8 wskazówek ekspertów, aby puścić przeszłość i być szczęśliwym

Wszyscy słyszeliśmy, jak ludzie mówią o tym, jak życie jest pełne wzlotów i upadków, a jeśli chcesz szczęścia, musisz przejść przez smutek. Jednak ludzie nie mówią ci, jak zapomnieć o przeszłości i iść dalej swoim życiem. Dobre rzeczy rzeczywiście podążają za złymi, ale jeśli nadal jesteś skupiony na smutku, nie będziesz w stanie cieszyć się szczęśliwymi rzeczami. Tak więc najważniejsze pytanie brzmi: jak puścić przeszłość i być szczęśliwym?

Jeśli jesteś kimś, kto nie może puścić przeszłości, wiesz, że szalona część utknięcia jest to, że jesteś wystarczająco samoświadomy, aby wiedzieć, że musisz iść dalej, ale po prostu nie możesz się wydawać Zrób to. Wydaje się, że jesteś w piaskach i nie możesz nic zrobić, aby sobie pomóc i musisz poczekać, aż ktoś inny przyjdzie i cię uratował. Cóż, jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że to nie jest prawda.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Czasami wywołując zmiany, które wypychają się ze stanu bezwładności. Aby ci w tym pomóc, wprowadzamy do ciebie kilka przydatnych wskazówek, jak puścić przeszłość, w porozumieniu z psychologiem Ridhi Golechha (MA Psychology), który specjalizuje się w poradnictwie w kwestiach takich jak małżeństwa i rozpady Loveless i rozpadu.

Dlaczego nie mogę puścić przeszłości?

Spis treści

• Dlaczego nie mogę puścić przeszłości?
  • 1. Przywiązanie emocjonalne
  • 2. Nostalgia z przeszłości
  • 3. Odchylenie od planu
  • 4. Zakłopotanie
• Jak puścić przeszłość - 8 wskazówek ekspertów
  • 1. Puść mentalność ofiary
  • 2. Poszerz swoje zrozumienie siebie
  • 3. Żyć w tej chwili
  • 4. Wyciągnąć wnioski z przeszłości
  • 5. Medytacja i wizualizacja
  • 6. Poczuj to i zapomnij o tym
  • 7. Oddać
  • 8. Sprowadź pomoc

Zanim zaczniemy odpowiedzieć na pytanie, jak zapomnieć o przeszłości i przejść dalej, ważne jest, aby zrozumieć podstawową przyczynę problemu. Najpierw zrozummy, dlaczego ludzie nie mogą puścić przeszłości - czy to złe zerwanie, rozwód, a nawet wypadek? Co takiego w tego rodzaju doświadczeniach, które zaczepiają psychikę osoby? Dlaczego te, które pozostają, podczas gdy inni zanikają?

1. Przywiązanie emocjonalne

Intensywne doświadczenia emocjonalne tworzą wspomnienia, które są równie silne. Za każdym razem, gdy ta konkretna pamięć jest uruchamiana, możesz doświadczyć tych samych emocji, które odczuwałeś, gdy ten incydent się wydarzył. Te uczucia stażysta utrzymują świeżość pamięci. To błędne cykl.

Oto przykład, codziennie jeździmy tak wiele ulic, nie przeszkadzając im lub związane z nimi. Ale w momencie, gdy wpadniesz w wypadek, wtedy zwykła ulica staje się niemożliwa do przejechania. Staje się stałym przypomnieniem wydarzenia i ciągle wywołuje cały ból i strach związany z tym doświadczeniem.

Zarówno pozytywne, jak i negatywne wspomnienia emocjonalne są w stanie sprawić, że poczułeś się zamrożony w przeszłości. Pozytywne przeszłe doświadczenie może sprawić, że poczujesz się źle z powodu swojego teraźniejszości. Klasycznym przykładem tego jest „kryzys średniego życia”, przez który przechodzą ludzie w wieku od 50 do 60 lat. Utknęli w dobrych czasach swojej przeszłości i próbują wszystkiego, co mogą, aby przeżyć.

Próbowanie zupełnie nowego „młodszego” wyglądu, robienia rzeczy, które zrobili w młodości lub kupowanie fantazyjnego samochodu sportowego to tylko kilka przykładów. Starają się być szczęśliwi, ale robiąc to wbrew swojej rzeczywistości, która prawie zawsze kończy się katastrofą. Tak więc, jeśli zastanawiałeś się, jak puścić swoją przeszłość i dlaczego tak trudno jest to zrobić, odpowiedź może być ukryta w emocjach związanych z twoją przeszłością.

Powiązane czytanie: 5 sposobów kryzysu w wieku średniego wpływa na twoje małżeństwo

2. Nostalgia z przeszłości

Wiesz, że irytująca piosenka, która utknęła w twojej głowie i po prostu nie odejdzie, pętla myślowa to ta sama rzecz, ale zamiast piosenki utkniesz w głowie. Po zerwaniu zazwyczaj istnieje faza, w której pamiętasz każdy romantyczny gest i każda niesamowita data, jaką kiedykolwiek miałeś ze swoim byłym.

Nostalgia przeszłości ma sposób na bielone wspomnienia, które reprezentują błędy, które popełniliśmy jak błąd w osądu lub zła decyzja. W jakiś sposób ból i agonia tego doświadczenia są zminimalizowane, a my skupiamy się tylko na szczęśliwych, żywych wspomnieniach. Grają w pętli jak zepsuta płyta, która sprawia, że ​​odpowiadanie na zapomnienie przeszłości i przejście do twojego życia dość.

To częściowo wynika z naszego instynktu przetrwania. Staramy się unikać rzeczy, które mogą nas powodować ból. Jednak jesteśmy również podłączeni, aby uczyć się na naszych błędach. Niestety, wymaga to, abyśmy pamiętali wszystkie nasze złe doświadczenia, to jedyny sposób, w jaki możemy analizować i uczyć się od nich.

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

3. Odchylenie od planu

Dużo czasu, wspomnienia, które są wyryte w naszych umysłach, są zwykle złe, przerażające. Jak prześladowanie w szkole, karcie się przez rodziców, a nawet gubę się w centrum handlowym. Te negatywne doświadczenia pozostawiają swój ślad, ponieważ są trudniejsze do owinięcia głowy. Nigdy nie są częścią naszego planu. 

Ridhi mówi: „Ludzie są skupieni na przeszłości, ponieważ czują, że już stworzyli scenariusz w głowie o tym, jak powinno wyglądać ich życie. Ludzie lubią mieć kontrolę i pewność. Kiedy to stracili, zmagają się z dostosowaniem ich idei „jak powinno być” i nie są w stanie odejść od tego wewnętrznego kontrolowanego dialogu. Nie są w stanie zaakceptować zmian."

4. Zakłopotanie

Pamiętasz, że pewnego razu w szkole, kiedy siedziałeś w klasie, czekając, aż dzwonek zadzwoni, gdy nagle nauczyciel zadzwonił do ciebie, aby odpowiedzieć na pytanie. Po prostu stoisz tam, jąkając, podczas gdy cała klasa patrzyła na ciebie, aż w końcu twój nauczyciel po prostu się poddał i kazał ci usiąść.

Mimo że było to tylko kilka minut, prawdopodobnie wydawało się to wieczność. Tak się składa, że ​​moja młodsza siostra, Haley, doświadczyła tego na początku drugiej klasy. Od tego czasu jest przerażona rozmową przed tłumem.

Każdy incydent, w którym się zawstydziłeś, jest doświadczeniem, które zmienia to, kim jesteś. Jako dziecko coś takiego, co stało się z moją siostrą, jest zawstydzające, ale gdy dorastasz każda decyzja lub opinia, może być zawstydzeniem. Nawet coś tak prostego, jak oglądanie tandetnych filmów miłosnych zamienia się w coś, co ukrywasz przed innymi. Dzieje się tak, ponieważ dorastając naszym „superego” rozwija się, prowadząc nas do coraz bardziej dbania o to, jak spotykamy się z innymi ludźmi.

Teraz pomyśl, że jeśli faktycznie popełniłeś błąd w swoim życiu - jakby być może przekazałeś ofertę pracy, która mogłaby zmienić twoje życie lub postanowiłeś umówić się z kimś, kto skończył się tak dobrą osobą - takie decyzje mogą sprawić, że będziesz pytać o to Całe życie aż do marki płatków, które lubisz jeść. W żaden sposób nie jest łatwo puścić przeszłe błędy i wstyd, który sprawiają, że czujesz, jest tego ogromnym powodem. 

Powiązane czytanie: Niektóre z najlepszych jednostronnych filmów miłosnych w Bollywood

Jak puścić przeszłość - 8 wskazówek ekspertów

Jak rozumieliśmy, utknięcie w przeszłości jest dość skomplikowane. Do tej pory prawdopodobnie zrozumiałeś, czy i dlaczego jesteś skupiony na określonej części swojej przeszłości. Zanim zaczniesz się uzdrawiać, musisz pamiętać, że przyznanie się do tego w żaden sposób nie powoduje słabości. Nie odkładaj się na tak negatywne postrzeganie siebie.

Wszystkie twoje przyjęcie dowodzi, że możesz być skrupulatną osobą, perfekcjonistą, przetrwaniem, wrażliwą, a przede wszystkim inteligentną osobą, która nie chce powtarzać wcześniejszych błędów. Tak więc najważniejsze pytanie brzmi: jak zapomnieć o przeszłości i przejść dalej ze swoim życiem? Jak puścić i znowu być szczęśliwy? Oto 8 ćwiczeń, które należy porzucić przeszłość, zgodnie z zaleceniami naszego eksperta:

1. Puść mentalność ofiary

Jak zapomnieć o przeszłości i przejść dalej ze swoim życiem? Wiele osób, które zmagają się z tym pytaniem, pochodziło z traumatycznych doświadczeń w przeszłości. Są zmęczeni bagażem emocjonalnym i chcą zająć się życiem, ale po prostu nie wiem, jak to zrobić. Dzieje się tak, ponieważ postrzegają siebie jako ofiary złych okoliczności. Ich pomysł na to, że życie przekazało im złą rękę i nic nie mogą na to poradzić.

Odpuszczenie tego procesu myślowego jest pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia. Więc coś złego stało się z tobą w przeszłości, wciąż stoisz, prawda?? Jesteś tutaj, co oznacza, że ​​zrobiłeś coś dobrze w przeszłości. To czyni cię ocalałym. Jedynym sposobem radzenia sobie z tragedią jest stawanie się silniejszym.

Zamiast myśleć o traumie, zastanów się, jak gorzej byłoby, gdybyś nie zrobił tego, co wtedy zrobiłeś. Nie jesteś słabą ofiarą, która pozwala im się im przydarzyć. Bądź dumny ze swojej przeszłości; To sprawiło, że jesteś dzisiaj.

Powiązane czytanie: Powodzie emocjonalne: co to znaczy w związku?

2. Poszerz swoje zrozumienie siebie

Odpowiedź na to, jak puścić przeszłość i być szczęśliwym, polega na zrozumieniu siebie. Będąc kimś, kto nie może puścić przeszłości, prawdopodobnie jesteś dla siebie trudny. Oczekujesz więcej od siebie i dlatego czujesz się winny popełniania błędów.

Ridhi mówi: „Ludzie muszą sobie powiedzieć, że w momencie błędu, wszelkie informacje i zasoby, które mieli wszystko, co mogliby użyć, aby podjąć właściwą decyzję. Dzisiaj, kiedy spojrzysz wstecz, wiesz więcej, masz więcej doświadczenia i tylko wtedy, gdy retrospekcja możesz znaleźć błędy. Musisz się spokojnie i zrozumieć, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, w granicach, które zostały narzucone na ciebie." 

Pokaż sobie współczucie i miłość własną. W końcu wiesz, że przeszłość nie była łatwa i byłeś młody. Rozwiń swój widok analizy i zobacz większy obraz. Zamiast po prostu analizować własne działania, uwzględnij działania innych i okoliczności, gdy spojrzysz wstecz.

Powiązane czytanie: 7 Znaków Niecieranie się to zrujnowanie twojego związku

3. Żyć w tej chwili

Przeszłość może czasem być bardzo porywająca, jak wezwanie syreny. Teraźniejszość jest bardzo trudna, ponieważ w miarę rozwoju życie staje się nieprzewidywalne i okrutne. W tych momentach wspomnienia szczęśliwszych czasów mogą być mile widzianą ulgą. Idealny związek, chwały sławy, a nawet wspomnienia ukochanej osoby, które minęły, mogą poczuć się lepiej niż życie, które teraz prowadzisz. To sprawia, że ​​znalezienie odpowiedzi na to, jak puścić przeszłość i być szczęśliwym bardzo złożonym, ponieważ nie chcesz jeszcze rezygnować z przeszłości.

To jest eskapizm. Zamiast stawić czoła swojej rzeczywistości tak, jak jest, wybierasz się przed nią i ukryć się za ulotnymi chwilami szczęścia w przeszłości. Więc jak zapomnieć o przeszłości i przejść dalej swoim życiem? To, co musisz zrobić, to poprawić swój prezent, zmieniając swój sposób życia. Przebudowa twojego teraźniejszości, w której będziesz miał do czynienia z wieloma nieznanymi zmiennymi, jest trudne. Nigdy nie wiesz, co pójdzie nie tak i kiedy, i to jest przerażające. Ale ucieczka od tego nie jest odpowiedzią.

4. Wyciągnąć wnioski z przeszłości

Złe doświadczenie ma tylko dwie srebrne podszewki: jedna może być świetną historią do opowiedzenia w przyszłości, a po drugie, można ją przeanalizować, aby w przyszłości można było zapobiec czegoś podobnego.

Jak rozmawialiśmy wcześniej, nauka z naszych przeszłych błędów to sposób, w jaki byliśmy stworzeni. Być może powodem, dla którego nie możesz puścić przeszłości, jest to, że pozostało ci coś do nauczenia się. Tak więc, jeśli zadajesz pytanie, jak zapomnieć o przeszłości i przejść dalej swoje życie, to odpowiedzią może być użycie przeszłości, aby przekształcić się w lepszą wersję tego, kim byłeś.

Ridhi zaleca: „Ciągle uczą się nowych umiejętności, aby uczyć się na błędach z przeszłości. Na przykład, jeśli w przeszłości podjąłeś bardzo złą decyzję zawodową, zadaj sobie pytanie, jak chcesz wyglądać Twoja przyszłość? Odpowiedź oczywiście będzie taka, że ​​chcesz kierować swoim życiem w innym kierunku.

„Następnie, włączając umiejętności, których nie miałeś w przeszłości do obecnego ja, pomoże ci wyróżnić swoją przyszłość od przeszłości.„Rozwijaj swoje umiejętności i rób się lepszym niż wczoraj.

5. Medytacja i wizualizacja

Jeśli walczysz z tym, jak puścić przeszłe błędy, musisz skupić się na pominięciu błędów, które popełniłeś i przestać obwinić się za konsekwencje. Istnieje szansa, że ​​jesteś skupiony na emocjach, takich jak gniew, rozczarowanie, nienawiść i żal, które pojawiły się w wyniku twoich działań.

Ta negatywność prowadzi do przeszłości i musisz znaleźć sposób, aby uwolnić się od urazy twoich (lub czyjąś) działań. Ridhi mówi: „Najgorsze, co ludzie robią, jest to, że trzymają się żalu i to nie pozwala im na popełnienie pokoju z błędami.

„Codzienny nawyk medytacji, w którym wizualizujesz popełnione przez ciebie błędy, spójrz na nie z perspektywy obserwatora, a następnie pozwól im się wypalić, jak kawałek papieru może być wyzwalający w takich okolicznościach.„W ten sposób możesz pogodzić się z doświadczeniem i przejść dalej w swoim życiu.

6. Poczuj to i zapomnij o tym

My, ludzie, jesteśmy dobrzy w racjonalizacji. Kiedy przechodzimy przez szorstką łatkę, mamy tendencję do polegania na logice, aby lepiej zrozumieć sytuację i odsunąć emocje. Te emocje pozostają, dopóki nie zostaną uznane. Czy to smutek, gniew, rozpacz, a nawet strach, twoje emocje należy odczuwać.

Logika może pomóc ci zrozumieć i uzasadnić twoje uczucia, ale nie sprawi, że odejdą. To jeden z powodów, dla których twoja przeszłość może cię prześladować, twoje uczucia nie zostały zamknięte. Poczuj emocje, które bulgotają na powierzchnię, gdy myślisz o przeszłości. Jeśli jesteś zły, użyj różnych metod katarsis, takich jak:

• Ćwiczenia
• Boks
• Taniec 
• Krzycząc na poduszkę
• Płacz 

Płacz działa również na smutek i strach. Możesz także utrzymać dziennik, w którym możesz napisać swoje emocje. Podejście, które użyjesz, może się różnić, w zależności od twoich preferencji, ale wyciągnięcie tych niepokojących emocji z systemu jest ważnym krokiem w tym, jak uwolnić się od przeszłości.

Powiązane czytanie: Oto kwestie, które powodują urazę w małżeństwie

7. Oddać

Uzyskanie perspektywy, gdy jesteś w centrum sytuacji, jest trudne. Ponieważ jesteś w gębie, nigdy nie możesz wiedzieć na pewno, co należy zrobić. Czasami bombardujesz tak wieloma rozwiązaniami, że nie ma sposobu na wybrać jeden. Innym razem możesz znać właściwą opcję, ale nie będziesz mieć odwagi, aby ją wdrożyć. Tak czy inaczej, utknąłeś w poprzednim błędzie, który uniemożliwia przejście od tego.

Najlepszym sposobem na zdobycie perspektywy w takiej sytuacji jest pomoc komuś, kto przechodzi przez coś podobnego. Kiedy komuś pomagasz, udzielając mu porady, pośrednio pomagasz sobie zyskać perspektywę własnego problemu. Nawet jeśli nie jesteś w stanie rozwiązać własnej przeszłości, rozwiązanie ich pomoże ci uzyskać zamknięcie. 

8. Sprowadź pomoc

Po przeczytaniu wszystkich tych ćwiczeń, aby puścić przeszłość, jeśli nadal nie możesz iść dalej w swoim życiu, poszukiwanie profesjonalnej pomocy może być dla Ciebie właściwą opcją dla Ciebie. Lata represji mogą bardzo bolesne myślenie o przeszłości, szczególnie w przypadku obraźliwej przeszłości.

Posiadanie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz porozmawiać o swoim problemie, jest bardzo korzystne. Możesz szukać doradcy bonobologii lub licencjonowanego terapeuty, który może pomóc ci lepiej zrozumieć twoją przeszłość.

Dzięki szkoleniu będą mogli poprowadzić cię we właściwym kierunku, jak puścić i znów być szczęśliwy. Pamiętaj, że jesteś w oku burzy, a jeśli wyjście wymaga pomocy, to nie ma w tym nic złego. 

Powiązane czytanie: Relacje i lekcje: 4 rzeczy, których możesz dowiedzieć się o sobie z przeszłych związków

Więc masz 8 wskazówek, jak puścić przeszłość i być szczęśliwym z profesjonalisty w terenie. Jeśli jesteś tym, który utknął, spróbuj je rozważyć, a jeśli próbujesz pomóc znajomemu, zachęć go do zrobienia tego samego. Pamiętaj, że zrobiłeś już pierwszy duży krok w kierunku przejścia, co przyznaje, że utknąłeś.

Drugim dużym krokiem jest naprawdę chcieć przejść od przeszłości. Przyjmowanie tego, co wydarzyło się jako część tego, kim jesteś, pomoże ci kontynuować. Mamy nadzieję, że to ci pomoże. Wszystkiego najlepszego!

Przyjmowanie samotności: można pozostać singlem

Jak wybaczyć sobie oszustwo i nie mówienie - 8 pomocnych wskazówek

Jak iść dalej, gdy nadal jesteś zakochany w swoim byłym?