8 kroków, aby całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził

Czy zawsze można całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak by to było, gdybyś wybaczył i przeszedłeś dalej - razem lub na swoje odrębne sposoby? Wybaczenie komuś, kto cię zdradził.

Wartość, którą przywiązujesz do relacji, zmienia jego proporcję w momencie, gdy dowiesz się, że twój partner zbłąkał. Czujesz gniew, zdradę i rozczarowanie do tego stopnia, że ​​żałujesz Niedaleko naprawy. Koncepcja przebaczenia po oszustwie może wydawać się obca, gdy jesteś w tym zrozpaczonym stanie.

Ale wybaczenie twojego partnera oszukującego nie chodzi o nich, chodzi o to, że zachowujesz spokój ducha. Może wydawać się niemożliwe wybaczenie komuś, kogo tak kochałeś. Możesz przypisać sobie winę i zapytać: „Gdzie się nie pomyliłem?”Lub„ czy to ja, który zmienił związek?".

Zanim zrujnujesz zdrowie psychiczne i poczucie własnej wartości, pamiętaj, że niewierność jest wyborem, a twój partner postanowił cię oszukiwać. Bez względu na to, jakie problemy miały miejsce w twoim związku, można było to inaczej rozwiązać poprzez komunikację i/lub poradnictwo pary. Oszukiwanie nigdy nie może być rozwiązaniem. Najważniejsze jest to, że nikt nigdy nie może zmusić nikogo do popełnienia niewierności.

W tym samym czasie jest to całkowicie decyzja o wybaczeniu komuś, kto cię zdradził i nie powinno mieć wpływu na jakąkolwiek siłę zewnętrzną. Jeśli zdecydujesz się pozostać w związku, wybaczenie swojego partnera oszukującego jest prawdopodobnie niezbędnym krokiem do wyleczenia z niewierności. Teraz sprowadza się to tylko do jednego pytania: jak wybaczyć komuś oszustwo?

Dekodować, jak wybaczyć oszustemu i pozostać razem i odpowiedzieć: „Dlaczego ludzie w końcu oszukują?”, Przeprowadziliśmy dyskusję z trenerem relacji i intymności Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), który jest odwiedzającym wydział na Uniwersytecie Amity i specjalizuje się w kwestiach lękowych, negatywnych przekonaniach i indywidualizmie w związku.

8 kroków, aby całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził

Spis treści

• 8 kroków, aby całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził
  • 1. Zaakceptuj swój stan emocjonalny i psychiczny
  • 2. Wyraź siebie
  • 3. Komunikować się z powiernikiem, aby wybaczyć komuś oszustwo
  • 4. Dajcie sobie i swoim partnerze trochę miejsca
  • 5. Jak wybaczyć komuś oszustwo? Rozważ terapię
  • 6. Zrozumieć
  • 7. Nie planuj zemsty
  • 8. Przejdź przez niepewność
• Uzdrawiam siebie, gdy wybaczasz komuś, kto cię zdradził
  • 1. Poznaj swoją grę i odrzuć grę winy
  • 2. Nie proś o brudne szczegóły
  • 3. Próba leczenia z dnia na dzień nie jest wykonalna
  • 4. Trzymaj pretensje z daleka
  • 5. Daj zaufanie drugiej szansy
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Wybaczenie oszustemu małżonkowi lub partnerowi wymaga czasu; Przebaczenie nie przychodzi w ciągu jednego dnia. Kiedy cios niewierności zostanie rozwiązany w związku, nierealistyczne jest oczekiwanie, że możesz po prostu go otrząsnąć i przejść, jakby nic się nie wydarzyło. Rzeczywiście, oszustwo może zmienić naturę twojego związku na wiele sposobów, nawet jeśli zdecydujesz się pozostać razem.

Ariana (imię zmienione), która musiała poradzić sobie z cechami ostrzegawczymi seryjnego oszusta u męża, mówi: „Wybaczenie kogoś, kto cię zdradził, jest trudne. Mówię ci to z osobistego doświadczenia, ponieważ mój mąż kilkakrotnie mnie zdradził. Za pierwszym razem, gdy to się stało, zszokowało mnie i zasmuciłem się na kilka dni. Potem przeprosił i naprawiliśmy związek. Ale był seryjnym oszustem i jest teraz w terapii. Wybaczyłem mu, ponieważ jest wielkim ojcem dla naszych czwórki dzieci."

Zapytaliśmy naszego eksperta, czy można całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził? Utkarsh mówi: „Powiem tak. Możliwe jest wybaczenie komuś, kto cię zdradził, chociaż to zależy od tego, co oszustwo w związku. Jeśli uznasz niewierność za łamanie umowy i postrzegasz oszustwo za równoważne „zerwanej związku”, możesz nie być w stanie wybaczyć drugiej osobie.

„Ale jeśli policzysz to naruszenie zaufania jako tylko czerwoną flagę związku lub brzęczyk wskazujący, że w związku są pewne otwarte pętle, które doprowadziły do ​​oszustwa, możesz być bardziej otwarty na naukę wybaczenia oszukiwania. W takim przypadku możesz nawet dotrzeć do stanu pełnego przebaczenia, a także do pracy nad problemami między tobą a twoim partnerem."

Możemy więc powiedzieć, że przebaczenie po oszustwie jest możliwe, chociaż może to wymagać ogromnej siły emocjonalnej i siły woli z twojej strony. Proces wybaczania małżonkowi lub partnerowi oszukuje. Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, jak wybaczyć oszustom dziewczynie/partnerowi, czy próbujesz wymyślić sposób, aby wybaczyć małżonkowi oszukiwać i odbudować związek, oto kroki, aby całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził:

1. Zaakceptuj swój stan emocjonalny i psychiczny

Oszukiwanie zabezpieczenia nad zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Wybaczyć partnerowi oszukującemu, zaakceptuj fakt, że jesteś rozpaczliwy i dobrze jest być smutnym. Nie butelkuj swoich emocji; mają tendencję do uderzenia w inne bolesne sposoby. Zaakceptuj emocjonalne i mentalne konsekwencje niewierności. Romans pozamałżeński z pewnością będzie miał na ciebie głęboki wpływ.

Utkarsh mówi: „Zwykle wysoki stan emocjonalny, który według nas jest naszym ego stojącym, aby się chronić. Na przykład, jeśli złapiesz partnera śpiącego z kimś innym, będziesz zły, zastanawiając się: „Dlaczego ludzie oszukują kogoś, kogo kochają?„Będzie wściekłość i frustracja i to jest twój sposób na ochronę siebie.

„Albo możesz zaprzeczyć swoim prawdziwym emocjom smutku, udręki i strachu. Mimo że podświadomie jesteś tego świadomy, tłumicie te uczucia, ponieważ są one zbyt cholernie trudne do stawienia się. Ale jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak wybaczyć swojemu partnerowi za oszustwo, musisz uznać te trudne uczucia i pozwolić sobie na życie i poradzić sobie z negatywnymi emocjami.

„Zbyt wcześnie wybaczenie oszusta może być impulsywną decyzją, ponieważ przebaczenie nie jest szybkim rozwiązaniem związku. To długi proces, który zaczyna się od Ciebie. Bądź dla siebie miły. Nie wyrażasz żadnej przychylności dla swojego partnera, wybaczając. To twój sposób na uwolnienie się poprzez puszczenie bagażu emocjonalnego."

2. Wyraź siebie

Krzyczeć na poduszkę. Zagraj w smutną piosenkę i baw się jak dziecko. Zapisz wszystko, co czujesz. Chcesz się przekształcić? Wymisz go lub krzycz na ścianie w pustym pokoju. Niech gniew zostanie zwolniony; Niech te łzy płyną. Jeśli nie możesz wyrazić swojego poczucia gniewu i zranić dla partnera, zrób to z przyjacielem lub członkiem rodziny, który zrozumiałby twoją sytuację i nie będzie osądzający.

Wiemy, że nie jest łatwo zetrzeć obrazy swojego partnera z tą drugą osobą z twojego umysłu. Ale nie możesz wymyślić, jak wybaczyć oszustwo, dopóki trzymasz się przeszłości. Możesz także porozmawiać z doradcą, który pomógłby ci przetworzyć twoje uczucia i znaleźć perspektywę. Musisz wyrazić siebie, aby dać wentylatory na swoje butelkowane emocje. To jedyny sposób, w jaki możesz przejść do procesu wybaczenia komuś, kto cię zdradził.

3. Komunikować się z powiernikiem, aby wybaczyć komuś oszustwo

Czasami rozmowa z osobą, której ufasz lub kimś, kogo według ciebie zrozumie, że jest najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy przechodzisz traumę psychiczną. Dobrze jest uzyskać inne spojrzenie na swój żal. Nie próbuj sam się leczyć. Szukaj i uzyskaj pomoc od powiernika. Czasami pomaga też wyjść z przyjaciółmi.

Nie musisz z nimi rozmawiać o swojej sytuacji, ale po prostu mówienie o szkole lub dniach studenckich i śmiechu na głos może okazać się terapeutyczne. Komunikowanie się z ludźmi zawsze pomaga pracować jako środki stresowe. Nie będziesz miał czasu, aby rozwodzić się nad negatywnymi emocjami, które odczuwałeś, jeśli komunikujesz się z ludźmi wokół ciebie. Aby wymyślić, jak wybaczyć oszusta, najpierw musisz wyleczyć się z niepowodzenia. Otaczanie się z ludźmi, którzy przynoszą ci radość, pozwoli ci to zrobić.

Powiązane czytanie: Radzenie sobie z depresją po oszukiwaniu kogoś - 7 wskazówek ekspertów

4. Dajcie sobie i swoim partnerze trochę miejsca

Przywiązanie się do swojego partnera oszukującego, aby sprawdzić każdy ich ruch, nie tylko zniszczy twój spokój, ale także jeszcze bardziej uszkodzić związek. Jeśli rozważasz wybaczenie, daj sobie i swoim partnerowi trochę miejsca. Może pomóc Ci ponownie ocenić swoje stanowisko w sprawie związku.

To jeden z tych czasów, kiedy przerwa od związku, wydaje się zdrowy wybór. Poruszaj się na kilka miesięcy i zacznij przebywać osobno. W ten sposób zdajesz sobie sprawę, jak ważni jesteś dla siebie. Z czasem zbudowałeś życie i chociaż niewierność się wydarzyła, wciąż jest wątek, który łączy was dwoje. Po pozostaniu osobno możesz zacząć pracować nad ożywieniem tego połączenia, a wybaczenie partnera oszukującego będzie łatwiejsze.

To staje się jeszcze bardziej konieczne, jeśli próbujesz wybaczyć komuś, kto cię zdradził wiele razy. Ponieważ powtarzająca się zdrada może prowadzić do głęboko zakorzenionych problemów zaufania w związku, pewna dystans może zaoferować nowe perspektywy tego, czego chcesz. Czy chcesz dać im kolejną szansę lub zrobić czystą przerwę? Pamiętaj, że przebaczenie po oszukiwaniu i zabraniu partnera nie są zasadniczo współzależne.

Według Utkarsh: „Przestrzeń jest absolutnie niezbędna, jeśli chodzi o kontakt z partnerem oszukującym. Jeśli zastanawiasz się: „Jak wybaczyć komuś, kto kłamał i oszukał?”, Powinieneś wiedzieć, że to zależy głównie od więzi i intymności emocjonalnej, którą para dzieli w ich związku.

„Partnerzy mogą rozwiązać to poprzez aktywną konstruktywną komunikację, w której obaj są emocjonalnie autentyczni i samozatrudnione, odsuwając swoje tarcze ego. Jednocześnie ważne jest, aby szanować siebie nawzajem przestrzeni osobistej. W takich sytuacjach ludzie działają z podświadomości i istnieją duże szanse na zaprzeczenie. Ale kiedy oferujesz sobie nawzajem wymaganą przestrzeń i czas na wyleczenie, staraj się pamiętać o rzeczach, których doświadczasz mentalnie i fizycznie."

5. Jak wybaczyć komuś oszustwo? Rozważ terapię

Poradnictwo w związku może ci ogromnie pomóc lub wypróbować terapię pary, aby otwarcie komunikować się z partnerem za pośrednictwem profesjonalnej pomocy. Poradnictwo może rozpalić węzły w twoim związku, dla którego niewierność miała miejsce w pierwszej kolejności. Często partnerom trudno jest się ze sobą komunikować po oszustwie. Jak możesz wybaczyć komuś, kto cię zdradził, kiedy nie możesz nawet znieść, aby na nie patrzeć?

Istnieje ciągła niezręczność i podejrzenia, a zaufanie jest całkowicie utracone. Ale jeśli twój partner doświadcza wyrzutów sumienia za swoje działania i jest gotów pracować nad naprawą związku, doradca może pomóc w znalezieniu łatwego przepływu komunikacji i utraconego połączenia między wami dwojgiem. Co więcej, terapia może być pomocna w powoli odbudowując zaufanie. Po prostu wiesz, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology są zawsze tu dla Ciebie.

6. Zrozumieć

Nie z niewierności. Ale to, co doprowadziło twojego partnera do zbłąkania (czynniki te pojawią się podczas sesji terapeutycznych). Często niewierność może się zdarzyć, ponieważ partner czuł się zaniedbany, niedoceniany lub niezadowolony w związku. Chociaż to nie uzasadnia oszustwa, pomogłoby ci to zrozumieć ich stan umysłu, gdy zdecydowali się zdradzić twoje zaufanie.

Jeśli chcesz wybaczyć swojemu partnerowi, który oszukał i zaczął z nimi od nowa, musisz móc ominąć scenę obwiniania ich za robienie tego, co zrobili. Zrozumienie, dlaczego oszukiwali przede wszystkim na tym koncie. Nie oznacza to jednak, że obwinisz siebie za błahowanie partnera. Nie sugerujemy zbyt wcześnie wybaczenie oszustemu, ale nigdy nie czujemy się winni z powodu niewierności partnera.

7. Nie planuj zemsty

Jak wybaczyć komuś oszustwo? Zacznij od uznania i przyjęcia, że ​​przebaczenie i zemsta nie mogą współistnieć. Otrzymanie nawet powszechnej reakcji. „Mój partner mnie zdradził, więc oszukuję, że dostanie się nawet” to głupi ruch, a ty możesz zranić siebie i związek jeszcze bardziej. Więc lepiej nie wspierać idei zemsty na oszukiwaniu w twojej głowie.

Gniew ukierunkowany na „powrót do niego” jeszcze bardziej pogorszy sytuację. Para, która nie może przejść przez gniew, będzie miała poważne problemy zaufania, nawet jeśli pozostaną w związku. Musisz przejść przez tę fazę. Stopniowo puść gniew i nie bądź mściwy. Musisz znaleźć przyczepność na własne emocje. Znajdź opanowanie i skup się na karierze, domu lub hobby.

8. Przejdź przez niepewność

Po dowiedzeniu się o niewierności partnera, z pewnością poczułeś się niepewnie co do ich ruchów na każdym kroku. Ale wybaczenie partnera oszukującego ma więcej wspólnego z nauką, aby znów ufać swojemu partnerowi niż bycie niepewnym i paranoikiem. To normalne, że jesteś skakany, gdy twój partner oszukujący jest w pobliżu telefon.

Powiązane czytanie: Is‌ ‌exting‌ ‌cheating‌ ‌if‌ ‌you‌ ‌are‌ ‌in‌ ‌a‌ ‌regacja?‌

Poza tym, że oszukiwanie może grać spustoszenie na twojej samooceny, a myśli takie jak „Nie jestem dla nich wystarczająco dobry” często odwiedzają twój umysł. Aby opanować sztukę „Jak wybaczyć oszusta i pozostać razem”, musisz przestać się litować. I w takim przypadku twój partner powinien odegrać kluczową rolę w przekonaniu cię, że to nie ty, to oni. Będą również musieli podjąć kroki, aby upewnić się, że nie czujesz się już niepewny w związku. To jedyny sposób na szukanie i oferowanie wybaczenia po oszukaniu.

Utkarsh sugeruje: „W tej sprawie nie będę używał żadnego fantazyjnego języka ani nie podam wymyślnego wyjaśnienia. Niepewność są naturalne w relacjach. Niepewność są drzwiami do autorefleksji. Zamiast reagować lub unikać, musisz to potwierdzić i szanować. Daj swoje niepewność trochę miejsca i zrozum, co próbuje powiedzieć Twoja niepewność. W zamian pomoże ci w lepszym zrozumieniu siebie."

Uzdrawiam siebie, gdy wybaczasz komuś, kto cię zdradził

Czy możesz wybaczyć komuś, kto cię zdradził? To pytanie z pewnością rozważnie twoje umyśle w następstwie oszukiwania. W tamtym czasie może się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest jasna, nietrudna. Jednak w miarę, jak czas zaczyna stępić zranienie, przebaczenie po oszustwie zaczyna wydawać się bardziej prawdopodobne.

Ale zanim wybaczysz swojemu partnerowi, który cię zdradził, musisz się w pełni wyleczyć i wyzdrowieć. Niewierność nie oznacza końca romansu. Niektóre rzeczy nie mogą zostać cofnięte i zanim zakończysz rzeczy i zdecydujesz, że nie wybaczasz, pomyśl o opłatach, które przybierze na ciebie.

Zadaj sobie te pytania:

• Kochasz swojego partnera?
• Chcesz pozostać w związku?
• Czy będziesz mógł ponownie zaufać swojemu partnerowi oszukującemu?
• Czy chcesz przejść przez romans?
• Czy chcesz pracować nad relacją?

Jeśli odpowiedź brzmi „tak” dla wszystkich powyższych, najpierw będziesz musiał się wyleczyć. Uzdrowienie oznacza poznanie przeszłości i nie pozwalając jej zrujnować teraźniejszości. Oto kilka rzeczy do zapamiętania, jeśli próbujesz się wyleczyć i szukasz odpowiedzi na to, jak wybaczyć komuś, kto cię kłamał i zdradził:

Powiązane czytanie: Niezręczność w odbudowie związku po oszukaniu i jak poruszać się

1. Poznaj swoją grę i odrzuć grę winy

Czy jesteś gotowy wybaczyć partnerowi oszukującym i przejść obok niewierności? Czy uważasz, że możesz być w zdrowym związku z osobą, która złamała twoje zaufanie raz lub wiele razy? Czy będziesz w stanie przejść obok bólu i spróbować ponownie zaufać? A może nadal określacie je jako niemoralną osobę, która nie dbała o świętość twojego związku? Oceń w sobie, zanim podejmiesz zanurzenie.

Utkarsh mówi: „Zmienianie winy jest po prostu twoim sposobem ochrony siebie w związku. Zamiast wchodzić w psychologiczną grę obwiniania, partnerzy powinni spróbować zrozumieć niuanse określonego zachowania z czerwoną flagą. Każdy chce się rozwijać.

„Jeśli rozumiesz niuans tego zachowania, może to pomóc dostrzec, skąd pochodzi takie zachowanie. Gdy będziesz w stanie pojąć ich działanie z bardziej psychologiczną głębią, może pozwolić ci zobaczyć swojego partnera w nowym świetle i zrozumieć ich stan umysłu. W końcu wiedziałbyś, jak wybaczyć swojemu partnerowi za oszustwo."

2. Nie proś o brudne szczegóły

Jeśli chcesz przejść przez wszystko, nie proś o brudne szczegóły romansu. Będzie cię tylko zraniła, ponieważ będziesz wyobrażać sobie, że twój partner jest intymny z kimś innym. Oczywiście będziesz miał milion pytań o co, dlaczego i jak to wszystko. Zadaj partnera oszukujące właściwe pytania, które pomogą ci postawić ten incydent, zamiast odtworzyć go w umyśle w pętli. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest nie rozważać szczegółów ustawy.

3. Próba leczenia z dnia na dzień nie jest wykonalna

Jak wybaczyć komuś oszustwo i uzdrowić siebie? Zaakceptuj fakt, że twoje zaufanie zostało złamane i nie można go naprawić z dnia na dzień. Próba udawania, że ​​wszystko powróci do normy, utrudni proces gojenia. Zamiast tego porozmawiaj o tym, co przeraża cię w związku z partnerem. Daj relacji i swojego partnera czasu na lepsze.

4. Trzymaj pretensje z daleka

Kluczem do wybaczenia oszustemu jest pozwolenie, by przeszłość zakopała umarłe. Trzymanie urazy i nie przechodząc przez romans nigdzie cię nie przyniesie. Ciągle dręcząc o romansie lub wykorzystanie romansu jako narzędzia do manipulowania partnerem lub ich odłożeniem pokazuje, że nadal masz urazę. Utrzymanie urazy utrudnia odbudowę związku w zdrowy sposób i uszkadza również własne samopoczucie.

5. Daj zaufanie drugiej szansy

Aby ćwiczyć przebaczenie po oszukiwaniu, pracuj nad odbudową zaufania w związku. Nie będzie łatwo zaufać swojemu partnerowi ponownie, ale upewnij się, że będziesz próbował, dopóki nie będziesz już zgadywać wszystkiego, co mówią. Zaufanie jest składnikiem każdego związku, więc znajdź go w swoim sercu i umyśle, aby zaufać i wybaczyć swojemu partnerowi.

Kluczowe wskaźniki

• Uznaj swoje uczucia i skieruj te emocje w zdrowy sposób, aby wybaczyć komuś, kto cię zdradził
• Porozmawiaj z przyjacielem i odpowiedzią, jeśli chcesz zwolnić swój gniew
• Dajcie sobie i swojemu partnerowi przestrzeń, aby ominąć bóle i niepewność
• Oszukiwanie zemsty nie jest właściwym sposobem na to
• Spróbuj oswoić swój gniew, jeśli chcesz odbudować zaufanie ze swoim partnerem i wybierz profesjonalne wskazówki, jeśli musisz

Uzdrowienie z powodu zdrady związku jest trudne. Ale z czasem i cierpliwością odbudowany związek może być jeszcze silniejszy. Nie ma wątpliwości, że wybaczenie wielu spraw jest jeszcze trudniejsze, a jeśli nie możesz tego zrobić, jest to zrozumiałe. Ale jak powiedzieliśmy wcześniej, musisz zadać sobie ważne pytania, zanim wybaczysz komuś, kto cię zdradził.

FAQ

W rzeczywistości jesteś silny, jeśli możesz komuś wybaczyć po oszukaniu. Potrzebuje siły charakteru, aby móc skupić się na pozytywach osoby i odejść od zdrady.

Po żałobie przetwarzasz swoje uczucia i stopniowo można wybaczyć kogoś, kto cię zdradził. Aby móc naprawdę wybaczyć partnerowi za oszustwo, musisz całkowicie wyleczyć się z niepowodzenia, a nie negować ani butelkować swoich emocji.

Może to zająć trochę czasu, ponieważ partner może czuć się dręczony po niewierności. Ale jeśli obaj partnerzy starają się odbudować zaufanie, związek może wrócić do normy.

To zależy od osoby i tego, jak dotknięta ich zdrada. Niektórzy mogą potrwać kilka miesięcy, niektóre rok lub dwa, a niektórzy mogą nigdy w pełni wybaczyć. Część z nich może nadal pielęgnować ból.

Dlaczego ważne jest oszczędzanie dowodów na oszustwo małżonka

Jak pokonać kogoś, kogo kochasz głęboko - 9 kroków do śledzenia

Zdrowe kontra niezdrowe kontra obraźliwe relacje - jaka jest różnica?