8 kroków do przejścia po śmierci małżonka

Mówią, że śmierć odgrywa naturalną rolę w kręgu życia, ale jak każdy, kto doświadczył utraty ukochanej osoby.

Badania pokazują, że jedna trzecia ludzi odczuwa wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne w pierwszym roku po utracie ukochanej osoby.

Dziennik mówi dalej, że z 71 ankietowanych pacjentów psychiatrycznych 31% zostało przyjętych z powodu żałoby po utraty męża lub żony.

Jeśli nic więcej, to badanie pokazuje, że nikt nie jest gotów stracić kogoś, kogo kochają. Przechodząc dalej po śmierci małżonka wydaje się być niemożliwe zadanie.

Kiedy wszystko, co chcesz zrobić? Czytaj dalej, aby uzyskać pomocne kroki o poruszaniu się po śmierci małżonka.

Jak śmierć wpływa na relacje?

Kiedy jesteście w żałobie, nie jesteś sobą. Wpływa to na to, jak śmierć wpływa na relacje z przyjaciółmi i rodziną.

Przechodząc dalej po śmierci małżonka poczuje się jak nieznana, odległe przyszłość. Relacje mogą być napięte lub wzmocnione po utraty męża lub żony.

Możesz także zauważyć:

• Jesteś ciągle samotny i potrzebujesz ludzi w pobliżu/pragnień więcej przywiązań od bliskich
• Trudno ci się śmiać lub cieszyć się rzeczami, których lubisz robić
• Czujesz się złośliwy wobec szczęśliwych par
• Rodzina staje się cicha lub niezręczna, gdy jesteś w pobliżu
• Czujesz, że nie możesz połączyć się z byłymi przyjaciółmi
• Rozwinąłeś niepokój po śmierci ukochanej osoby
• Czujesz się wykluczony z rodziny zmarłego małżonka/Feel Feel of Family Events

Mogą być również dobrze, że przyjaciele i rodzina, którzy chcą, żebyś „wrócił do normy” i zaczął zachowywać się jak ty. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli żałujesz od lat.

Ale czy naprawdę możesz przetrwać śmierć ukochanej osoby? Odpowiedź jest skomplikowana, ponieważ nie ma przewodnika, jak opłakiwać śmierć małżonka.

Smukowanie utraty małżonka cię zmienia, a być może jest miejsce w twoim sercu, które zawsze zostanie złamane. Twoje potrzeby emocjonalne i perspektywy życia zostały zmienione.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak odbudować swoje życie po utracie wszystkiego.

Powiązane czytanie: Pokonanie agonii umysłowej po śmierci małżonka

8 kroków na poruszanie się po śmierci małżonka

Znalezienie celu po śmierci małżonka może wydawać się niemożliwe zadanie, ale śmierć małżeństwa nie oznacza wiecznej śmierci twojego szczęścia.

Czy chcesz nauczyć się, jak przyjmować śmierć?

Znowu znajdź radość w swoich hobby?

Data po śmierci małżonka?

Czytaj dalej, aby poznać pomocne rzeczy, aby poradzić sobie z utratą męża lub żony. I pamiętaj, że możliwe jest przejście po śmierci małżonka.

1. Pozwól sobie na żałowanie śmierci małżonka

Twoi przyjaciele bez wątpienia chętnie widzą cię znowu szczęśliwego, ale nie jest to coś, czego można się spodziewać z dnia na dzień.

Utrata męża lub żony poświęci trochę czasu na wyleczenie. Potrzebujesz czasu, aby przetworzyć swoje uczucia i pozwolić sobie tak długo, jak to zajmie.

Żal nie jest liniowy. Przychodzi i odchodzi. Czasami możesz poczuć się jak ty znowu, tylko po to, aby być wywołanym przez coś prostego jak piosenka lub wspomnienie.

Nie spiesz się z procesem żałoby. Pozwól sobie poczuć swoje emocje i działać przez nich naturalnie, aby przejść dalej po śmierci małżonka.

2. Otocz się swoimi bliskimi

• Mój mąż zmarł; co ja robię?
• Moja żona zniknęła i czuję się tak pusta.

Jeśli kiedykolwiek miałeś te myśli, nie jesteś sam. Możliwe jest przejście po śmierci małżonka!

Ci, którzy są w żałobie, często czują się zagubione, myśląc o poruszaniu się po śmierci małżonka. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest otoczenie się systemem wsparcia.

Badania pokazują, że osoby poddawane traumie doświadczyły obniżenia stresu psychicznego podczas otrzymywania wsparcia emocjonalnego od przyjaciół i rodziny.

Nauka akceptacji śmierci małżonka wymaga czasu. Ułatwiaj to, otaczając się zaufanymi bliskimi.

3. Unikaj podejmowania dużych decyzji

Utrata męża lub żony może upośledzać Twoje umiejętności decyzyjne. Unikaj dokonywania dużych zmian w swoim życiu, takich jak zmiana pracy, religia, zakończenie przyjaźni, randki zbyt wcześnie lub poruszanie się.

4. Spójrz na poradnictwo

Utrata męża lub żony może być dla ciebie trudna, zwłaszcza jeśli przechodzisz sam swój żal.

Doradca żałobnego może pomóc w opracowaniu mechanizmów radzenia sobie, zidentyfikować strategie, które pomogą Ci poradzić sobie z codziennym życiem, nauczyć się radzić sobie ze stratą i akceptować śmierć i znaleźć komfort w pozytywnych wspomnieniach.

5. Dbaj o siebie

Zaakceptowanie śmierci małżonka może potrwać lata, ale to nie znaczy, że powinieneś zignorować swoje osobiste potrzeby.

Podczas żałoby depresja może spowodować, że popchniesz swoje potrzeby, ale musisz nadal:

• Zdobądź wystarczającą ilość jedzenia i wody
• Ćwiczenia
• Spać
• Utrzymuj życie społeczne
• Odwiedź swojego lekarza i porozmawiaj o wszelkich problemach, z którymi masz do czynienia.

Wszystkie te rzeczy są równie ważne dla poruszania się po śmierci małżonka.

6. Znajdź grupę wsparcia

Znalezienie grupy wsparcia online lub osobistej może być niezwykle pomocne dla osób zajmujących się utratą męża lub żony.

Inni nie tylko będą mogli się z tobą odnosić w sposób, w jaki twoi przyjaciele i rodzina mogą nie, ale może sprawić, że poczujesz się dobrze, aby pomóc komuś, kto rozpaczy się utratę małżonka.

7. Edukuj innych, jak ci pomóc

Radzenie sobie ze śmiercią małżonka jest łatwiejsze, gdy masz ludzi, z którymi możesz rozmawiać, ale przyjaciele i rodzina nie zawsze znają odpowiednie rzeczy do powiedzenia.

Wyjaśnij bliskim, jak pomóc komuś, kto rozpacza utratę małżonka.

• Nie mów komuś, kto rozpaczy śmierć kochanka, jak się czuje
• Potwierdzić ich emocje
• Oferuj pomocne rozproszenie uwagi
• Być dostępnym
• Pokaż cierpliwość

8. Nie bój się przyszłości

Utrata męża lub żony jest trudną pigułką do przełknięcia. Zaakceptowanie śmierci małżonka oznacza przyjęcie, że twoje życie nabrze inną ścieżkę, niż się spodziewałeś.

Po poświęceniu czasu na wyleczenie, zacznij patrzeć w przyszłość.

Zamiast zastanawiać się nad bólem, skup się na czymś, na co możesz się spodziewać, na przykład podróżowanie, robienie wielkich planów z przyjaciółmi i randki,

Utrata męża lub żony nie oznacza, że ​​nie wolno ci iść do życia miłosnego.

Twój zmarły małżonek chciałby, żebyś znów poszedł i doświadczył miłości i szczęścia.

Wniosek

Smutek po śmierci małżonka jest całkowicie normalny. Jak długo zasmucasz utratę męża lub żony, zależy od Ciebie.

Jeśli powtarzasz: „Mój mąż umarł, a ja jestem taki samotny”, nie bój się dotrzeć do bliskich w celu uzyskania wsparcia.

• Prowadzić dziennik swoich uczuć. To zdrowy ujście, gdy nie masz ochoty rozmawiać z innymi.
• Znajdź grupę wsparcia lub doradcę. Doradca może pomóc Ci nauczyć się, jak akceptować śmierć i rolę, jaką odegrała w twoim małżeństwie, i zaoferuje pomocne wskazówki dotyczące rozpaczenia utraty małżonka.
• Bądź wokal. Jeśli czujesz, że „tęsknię za mężem, który umarł”, nie bój się opowiedzieć swojego systemu wsparcia lub zapisz, jak się czujesz.
• Jeśli chcesz pomóc komuś, kto rozpacza utratę małżonka, pamiętaj o uczuciach twojego przyjaciela. Trzymaj się z dala od tematów, które sprawiają, że twój przyjaciel jest zdenerwowany. Może być trudno zobaczyć twojego przyjaciela z bólu, ale twoje niekończące się wsparcie będzie dla nich oznaczać świat.

Idąc dalej po śmierci małżonka może poczuć się jak nieznana, odległe przyszłość, ale możesz się tam dostać, jeśli wykonasz te kroki w radzeniu sobie ze śmiercią ukochanej osoby.

Nie zmuszaj się do śmierci ukochanej osoby. Uzdrowienie wymaga czasu.

Obejrzyj także: