8 sposobów radzenia sobie z depresją, gdy jesteś w związku

Depresja nie jest jak codzienny smutek. To inny stan umysłu, w którym wszystko wydaje się beznadziejne. Kiedy dana osoba radzi sobie z depresją, będzie miał różne objawy:

W tym artykule

• Zaakceptuj, że coś jest nie tak
• Zidentyfikuj objawy i porozmawiaj o tym z partnerem
• Przestańcie wszystko osobiście
• Porozmawiaj z ekspertem
• Pokaż wsparcie i miłość do swojego partnera
• Spraw, aby ćwiczenia i zdrową dietę były częścią rutyny
• Staraj się być obecny fizycznie i psychicznie dla swojej lepszej połowy
• Porozmawiaj ze swoim partnerem o ich stanie

• Będą chcieli zostać w spokoju
• Będą przejadać się lub wcale nie jedzą,
• Bezsenność,
• Niepokój,
• Poczucie bycia bezwartościowym lub bezużytecznym,
• Problemy trawienne,
• Zmęczenie,
• Problem w koncentrowaniu się na zwykłych rzeczach,
• Uczucia ciągłego bycia smutnymi i samobójczymi myślami.

Ludzie wybierają różne rozwiązania, aby wyleczyć depresję; Wielu wybiera alkohol, podczas gdy inni zaczynają spożywać produkty, takie jak chwast lub grzyby, ale w wielu częściach świata jest mniej lub prawie zerowa świadomość. Z tego powodu ludzie radzenia sobie z depresją nie są leczone tak, jak powinny. Dlatego. Zebrałem 8 sposobów na radzenie sobie z depresją i epizody depresji, szczególnie gdy spotykasz się z kimś z lękiem i depresją. Mam nadzieję, że ten artykuł na temat depresji i relacji pomoże ci tak samo, jak mi pomógł.

1. Zaakceptuj, że coś jest nie tak

Jednym z najważniejszych kroków w kierunku znalezienia rozwiązania do radzenia sobie z depresją jest przyjęcie. Wiele różnych objawów jest widocznych, ale zwykle ignorujemy je przez dłuższy czas i zakładamy, że zostawiają samodzielnie. Nie rozumiemy, że problem może zająć więcej czasu, niż to zajęło. Dlatego należy uznać, że coś jest nie tak.

Musisz pamiętać, że zachorowanie jest w porządku. Każdy może uzyskać depresję. Nie zadaj sobie pytanie: „Dlaczego ja?„Lub obwiniaj siebie, mówiąc:„ Moja depresja rujnuje mój związek.„Zamiast tego musisz skupić się na tym, jak radzić sobie z depresją w związku. Zaakceptuj, że nadszedł problem, a wkrótce wyzdrowiejesz.

Niezbędne jest również dla małżonka lub partnera, aby pomóc partnerowi z depresją z wystarczającą miłością, opieką i wsparciem.

2. Zidentyfikuj objawy i porozmawiaj o tym z partnerem

Jeśli radzisz sobie z depresją, istnieje wiele różnych objawów depresji, takich jak:

• Ciągłe zmęczenie
• uczucie beznadziejności
• bezwartościowość
• samoizolacja
• gniew
• udaremnienie
• bezsenność i wiele więcej

Ponieważ każda osoba jest inna, objawy każdej osoby walczącej z depresją pojawiają się inaczej.

Wiele osób radzi sobie z depresją, doświadcza wszystkich tych rzeczy na raz w niektóre dni, a inne dni mogą doświadczyć tylko jednego lub dwóch objawów. Zidentyfikuj i monitoruj wszystkie objawy, a następnie upewnij się, że poinformuj swojego partnera. Powodem może być również depresja w związku.

Jak różni się umawianie się z kimś z lękiem i depresją?

Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób depresja wpływa na relacje. Sprawy mogą się skomplikować. Rozmowa z partnerem da im zrozumienie tego, przez co przechodzisz.

Jako ktoś, kto ma partnera cierpiącego, Kochanie kogoś z depresją jest bolesne. Ponieważ partner pozostaje w bólu, wspieranie połączeń jest stosunkowo trudne. Tak więc oboje będziecie w stanie omówić wszystko, co trzeba zrobić w celu radzenia sobie z depresją.

3. Przestańcie wszystko osobiście

Radzenie sobie z depresją nie jest łatwą drogą do podróży. Gdy dana osoba zostanie w depresji, przez większość swoich dni może być w złym humorze. Ludzie wokół nich muszą być wyjątkowo silni i nie brać niczego, co mówią osobiście, ponieważ Po prostu usuwają frustrację, strach i gniew z ust; Przez większość czasu jest to depresja.

Jak pomóc małżonkowi w depresji?

Cokolwiek mówią, słuchaj go spokojnie, zachowuj się spokojnie. Staraj się nie odpowiadać, ponieważ może to rozpocząć argument. Powiedz im, że rozumiesz, a potem odpuść.

4. Porozmawiaj z ekspertem

Niezbędne jest upewnienie się, że ty i twój partner trafisz do eksperta, aby znaleźć sposób na przezwyciężenie depresji. Opinia eksperta zapewni świeże spojrzenie na to, co ich przeszkadza. Rozmowa z ekspertem na temat swojej drugiej połowy, która przechodzi przez depresję, może pomóc ci zrozumieć, przez co przechodzą i być może w jakiś sposób pomóc wzmocnić twoje relacje z nimi.

Czasami trudno jest zaufać ekspertowi dla ludzi. Ale pomóż partnerowi zaufać im, aby wszystko, co się z nimi dzieje, mogło wyjść z ich systemu i czują się lepiej. Ekspert może również poprowadzić cię, jak radzić sobie z depresją w związku.

5. Pokaż wsparcie i miłość do swojego partnera

Jeśli mieszkasz z przygnębionym małżonkiem, Pamiętaj, aby wspierać różne pomysły, które na ciebie rzucają. Depresja może być tutaj z wielu różnych powodów, które mogą zachować przed tobą w tajemnicy. Dlatego największą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić, jest przyjazne i okazanie wsparcia.

Możesz sprawić, że dołączyli do grupy wsparcia, w której różni ludzie opowiadają różne historie, jak wyszli z depresji, aby zmotywować i mieć nadzieję, że będą mogli zejść z tego dnia.

6. Spraw, aby ćwiczenia i zdrową dietę były częścią rutyny

Depresja jest zaburzeniem psychologicznym, ale wiele fizycznych aspektów twojego zdrowia może również na to wpłynąć. Na przykład Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w twoim zdrowiu psychicznym. Po a Zdrowa i dobrze zrównoważona dieta może pomóc w zwalczaniu depresji. Byłoby najlepiej, gdybyś również próbował dodać ćwiczenia do swojej rutyny.

Jak pożyczyć wsparcie podczas życia z przygnębionym małżonkiem?

Znalezienie motywacji do treningu może być wystarczająco trudne dla zdrowej osoby, a dla kogoś, kto radzi sobie z depresją, może być prawie niemożliwe. Upewnij się ćwiczyć ze swoim partnerem Ponieważ może to być świetny czas na relaks i porozmawiaj o tym, co przeszkadza ci lub oni.

7. Staraj się być obecny fizycznie i psychicznie dla swojej lepszej połowy

Jeśli twój partner ma do czynienia z epizodami depresji, nie powinien żyć samotnie. Kiedy są w depresji, może być okropne poleganie na kimś innym. Mogą czuć się, jakbyś je krzywdził i przestajesz na ciebie polegać.

Cóż, członkowie rodziny i twoi prawdziwi przyjaciele będą tam dla Ciebie, gdy ty lub twój depresyjny partner ich potrzebujesz. Nigdy się nie poczują źle, jeśli poprosisz ich o pomoc. Kiedy twój partner jest sam, mogą zacząć się przemyśleć nawet o małych rzeczach i wpaść głębiej w dół depresji. Mając na uwadze, że, Jeśli mają wokół siebie kogoś, zawsze mogą mówić o rzeczach, które działają w ich głowie, a także znaleźć rozwiązania za to, jak przezwyciężyć depresję. Dlatego konieczne jest obecność dla lepszej połowy mentalnej i fizycznej.

8. Porozmawiaj ze swoim partnerem o ich stanie

Jeśli twój partner ma objawy depresyjne, to Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, czym się borykają. Pamiętaj, że depresja może być dla nich równie nowa, jak dla ciebie. Możesz nie rozumieć, przez co przechodzą lub jak będzie ich nastrój. Dlatego upewnij się, że najpierw edukuj się i pod względem ich kondycji, objawów i czymkolwiek będą się spotkać.

Partner odgrywa znaczącą rolę w podniesieniu partnera radzenia sobie z depresją. Na poniższym filmie Esther Perel twierdzi, że ważne jest, aby partner był tam dla swojego partnera i zapewnił, że nie zawsze tak było.

Podsumowując, depresja może zostać pokonana przy wsparciu, miłości i trosce. Dlatego upewnij się, że jestem tam dla każdego, kto cierpiał na depresję, ponieważ może to pomóc w powrocie do życia, na które zasługują.