisz się. Więc możesz odepchnąć partnera bez nawet znaczenia, a kiedy najbardziej go potrzebujesz.

12 podstawowych wartości w związku dla szczęśliwej i trwałej więzi

Jak zrównoważyć niezależność w związku

13 zielonych flag w związku