8 rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem

Romantyczne odrzucenie to rozdzierające uczucie. Twoja miłość nie wystarczyła, aby ktoś został lub zakochał się w twoich uczuciach. Odrzucenie boli. To sprawia, że ​​czujesz się okropnie, a twój umysł zamienia się w hodowlę negatywnego mówienia. Zastanawiasz się, czy to odrzucenie wpłynie na twoje przyszłe relacje. 

Niektórzy ludzie nie wiedzą, jak radzić sobie z odrzuceniem dziewczynki lub chłopca i całkowicie rezygnować z miłości, ponieważ kiedy twoje serce zostało rozbite na milion kawałków i żyjesz z żartem, twój osąd zostaje zmęczony. Zamiast patrzeć na odrzucenie jako okazję do samokształcenia i poprawy, możesz zaangażować się w autodestrukcyjne zachowania. To wtedy kluczowe znaczenie jest wiedzieć, jak radzić sobie z odrzuceniem w zdrowy sposób. 

Aby pomóc ci poradzić sobie z bezpośrednim następstwem odrzucenia, rozmawialiśmy z psychologiem doradczym Kavitą Panyam (Masters in Psychology i Międzynarodowym Związkiem Psychologicznym), który pomaga parom w pracy w ich kwestiach związanych z relacjami, na temat sposobów, aby na celu na temat sposobów na sposoby wyłaniają się z tego niepowodzenia z minimalnym uszkodzeniem emocjonalnym. 

Mówi: „Po pierwsze, musisz wiedzieć, że coś się dzieje. Niektórzy ci się spodoba, a niektórzy. Ktoś cię pokocha pomimo wszystkich twoich wad. Jednocześnie możesz zostać odrzucony przez niektóre osoby. To może sprawić, że poczujesz się, jakby coś jest z tobą nie tak. Tym razem możesz zabawić pomysł, że ta osoba nie była dla ciebie odpowiednia?"

Dlaczego romantyczne odrzucenie tak bardzo boli?

Spis treści

• Dlaczego romantyczne odrzucenie tak bardzo boli?
• Jak odrzucenie wpływa na twoje ciało
• 8 rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w miłości
  • 1. Uznaj swoje uczucia
  • 2. Odprowadź to do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny
  • 3. Jak radzić sobie z odrzuceniem? Daj sobie czas na zasmucenie
  • 4. Nie bierz odrzucenia jako odzwierciedlenia ciebie
  • 5. Zdejmij umysł z tematu
  • 6. Nie bierz tego osobiście
  • 7. Bądź dla siebie dobry
  • 8. Ucz się na swoim doświadczeniu
• Dos i zakazy w odrzuceniu 
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Według Stanford Research ludzie różnią się tym, czy i jak łączą romantyczne odrzucenia ze sobą. Osoby ze stałym sposobem myślenia o swojej osobowości - ci, którzy uważają, że ich osobowość jest po prostu ustalona i niezmienna - pozwól romantycznym odrzuceniu dłużej w życiu. Ci ludzie częściej zmagają się z powrót do zdrowia i przenoszą ze sobą odrzucenie w przyszłości.

Kavita mówi: „Odrzucanie się opiera wszystkich w ten sam sposób. Jednak różni ludzie radzą sobie z tym inaczej, co zależy od ich stylu przywiązania. Pierwszy to bezpieczne przywiązanie, w którym możesz puścić ludzi, którzy cię nie chcą. Możesz zaakceptować odrzucenie i przejść dalej. Ale dla osób z niepewnym stylem załącznika nie jest łatwe. Chcesz, żeby ludzie zostali z tobą i nie zostawili cię samodzielnie. W takim przypadku powinieneś zrozumieć, że nie możesz zmusić ludzi do kochania cię ani pozostania z tobą."

Romantyczne odrzucenie może być poważnym ciosem dla własnej własnej wartości i tożsamości osobistej. To jeden z powodów, dla których odrzucenie boli. Jest tak wiele dobrych czasów dzielonych z tą osobą, której wspomnienia mogą być trudne do otrząśnięcia. Nagły brak tego specjalnego kogoś może spowodować spadek poziomów serotoniny, co może nawet wywołać poważny odcinek depresyjny, ponieważ twoja wizja przyszłości z romantycznym partnerem została rozbita. 

Powiązane czytanie: 10 wskazówek, jak przestać kochać kogoś, ale zostań przyjaciół

Jak odrzucenie wpływa na twoje ciało

Jedną z pierwszych i najważniejszych rzeczy, które zdarzają się podczas odrzucenia, jest spadek dopaminy i oksytocyny. Te hormony miłosne zostają zastąpione przez hormon stresowy o nazwie Cortisol, który stawia twoje ciało w trybie walki lub lotu. 

Twoje ciało reaguje na odrzucenie przez twojego romantycznego partnera. Może to objawiać się w postaci objawów psychicznych i fizycznych, gdy stajesz w obliczu odrzucenia, na przykład:

• Możesz doświadczyć braku apetytu lub jedzenia emocjonalnego
• Możesz odczuwać ból fizyczny 
• W skrajnych przypadkach osoba może cierpieć na zespół złamanego serca, który może wywołać objawy podobne do ataku serca 
• Twój mózg będzie priorytetowo traktować ten ból i dlatego wciąż o tym myślisz
• Twoje myślenie, logiczność i racjonalność zostaną zamazane
• Może prowadzić do stresu, lęku i depresji

8 rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w miłości

Przechodzi pięć etapów żalu. 

• Zaprzeczenie - jesteś odrętwiały, w szoku i chcesz się zamknąć
• Gniew - jesteś sfrustrowany, zawstydzony i czujesz się spod kontroli 
• Tratowanie - nadmierne myślenie, tęsknota za zainteresowanie partnerem/miłością i szukanie sposobów na odzyskanie byłego  
• Depresja - niekontrolowane szlochanie i zwiększone spożycie alkoholu
• Akceptacja - w końcu uczysz się dostosowywać i radzić sobie z sytuacją 

Te etapy radzenia sobie z odrzuceniem sprawi, że przejdziesz przez tak wiele emocji. Negatywne myśli i negatywne mówienie nie są niczym szczególnym, gdy masz do czynienia z odrzuceniem. To się przydarza każdemu z nas. Zawsze wiedz, że na końcu tunelu będzie światło. Stale osiągniesz etap akceptacji i w tempie. Nie ma pilnej potrzeby dotrzeć do. Możesz nie spieszyć się. Podczas walki z tymi etapami żalu, oto kilka rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem: 

Powiązane czytanie: Jak pomóc przyjacielowi przez rozpad

1. Uznaj swoje uczucia

Życie nie zawsze jest sprawiedliwe, a natychmiastowe następstwa odrzucenia przez romantycznego partnera bolą. Pamiętaj, że można poczuć zawstydzony, niski, przygnębiony i rozczarowany. Te uczucia są naturalne, gdy jesteś odrzucony przez kogoś, kogo kochasz. Musisz uznać swoje emocje zamiast je tłumić. 

Kavita mówi: „To wszystko jest częścią procesu żałoby. Najważniejsze jest tutaj, aby nie odrzucić swoich uczuć, nawet jeśli czujesz, że nie będziesz w stanie ich znosić. Doświadczenie bólu nie jest oznaką słabości. 

„Musisz zmierzyć się z odrzuceniem miłości i wychodzić jako zwycięzca. Ważne jest, aby pamiętać, że emocje, które czujesz, są ważne bez względu na to, jak okropne mogą sprawić, że czujesz. Zrozumiałe jest, że chęć gonić za twoim zainteresowaniem miłosnym, sosną dla nich i przez chwilę."

2. Odprowadź to do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny

Odrzucenie boli i możesz poczuć się zagubiony, jeśli chodzi o zastanowienie się, jak radzić sobie z odrzuceniem dziewczynki/chłopca w zdrowy sposób. Ludzie zazwyczaj zajmują się odrzuceniem na dwa sposoby:

• Blotowanie ich emocji
• Wypuszczenie tego, krzycząc, krzycząc, a nawet rzucając słowami Cussa  

Nie jest też zdrowym podejściem do radzenia sobie z odrzuceniem faceta lub dziewczyny. Najlepszym sposobem na pozbycie się negatywnych myśli jest spędzanie czasu z ludźmi, którzy sprawi, że zobaczysz swoją własną wartość. Dowiedz się, jak uwolnić się od urazy, rozmawiając z kimś, kto jest naprawdę blisko ciebie i który może pokazać ci drugą stronę monety. Zaufany przyjaciel może pomóc Ci uporządkować swoje uczucia, a nawet ograniczyć swój okres losowania.

Może nie jesteś jeszcze gotowy do przyjęcia logiki. Mimo to posiadanie empatycznego i współczującego słuchu może pomóc ci się odbić. Mówienie o tych rzeczach z członkiem rodziny może być również korzystne dla twojego zdrowia psychicznego, ponieważ pomoże ci złagodzić emocjonalne zamieszanie. 

3. Jak radzić sobie z odrzuceniem? Daj sobie czas na zasmucenie

W porządku jest być zdenerwowanie się odrzuceniem i mądrze jest dać sobie trochę czasu, aby się z tym pogodzić. Nawet jeśli czasami może się to wydawać, ból nie trwa wiecznie. Daj sobie czas. Pierwszym krokiem w przezwyciężeniu silnych negatywnych uczuć jest ich w pełni doświadczyć. Wyjmij to ze swojego ciała, serca, duszy.

Kavita sugeruje: „Po około 3 tygodniach zaczniesz czuć się trochę lepiej. Zaczniesz się budzić i zainteresować się codziennymi czynnościami. Poczujesz się skłonny zobaczyć, czy masz herbatę czy kawę i zwracasz większą uwagę na swoje życie w porównaniu z tymi początkowymi dniami odrzucenia przez kogoś, kogo kochasz."

Powiązane czytanie: Jak zakończyć związek na dobrych warunkach

4. Nie bierz odrzucenia jako odzwierciedlenia ciebie

Romantyczne odrzucenie boli i może sprawić, że poczujesz się, jakby coś jest z tobą nie tak. Zadasz swoją wartości własnej. Bez względu na wszystko, nigdy nie czuj, że odrzucenie miłości definiuje cię lub jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś. Jeśli romantyczne zainteresowanie wstało na pierwszą randkę lub twój romantyczny partner nagle zaczął wzmacniać twoją niepewność i wykorzystywać je jako wymówkę, aby cię odrzucić, to powinno powiedzieć o nich więcej niż ty. 

Joanna, 40-letnia pielęgniarka hospicyjna z San Diego, mówi: „Myślałem, że nie potrafię znieść odrzucenia, gdy mój 14-letni mąż mnie opuścił, ponieważ był zmęczony nudą w naszym małżeństwie. Powiedział, że chce odkrywać inne osoby. Długo zajęło mi zrozumienie, że nie miało to ze mną nic wspólnego. Taka była jego decyzja, jego działania i jego sposób myślenia, które się zmieniły. Złamał śluby. Nie zrobiłem tego. Zawsze byłem dobrą żoną."

5. Zdejmij umysł z tematu

Rozproszenie działa nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Kavita radzi: „Otwórz się na przyjemne doświadczenia. Pozwól ludziom dać ci prezenty, świętować ważne kamienie milowe, skupić się na swoich przyjaciołach i rodzinie i policz swoje błogosławieństwa. Proces gojenia rozpadu zdarza się stopniowo. Wszystko, co musisz zrobić, to pomyśleć o obecnych doświadczeniach i połączyć je z negatywnym doświadczeniem, aby za każdym razem, gdy czujesz."

Miłość i odrzucenie mogą sprawić, że czujesz się złamane serce, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby się odbić. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić pierwszy krok w kierunku odwrócenia uwagi umysłu od negatywnych myśli. Możesz spróbować pomóc komuś w potrzebie, możesz wykonywać wolontariat, wziąć udział. Czytanie i dziennikarstwo może również pomóc Ci zapomnieć o swoim romantycznym partnerze i odrzuceniu, które cię przejęli, choć chwilowo. 

6. Nie bierz tego osobiście

Wiesz, kiedy nie wiedziałem, jak radzić sobie z odrzuceniem z powodu sympatii, nadal myślałem, że może coś jest ze mną nie tak. Czy nie jestem dla niego wystarczająco ładny? Czy nie jestem wystarczająco dobry, aby go kochać? Były to powtarzające się negatywne myśli w mojej głowie, które tylko uszkadzały moją samoocenę. Zbudował we mnie dom niepewności. Odrzucamy tak osobiście, że zaczynamy za to obwiniać. To nie jest zdrowy sposób radzenia sobie z odrzuceniem. 

Nie odrzucaj zbyt mocno; Może istnieć wiele innych powodów, dla których stracili zainteresowanie tobą; mogą nie mieć nic wspólnego z tym, co robisz i kim jesteś. Jeśli nie możesz otrząsnąć się z myślą: „Moja sympatia mnie odrzuciła, ale nadal ją lubię”, wiedz, że to nie jest niczym niezwykłym. Tylko dlatego, że osoba nie odwzajemniła twoich uczuć, nie oznacza, że ​​od razu możesz się jej pozbyć. 

Pokonanie kogoś, kogo kochasz, zajmuje trochę czasu. Dopóki nie będziesz gotowy przejść przez most, możesz kogoś kochać i nie być z nim. To nieodwzajemniona miłość. Tak, to bolesne, ale nie jest nikczemne. Tylko dlatego, że nie są twoim romantycznym partnerem, nie oznacza, że ​​nie możesz ich kochać. 

Powiązane czytanie: 7 kroków w celu znalezienia pokoju po toksycznym związku

7. Bądź dla siebie dobry

Odrzucenie boli i na pewno może być gorzka pigułka do przełknięcia. Możesz poczuć pokusa, by pogrążyć się w użalaniu się i rozpaczy. Chociaż nie ma nic złego w poświęceniu trochę czasu na zasmucenie się podczas odrzucenia, ostatecznie musisz zmierzyć się z światem z godnością i dumą.

Nie musisz oceniać siebie za to, jak wpływa na ciebie odrzucenie. Nie musisz się bić, gdy czyjeś poszukiwania odpowiedniego partnera nie kończą się z tobą. Jest to osobisty wybór i nie możesz nic zrobić, aby to zmienić. Bądź miły i rozpieszczaj się. Najwyższy czas, abyś puścił negatywność.

8. Ucz się na swoim doświadczeniu

Kavita mówi: „Najlepszym sposobem na odrzucenie od dziewczynki lub chłopca jest nauczenie się z tego doświadczenia. Jeśli ktoś cię odrzucił, ponieważ wydawałeś się zbyt przywiązany, spraw, aby uczyć się z niego i porzucić nawyk uduszania swojego partnera. Odrzucenie może być dobrym nauczycielem, ponieważ daje okazję, aby stać się lepszą osobą i iść naprzód w życiu z większą pewnością siebie i mądrością."

Skorzystaj z odrzucenia jako okazja, aby dowiedzieć się o sobie. Odrzucenie boli, ale może to również pomóc zrozumieć o życiu i miłości. Jeśli starasz się uwolnić się od wzorców, które mogą przyczyniać się do twojego doświadczenia związanego z odrzuceniem w miłości, praca z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego może być niezwykle pomocna. Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, panel poradniczy Bonobology jest tu dla Ciebie. Ostatecznie ważne jest, aby wyłonić się z doświadczenia jako zdrowszej, silniejszej i bardziej sortowanej osoby. 

Dos i zakazy w odrzuceniu 

Jeśli jesteś kimś zainteresowany, ale mówią ci, że nie widzą cię w ten sposób, naprawdę nie możesz wiele z tym zrobić. Nie warto ścigać kogoś, kto nie jest tobą zainteresowany. Tak proste jak to. Nie musimy mierzyć własnej wartości na podstawie czyjejś akceptacji lub odrzucenia nas. Tak, łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale następujące DO i Downs mogą ułatwić ci wymyślanie, jak poradzić sobie z odrzuceniem od dziewczynki lub chłopca

Kluczowe wskaźniki

• Zaakceptuj i potwierdź, że zostałeś odrzucony
• Daj sobie czas na wyleczenie się w zdrowy sposób
• Działać nonszalancko. Nie blokuj ich w mediach społecznościowych i nie prześladuj

Na koniec Kavita dodaje: „Miłość polega na dawaniu i otrzymywaniu. Ważne jest, aby zrozumieć, że kiedy niczego nie otrzymujesz od osoby, musisz przestać na nie obsesyjnie.„Nigdy nie poddawaj się miłości. Jest ktoś, kto będzie cię kochał za to, kim jesteś.

FAQ

Istnieją 3 kroki do przyjmowania odrzucenia i przejścia. Zaczynasz od oddzielenia faktów od wyobraźni. Po zakończeniu zaczynasz rezygnować ze swoich fantazji. Po zaakceptowaniu faktów jest trzeci krok, w którym możesz wpuścić nowe doświadczenia. To wtedy spędzasz czas z przyjaciółmi, pozwól ludziom się trochę rozpieszczać, świętować małe zwycięstwa i policz swoje błogosławieństwa.

Według naszego eksperta, w zależności od poważnych twoich uczuć, jak długo je znasz i jak długo spędziłeś nad nimi itp., Cały proces może potrwać od 3 do 6 miesięcy do roku.

Radzenie sobie z złamanym sercem odrzucenia jest podobne do radzenia sobie z żalu, więc musisz przejść przez wszystkie etapy żalu, zanim będziesz mógł w pełni zaakceptować i odpuścić. Angażowanie się w zabawne zajęcia, spędzanie czasu z bliskimi, rozpieszczanie się i spędzanie czasu na lepsze poznanie siebie może pomóc sobie poradzić z czystym smutkiem, który przejmuje kontrolę po odrzuceniu.

17 podpisów facet jest niezadowolony w swoim związku

Najważniejszy związek jest z sobą

Dlaczego niektórzy ludzie robią zerwania mocniej niż inni?