8 niezbędnych wskazówek dotyczących komunikacji i połączenia się z partnerem

W tym artykule

• Komunikuj się bezpośrednio o tym, co sprawia, że ​​czujesz się kochany i opieki
• Rozwiąż konflikt wcześniej niż później
• Poznajcie się lepiej
• Podkreśl pozytywne
• Słuchaj głęboko
• Utwórz i dziel się swoimi najdzikszymi marzeniami dla związku
• Przeglądaj oczekiwania seksualne
• Uznaj wpływ twojej przeszłości

Wydaje się, że wszystkie pary chcą tego samego z ich intymnych relacji. Chcą być inspirowani, połączeni i podekscytowani byciem razem. Większość wie, że „zakochanie” nie wystarczy. Wymaga dobrych nawyków i świadomego zobowiązania do ich praktykowania.

Zanim ludzie dotrą do terapeuty małżeńskiej, często czują się odłączeni i samotni. Zastanawiają się, gdzie poszła miłość, czy też nie wybrali niewłaściwej osoby do kochania. Mogą być zamknięte w pozornie niekończącym się cyklu kłótni i obwiniania.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​w dzisiejszym świecie istnieje wiele zasobów dla pary, które chcą zmienić swój związek. Istnieje niezliczone artykuły, książki, warsztaty i blogi przeszkolonych ekspertów w dziedzinie miłości i małżeństwa. Młode pary przychodzą do terapii przedmałżerskiej, zanim pojawią się problemy. Jednak pomimo wszystkich tych rad, wskaźnik rozwodów wciąż rośnie około 50%, a małżeństwo jest nadal trudnym relacją do utrzymania.

Zajęłem lata doświadczenia w pracy z parami i skondensowałem mnóstwo badań aż do tych 8 niezbędnych wskazówek i porad dotyczących zdrowego związku. Jeśli ty i twój partner walczycie o ich wdrożenie w konsekwentny sposób, możesz rozważyć uzyskanie coachingu od terapeuty z zaawansowanym certyfikatem w pracach par.

1. Komunikuj się bezpośrednio o tym, co sprawia, że ​​czujesz się kochany i opieki

Chociaż może to zabrzmieć oczywiste, zaskakujące jest to, jak wielu ludzi tęskni za ich partnerami, aby być „czytającymi umysłem”. Niektórzy nawet wyrażają, że gdyby ich partner naprawdę ich kochał, po prostu wiedzieli, czego szukali. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​dajemy miłość w sposób, w jaki mamy nadzieję ją otrzymać. Niekoniecznie tego szuka nasz małżonek. Porozmawiaj o tym, jak wygląda dla ciebie miłość i bądź konkretny. To ważna wskazówka komunikacyjna.

2. Rozwiąż konflikt wcześniej niż później

Unikanie konfliktu nie powoduje, że zniknie. Raczej, gdy nie rozwiązujesz go, obchodzi się i nie ma urazy. Spraw, by rozstrzygnąć się z złej nawyki komunikacji, takich jak brak słuchania, zamykanie, uspokojenie, krytykowanie i kłótnie. Uczenie się lepszych narzędzi to praca długoterminowych relacji i warta każdego czasu i wysiłku, jaki wymaga.

3. Poznajcie się lepiej

Kiedy po raz pierwszy się zakochujemy, mamy wrodzoną ciekawość drugiego. Myśląc, że wiesz wszystko o swoim partnerze, ściąga twoją ciekawość i umarnia związek. Sprzyj chęć dowiedzenia się coraz więcej o swoim partnerze w całym związku, aby był ekscytujący.

4. Podkreśl pozytywne

Koncentrując się na tym, co jest nie tak lub czego nie otrzymujesz od partnera, prowadzi do krytyki i obrony. W często cytowanych badaniach przeprowadzonych przez Johna Gottmana wiemy, że wymaga pięciu pozytywnych interakcji, aby cofnąć tylko jeden negatywny w intymnym związku. Skoncentruj się na mocnych stronach partnera i często wyrażaj wdzięczność.

5. Słuchaj głęboko

Słuchaj oczami, wyciągnij się i dotknij, pożycz swoją pełną obecność partnerowi. Nic nie buduje połączenia lepiej niż wiedza, że ​​drugi jest naprawdę zainteresowany. Często słuchamy wystarczająco długo, aby wiedzieć, jak chcemy odpowiedzieć lub gdzie przerwać. Skoncentruj się na próbie zrozumienia niuansów języka i przekonań partnera. Dowiedz się tych trzech potężnych słów: „Powiedz mi więcej”.

6. Utwórz i dziel się swoimi najdzikszymi marzeniami dla związku

Kiedy ostatni raz, jeśli w ogóle, oboje usiadli i rozmawiali o swoich najwyższych aspiracjach do twojego związku? Marzenie o tym, co jest możliwe, jest cudownym sposobem na wspólną pracę nad nawiązaniem swojego związku na swojej najlepszej ścieżce. Stwierdzenie najwyższej misji pozwala skupić się na niej, a nie na codziennych potyczkach, które przeszkadzają.

7. Przeglądaj oczekiwania seksualne

Często dobry seks „po prostu się nie zdarza”. Wymaga dobrej komunikacji i dzielenia się tego, czego się spodziewało. Kiedy pary znajdują się we wczesnym etapie związku, ich mózgi wytwarzają duże dawki niektórych chemikaliów i hormonów, które sprawiają, że seks jest częsta i namiętna. Obfitość jednego takiego hormonu, wazopresyny, stwarza wielkie podniecenie seksualne i przyciąganie. Gdy zaczyna się zużywać, pary stają w obliczu potrzeby rozmowy o swoich oczekiwaniach i pragnieniach seksualnych oraz tworzeniu znaczących spotkań seksualnych.

8. Uznaj wpływ twojej przeszłości

Nasz mózg są podłączone do przetrwania. Jednym ze sposobów, w jaki jesteśmy chronieni przed zranieniem, jest pamiętanie wszystkiego, co nas kiedykolwiek zraniło. Kiedy nasz partner uruchamia jedno z tych wspomnień, reagujemy z limbicznej części naszego mózgu, gdzie nie ma rozróżnienia między przeszłością a teraźniejszością. Aby naprawdę zrozumieć siebie i naszych partnerów, musimy być gotowi uznać sposoby, w jakie nasza przeszłość wpływa na nasze emocje i zachowania.