8 wskazówek ekspertów, jak przestać leżeć w związku

Kłamstwo jest powszechne w relacjach i życiu, ogólnie. Wszyscy kłamiemy. To podstawowa ludzka cecha. Mimo to możesz zastanawiać się, jak przestać leżeć w związku? Cóż, są pewne sposoby. Ale zanim do tego dojdziemy, spróbujmy zrozumieć, dlaczego ludzie kłamie, oznaki kłamstwa i jakie są skutki leżenia w związku.

Czy wszyscy leżą w związku? Prawdopodobnie tak. Badania pokazują, że pary kłamią się około 5 razy w tygodniu. Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy opowiedzieliśmy White Lies w pewnym momencie naszego życia, aby utrzymać pokój i harmonię w naszych związkach. Nikt z nas nie może twierdzić, że był w 100% prawdomówny dla naszych partnerów, bez względu na powód. Powiedziawszy to, powinieneś wiedzieć, kiedy i gdzie narysować granicę między nieszkodliwymi białymi kłamstwami a sfabrykowanymi, w przeciwnym razie masz kłopoty, przyjacielu.

Rozmawialiśmy z psychoterapeutą Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, m.Ed), który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym, dlaczego ludzie kłamie, co jest kompulsywne kłamstwo, oznaki nieuczciwości i jak przestać leżeć w związku. Mówiła także o konsekwencjach i skutkach leżenia w związku, a terapia roli może odgrywać w radzeniu sobie z problemem.

Dlaczego ludzie leżą w związkach?

Spis treści

• Dlaczego ludzie leżą w związkach?
• Jak przestać leżeć w związku - 8 wskazówek ekspertów
  • 1. Zrozum wyzwalacze
  • 2. Jakie kłamstwa mówisz
  • 3. Ustaw osobiste granice i trzymaj się ich
  • 4. Pomyśl o konsekwencjach
  • 5. Jak przestać leżeć w związku? Staraj się nie uzasadniać kłamstwa
  • 6. Porozmawiaj z profesjonalistą
  • 7. Zrozum przyczynę ciągłego kłamstwa
  • 8. Ćwicz mówienie prawdy jeden dzień na raz
• FAQ

Cóż, istnieje kilka powodów. Czasami ludzie kłamie bez powodu. Innym razem robią to, ponieważ łatwiej jest kłamać i uciec niż konfrontować się z prawdą. Ludzie również kłamią za swoje samolubne interesy lub kontrolować, jak inni postrzegają je. Niektórzy wolą ukryć prawdę, aby uniknąć konfliktu.

Gopa waży: „Ludzie kłamie z różnych powodów. Zwykle w związkach małżonek może chcieć chronić osobę przed zranieniem lub może chcieć uniknąć poważnego argumentu. Niektórzy ludzie kłamią, aby zaimponować partnerowi lub zdobyć aprobatę, podczas gdy inni robią to, aby uniknąć regularnego konfliktu i utrzymywać pokój w związku."

Bez względu na powód, nie można zaprzeczyć faktu, że kłamstwo niszczy relacje. Zaufanie jest kluczem do silnego związku, a także podstawowej potrzeby ludzkiej. Kiedy leżysz w związku, złamiesz zaufanie, które ma w tobie twój partner. Może się wydawać, że się chronisz, ale prawda jest taka, że ​​uszkadzasz swój związek z partnerem, dlatego musisz wymyślić, jak przestać leżeć w związku.

Jeśli nadal zastanawiasz się, czy kłamstwo jest złe w związku, pozwól nam rozbić bańkę. Tak to jest. Efekty leżenia w związku mogą być szkodliwe. Według Gopa: „Jeśli wzrośnie częstotliwość i wielkość kłamstw lub twój partner dowiaduje się, że są one kłamane, może to spowodować duży stres w związku. Twój partner stanie się podejrzliwy wobec wszystkiego, co robisz. Intymność fizyczna i emocjonalna w związku zmniejszy się. Ich zachowanie wobec ciebie również ulegnie ogromnej zmianie."

Dokładnie dlaczego ludzie leżą w związkach? Ludzie również kłamie, aby chronić swoją samoocenę, unikać zawstydzenia lub ze strachu przed odrzuceniem lub osądzaniem ich wyborów. Mogą się bać, że stracili partnera lub stawić czoła konsekwencjom bezprawnego zachowania. Bez względu na to, jak dobrze było kłamstwo, z pewnością spowoduje ból, jeśli twój partner się o tym dowie. Może się to wydawać początkowo niewiarygodą, ale powoli i stopniowo kłamstwa stają się tak duże, że odbijają się na twoim związku.

Powiązane czytanie: Co zrobić, gdy ktoś leży w związku

Jak przestać leżeć w związku - 8 wskazówek ekspertów

Kłamstwo jest powszechne w związkach, ale musisz zrozumieć, dlaczego kłamiesz i rodzaj kłamstw, które mówisz. Możesz także poradzić sobie z problemem kompulsywnego kłamstwa. Dla nieświadomych: „Kompulsywne kłamstwo jest zakorzenionym zachowaniem. Ktoś cierpiący na to ma tendencję do leżącego na każdym etapie związku, nawet jeśli nie jest to wymagane. Dla nich staje się drugą naturą.

„Mówią dalej, że najgorsze kłamstwo w związku, myśląc, że to nic wielkiego. Zwykle zaczyna się w młodym wieku, a jeśli nie ma żadnych konsekwencji, osoba jest ośmielona, ​​aby kontynuować zachowanie. Mogą również zacząć żyć jako swoją rzeczywistość ” - wyjaśnia Gopa.

Zanim zastanowić się, jak zatrzymać kompulsywne leżenie w związku, musisz najpierw przyznać, że masz problem i rozpoznać oznaki nieuczciwości w związku. Te wzorce zachowań mogą działać jako wskaźniki:

• Kłamiesz bez ważnego powodu
• Twoi bliscy już ci nie ufają
• Tworzysz fałszywe historie, aby ukryć prawdę
• Próbujesz uzasadnić swoje kłamstwo, przekonując się, że zrobiłeś to dla dobrego partnera
• Straciłeś możliwości pracy, swoich bliskich i związków z powodu twojego problemu kłamstwa
• Kiedy znajdziesz się w miejscu, pierwszym instynktem jest kłamstwo
• Twoje kłamstwa są nieplanowane lub impulsywne

Kłamstwo jest złe w związku, ale dobrą wiadomością jest to, że możliwe jest pokonanie problemu. Tak, zajmie to trochę czasu. To nie jest zmiana z dnia na dzień, ale nie jest niemożliwe, jeśli jesteś zdeterminowany, aby zaprzestać takiego zachowania. Jeśli masz do czynienia z sytuacją „kłamałem i zrujnowałem mój związek” i desperacko chcesz rozwiązać problem, te 8 wskazówek, jak przestać leżeć w związku:

1. Zrozum wyzwalacze

To jeden z pierwszych kroków w kierunku ustalenia, jak przestać leżeć w związku. Gopa wyjaśnia: „Zrozumienie, co cię wycofuje, jest ważne. Następnie możesz wymyślić plan radzenia sobie z każdym wyzwalaczem. Może to być początkowo frustrujące, ponieważ będziesz musiał poradzić sobie z utratą zaufania i wiarygodności, ale bycie otwartym i uczciwym wobec partnera przejdzie długą drogę do naprawy relacji. Ponadto powinieneś być otwarty na przeprosiny swojego partnera za okłamanie ich. Staraj się być mniej defensywny i bardziej otwarty na konstruktywne informacje zwrotne."

Kiedy znajdziesz się w kłamstwie, zadaj sobie pytanie, czy robisz to dla swojego samolubnego zainteresowania, abyś poczuł się lepiej, czy chronić partnera przed zranieniem. Postaraj się najpierw zrozumieć swoje uczucia, ponieważ wtedy będziesz w stanie rozpoznać emocje lub sytuacje, które działają jako wyzwalacze, abyś mógł kłamać. Spróbuj zaplanować swoje odpowiedzi przed wejściem w sytuacje, w których, wiesz, zostaniesz umieszczony w miejscu.

2. Jakie kłamstwa mówisz

Kolejną wskazówką, jak przestać leżeć w związku, jest zrozumienie i uznanie tego rodzaju lub rodzaju kłamstw, które mówisz, zaleca Gopa. Mówi: „Czasami kłamstwo może stać się zakorzenionym nawykiem. Może to być również małe kłamstwo, ale takie, które jest karmione niewinną imprezą przez lata, dopóki nie będzie zbyt wielka, aby się z nią poradzić. Na przykład mój klient nazwał to rezygnacją ze swoim współlokatorem, ponieważ ta ostatnia przyzwyczaił się do jej współczucia, mówiąc, że członek rodziny ma raka."

Istnieją różne rodzaje kłamstw, do których ludzie uciekają się w związkach - białe kłamstwa, pominięcie faktów, przesada lub pełne kłamstwo. Zawężenie go pomoże ci lepiej zrozumieć przyczyny kłamstwa. Ważne jest, aby zidentyfikować problem, zanim będziesz mógł wymyślić, jak sobie z tym poradzić.

Powiązane czytanie: 8 rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w miłości

3. Ustaw osobiste granice i trzymaj się ich

GOPA zaleca: „Ustal osobiste granice dla siebie, zdecyduj się być tak uczciwym, jak to tylko możliwe, i trzymaj się rzeczywistości. Jest to nawyk, więc będziesz musiał świadomie i ciągle myśleć przed odpowiedzią i być otwarty na korygowanie siebie, jeśli wyskakuje kłamstwo. Mieć odwagę, by być tak blisko prawdy, jak to możliwe."

Trudno jest stworzyć dla siebie granice, dlatego możesz poczuć potrzebę kłamstwa. Ale twój związek z sobą jest najważniejszy. Całe to ciągłe kłamstwo w końcu odbije się na ciebie fizycznie i emocjonalnie. Rozumiemy, że trudno jest odmówić lub stawić czoła konsekwencjom zepsucia, ale jedynym sposobem na pozbycie się nawyku jest mówienie same i mówienie, co czujesz, a nie to, co twój partner chce usłyszeć.

4. Pomyśl o konsekwencjach

Według Gopa ważną radą, jak przestać leżeć w związku. Co może być najgorszy możliwy wynik, jeśli zdecydujesz się mówić prawdę lub co się stanie, jeśli zostaniesz przyłapany na leżąc w związku? Zważyć zalety i wady.

Wybierz stawienie czoła problemowi, zamiast kłamać, aby uniknąć jego reperkusji. Istnieje również duża możliwość, że konsekwencje nie są tak złe, jak sobie wyobrażasz. Z drugiej strony skutki leżącego w związku z czasem i mogą siać spustoszenie w równaniu z partnerem.

Gopa wyjaśnia: „Jeśli przyłapujesz się na kłamstwie, twój partner nie tylko przestanie ci ufać, ale także okaże mniej współczucia. Będą szukać dowodu, wykopać informacje lub rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną, aby ustalić, czy mówisz prawdę. Zaczną się dystansować od ciebie, dzielić mniej informacji o sobie, a także o swoich finansach i sprawach rodzinnych. Ta zmiana nastawienia komplikuje związek i doprowadzi do walki i argumentów."

5. Jak przestać leżeć w związku? Staraj się nie uzasadniać kłamstwa

Czasami ludzie kłamie bez powodu, ale nadal starają się to usprawiedliwić, mówiąc sobie, że zrobili to, aby uniknąć zranienia partnera. Ale prawda leży, powoduje szkody nie tylko w związku z relacją, który dzielisz z partnerem, ale także relacje, które dzielisz ze sobą. Białe kłamstwa mogą wydawać się nieszkodliwe w związkach lub interakcjach społecznych, ale jeśli zamieni się w nawyk, mogą mieć trwałe skutki.

Uznaj problem, ale nie próbuj go uzasadniać, mówiąc, że próbujesz uniknąć konfliktu lub chronić swojego partnera przed zranieniem. Zamiast tego, dlaczego nie znaleźć sposobu na osiągnięcie tego samego, mówiąc swojemu partnerowi prawdę? Nie potwierdzaj kłamstwa, ponieważ boisz się stawić czoła konsekwencjom mówienia prawdy.

6. Porozmawiaj z profesjonalistą

Wciąż zastanawiam się, jak przestać leżeć w związku? Czy trudno jest powstrzymać się od kłamstwa pomimo najlepszych wysiłków? Cóż, jeśli nadal walczysz, GOPA zaleca konsultację z terapeutą. Jeśli zaczęło to negatywnie wpływać.

Mówi: „Jeśli ktoś chce być bardziej otwarty i uczciwy, pomaga porozmawiać z terapeutą. Terapia oferuje dla partii dotkniętej bezwarunkowym i bezstronnym środowisku, w którym mogą być naprawdę sobą i otrzymać akceptację od swojego terapeuty. Jest to potężny akt i daje klientowi wskazówkę o tym, co pociąga za uczciwym związek i jak może być wzbogacający. Terapia pomoże również osobie dowiedzieć się, jak podejmować działania, aby uniknąć dalszych uszkodzeń ich obecnych i przyszłych relacji."

Terapia może pomóc zatrzymać kompulsywne leżenie w związku. Nawet jeśli nie jesteś kompulsywnym kłamcą, terapia może pomóc w pokonaniu problemu, oferując wsparcie i pomagając zbadać podstawową przyczynę takiego zachowania. Terapeuta może pomóc Ci znaleźć sposoby na radzenie sobie i naprawić relacje. Jeśli utknąłeś w podobnej sytuacji, zawsze możesz skontaktować się z panelem doświadczonych i licencjonowanych terapeutów Bonobology.

Powiązane czytanie: 12 oznak leżącego małżonka

7. Zrozum przyczynę ciągłego kłamstwa

Dlaczego kłamiesz? Czy próbujesz coś ukryć? Boisz się powiedzieć prawdę? Aby dowiedzieć się, jak przestać leżeć w związku, ważne jest, aby zrozumieć przyczynę kłamstw. Jeśli uważasz, że robisz coś złego, prawdopodobnie spróbujesz to ukryć, uciekając się do kłamstwa. Ludzie kłamią również manipulują innymi za ich samolubne motywy, zysku osobistym lub jeśli czują się niewygodnie dzieleniem się danymi osobowymi.

Trudno jest kontrolować kompulsywne kłamstwo, ponieważ tacy ludzie mają tendencję do wierzenia ich kłamstw. W mniej poważnej notatce prawdopodobnie okłamałeś swojego partnera na temat spotkania z byłym, aby uniknąć walki lub być może przesadziłeś w swoich osiągnięciach zawodowych, ponieważ uważasz, że nie jesteś tak odnoszący sukcesy jak twój partner, a oni mogą osądzać lub kpiny ty za to. Jest to również wskaźnik rodzaju relacji, w której jesteś. Partnerzy mają tendencję do kłamstwa, aby się chronić, jeśli są w obraźliwym związku. Musisz zidentyfikować przyczynę problemu, aby to naprawić.

8. Ćwicz mówienie prawdy jeden dzień na raz

Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli próbujesz wymyślić, jak przestać leżeć w związku. Zmiana nawyku jest trudna, dlatego GOPA zaleca przyjmowanie go jeden dzień na raz. Mówi: „Ćwicz mówienie prawdy pewnego dnia. Nie bądź dla siebie zbyt trudny. Obiecaj, że będziesz bardziej otwarty i uczciwy wobec siebie i swoich bliskich. Pomoże ci się mniej wstydzić się i dokonać lepszych wyborów życiowych."

Mówienie prawdy może wydawać się niezwykle trudnym do zrobienia, ale fakt, że rozpoznajesz szkody, jakie powoduje ci, a twój związek jest o krok naprzód we właściwym kierunku. Kłamstwo jest złe w związku. Powoduje to jedynie szkodę obu zaangażowanym stronom. Fakt, że zdajesz sobie sprawę, że musisz powstrzymać kompulsywne leżenie w związku, to połowa bitwy wygrała.

Relacje opierają się na miłości, szacunku i zaufaniu. Spróbuj umieścić się w butach partnera. Jak byś się czuł, gdybyś ciągle okłamany? To nie jest miłe uczucie, prawda?? Pomyśl o tym przez chwilę i dokonaj świadomego wyboru, aby trzymać się prawdy. Wymaga to dużo wysiłku, ale jeśli naprawdę chcesz zmienić swój nawyk, pozostań i nie pozwól, aby cokolwiek cię ściągnęło.

Pamiętaj, aby być dla siebie miły. Nie od razu Rzym zbudowano. Podobnie zmiana nie nastąpi z dnia na dzień. Będziesz musiał stale pracować nad sobą i znaleźć alternatywy dla kłamstwa. Wiedz, że możliwe jest złamanie i naprawienie toksycznych wzorców w związku. To nie będzie łatwe, ale pozostań wierny sobie i swoim celowi, a w końcu wszystko będzie tego warte.

FAQ

Tak. Kłamstwo jest całkiem normalne i powszechne w związkach. Czasami może być nawet ważne, aby kłamać, aby uniknąć ranności partnera. Ale to nie znaczy, że nie jest to szkodliwe dla związku. Wszystko zależy od rodzaju kłamstwa, które mówisz i dlaczego to mówisz.

Najpierw uspokój się. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem. Posłuchaj wyjaśnienia i spróbuj zrozumieć ich punkt widzenia. Poinformuj ich, że zostałeś zraniony, a to nie będzie tolerować okłamania w przyszłości.

10 znaków trudno jest komukolwiek zaufać

25 najczęstszych problemów związanych z relacjami

11 Argumenty w związku, które oznaczają zagładę za twoją więź