8 sposobów kultywowania bezpieczeństwa emocjonalnego w twoim związku

Relacje są jedną z niewielu rzeczy w życiu, które wymagają więcej wysiłku z czasem. Jest to również jedna z rzeczy, które ludzie najczęściej uważają. Chociaż pragnienia, pragnienia i oczekiwania w związku mogą różnić się w zależności od osoby, bezpieczeństwo emocjonalne jest stałą potrzebą.

Bez względu na związek, w którym jesteś, czy to rodzic i dziecko, rodzeństwo, czy kochankowie, chcesz być kochany, rozumiany i akceptowany za to, kim jesteś. Jeśli w związku brakuje bezpieczeństwa emocjonalnego, jakość połączenia pogarsza się i może stać się bardzo niezdrowa. Może to stworzyć ogromny rozstęp między zaangażowanymi ludźmi, a w końcu możesz zostać wyobcowany.

Widzimy, że tak wiele relacji kończy się z powodu jednego lub obu partnerów, którzy nie czują się emocjonalnie bezpieczni w związku. Jak więc naprawić sytuację? Trener randkowy Geetarsh Kaur, założyciel szkoły umiejętności, która specjalizuje się w budowaniu silniejszych relacji, pomaga nam zrozumieć, jakie bezpieczeństwo emocjonalne wiąże się i jak najlepiej możemy to kultywować w naszym związku.

Jakie jest bezpieczeństwo emocjonalne w związku?

Spis treści

• Jakie jest bezpieczeństwo emocjonalne w związku?
• 8 sposobów na stworzenie bezpieczeństwa emocjonalnego w twoim związku
  • 1. Rzeczywistość - pierwszy krok w kierunku bezpieczeństwa emocjonalnego
  • 2. Sprawdzaj swojego partnera
  • 3. Pomysl zanim cos powiesz
  • 4. Szanuj granice partnera
  • 5. Trzymaj się swoich słów, aby zbudować bezpieczeństwo emocjonalne
  • 6. Daj swojemu partnerowi korzyści z wątpliwości i poszukaj tego, dlaczego
  • 7. Działania mówią głośniej niż słowa w budowaniu bezpieczeństwa emocjonalnego
  • 8. Zakończ poradę, aby zająć się brakiem bezpieczeństwa emocjonalnego w związku
• FAQ

Mówiąc najprościej, bezpieczeństwo emocjonalne to stan, w którym dwie osoby są komfortowe, będąc swoim autentycznych siebie wokół siebie. Geetarsh wyjaśnia: „Jest to rodzaj związku, w którym para jest bezpieczna, wiedząc, że ma się nawzajem polegać na emocjonalnie bez obawy przed konsekwencjami lub osądzaniem. Związek, w którym emocje są zatwierdzone i nie są uważane za nieistotne."

„Dlaczego nigdy mi nie powiesz, jak się czujesz? Dlaczego jesteś taki sekretny?„Jeśli są to pytania, które przez cały czas pytasz lub zadawasz się, to znak, że brakuje bezpieczeństwa emocjonalnego w twoim związku. W emocjonalnie niebezpiecznym związku. Staraj się tak bardzo, jak to możliwe, nie będziesz mógł połączyć się ze swoim partnerem na głębszym poziomie.

Tak po prostu buduje się istoty ludzkie. Zwykle uciekamy lub zamykają się, gdy czujemy, że postrzegamy zranione lub niebezpieczeństwo. Nawet jeśli zranienie jest emocjonalnym lub psychologicznym. Kiedy w małżeństwie lub związku występuje bezpieczeństwo emocjonalne, relaksujesz się w obecności swojego partnera, bezpiecznie w wiedzy, że jesteś szanowany i kochany bezwarunkowo i że mają one najlepszy interes w swoich sercach.

Tworzenie bezpieczeństwa emocjonalnego jest niezwykle ważne dla budowania zdrowego związku. Powodem, dla którego tak wiele relacji rozpada się, nie jest to, że ludzie się nie dbają, ale nie są świadomi, jak wspierać tego rodzaju bezpieczeństwo emocjonalne w związku. Jeśli uważasz, że w twoim związku również brakuje tego komponentu, zbadajmy przykłady bezpieczeństwa emocjonalnego, które możesz wdrożyć, aby wzmocnić swój związek.

Powiązane czytanie: 5 uroczych sposobów na poprawę i wzmocnienie związku

8 sposobów na stworzenie bezpieczeństwa emocjonalnego w twoim związku

Gdyby tylko życie przyszło z instrukcją obsługi, wszyscy mielibyśmy to znacznie łatwiej. Niestety, nie tak to działa. Kiedy szukamy odpowiedzi na nasze problemy, naturalne jest patrzenie na ludzi wokół nas. Ale jeśli szukasz przykładów bezpieczeństwa emocjonalnego w relacjach wokół ciebie, możesz skończyć z bólem głowy. W końcu istnieje tyle rodzajów relacji, ile jest pary. Znaczenie bezpieczeństwa emocjonalnego może się różnić dla każdego.

Mimo to niektóre podstawowe zasady pomagają wzmocnić to poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego w związku. Jesteśmy tutaj, aby zbadać, jakie są te zasady i zaoferować kilka wskazówek, które pomogą Ci zbudować bezpieczeństwo emocjonalne w twoim związku:

1. Rzeczywistość - pierwszy krok w kierunku bezpieczeństwa emocjonalnego

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zaakceptowanie, że istnieje problem. Co, szczerze mówiąc, może być dość trudne. Kiedy nasze relacje osiągają niski czas, mówimy sobie, że ten problem jest tymczasowy i będziemy poruszać się w tej szorstkiej łatce. „To tylko faza, po pewnym czasie wszystko będzie lepiej” lub „To tylko nieporozumienie i jestem pewien, że ten incydent nie zostanie powtórzony” to tylko niektóre z kłamstw, które sobie mówimy.

Ale zamiatanie spraw pod dywan rzadko, jeśli w ogóle, pomogło komukolwiek. A bezpieczeństwo emocjonalne jest czymś, czego nie można zignorować. „Jeśli martwisz się, że rozmowa z płcią przeciwną spowoduje konflikt, lub jeśli zdarzają się chwile, w których ukrywasz swoje uczucia, ponieważ czujesz, że nikt nie zrozumie ciebie lub twoje lęki nie zostaną trywializowane, to czas przyznać, że tak nie Przykłady bezpieczeństwa emocjonalnego i nadszedł czas, aby rozwiązać problemy w twoim związku ”, radzi Geetarsh.

2. Sprawdzaj swojego partnera

Bardzo trudno jest otworzyć kogoś, jeśli dana osoba czuje, że jej wrażliwość zostanie wyśmiewana lub zostanie osądzona za wyrażanie swoich myśli i emocji. Aby stworzyć bezpieczeństwo emocjonalne w związku, musimy zrozumieć, że każda istota ludzka jest podłączona inaczej. Jak reagują na sytuacje, jak się czują incydent i jak radzą sobie z traumą, może bardzo różnić się od tego, jak poradzisz sobie z.

Jednak tylko dlatego, że twoje doświadczenia lub sposób radzenia sobie z sytuacjami nie pasują, nie oznacza, że ​​uczucia i emocje twojego partnera są w jakikolwiek sposób trywialne lub nieistotne. „Możesz poprawić swój związek, słuchając swojego partnera, gdy otwierają się na Ciebie. Powiedz im, że ich uczucia i emocje są ważne i daj im znać, że nie są sami w swojej walce ”, sugeruje Geetarsh.

Powiązane czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

3. Pomysl zanim cos powiesz

„Jedną bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać, próbując budować bezpieczeństwo emocjonalne w małżeństwie, jest pamiętanie o tym, co mówisz”, mówi Geetarsh - „Wiele razy, w upale czasu, w końcu mówimy rzeczy, które my mylimy Nie znaczy, ale nasze słowa mogą powodować ogromne obrażenia emocjonalne."

Słowa są potężnymi narzędziami, mogą wytwarzać lub złamać osobę, więc uważaj na to, jak jej używasz. Powstrzymaj się od wzywania nazwy lub używaniem zdań, takich jak „jesteś nadwrażliwy” lub „Nie mogę tego już robić i mogę już z tobą żyć”. Zdania takie jak ta obniżają bezpieczeństwo związku i mogą sprawić, że twój partner poczuł się niepewnie.

Zamiast używać „ciebie”, lepiej jest użyć zdań „my” mającego na celu rozwiązanie. „Musimy to rozwiązać” lub „Zamierzamy to zrobić” to przykłady bezpieczeństwa emocjonalnego. Zastępując bolesne wysięgniki tymi uspokajającymi słowami, możesz poczuć się w samym poczuciu emocjonalnie w związku.

4. Szanuj granice partnera

Kiedy spotykasz się wyłącznie, będziesz poczuć poczucie przynależności. Jednak przynależność często może zamienić się w poczucie uprawnień i właśnie tam sprawy stają się problematyczne. Wszystkie zdrowe relacje mają granice i bardzo ważne jest, aby je szanować. Kiedy granice osoby są ignorowane, mogą przestać czuć się bezpiecznie emocjonalnie w związku.

Kultywowanie bezpieczeństwa emocjonalnego w związku, ważne jest, aby uważać i szanować granice partnera i nie naruszać ich, bez względu na okoliczności. Rozpoznaj, kiedy dyskusja zamienia się w argument, weź czas wolny, aby uspokoić się, zanim ponownie odwiedzisz temat. Granice w związkach nie mają tylko ochrony ciebie i związku, ale także o uhonorowanie tego, co jest dla was święte.

5. Trzymaj się swoich słów, aby zbudować bezpieczeństwo emocjonalne

Zauważysz relacje, które brakuje zaufania, również cierpią z powodu braku bezpieczeństwa emocjonalnego. „Budowanie zaufania między partnerami jest niezbędne podczas tworzenia bezpieczeństwa emocjonalnego, a dzieje się tak, gdy obaj partnerzy trzymają się swoich słów”, wyjaśnia Geetarsh. Nie wydaje się dużo, czy to? Jednak jest to bardzo ważne.

Być może uważasz, że nie zawsze jest możliwe, aby zachować swoje słowo i to prawda. Raz na niebieskim księżycu może się zdarzyć i być może będziemy musieli wrócić do naszego słowa. Ale jeśli najprawdopodobniej priorytetowo traktujesz wszystko inne niż twoja obietnica, istnieje duża szansa, że ​​twój partner całkowicie straci w tobie wiarę. Niestabilna nieprzewidywalność nic nie robi dla bezpieczeństwa emocjonalnego. Bądź więc konsekwentny i trzymaj się swoich obietnic, nawet jeśli jest to niewygodne.

6. Daj swojemu partnerowi korzyści z wątpliwości i poszukaj tego, dlaczego

Brak bezpieczeństwa emocjonalnego w związku z pewnością powoduje niepewność i podejrzenia. Xena niepokoiła się za każdym razem, gdy musiała przedstawić Ryan swoich męskich przyjaciół i kolegów. Najczęściej prowadziłoby to do gorących argumentów między nimi. Kiedy stało się to wzorem, Xena zdała sobie sprawę, że ma do czynienia z niepewnym chłopakiem.

Xena siedziała Ryana i rozmawiała z nim. Powiedziała mu, jak się czuje, i usłyszała też Ryana. Ryan wyjaśnił, że czasami czuł, że Xena jest zbyt przyjazna i że faceci mogą spróbować ukraść mu swoją dziewczynę, tak jak w jego ostatnim związku. Xena i Ryan zdali sobie sprawę, skąd pochodzą jego niepewność i postanowili nad tym popracować.

Tylko dlatego, że twój partner ma inny zestaw pomysłów niż twój nie czyni z nich złej osoby. Zamiast przyjmować założenia i krytykować swoje pomysły i system przekonań, staraj się zrozumieć, skąd pochodzą. Kultywowanie tego jednego małego nawyku zrobi cuda dla twojego związku.

Powiązane czytanie: 5 oznak zazdrości w małżeństwie i jak go przezwyciężyć

7. Działania mówią głośniej niż słowa w budowaniu bezpieczeństwa emocjonalnego

„Nie tylko słowa, których używasz, ale także język ciała, a to pomaga budować bezpieczeństwo emocjonalne w związku”, wyjaśnia Geetarsh, „sprawdzając partnera, dzwoniąc do ich, aby poinformować, że jesteś bezpieczny lub że są na twoim Umysł to wszystko, co pomagają budować bezpieczeństwo emocjonalne w małżeństwie lub związku."

Małe rzeczy, takie jak przewrócenie oczami lub przekraczanie ramion podczas rozmowy, zaszkodzi rozmowie, którą prowadzisz. Sprawia wrażenie, że nie jesteś otwarty. Język ciała odgrywa rolę w związkach. Może być subtelne, a czasem nieświadome, ale ma ogromny wpływ na osobę, z którą rozmawiamy. Posłuchaj swojego partnera z otwartym umysłem, a automatycznie zastanowi się to w twoich działaniach.

8. Zakończ poradę, aby zająć się brakiem bezpieczeństwa emocjonalnego w związku

Tango zajmuje dwa, ale czasami relacje mogą wydawać się jak wojenna. Lata bólu i bólu gromadzą się i nie jesteśmy w stanie zobaczyć najmniejszych rzeczy w nieskażonym świetle. Każde zdanie wydaje się mieć oskarżenie. Każda wyrażona opinia jest pominięta. Im bardziej się zdarza, tym bardziej czujesz się niespotykany i niekochany. I piękny związek nagle zaczyna się toksyczny.

Zbyt często pary nie są w stanie wydostać się z tej ruty. W takiej sytuacji uzyskanie pomocy od profesjonalnego doradcy lub eksperta ds. Zdrowia psychicznego może pomóc w przekształceniu dynamiki. Jeśli rozważasz poszukiwanie pomocy, licencjonowani i doświadczeni doradcy w panelu Bonobology są tu dla Ciebie.

Budowanie bezpieczeństwa emocjonalnego w związku wymaga czasu. Jest to główny element zdrowego związku, którego nie należy zagrożić. Istnieje wiele sposobów wspierania bezpieczeństwa emocjonalnego w związku, a różne przykłady bezpieczeństwa emocjonalnego działają inaczej dla każdej pary.

Więc otwórz i porozmawiaj ze swoim partnerem, a będziesz wiedział, jak cudowne jest być w związku, w którym jesteś słyszany, ceniony i kochany. I pamiętaj, że pomoc jest tylko kliknięciem.

FAQ

Aby kobieta mogła czuć się bezpiecznie w związku, musi wiedzieć, że będzie kochana i szanowana, co może. Musi wiedzieć, że może polegać na tobie, żebyś był przy niej jako partnerka przez gruby i cienki. Że jesteś mężczyzną, który utrzymuje swoje słowo, priorytetowo ją i przyjmuje za to, kim ona jest.
Wszystkie relacje mają swoje wzloty i upadki, ale liczy się twoja gotowość do działania. Kobieta poczuje się bezpiecznie, wiedząc, że jesteś tak samo zainwestowany w związek, jak ona i nie będzie biegła po wzgórzach przy pierwszym oznaki kłopotów.

Związek na odległość może być trudny do utrzymania, ponieważ wiele razy niepewność wkradają się do związku z odległością. To te niepewność, o które musisz się rozwiązać. I zrób to, musi istnieć obszerna komunikacja. Musisz spędzać czas ze swoim chłopakiem na połączeniach i SMS -y. Potrzebuje pewności, że odległość nie sprawi, że cię wahasz.
Porozmawiaj z nim o tym, co lubisz w nim i o swoim związku z nim. Małe czyny, które mówią, że jest na twoim umyśle lub będąc przy nim w jego sukcesie i smutkach, pomogą twoim chłopakowi poczuć się bezpiecznie w jego związku z tobą.

Połączenie emocjonalne jest podstawą, na której buduje się silny związek. Związek, który nie opiera się na intymności emocjonalnej, jest nazywany powierzchownym związkiem i takie relacje z czasem rozpada się. Aby połączyć się emocjonalnie w związku, zarówno ty, jak i twój partner musicie czuć się bezpiecznie.
Komunikuj się i słuchaj bez osądu, te dwie rzeczy są kluczowym składnikiem, aby powiązania emocjonalne w związku. Im więcej słuchasz swojego partnera bez osądu, tym bardziej twój partner będzie mógł otworzyć dla Ciebie. Podobnie komunikuj się, nawet jeśli czujesz się bezbronny. Powstrzymywanie rzeczy tylko z powodu niechlujnych emocji utrudni Twojego partnera w jego próbie nawiązania kontaktu z tobą.

Moja wychodząca dziewczyna nienawidzi ograniczeń i czuję się niepewnie. Jak powinienem poradzić sobie z tą sytuacją?

Mój mąż mnie nie docenia ani nie wspiera

Integralność emocjonalna w relacjach - brakujący utwór w prowadzeniu spełnienia?