8 wskazówek ekspertów, aby poruszać się po szorstkiej łatce w związku

Są szorstkie plamy w relacjach normalnych? Jak często pary przechodzą przez szorstkie plastry, możesz zapytać. Każdy związek przechodzi przez swoje wzloty i upadki. Niezależnie od tego, czy jest to zupełnie nowa miłość, czy spotykasz się od dłuższego czasu, czy ożeniłeś się przez 20 lat, przejście przez szorstką łatkę w związku jest powszechne dla kochanków w każdym wieku i rodzajów.

Ale co robisz, gdy przechodzisz szorstką łatkę w związku? Czy jeździsz, wyrzucasz ręce dramatycznie i wyrzucasz, czy idziesz do rogu i dąsasz się? Ponieważ jesteśmy całkiem pewni, że wielu z was zastanawia się, co robić podczas trudnej łatki w związku, zapytaliśmy psychologa klinicznego Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), założyciel Kornash: The Lifestyle Management School, która specjalizuje się w poradnictwie par i terapii rodzinnej, w celu uzyskania wskazówek, jak przejść przez trudną łatkę w związku.

4 znaki, które przechodzisz przez szorstką łatkę w swoim związku

Spis treści

• 4 znaki, które przechodzisz przez szorstką łatkę w swoim związku
  • 1. Walczysz dużo więcej
  • 2. Intymność fizyczna jest na niskim poziomie
  • 3. Jesteś znudzony
  • 4. Twoja wiara w nich słabnie
• Przejdź do szorstkiej łatki w związku z tymi 8 poradami eksperckimi
  • 1. Określ złe zachowanie
  • 2. Uważaj na swoje uczucia
  • 3. Przywróć atrakcję
  • 4. Aktywnie słuchaj swojego partnera
  • 5. Skoncentruj się na dobrych rzeczach
  • 6. Odłącz lepszą perspektywę
  • 7. Odbuduj zaufanie
  • 8. Nie poddawaj się
• FAQ

„Największym czerwonym alarmem, że przechodzisz przez szorstką łatkę w związku, jest to, że wygląda na to, że wszystko idzie dobrze, ale jeden lub obaj partnerzy czują stałe, niezidentyfikowane poczucie nieszczęścia. Ten stan jest niezwykle trudny do zidentyfikowania i świadomy, ponieważ natychmiast czuje się winny lub boi się zdenerwować wózek jabłkowy ”, mówi Devaleena.

Aby go rozbić, pojawią się znaki, czy to oczywiste, czy subtelne małe czarnuch. Zanim przejdziesz do naprawy zerwanej relacji, spróbuj rozpoznać znaki.

1. Walczysz dużo więcej

Jednym z znaków, że uderzasz w szorstką łatkę w związku, jest to, że zaczynasz walczyć o wiele więcej. Częstotliwość walk i argumentów wzrasta. Teraz walki odbywają się w każdym związku, więc ważne jest, aby nie postrzegać każdego nieporozumienia jako gigantycznej szorstkiej łatki w związku. Ale jeśli małe rzeczy o twoim partnerze irytują cię, jeśli pstrykasz na nich, zapominając o użyciu kolejki lub oddychaniu zbyt głośno, są szanse, że przechodzisz szorstką łatkę w związku.

Powiązane czytanie: 11 eksperckich sposobów radzenia sobie z nagłym rozpadem w długoterminowym związku

2. Intymność fizyczna jest na niskim poziomie

Kiedy w związku stają się trudne, zmniejsza się intymność fizyczna lub seksualna między parami. Powiedzieliśmy to wcześniej i powiemy to ponownie. Znaczenie seksu i pożądania jest ogromne w związku z miłym związkiem - czyni to silniejsze i bardziej intymne. Tak więc, jeśli twoje zajęcia w sypialni znacznie spadły, jest to bardzo prawdopodobne objaw głębszej, szorstkiej łatki w związku.

3. Jesteś znudzony

To jest pewny znak strzału, że przechodzisz szorstką łatkę w związku. Czy budzisz się, czując się już, jak nic nie warto walczyć, zwłaszcza w twoim związku? Czy jesteś puste, gdy twój partner zaczyna opowiadać o swoim dniu? Cóż, możliwe, że iskra całkowicie wyszła z twojego romansu i myślisz o tym, jak to wszystko jest wielki drzemka.

4. Twoja wiara w nich słabnie

Problemy związane z zaufaniem pojawiają się jako główny znak ostrzegawczy, gdy uderzysz w trudną łatkę w swoim związku. Nie chodzi tylko o martwienie się, że mogą cię zdradzić lub mieć emocjonalny romans. To także, że nie ufasz już połączeniu, które masz, i zastanawiasz się, czy masz razem wspólną przyszłość.

Nie daj się odczuć. Uderzenie w szorstką łatkę w związku jest całkiem normalne. Jeśli nie nic innego, te zgrubne łatki są przypomnieniami, że twój związek wymaga pracy i że oboje będą musieli włożyć znaczny wysiłek, aby zbudować satysfakcjonujący i zdrowy związek. Nie postrzegaj tego jako porażki. Wiedz, że to nie jest znak zakończenia związku. Możesz przejść dalej po szorstkiej łatce w związku, jeśli chcesz współpracować jako jedna jednostka.

Przejdź do szorstkiej łatki w związku z tymi 8 poradami eksperckimi

„Pierwszą myślą, która w tych czasach przejdzie przez większość ludzi, jest:„ Czy normalne jest przejście przez szorstką łatkę w związku?- Mówi Devaleena. Dodaje: „Jest to całkowicie normalne i dzieje się w większości relacji po zakończeniu początkowej euforii. Poznawanie prawdziwej osoby może być trudne i nawet najtrudniejszym z nas, aby przestać idealizować naszych partnerów. To naprawdę wtedy zaczną ustawiać szorstkie łatki."

„Szorstki łatka lub koniec związku?- Być może myślisz. Cóż, mówią, że musisz wziąć szorstki z gładką, jeśli chodzi o życie i miłość. Ale niewielka pomoc nie boli, gdy poruszasz się po szorstkiej łatce w związku. Oto kilka wskazówek, kiedy zastanawiasz się, co robić podczas szorstkiej łatki w związku, lub zadaj sobie pytanie: „Czy normalne jest przejście przez szorstką łatkę w związku?”Lub zastanawianie się„ jak często pary przechodzą przez szorstkie plamy w związku?"

Powiązane czytanie: 15 oznak zgodności relacji między tobą a twoim partnerem

1. Określ złe zachowanie

Łatwo powiedzieć: „Mój partner doprowadza mnie do szaleństwa!„Jest o wiele trudniej i o wiele ważniejszy, aby dokładnie określić, co napędza cię bonkers. „Bądź konkretny, omawiając zachowania, których nie lubisz. W ten sposób istnieją bardziej szczegółowe opcje i narzędzia do naprawy lub odejście od niego ”, radzi Devaleena. Zatrzymaj się chwilą i zadaj sobie pytanie. Kiedy zastanawiasz się nad tym, jakie są nieostrożne i krzyczysz na nich o to, jak nie dbają o ciebie, co to jest, naprawdę?

Czy to sposób, w jaki rozbijają gazety i zostawiają je leżące? Czy to, że odmawiają przybycia z tobą na wędrówkę w niedziele, ponieważ wolą spać? Kiedy udaje ci się wskazać, co cię boli lub gniewa, jesteś w lepszej pozycji, aby to zrozumieć i naprawić. I jest każda szansa, że ​​twój partner żałuje cię zranienia.

„Mój partner i ja na zawsze walczyliśmy o to, jak stawiał własne potrzeby” - mówi Jason. „Kiedy usiadłem i pomyślałem o tym, zdałem sobie sprawę, że to tak, jak zawsze włożył grzejnika w temperaturze, jaką lubiliśmy, jak zawsze chodziliśmy do restauracji, którą wybrał itp. Ale nigdy nie wokalizowałem, jak się z tym czułem, więc nie miał pojęcia. Kiedy rozmawiałem i rozmawialiśmy o tych rzeczach, było znacznie lepiej."

2. Uważaj na swoje uczucia

Devaleena powtarza, że ​​ciągłe, dębne uczucie nieszczęścia lub niezadowolenia w związku jest jedną z głównych relacji czerwonych flag, których nie należy zignorować. Trudno zaakceptować, że uderzyłeś w szorstką łatkę w związku. Będziesz myśleć, że może to faza, może jeśli nic nie powiesz, po prostu zniknie sam. Dlaczego uczucia głosowe, które sprawi, że rzeczy będą nieprzyjemne lub wywołują skargi.

Chodzi o to, że zwracanie uwagi na twoje uczucia jest najzdrowszym sposobem na przejście w tym momencie. Zamiast siedzieć cicho i pozwolić, aby uczucia gotowały się i spostrzegać pod spokojną zewnętrzną zewnątrz, lepiej jest uznać to, co czujesz i może porozmawiać z partnerem.

Wiele z tych uczuć, które się pojawią, może być niewygodne lub niechlujne. Ale może czasami musisz zrobić bałagan, abyś mógł go poprawnie wyczyścić. Spójrzmy prawdzie w oczy, relacje nie zawsze są łatwe ani zorganizowane, a nawet prawdziwych uczuć miłości nie można odłożyć w starannie oznaczonych pudełkach tylko po to, aby je wyjąć, gdy masz czas i przestrzeń umysłu.

Jeśli zastanawiasz się, jak naprawić lub przejść dalej po szorstkiej łatce w związku, zalecamy zwrócenie uwagi na swoje uczucia, zrobisz bałagan, a następnie posprzątać je razem.

3. Przywróć atrakcję

Co zrobić podczas szorstkiej łatki w związku? Witam, atrakcyjność, ty śliski mały diabeł! To się pojawia, zwłaszcza jeśli jesteś razem przez jakiś czas lub jeśli jesteś w szorstkiej łatce w związku z dużym dystansem. Początkowe ciągnięcie - zarówno seksualne, jak i psychologiczne - które ty i twój partner mieliście dla siebie nawzajem, zobowiązuje się nieco opóźnić się na przestrzeni lat. Zwłaszcza jeśli mieszkasz od siebie o oceanie.

„Mój partner pracował w Singapurze, a ja byłem w Nowym Jorku. Biorąc pod uwagę różnicę czasu i naturę naszej pracy, trudno było utrzymać związek. Doszło do tego, że ledwo pamiętaliśmy, dlaczego spotkaliśmy się w pierwszej kolejności - mówi Kate.

Cotygodniowe noce randkowe, intymne, przytulanie się na kanapie, kiedy masz szansę - wszystkie z nich są szanse na przywrócenie atrakcji, którą odczuwasz. Czasami zamień swoje spodnie dresowe na jedwabne bokserki lub koronkową bieliznę. Trzymaj ręce w supermarkecie, idź do parku na piknik w niedzielę. Rutyna i „prawdziwe życie” czasami przeszkadzają romansowi. Od ciebie zależy, czy poświęć czas.

„Zwłaszcza w związku na odległość pary napotykają trudniejsze czasy i trudniejsze sytuacje, bardziej dlatego, że nieustannie trudną dla siebie towarzystwo. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że oba priorytetyzują się nawzajem, dalej komunikować się, a także są prawdziwe w stosunku do harmonogramu, a nie nadmierne żądanie. Zaufanie i komunikacja są jak zawsze kluczowe ”, mówi Devaleena.

4. Aktywnie słuchaj swojego partnera

Tak jak radość w związku zajmuje dwie osoby, podobnie jak szorstka łatka. Jeśli masz długą listę skarg na temat swojego partnera, prawdopodobnie mają też kilka rzeczy, które chcieliby ci powiedzieć. Właśnie dlatego musisz aktywnie słuchać swojego partnera, gdy sprawy stają się trudne w związku.

Teraz nikt nie lubi mówić, że są w nich rzeczy, które należy zmienić lub ulepszyć. Pamiętaj jednak, chyba że twój partner jest ciotem (w takim przypadku, zrzuć go), będą delikatni i powiedzą ci, co im przeszkadza i jak możesz przez nią to popracować.

Bycie dobrym słuchaczem jest ważne, ponieważ nie tylko słyszysz słowa, ale realizujesz głębsze znaczenie za nimi. Również, mówi Devaleena, wiele problemów związanych z traumą z dzieciństwa wynika. Jeśli twój partner pochodzi z domu rozwodowego, możliwe, że mają problemy z zaufaniem lub strach przed porzuceniem.

Więc jeśli ciągle narzekają, że pracujesz późno lub nie spędzasz z nimi czasu, tak naprawdę mówią: „Obawiam się, że możesz mnie też zostawić. Czuję, że odchodzisz ode mnie ”. Aktywne słuchanie musi być dwukierunkową ulicą, a obie strony zachowują otwarty umysł i rozumieją, że może to być trudna, ale pewna droga do naprawy tej szorstkiej łatki w związku.

Powiązane czytanie: 11 wskazówek ekspertów, jak lepiej komunikować się z partnerem

5. Skoncentruj się na dobrych rzeczach

Szorstka łatka w związku często zaczyna się lub nasila się, ponieważ zapomniałeś rzeczy, które lubisz w swoim partnerze i związku. W rzeczywistości zapomnienie dobrych części może doprowadzić cię do zastanowienia się, czy przechodzisz szorstką łatkę lub koniec związku. Różni się to od przywrócenia atrakcji, ponieważ nie myślisz tylko o cechach fizycznych, które cię przyciągają, ale także o tym, co oni i związek przyczyniają się do twojego życia jako całego.

„Mój partner jest naprawdę dobry z rodziną” - mówi Selena. „Nie jestem im blisko, a rozmowy między nami są ogrzewane lub niezręczne. Ale Jason, mój partner, w jakiś sposób sprawia, że ​​wszystko jest wygodne i zawsze ma moje plecy. Kiedy uderzyliśmy w szorstką łatkę w naszym związku, była to jedna z rzeczy, które mnie utrzymywały. Ilekroć myślałem: „Szorstki łatka lub koniec związku?- Przypomniałem sobie o tym, jak mnie popiera cały czas."

Każdy związek ma swoje dobre i złe punkty, podkreśla Devaleena. Kiedy poruszasz się po szorstkiej łatce w związku na odległość lub w wspólnej przestrzeni życiowej, ważne jest, aby pamiętać o małych i wielkich szczęśliwych czynnikach, które wnoszą do twojego życia. Jeśli są niezbędne do twojego ogólnego szczęścia i dobrego samopoczucia, wiesz, że twój związek jest zdecydowanie warta walki.

6. Odłącz lepszą perspektywę

Kiedy czujesz, że uderzasz w trudną łatkę w związku, oderwaj się na lepszą perspektywę. Widzimy lepiej z daleka, szczególnie jeśli chodzi o intymny związek. Kiedy jesteś tak blisko kogoś, kiedy jesteś częścią i działką, trudno jest zobaczyć jego plus i minus punkty z obiektywnością.

Jeśli zastanawiasz się, jak przejść przez szorstką łatkę w związku, postaraj się zobaczyć swój związek jako z zewnątrz, doradza Devaleena. Cofnij się na chwilę od bycia partnerem i wyobraź sobie, że jesteś bezstronnym obserwatorem. Jak wygląda na ciebie związek? Jak wygląda szorstka łatka i jak myślisz, co należy zrobić, aby to naprawić? Zauważ, że mówimy „napraw to”, a nie „wygładzone rzeczy”.

Oderwanie jest trudne w związku. Być może będziesz musiał na chwilę zdobyć własną przestrzeń, jeśli żyjesz razem, aby zobaczyć coś wyraźniej. Jeśli jednak przetrwasz szorstką łatkę w związku na odległość, sugerujemy zapisywanie swoich uczuć na lepszą przejrzystość, ponieważ jesteś już na odległość.

7. Odbuduj zaufanie

Problemy związane z zaufaniem są jednym z najważniejszych objawów szorstkiej łatki w związku. Ponieważ Devaleena podkreśla, zaufanie i komunikacja są kluczem do satysfakcjonującego i długotrwałego związku, a utrata zaufania okaleczy nawet najzdrowsze połączenie. Jeśli niewierność jest jednym z powodów, dla których twój związek osiągnął trudną łatkę, odbudowa zaufania jest zarówno ważna, jak i trudna. Ale zaufanie pojawia się również na obrazie na inne sposoby.

„Mój partner nigdy nie był tam, kiedy byłem chory”, mówi Mandy. „To brzmi jak jęk, a on w większości pracował, ale faktem jest, że nigdy go nie było. Więc nie mogłem mu zaufać, że tam był, kiedy byłem na dole lub zaopiekować się mną. Wiedziałem, że chce tam być i wiedziałem, że mnie kocha, ale nie był obecny."

Problemy komunikacyjne i problemy ze zaufaniem często idą w parze, mówi Devaleena. Niezależnie od tego, czy dajesz swój związek po niewierności, czy straciłeś wiarę w przyszłość swojego związku z innych powodów, wokalizowanie swoich wątpliwości i obaw jest pierwszym krokiem w kierunku odbudowy zaufania.

Gdy wszystko zostanie postawione na stole, będziesz mógł je lepiej sortować. Jeśli ty i twój partner znacie powody, dla których zaufanie zawodzi w twoim związku, praca nad nimi staje się o wiele łatwiejsza.

Powiązane czytanie: 9 najlepszych wskazówek, jak budować zaufanie w relacjach

8. Nie poddawaj się

Jeśli zdecydowałeś, że twój związek jest tego wart i że żadna liczba zgrubnych łatek cię nie rozbije, znalazłeś odpowiedź na twoją „jest to szorstka łatka lub koniec dylematu związku”. Ale co teraz?

Prowadzenie szorstkiej łatki w związku nie zawsze jest łatwe, ostrzega Devaleena. Tak, zdecydowałeś, że oboje będziesz przez to popracował, ale przed nami długa droga i będą dni, w których będziesz chciał się poddać i uciec z uroczym chłopcem z pizzy.

Odbudowa zaufania, ćwiczenie aktywnego słuchania - wszystko to wymaga czasu i cierpliwości. Ani ty, ani twój partner zmienią się z dnia na dzień w idealnych kochanków; W rzeczywistości nawet nie zachowaj doskonałości jako celu. Będziesz musiał zatrzymać się podczas przebudowy, bez względu na to, jak trudne wydaje się to w kilka dni. Upewnij się tylko, że oboje wkładasz w równy wysiłek i że oboje jesteście absolutnie pewni, że praca jest tego warta.

„Ustaw swoje intencje dotyczące związku i poprawy komunikacji”, radzi Devaleena. „Dwie osoby w związku muszą znajdować się na tej samej linii myślenia o tym, co cenią. I bądź gotów dostosować się do swoich różnic, a nie reagować ze stanu ego, ilekroć się spotyka z sprzecznością."

Jeśli nadal zastanawiasz się „to szorstkie plamy w relacjach normalnie?„Pamiętaj, że tak jest. Przejście przez szorstką łatkę w związku jest normalne i dość powszechne zjawisko. Nie możemy życzyć związku wolnego od szorstkich łat, ale życzymy, abyś z wystarczającą miłością, zaufaniem i odwagi poruszać się z tymi łatami i triumfować. Powodzenia!

FAQ

Nie ma ustalonej liczby ani ramy czasowej jako taki, pary mogą w dowolnym momencie przechodzić przez szorstkie łatki i mogą trwać tak długo lub tak krótkie, jak na to pozwalasz. Nowe pary mogą przechodzić przez łatki, gdy naprawdę się poznają. Pary, które są razem dłużej, mogą również doświadczać szorstkich łat, ponieważ nie priorytetują ich związku.

To zależy od tego, jak szybkopotwierdzasz to, a następnie zaczynasz nad tym pracować. Jeśli szczotujesz swoje nieszczęście lub obawy pod dywanem i udawasz, że wszystko jest w porządku, twoja szorstka łatka będzie trwać dłużej. Zwróć się do tego, włóż do pracy i mam nadzieję, że się kurczy, a znów będziesz miał zdrowy związek.

Zaufanie i komunikacja są najważniejszymi czynnikami, które można przejść przez szorstkie łatki w związku. Niezbędne jest również utrzymanie pracy, a nie poddawać się, gdy sprawy wydają się trudne. Tak długo, jak jesteś mocno przekonany, że twój związek jest tego wart, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby odbudować i załatać. Tak więc odpowiedzią na „jak naprawić szorstką łatkę w związku”, jest trzymanie się tego.

7 strategii przestań walczyć w związku

9 sposobów na naprawienie złamanego małżeństwa i uratowanie

Jak zareagować, gdy twój małżonek mówi bolesne rzeczy