8 Błędy myślenia w komunikacji i ich unikanie

Komunikacja jest jednym z filarów i fundamentów silnego związku. Bez odpowiedniej komunikacji może być trudne dla rozwoju związku lub małżeństwa. Zanim zagłębimy się w to, w jaki sposób błędy myślenia w komunikacji negatywnie wpływają na relacje, wyjaśnijmy, co oznacza „błąd myślenia."

Jakie są popularne błędy myślenia?

Jaka jest definicja błędów myślenia w komunikacji? Jeśli chcesz dowiedzieć się o psychologicznej eksploracji błędów myślenia w komunikacji, będziesz chciał zapoznać się z nazwami Aaron Beck i David Burns, o których można dowiedzieć się więcej Tutaj.

Uproszczona wersja polega na tym, że błędy myślenia w komunikacji lub zniekształcenia poznawcze są rozważane wzorce, które mózg używa jako skrót do wyciągnięcia wniosków. Te błędy myślenia w komunikacji przedstawiają fałszywe historie i fakty, które sprawiają, że czujesz się źle.

Dlatego ważne jest, aby rozpoznać, kiedy polegasz na jednym, szczególnie podczas komunikowania się z partnerem. Błędy myślenia w komunikacji wykoleje komunikację między tobą a twoim partnerem, zamieniając rozmowy w argument, a nie pomocne dyskusje.

Powiązane czytanie: 4 wspólne błędy komunikacyjne większość par popełnia

Chcesz dowiedzieć się więcej o zachowaniach poznawczych, które prowadzą do wyciągania wniosków i etykietowania? Obejrzyj ten film.

Rodzaje błędów myślenia

Oto kilka rodzajów błędów myślenia w komunikacji i tego, jak mogą one wpłynąć na twoją komunikację z partnerem (zauważysz, że całkiem niewiele z nich się pokrywa).

1. Polaryzacja

Kiedy wpadniesz w myślenie spolaryzowane, myślisz, że rzeczy są czarno -białe. To często się pojawia, gdy ktoś osądza i decyduje, czy coś, co się wydarzyło, było dobre, czy złe.

Podczas komunikowania się z partnerem tego rodzaju błąd myślenia nie pozostawia miejsca na złożoność sytuacji i łatwo zamyka rozmowę. Pamiętaj, że problem lub rozmowa ma wiele stron, chęć usłyszenia lub dzielenia się wieloma perspektywami pozwala na głębszą komunikację.

2. Nadmierna generalizacja

Ten rodzaj błędu myślenia zdarza się, gdy ty lub ktoś inny bierze coś, co wydarzyło się kilka razy i używa go do przedstawienia wzoru. Brzmi znajomo? Zdarza się to cały czas w związkach. Zdarza się, że wracasz do domu późno i nagle twój partner zawsze mówi (nigdy/zawsze oświadczenia nie mogą również podlegać myśleniu czarno -białym).

Upewnij się, że ty i twój partner jesteście dokładni z oceny, ile razy coś się dzieje, w ten sposób obie strony czują się uczciwie i reprezentowane.

Powiązane czytanie: 12 powodów, dla których głębokie myśliciele często walczą w związkach

3. Personalizacja

Jeśli znasz powiedzenie, Nie bierz rzeczy tak osobiście, Znasz już ten błąd myślenia. Personalizacja odnosi się do niedokładnej myśli, że coś, co wydarzyło się z tobą (i częściej, zakładasz, że odzwierciedla coś negatywnego).

Może twój partner zapomniał napisać do ciebie i zamiast zakładać, że byli zajęci w pracy, czułeś się, jakbyś zrobił coś złego i że byli na ciebie wściekli. W większości przypadków jesteśmy owinięci w nasze myśli i myślą, że inni zwracają na nas taką samą uwagę.

Kiedy robisz to lub oskarżasz kogoś o coś, poświęć chwilę, aby pomyśleć: czy to naprawdę o mnie?

4. Filtracja

Filtrowanie jest podobne do polaryzacji, gdzie podkreślane są tylko dobre lub złe. Zauważysz, że dzieje się to, gdy będziesz miał zły dzień. Oczywiście, to dzień, w którym wylewa się kawę i obrzucasz palce po zapomnieniu o ważnym spotkaniu.

Prawda jest taka: ponieważ byłeś w złym nastroju, zauważyłeś wszystkie złe rzeczy, które się wydarzyły. Były też dobre rzeczy, które miały miejsce też tego dnia.

Kiedy robisz to w związkach, ty i twój partner nie rozpoznajecie wszystkich stron. Podczas komunikacji upewnij się, że widzisz zło i dobro w sobie.

5. Pochopne wnioski

Wszyscy wiemy, co to jest: kiedy zakładasz, że wiesz dokładnie, jak ta druga osoba myśli lub czuje, załóż, że wie, co myślisz lub czujesz, lub zakładasz, że wiesz, co stanie się w przyszłości.

Zwykle się mylisz. Kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem, musisz poświęcić chwilę, aby zastanowić się, dlaczego myślałeś, co zrobiłeś. Nie jesteś czytelnikiem umysłu ani wróżbicielem, podobnie jak twój partner. Cofnij się, wstawaj i słuchajcie się nawzajem, nie zakładając najgorszego o sobie ani tego, co przyniesie przyszłość.

6. Maksymalizacja/minimalizacja

Maksymalizacja/minimalizacja to dwustronna moneta, w której nie jest lepszą opcją.

Po zmaksymalizowaniu niewielki problem staje się dużym problemem. Kiedy minimalizujesz, lekceważycie, jak duży jest problem (możesz robić obie te rzeczy z pozytywnymi zdarzeniami, takimi jak niedostateczne osiągnięcie znacznego osiągnięcia). W dziedzinie komunikacji minimalizacja i maksymalizacja nie zapewni Ci nigdzie.

Ty i twój partner musicie być otwarci, uczciwi i realistyczni w kwestii tego, jak problematyczne lub ekscytujące jest coś, więc możesz sobie z tym poradzić lub świętować w razie potrzeby.

7. Obwinianie

Ten jest prosty: obwinianie nie bierze za siebie odpowiedzialności. Jest to również problem w związku, w którym obie strony muszą być gotowe przyspieszyć i pociągnąć do odpowiedzialności.

Obwinianie to powszechny błąd myślenia, który zapewni ci tylko reakcję obronną, gdy zostanie wyrażony na partnera. Weź głęboki oddech, rozważ swoją rolę w nim i odpowiednio idź naprzód.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko

8. Rozumowanie emocjonalne

Wszyscy mają prawo do swoich uczuć, a uczucia nie są faktami. Ten wspólny błąd myślenia prowadzi ludzi do przekonania, że ​​to prawda tylko dlatego, że mają myśl lub uczucie. Myśli i uczucia są skomplikowane, a za ich pochodzeniem jest wiele czynników napędowych, więc uważaj na powiedzenie komuś „mam wrażenie…” i stwierdzić, że to jak fakt.

Wykop za uczucia, aby wyrazić, dlaczego tak się czujesz. Kiedy ty i twój partner możecie komunikować się za twoimi uczuciami, masz większą szansę na wzajemne zrozumienie i skutecznie komunikować.

Kto dba o błędy myślenia w komunikacji?

Ty robisz.

Czy kiedykolwiek rozmawiałeś z kimś, kto zminimalizował twój zdenerwowanie lub skupiasz się na wszystkich rzeczach, które robiłeś źle? To nie jest dobrze.

Często wydaje się, że jesteś atakowany. Przez większość czasu te błędy myślenia w komunikacji stawiają Ciebie lub Twojego partnera w pozycji obrony. Gdy ty lub twój partner komunikujecie się defensywnie, rozmowa szybko wymyka się spod kontroli.

Aby uniknąć obronnej komunikacji w związkach, chcesz uważać na błędy myślące w komunikacji. Kiedy zauważysz, że wyskakują, poświęć sekundę, aby oddychać i sortuj swoje myśli. Nie chcesz pochodzić z miejsca czystej reakcji.

Powiązane czytanie: Kluczowe elementy komunikacji w związku

Jak uniknąć błędów myślenia

Oto kilka sposobów uniknięcia myślenia błędów w komunikacji.

• Poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie, że jesteś dobry i zakładaj, że inni również starają się jak najlepiej (zamiast zakładać najgorsze z siebie i innych)
• Użyj instrukcji I („Czuję, że jesteś palantem” nie liczy się)
• Zatrzymaj się i słuchaj tego, co mówi druga osoba (refleksyjne słuchanie jest świetnym narzędziem, sprawdź to Tutaj)
• Wiedz, że się mylisz i nie bój się tego przyznać (nikt nie lubi MR. Zawsze ma rację.)

Dolna linia

Bądź krytykowany wobec swoich myśli, rozpoznaj się, kiedy polegasz na błędach myślenia w komunikacji i bądź celowy z tym, co ty i twój partner komunikujecie się.