8 prostych sposobów poszukiwania emocjonalnego uzdrowienia

W tym artykule

• Wiedz, że twój ból jest ważny
• Chroń swoją energię
• Spędź czas z ludźmi, którzy wypełniają twój kubek
• Osiągnąć
• Dbaj o siebie
• Karmicie swojego ducha
• Napisz to
• Daj sobie czas

Większość z nas wie, co robić, gdy nasze ciała są chore lub ranne. Mamy albo techniki dbania o siebie w domu, albo wiemy, że szukamy profesjonalnej pomocy, jeśli obrażenia lub choroba są poważne.

Często jesteśmy jednak bardziej straty, jeśli chodzi o ból emocjonalny i obrażenia,. Albo czujemy, że powinniśmy po prostu „przechodzić” wszystko, co nas skrzywdzi, wstydzimy się w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy, albo po prostu nie wiemy, od czego zacząć znajdować emocjonalne uzdrowienie.

Chociaż każda osoba i każda sytuacja jest inna, oto dziesięć wskazówek dotyczących znalezienia emocjonalnego uzdrowienia.

1. Wiedz, że twój ból jest ważny

Tak często kazano nam po prostu „wyssać” lub że nasz ból emocjonalny nie jest prawdziwy lub że wszystko w naszych głowach.

Przypomnij sobie, że to, co czujesz, jest prawdziwe i ważne. Masz prawo szukać środków zaradczych i traktować się z taką samą opieką, jaką, gdybyś był chory.

Nawet jeśli inni mówią ci, że przesadzasz lub że przyczyną twojego bólu jest nic wielkiego, honoruj ​​swój ból i szukaj uzdrowienia.

Ten (czasem nie tak) prosty krok może być ważny w podróży do emocjonalnego uzdrowienia.

2. Chroń swoją energię

Kiedy szukasz emocjonalnego uzdrowienia, szczególnie ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, na co pozwalasz w swojej energetycznej przestrzeni.

Ludzie, którzy pomijają twój ból, sprawiają, że źle się czujesz lub odrzucają swoje uczucia, po prostu będą kontynuować szkodę.

Pozwól sobie zrobić sobie przerwę od tych ludzi lub poważnie ograniczyć swoją ekspozycję na nich. Jeśli nie jest to możliwe, użyj innych technik na tej liście, aby buforować lub przeciwdziałać ich negatywności.

3. Spędź czas z ludźmi, którzy wypełniają twój kubek

Jak jesteś w swojej emocjonalnej podróży uzdrawiającej, spędzaj czas z ludźmi, którzy cię wypełniają, a nie spuścić.

Nie oznacza to też spędzania czasu tylko z super dodatkowymi ludźmi. Pomyśl raczej o ludziach w twoim życiu, którzy sprawiają, że czujesz się zatwierdzony, wygodny i bezpieczny.

Spędzanie czasu z ludźmi, którzy zawsze czujesz się lepiej, kiedy byłeś w pobliżu, to świetny sposób, aby dać sobie czas i energię na wyleczenie.

4. Osiągnąć

Może być trudno dotrzeć do innych, gdy odczuwamy ból emocjonalny, ale to robi różnicę. Dotrzyj do osób, które cię energetyzują lub sprawiają, że czujesz się widziany i słyszalny.

Możesz także skontaktować się po bardziej ustrukturyzowaną pomoc, dzwoniąc na infolinię, szukając porady online lub umówienie się na terapeucie. Niezależnie od wybiegu, dotarcie do innych może pomóc przeciwdziałać izolacji, która często wiąże się z bólem emocjonalnym.

5. Dbaj o siebie

Nie mówimy tutaj o „samoopiece” jak w maskach twarzy i pedicurach - choć one też mogą być dobre. Zamiast tego ważne jest, aby skupić się na dobrej podstawowej opiece, gdy się leczysz.

Pamiętaj, aby jeść, pozostać nawodnieniem, prysznic lub kąpać się i spać. Jeśli weźmiesz leki, pamiętaj, aby je brać. Pozwól sobie odpocząć, zrezygnować z planów, które mogą cię wyczerpać, i ogólnie być delikatnym wobec siebie.

Jeśli możesz poświęcić trochę czasu na swoją pracę, zrób to.

6. Karmicie swojego ducha

Praktyka duchowa może wiele zrobić na drodze do uzdrowienia emocjonalnego.

Może to wyglądać na uczestnictwo w formalnej tradycji wiary, na przykład chodzenie do kościoła lub świątyni. Może również wyglądać jak medytacja, praca z kryształami, spędzanie czasu na łączeniu się z naturą lub angażowanie się w modlitwę.

Niektórzy uważają, że ich duch jest najszczęśliwszy, gdy tworzą sztukę lub tańczą.

Znajdź to, co odżywia twoją duszę i znajdź na nią czas.

7. Napisz to

Dziennikowanie jest skutecznym narzędziem do uzdrawiania emocjonalnego.

Pozwala ci wyciągnąć z ciebie myśli i uczucia i na papierze. Zdolność do uzewnętrznienia bólu może pomóc ci go wyleczyć. Możesz również rozważyć napisanie listu do osoby lub osób, które cię skrzywdzą - i spalanie go zamiast wysłać go.

Niektórzy dziennikarki obejmują również rysunki, kolaż i inne sztuki w swoich czasopismach.

8. Daj sobie czas

Nie ma harmonogramu na uzdrowienie emocjonalne, bez względu na to, ile razy ludzie mówią, że idzie dalej.

Wiedz, że może to zająć trochę czasu, może nawet długo, abyś był w pełni wyleczyć. Pozwól sobie wyleczyć we własnym harmonogramie.

Uzdrowienie nie będzie liniowe.

Niektóre dni będą trudniejsze niż inne i możesz nie być w stanie przewidzieć, co będzie dobrym dniem, a co będzie trudniej. Wiedz, że nawet jeśli nie widzisz tego ani nie czujesz w danym dniu, robisz postępy w kierunku całości.