8 znaków, że tracisz się w związku i 5 kroków, aby znaleźć się ponownie

Czy tracisz się w związku? Przypomina mi piosenkę 6lack, która mówi: „Nie chcę się stracić, kochając cię… wiesz wszystko, bo to umieściłem w moich piosenkach. Jeśli powiem ci, że pracuję, nie robię cię źle. Mam za dużo na talerzu, aby dodać trochę, których nie potrzebuję. Nie proszę cię o miejsce, tylko trochę miejsca na pieprzenie króla oddychania."

Spędzić każdą chwilę, by być zakochanym, wydaje się niesamowite, dopóki nie prowadzi do poważnego kryzysu tożsamości. W końcu wszystko, co sprawia, że ​​„ty” zaczyna się rozpuszczać w polubienia i niechęci twojego partnera. I w końcu myślisz: „Kim jestem? Czy ja już ja nawet ja? Czuję, że nie mogę być sobą w moim związku.„Więc jakie są oznaki utraty w związku? I jak znaleźć się po przegranej w związku? Dowiedzmy Się.

Co to znaczy stracić się w związku?

Spis treści

• Co to znaczy stracić się w związku?
• 8 znaków, że tracisz się w związku
  • 1. Przestałeś robić rzeczy, które kochasz
  • 2. Samotność wydaje się koszmarem
  • 3. Twoi przyjaciele i członkowie rodziny martwią się o ciebie
  • 4. Jakie jest znaczenie utraty siebie w związku? Brak granic
  • 5. Twoje życie koncentruje się wokół twojego partnera
  • 6. Czujesz się odłączony od własnych uczuć
  • 7. Umieszczasz partnera na cokole
  • 8. Ciągle szukasz rozproszenia
• 5 kroków, aby znaleźć się ponownie
  • 1. Idź sam
  • 2. Uziemiaj się
  • 3. Priorytetyzuj także innych ludzi
  • 4. Bądź gotów odejść
  • 5. Szukaj terapii
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Jennifer Lopez podzieliła się solidnymi poradami na temat miłości do siebie i kochania kogoś innego w wywiadzie: „Najpierw musisz się kochać. Musisz być w porządku, zanim będziesz w porządku z kimś innym. Musisz się docenić i wiedzieć, że jesteś wart wszystkiego. I dopóki nie wycenisz siebie wystarczająco i nie kochasz siebie, aby to wiedzieć, nie możesz mieć zdrowego związku."

Jak ona wyraża, bardzo ważne jest utrzymanie swojej unikalnej indywidualnej tożsamości, gdy jesteś w związku. Jeśli często czujesz się odrętwiały, niepewny i żyjesz życiem w trybie autopilota, może to być jeden z znaków, że tracisz się w związku. Czy jesteś kimś, kogo główną tożsamością jest to, że jesteś czyimś partnerem? Czy przestałeś robić rzeczy, których nie masz wspólnego ze swoim partnerem? Mogą to być znaki, które jesteś w emocjonalnie wyczerpującym związku.

Utrata siebie wydaje się, że nie kontroluje się nad swoim życiem. Wydaje się również nadmiernie zaangażować się w życie partnera i odwrotnie. Może się wydawać, że zdradza twoje serce, duszę i umysł i bycie niesprawiedliwym dla siebie. Czy ciągle mówisz: „Czuję, że nie mogę być sobą w moim związku”? Dlaczego tak się czujesz? Czy jesteś w niezdrowym związku? Jakie rzeczy robisz źle? Zanurzmy się.

8 znaków, że tracisz się w związku

Utrata siebie jest gorsza niż utrata ludzi, których kochasz. Związek, który masz ze sobą, stanowi podstawę relacji z innymi. Więc jeśli tracisz się w związku, będzie to miało wpływ na wszystko inne w twoim życiu. Jakie są niektóre znaki? Dowiedzmy Się: 

1. Przestałeś robić rzeczy, które kochasz

Czy stałeś się tak wchłonięty w swoim związku, że przestałeś poświęcić czas na rzeczy, które naprawdę kochasz? Może to spędzać czas z przyjaciółmi, śpiewać, tańczyć, medytować lub pisać. Jeśli twoje hobby lub zainteresowania odbyły się na tylnym siedzeniu, jest to jeden z oznak utraty w związku.

Powiązane czytanie: 13 pięknych sposobów umawiania się z sobą

Moja matka powiedziała mi to: „Widziałem, jak straciłem poczucie siebie w związku. Po zostaniu żoną i matką przestałem się fizycznie dbać. Kiedyś dobrze jadłem i ćwiczyłem, ale zaprzestałem tego. Byłem tak zajęty dbaniem o ludzi, że zapomniałem o sobie. Przestałem starać się robić włosy i makijaż. Przestałem troszczyć się o to, jak wyglądam."

2. Samotność wydaje się koszmarem

Jako tekst piosenki Jhené Aiko Go: „… F ** K cały twój wolny czas. Nie potrzebujesz czasu. To ty i ja czas… ”To może brzmieć fajnie jako piosenka, ale w rzeczywistości potrzebujesz czasu. Ten wolny czas to w rzeczywistości sposób na zachowanie indywidualnej tożsamości oprócz związku. Dotyczy to szczególnie relacji introwertycznej i ekstrawertycznej.

Tak więc, jeśli spędzanie czasu sama zdarza się rzadko, a nawet jeśli to zrobisz, jesteś zajęty pisaniem do telefonu z partnerem lub marzeniem o nich, jest to jeden z znaków, które tracisz się w trakcie kochania kogoś. 

3. Twoi przyjaciele i członkowie rodziny martwią się o ciebie

Kiedy straciłem się w toksycznym związku, moi przyjaciele i członkowie rodziny mogli to zobaczyć na kilka miesięcy, zanim mogłem. Powtarzali mi, że stałem się inną wersją siebie. Byłem w całkowitym zaprzeczeniu, więc nigdy im nie uwierzyłem, kiedy powiedzą wszystkie te rzeczy. 

Nie popełniaj tego samego błędu i poważnie traktuj rady swoich bliskich. Jeśli martwią się o ciebie, nie jest to coś, co powinieneś zignorować. Kiedy jesteśmy zakochani, zakładamy okulary odcieniowe, dlatego potrzebujemy ludzi, którzy mogą nas potrząsnąć i sprawdzić rzeczywistość. 

4. Jakie jest znaczenie utraty siebie w związku? Brak granic

Czy zgadzasz się być częścią planów i zajęć, których niekoniecznie lubisz robić? Na przykład możesz być introwertykiem, który uwielbia czytać książki lub introspekcja w wolnym czasie. Ale odkąd byłeś w związku, zmuszasz się do pójścia na imprezy tylko dlatego, że twój partner jest ekstrawertykiem. 

Brak możliwości postawienia się na pierwszym miejscu i niechętny do wypowiedzenia swoich polubień i niechęci do partnera może być oznakami, że tracisz siebie w trakcie kochania kogoś. Utrata siebie wydaje się niemożność powiedzenia „nie” o rzeczach, których nie chcesz robić lub nie mieć czasu. Ustanowienie granic emocjonalnych w związkach jest bardzo ważne.

5. Twoje życie koncentruje się wokół twojego partnera

Jakie są oznaki, że tracisz się w związku? Aby pomóc Ci znaleźć odpowiedź na to pytanie, mamy kilka pytań kontrolnych: czy twój partner jest wszystko, o czym kiedykolwiek myślisz, o tym, o czym mówisz lub marzysz? Czy prawie nie masz życia poza swoim związkiem, a twoje życie towarzyskie kurczy się, ponieważ ciągle anulujesz inne plany, aby spędzić czas z partnerem? 

Czy zmieniłeś dla nich tak bardzo, że teraz jesteś tylko kopią węgla swojego partnera? Czy twoje szczęście jest całkowicie zależne od partnera i tracisz rozum, jeśli twój związek nie idzie dobrze? Czy przyjmujesz zgodę partnera przy podejmowaniu najmniejszych decyzji? Czy tak bardzo się boisz, że strabiasz partnera, że ​​skończysz na kompromis, bardziej niż powinieneś? Wszystko to są niepodważalne oznaki zależnej zależności.

Może w grę wchodzi fałszywa nagroda lub wypłata. Na przykład: „Mój partner traktuje mnie jak gówno, ale cholera, jest niesamowity w łóżku.”Albo twój partner jest bogaty/ sławny/ potężny i tak ściśle związałeś swoją tożsamość, że zrobiłbyś wszystko, aby go zatrzymać, nawet jeśli oznacza to, że pozwolił im przejść po tobie. 

6. Czujesz się odłączony od własnych uczuć

Alan Robarge, terapeuta urazu przywiązania, zwraca uwagę na swoim kanale YouTube: „Jest to samoocena, jeśli zaprzeczasz własnym potrzebom i pragnieniom, racjonalizując i mówiąc sobie, że można pozostać w chaotycznym, niezadowalającym, trudnym związku, który powoduje jedynie związek, który powoduje tylko związek, który powoduje tylko powiązanie, które powoduje związek Chroniczne rozczarowanie. Ciągle dajesz wątpliwości swojemu partnerowi, nawet jeśli ten związek nie ma spójnej stabilności emocjonalnej i stale czujesz się niezrozumiany, odrzucony i wyczerpany.

Powiązane czytanie: Zaniedbanie emocjonalne w związku - znaczenie, znaki i kroki do radzenia sobie

„Jeśli wiesz, że twój partner wykazuje mniejszy stopień emocjonalnej dostępności i wciąż próbujesz przekonać się, aby był w porządku z tym poziomem interakcji, w końcu zamykasz się i czujesz się odłączony od własnych uczuć. Utrata w związku może wydawać się zdebranowany, podobny do trans."

7. Umieszczasz partnera na cokole

Czy spiralujesz w pętle na przykład: „Nie zasługuję na mojego partnera i są dla mnie zbyt dobre. Musiałem mieć szczęście. Jak niesamowita osoba, taka jak oni, mogłaby się dla mnie zakochać?„Jeśli jesteś ślepy na wady partnera i uzasadniasz ich niewłaściwe zachowania, są to oznaki, że tracisz się w związku.

Postać Pacey Witter Jezioro marzeń jest uosobieniem kogoś, kto czyni jego partnera centrum jego wszechświata. Cierpia na niską samoocenę, a zatem idealizuje swojego partnera. Jest scena, w której Pacey pyta Andie: „Dlaczego mnie lubisz? Jestem zepsuty, Andie. Jestem bezmyślny. Jestem niepewny. I dla życia mnie nie rozumiem, dlaczego kobieta taka jakbyś miał zawracać sobie głowę dbaniem o mnie." 

W serialu, kiedy Andie był chory, Pacey przyjął podstawową tożsamość opiekuna Andie. Właśnie dlatego Pacey przeszedł ogromny kryzys egzystencjalny po zerwaniu, ponieważ stracił się w swoim związku i nie wiedział, czym był oprócz bycia „chłopakiem” Andie ”.

8. Ciągle szukasz rozproszenia

Mój przyjaciel Paul powiedział mi: „Straciłem się w toksycznym związku. Ale zamiast mieć dla siebie, jak byłem nieszczęśliwy, zacząłem utopić się w niezdrowych mechanizmach radzenia sobie. Zacząłem pić więcej, objadać śmieciowe jedzenie lub pracować dodatkowe godziny, aby uniknąć rzeczywistości. Nie chciałem jej zostawić, więc rozproszyłem się. Jak mogłem stracić poczucie siebie w związku? Chciałem tylko poczuć się ponownie i nie wiedziałem, jak."

Jeśli walczysz tak jak Paweł, nie martw się, istnieje przewodnik, aby nie stracić się w związku. Jeśli tożsamość może zostać utracona, można go również znaleźć. Uświadomienie sobie, że tracisz siebie w związku, jest potężnym objawieniem. Gdy staniesz się ze sobą szczery, łatwiej jest naprawić swój związek ze sobą. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w znalezieniu siebie.

5 kroków, aby znaleźć się ponownie

Czy widziałeś film Jedz módl się kochaj? Czy pamiętasz, jak Liz straciła się w swoim małżeństwie i wykorzystała rozwód jako budzenie się do odkrycia samozadowolenia? Wyszła ze swojej strefy komfortu i wyruszyła w podróż, aby się poznać. Poszła do Włoch, Indii i Bali i nauczyła się cennych lekcji na temat miłości, życia i relacji.

Tak więc utrata siebie w związku jest dla ciebie świetną okazją, aby skontaktować się ze sobą i znaleźć odpowiedzi na trudne pytania. Czego naprawdę chcesz od życia? Jakie działania sprawiają, że jesteś naprawdę szczęśliwy? Kiedy czujesz się odrętwiały, jaką ścieżkę zabrasz, aby znów czuć się spokojnie? Jak znaleźć się ponownie po przegranej w związku? Oto kilka kroków, które mogą ci pomóc.

1. Idź sam

To, że jesteś w związku, nie oznacza, że ​​przestajesz cieszyć się samotnością. Od czasu do czasu zdejmij trochę „czasu”. Może to być solo, zakupy samotnie w centrum handlowym, jedząc sam w kawiarni, bieganie ze słuchawkami, czytanie książki lub picie samotnie w jakimś barze. Jaki jest klucz, aby nie stracić się w związku? Zostań swoim najlepszym przyjacielem. Znajdź swój dom w sobie. Naucz się cieszyć się własną firmą.  

Powiązane czytanie: Jak kochać siebie - 21 wskazówek związanych z miłością

2. Uziemiaj się

Ważne jest, aby stworzyć równowagę między umysłem, ciałem i duszą. Ćwiczenia uziemienia mogą pomóc ci poradzić sobie ze strachem przed utratą w związku. Ćwicz głębokie oddychanie. Spędź trochę czasu w naturze. Posłuchaj kojącej muzyki. Zajmij odpowiedni sen. Pozostań nawodniony. Zachowaj dziennik wdzięczności lub dziennik, w którym możesz odpowiedzieć. Rób wszystko, co porusza twoje ciało, takie jak chodzenie, taniec lub pływanie. Takie ćwiczenia uziemiające pomogą ci się skoncentrować się i poczuć się znowu.

3. Priorytetyzuj także innych ludzi

Przyjaźnie są tak samo ważne jak relacje. Tak więc, że masz teraz partnera, nie oznacza, że ​​nie doceniasz wartości przyjaźni w swoim życiu. Nie zapomnij poświęcić trochę czasu na osoby, które zawsze były dla ciebie, poprzez swoje wzloty i upadki. Jak znaleźć się ponownie po przegranej w związku? Spotykaj się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się jak najprawdziwsza wersja siebie. Poświęć trochę czasu na przyjaciół z dzieciństwa, którzy kochają cię nawet najgorsze i nie oceniaj cię ani nie spraw, abyś czujesz, że musisz udawać, że można go zaakceptować. 

4. Bądź gotów odejść

W przypadku zasadniczego braku wzajemnego szacunku, a twój związek stał się toksyczny dla twojego zdrowia psychicznego, są to oznaki, które musisz odejść od związku. Musisz wierzyć w możliwość, że masz moc stworzenia pożądanego życia i nie musisz zadowolić się niczym innym (i traktować to jako nową normę). Wiedz, że przez cały czas narażanie się na kompromis nie jest w porządku i bądź na ten temat, jeśli stale zauważysz przykłady utraty w związku. 

5. Szukaj terapii

Terapia to największy prezent, jaki możesz sobie dać. Kiedy rozmawiasz z licencjonowanym terapeutą, czujesz się słyszany i zatwierdzony. Znalezienie uwolnienia twoich myśli na sesji terapii może być dobrym sposobem na poradzenie sobie z strachem przed utratą w związku. Terapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu problemów (zakorzenionych w urazie z dzieciństwa), a nawet może podać odpowiednie rozwiązania. Nasi doradcy z panelu Bonobology są tylko kliknięciem. 

Kluczowe wskaźniki

• Utrata w związku oznacza, że ​​czujesz się odłączony od twoich uczuć i niemożność postawienia się na pierwszym miejscu
• Jeśli twoi bliscy martwią się o ciebie i nie jesteś w stanie ustalić zdrowych granic, tracisz się w związku
• Aby się znaleźć, poświęć trochę czasu na zajęcia solo i ćwicz ćwiczenia uziemienia, które zakotwiczą cię w chwili obecnej
• Inne wskazówki, jak się znaleźć, obejmują szukanie pomocy licencjonowanego terapeuty i odejście od partnera, jeśli jest to zbyt toksyczne dla twojego zdrowia psychicznego

Podsumowując, nie wahaj się postawić na pierwszym miejscu w swoim związku. Jeśli chcesz przestrzeni, po prostu bądź asertywny i wyrażaj ją swojemu partnerowi. Możesz uszczęśliwić swojego partnera tylko wtedy, gdy możesz się uszczęśliwić. Najpierw wypełnij swój własny kubek. Najpierw chroń własne zdrowie psychiczne. To właśnie powinieneś zrobić, gdy zdasz sobie sprawę, że tracisz się w związku.

FAQ

Tak, jeśli tracisz się w związku, jest to bardzo normalne. Nawet silni i niezależni ludzie czasami tracą poczucie siebie i kończą się w związku. Dlatego ważne jest, aby świadomie włożyć wysiłek w swój związek z sobą, tak jak konsekwentnie ciężko pracujesz nad swoim relacjami z partnerem.

Utrata w związku wydaje się, że zapomina o wszystkich posiadanych tożsamościach i po prostu przywiązanie znaczenia tożsamości bycia czyimś partnerem. Wydaje się, że nie jesteś obecny we własnym życiu, odkładając na bok własne potrzeby i zmieniając się w wersję siebie, której nie możesz już rozpoznać.

Jak emocjonalnie oderwać się od kogoś - 10 sposobów

Niepokój związany z separacją - co to jest i jak sobie radzić?

Jak opuścić toksyczny związek - wiedz od eksperta