8 wskazówek, jak pomóc partnerowi z lękiem

W tym artykule

• Lepiej zrozum lęk
• Komunikuj się otwarcie
• Powstrzymaj się od mówienia im, co mają robić lub jak myśleć
• Spraw, aby czują się zaakceptowane
• Pomóż im w znalezieniu pomocy
• Bądź świadomy i ustal granice
• Skoncentruj się razem na relaksującym czasie
• Dbaj o siebie

Posiadanie partnera, który cierpi na lęk lub zaburzenie lękowe, może być stresujące. Możesz czuć, że musisz chronić i dbać o nie bardziej, niż myślałeś. Być może czujesz, że dryfujesz od tego, jaki chcesz, ale nie jesteś pewien, jak pomóc małżonkowi z lękiem lub siebie.

Jeśli nigdy nie musiałeś wspierać kogoś z lękiem, zapewniam, że istnieją sposoby na radzenie sobie z objawami i razem szczęśliwe. Podzielamy kilka przydatnych wskazówek, jak pomóc partnerowi z lękiem.

1. Lepiej zrozum lęk

Wspieranie partnera z lękiem nie jest małym zadaniem.

Zapoznanie się z tym, czym jest lęk, jego typy i jak to jest żyć z nim, może pomóc Ci znaleźć odpowiedzi na to, jak pomóc partnerowi z lękiem. Wiedza o tym, daje ramy odniesienia i właściwe pytania, aby zadać partnera, abyś mógł lepiej dostosować swoje pomocne wysiłki.

Chociaż żaden strach nie jest taki sam, ani nie jest to manifestacja edukacyjna o lęku w ogóle, przydatne jest pomaganie małżonkowi z lękiem.

Zrozumienie lęku u ukochanej osoby jest pierwszym krokiem. Jeśli szukasz, jak „pomóc mojemu mężowi z niepokojem”, najpierw dowiedz się więcej o samym lęku, a potem na to, jak to wpływa i dlaczego.

2. Komunikuj się otwarcie

Jeśli chcesz wiedzieć, jak pomóc swojemu partnerowi z lękiem, zapytaj ich, mogą ci powiedzieć. Najprawdopodobniej nie jest to dla nich nowe i mogą wiedzieć, co sprawia, że ​​czują się lepiej. Jeśli zastanawiasz się, jak wspierać kogoś z niepokojem, zwróć się do osoby, którą chcesz wesprzeć.

Są najlepszym źródłem informacji w znalezieniu najlepszego sposobu na pomoc osobie niepokoju. Nikt nie oczekuje, że będziesz wiedział, jak radzić sobie z niespokojnymi ludźmi. Więc nie wywieraj zbyt dużej presji na siebie. Kiedy niepewny, nie zgadnij, sprawdź z nimi i dowiedz się, co zmniejsza objawy.

3. Powstrzymaj się od mówienia im, co mają robić lub jak myśleć

Chociaż życie z kimś z lękiem może być trudne, unikaj mówienia, jak myśleć lub czuć. Jeśli czują się przestraszeni lub zmartwieni, mówiąc im, że nie powinni tak się czuć, a racjonalizacja nie zrobi większej różnicy.

Korzystanie z rozumowania często sprawiają, że czują się gorzej, ponieważ z pewnością już to próbowali.

Badania pokazują winy i wstyd odgrywają rolę w objawach lękowych. Prawdopodobnie już czują się zawstydzeni, więc nie dodawaj się do tego, dzieląc się tym, co już wiedzą, ponieważ mogą sprawić, że będą się bardziej wstydzić swojego stanu.

4. Spraw, aby czują się zaakceptowane

Próbując wymyślić, jak pomóc partnerowi z lękiem, możesz przypadkowo sprawić, że wydaje się, że twoja miłość jest warunkowa. Mogą czuć, że muszą się zdobyć lub lepiej, aby trzymać cię przy sobie. Zajmując się tym, jak pomóc partnerowi z niepokojem, pamiętaj o tym śliskim zboczu.

Małżonek z lękiem i gniewem może łatwo myśleć, że nie są dla ciebie wystarczająco dobre.

Pamiętaj, aby poinformować ich inaczej. Pomóż im zrozumieć i poczuć, że są akceptowane, nawet gdy są niespokojne. Staraj się pomóc im myśleć, że chcesz, aby czuli się lepiej, a nie dlatego, że nie pasują do twojego pomysłu dobrego partnera, ale dlatego, że chcesz, aby byli szczęśliwsi.

5. Pomóż im w znalezieniu pomocy

Badania przeprowadzone w celu odkrycia, jak pomóc osobie z lękiem i depresją, pokazując psychoterapię stosowaną samodzielnie lub wraz z farmakologią, mogą być pomocne w leczeniu objawów. Terapeuci uczą się, jak traktować ludzi z lękiem, i mogą udzielić pomocy, której nie możesz i nie powinni (nikt nie powinien być terapeutą dla ludzi, z którymi są blisko).

Jeśli twój partner nie bierze udziału w terapii, pomóż im w znalezieniu odpowiedniej pomocy. Rozważ także oddzielne sesje, aby dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie z ludźmi z lękiem i dbać o siebie w tym procesie. Terapia może znacznie ułatwić proces uczenia się, jak pomóc partnerowi z lękiem.

6. Bądź świadomy i ustal granice

Jak pomóc swojemu partnerowi z lękiem?

Zapewnij im bezpieczne środowisko, zrozumienie i przywiązanie i unikaj zakwaterowania ich niepokoju. Ułatwienie niepokoju małżonków nie jest najlepszym sposobem na pomoc.

Jeśli to robisz, ponieważ jest to łatwiejsze, dobrze jest być potrzebne lub ponieważ karmi twoje ego, tak naprawdę im nie pomagasz. W rzeczywistości odmawiasz im możliwości, jak lepiej radzić sobie z objawami, robiąc dla nich rzeczy lub zbyt dużo chroniąc.

Sprowadzi cię to do wyczerpania i sfrustrowania.

Dlatego pamiętaj o tym, ile możesz dać i ile pomocy potrzebują. Pomóż im z rzeczami, których próbowali i nie byli w stanie zrobić, i zrobić to Kiedy nie masz nic przeciwko. Ty też jesteś osobą w tym związku, a czasem nie będziesz mieć zdolności do pomocy. Może to być doświadczenie dydaktyczne o granicach, z których oboje wyrastasz.

7. Skoncentruj się razem na relaksującym czasie

Spokojny i relaksujący czas może być definicją szczęścia dla osób z lękiem. Jeśli nie masz pewności, jak pomóc żonie z lękiem lub męża z depresją i lękiem, zapytaj ich, co pomaga im się zrelaksować. Może to spędzać czas w naturze, oglądać coś razem lub ćwiczenia uważności.

Ludzie cierpiący na lęk często mają niski poziom uważności. Możesz wspólne ćwiczenie skanowania ciała i przynieść więcej spokoju i spokoju do swojego życia. Spójrz:

8. Dbaj o siebie

Często zdarza się, że partnerzy bliski. Lęk może ograniczać, jak szczęśliwy czujesz się w swoim związku. Chociaż twój partner zmaga się z lękiem, nie powinieneś również zapomnieć o skupieniu się na dobrym samopoczuciu.

Uczenie się, jak pomóc partnerowi z lękiem oznacza nauczenie się, jak dbać o siebie. Nie możesz wylać z pustej kubek, więc ważne jest, aby dla twoich potrzeb i uczuć jest ważne.

Możliwe jest satysfakcjonujące życie.

To może nie być, jak wygląda twój idealny związek. Jednak nauka, jak pomóc partnerowi z niepokojem. Nie ma jednego sposobu na pomoc, więc sprawdź się z nimi, co najbardziej im pomaga. Komunikuj się o tym, co przynosi im pokój i radość. W tym procesie pamiętaj też o swoich granicach.

Wspieraj ich, ale nie bądź ich kulą.

Próbując być dla nich, zaoferuj pomoc w taki sposób, że czują, że akceptujesz je niezależnie od. Jesteś tam, aby im pomóc, a nie naprawić. Nie mów im, co myśleć lub dlaczego nie powinni czuć się w taki czy inny sposób. Starać się zapewnić im bezpieczną przestrzeń, aby czuć się docenionym i gdzie możesz się zrelaksować.

Być tam dla nich, dbaj też o siebie. Nie możesz ich zapewnić, jeśli nie czujesz się dobrze. Wskazane jest, aby pomóc im w znalezieniu profesjonalnej pomocy i polegać również na terapeucie. To sprawi, że odpowiedź na pytanie, jak pomóc partnerowi z lękiem i zarządzanie objawami.