8 sposobów na pomoc Twojemu przygnębionym chłopakowi

Jeśli twój chłopak jest przygnębiony lub przeżywa burzliwy czas, wiemy, że ta sytuacja może być dla ciebie bardzo niepokojąca. Prawdopodobnie spędzasz dużo czasu martwiąc się o niego i próbując ułatwić mu. Zawsze upewnij się, że pozostaje z dala od jakichkolwiek wyzwalaczy, zapewniając, że nie ma żadnych poważnych odcinków i zawsze cenzurowanie własnego zachowania, aby go nie denerwować - posiadanie depresyjnego chłopaka może być całkiem odpowiedzialnością na twoich ramionach.

Z odważnym uśmiechem i optymistycznymi perspektywami możesz spróbować podnieść jego duchy tak często, jak to możliwe. Kochanie kogoś z depresją lub pomaganie przygnębionemu chłopakowi nie jest po prostu łatwą rzeczą. Stres z powodu braku samopoczucia ukochanej osoby może również naprawdę odbijać się na własnym zdrowiu psychicznym.

Ale to nie znaczy, że powinieneś się poddać lub wyjść. Relacje zawsze przynoszą własny szalony zestaw przeszkód i to tylko jedna z nich. Jeśli naprawdę go kochasz, twoje serce poprosi cię o pozostanie i bycie najlepszą dziewczyną, jaką możesz być dla niego.

Ale jeśli pytasz „Kocham go intensywnie, ale nie wiem, jak pomóc mojemu przygnębionym chłopakowi”, twoje zmartwienia mogą się tutaj zakończyć. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, w jaki sposób możesz pomóc swojemu chłopakowi w tej sytuacji, z spostrzeżeniami psychologa Nandity Rambhia (MSC, Psychology), który specjalizuje się w doradztwie CBT, Rebt i Pary.

Skąd możesz wiedzieć, czy twój chłopak jest przygnębiony? 

Spis treści

• Skąd możesz wiedzieć, czy twój chłopak jest przygnębiony? 
  • 1. Problemy ze snem 
  • 2. Zmniejszony popęd seksualny 
  • 3. Znalezienie mniej szczęścia w rzeczach, którym się cieszyli
  • 4. Nagłe niezdrowe zachowania 
  • 5. Zmniejszona samoocena i ciągła krytyka
• 8 rzeczy do zrobienia, gdy twój chłopak jest przygnębiony 
  • 1. Pomóż swojemu przygnębionym chłopakowi, pokazując mu, że jest godny
  • 2. Nie zaatakuj go swoimi obawami 
  • 3. Doceń małe kamienie milowe pomagania w depresji chłopaka
  • 4. Nie uderzaj się frustracją, gdy twój chłopak jest przygnębiony 
  • 5. Bądź otwarty i pozwól mu mówić, gdy twój chłopak jest smutny
  • 6. Pomóż swojemu przygnębionym chłopakowi, zabierając go
  • 7. Dbaj o siebie, gdy twój chłopak jest w depresji
  • 8. Co robisz, gdy twój partner jest smutny? Zachęć go do uzyskania pomocy, której potrzebuje 
• FAQ

Depresja jest złożonym zjawiskiem. U niektórych osób może być trudne, ale może być rażące i oczywiste w innych. W większości przypadków trudno jest zidentyfikować wyraźną przyczynę za nim. Ta niejednoznaczna natura sprawia, że ​​identyfikacja i przezwyciężenie depresji jest dość żmudna walka o twojego chłopaka, a nawet ciebie.

Więc zanim wykrzykniesz: „Mój chłopak jest przygnębiony i czuję się bezradny”, sprawdźmy z następującymi znakami, aby ustalić, czy może być przygnębiony, czy nie. Depresja wygląda inaczej dla wszystkich, ale oto kilka głównych oznak i objawów, które pojawiają się u większości osób, gdy zaczyna się depresja. 

Powiązane czytanie: 10 Smutne, ale prawdziwe oznaki, że jest dosłownie niezdolny do miłości

1. Problemy ze snem 

Jeśli twój chłopak cierpi na problemy ze zdrowiem psychicznym, prawdopodobnie zauważysz zmiany w jego wzorze snu. To nie musi być drastyczna zmiana, ale jego sen może stać się nieobliczalny, pozostawiając go wyjątkowo zmęczonym. Nandita mówi nam: „Zauważysz, że albo osoba śpi za dużo, albo wcale nie wystarczy."

Śpiąc zbyt wcześnie w kilka dni, pozostając całą noc na innych lub zasadzenie do popołudnia to kilka znaków, aby powiedzieć, że może nie być tak dobrze. Próbowanie akupunktury do snu może pomóc w rozpuszczeniu jego stresu i zmartwień, jednak może nadal cierpieć z powodu złych snów i niezdrowego cyklu snu.

2. Zmniejszony popęd seksualny 

Jeśli twój chłopak jest w depresji, może nie inicjować seksu lub być tak zainteresowany fizycznym, jak kiedyś. To może nie mieć nic wspólnego z tobą ani jego miłością do ciebie. Jest to tylko przypadek zmniejszonego popędu seksualnego wywołanego przez depresję.

Nandita mówi nam: „To jeden z znaków, które prawdopodobnie będą nieco bardziej widoczne niż reszta. Osoba nie będzie tak entuzjastycznie nastawiona do seksu, jak wcześniej, a ty zauważysz ich tankowanie seksualne.„Jego energie są tak wyczerpane z walki każdego dnia, że ​​może nie być w stanie znaleźć motywacji do seksu. Co więcej, przyjemność może stać się dla niego odległym koncepcją i może nie być w stanie przejąć tego tak, jak kiedyś.

3. Znalezienie mniej szczęścia w rzeczach, którym się cieszyli

Jednym z największych i najbardziej oczywistych oznak depresji jest to, że twój chłopak może przestać być sobą. Gdyby kochał wędrówki, możesz zauważyć, że ledwo to zrobił po rozpoczęciu depresji. Małe i cenione szczęśliwe chwile życia stają się całkowicie bezwartościowe dla osoby przygnębionej. To może nawet napływać na ciebie i spowodować nudę w twoim związku. Ich poczucie beznadziejności nie pozwalają im się już cieszyć. 

4. Nagłe niezdrowe zachowania 

Mężczyźni cierpiący na depresję często wykazują ostre zmiany w zachowaniu, oddając się niezdrowym nawykom. Mogą zacząć pić za dużo i w niewłaściwych godzinach. Mogą rozwinąć inne nawyki, takie jak hazard lub pochopna jazda. Nandita mówi: „Nawet nawyki żywności mogą się drastycznie zmieniać. Jedzenie za dużo, gdy przygnębione jest powszechne lub możesz zauważyć, że absolutnie nie ma apetytu." 

5. Zmniejszona samoocena i ciągła krytyka

Kiedy twój chłopak jest smutny, może stracić pewność siebie i spojrzeć na siebie bardzo słabo. Depresja może często wynikać z negatywnego wizerunku, a osoba może utknąć w cyklu tej zmniejszonej samooceny. Nandita sugeruje: „Zauważysz, że twój chłopak mówi negatywnie o sobie lub nawet innych. Mogą być nawet bardziej cyniczni wobec świata w ogóle."

Z powodu depresji osoba może dalej postrzegać siebie jako niegodne, nieuzasadnione i niemożliwe. Ta skażona perspektywa może zmusić go do użycia dla siebie ostrych słów lub źle w różnych aspektach życia, a jednocześnie nieustannie krytykując inne rzeczy.  

Powiązane czytanie: Czego się spodziewać, gdy kochasz mężczyznę o niskiej samooceny

8 rzeczy do zrobienia, gdy twój chłopak jest przygnębiony 

Lęk w związkach jest powszechnym produktem ubocznym w przypadkach, gdy jeden z partnerów jest depresyjny. Poza tym nie jest to warunek, który należy lekceważyć, ponieważ statystyki sugerują, że prawie 50% przypadków samobójstwa w USA jest powiązanych z depresją. To naturalne, że możesz martwić się dobrostanem swojego chłopaka, a także przyszłością twojego związku. 

Możesz spróbować ożywić swojego chłopaka i przeprowadzić go przez tę trudną fazę, aby poczuł się lepiej. Musisz usiąść, zostać, trzymać go za rękę i zawsze pozwól mu się na ciebie upaść. Aby upewnić się, że twoje wysiłki nie marnują się i że możesz pomóc swojemu chłopakowi poradzić sobie z tym trudnym czasem, oto 8 rzeczy, które musisz zrobić, aby pomóc w depresji chłopaka.

1. Pomóż swojemu przygnębionym chłopakowi, pokazując mu, że jest godny

Kris Tarnowski, trener tańca w lokalnym liceum w jej mieście, podejrzewał, że jej chłopak jest przygnębiony i powiedział: „Mój chłopak jest przygnębiony, ale nie otrzyma żadnej pomocy. Staram się przekonać go, aby poszedł na terapię, ale on nie drgnie ani nawet nie przyznał się do problemu. Właśnie dlatego wziąłem na siebie pokazanie mu, że jest godny i lepszy niż to, kogo myśli, że jest."

Poczucie bezwartościowości są głównym objawem tej choroby. Aby ożywić i zbudować jego wizerunek, będziesz musiał ciągle wzmocnić go życzliwymi i zachęcającymi słowami. Prakowanie go komplementami i kupowanie mu czegoś nowego, to kilka małych rzeczy, które możesz wypróbować. 

Jeśli twój chłopak jest przygnębiony, potrzebuje ci, żebyś mu powiedział, że nadal uważasz go za godnego miłości bardziej niż kiedykolwiek. Nie unikaj go ani nie ignoruj, ale pokaż mu, że ci zależy. To czas, aby dać mu całą miłość, którą możesz i zrobić to hojnie.

2. Nie zaatakuj go swoimi obawami 

Jeśli twój chłopak jest smutny, prawdopodobnie nie chce, aby niepewność i smutek jego umysłu rozleły. Jednocześnie nie chciałby poczuć się, jakby jest kimś, kto potrzebuje naprawy. Może to sprawić, że poczuje się, jakby go patrzył, a nawet mógł reagować w trudny sposób.  

Nandita mówi: „Ważne jest, aby zrozumieć jego problemy i starać się być na tej samej stronie co on. Powinieneś zasugerować wizytę u lekarza lub próbę terapii. Ważne jest, abyś zachowywał jakąkolwiek osąd, ponieważ jest już w bardzo wrażliwej pozycji. On ostatecznie powiększy każdą małą rzecz, którą mówisz i mógłby wziąć to bardzo osobiście. Zidentyfikuj pozytywy w jego osobowości i porozmawiaj o nich bardziej niż pokazanie mu, że próbujesz go zmienić."

Oferowanie im wsparcia to jedno, ale przejęcie ich osobowości i próba ich zmiany to kolejna. Musi poczuć niezależność, aby poczuć się, jakby podbił tę bitwę, zamiast podawać ci wodze. 

Powiązane czytanie: Praktyczne kroki do radzenia sobie z depresją - nasz panel terapeutów mówi Ci

3. Doceń małe kamienie milowe pomagania w depresji chłopaka

Kiedy twój partner ma depresję, nawet zmienia się najmniejszy styl życia - bez względu na to, jak powolne lub nieznaczne - może mieć duży wpływ na ich stan emocjonalny. Budzanie się w tym samym czasie przez tydzień, biorąc prysznic przed południem, dobrze ubieranie się itp.

Kiedy twój chłopak ma depresję, nawet takie proste zadania mogą sprawić, że poczuli się, jakby poruszają masywne głazy. W ten sposób pomóż im zacząć powoli i zrobić jedną dobrą rzecz na raz. Nie oczekuj, że będą jeść zdrowo i dobrze pewnej nocy, a następnie obudzą się następnego ranka, czując się na szczycie świata. Radzenie sobie z depresją lub wracaniem do depresji może być procesem jednego stopnia do przodu. Musisz mieć cierpliwość w swoim związku i być przygotowanym na spotkanie z wieloma niepowodzeniami po drodze.

Nandita mówi: „Nie próbuj zmieniać pewnych nawyków swojego chłopaka, chyba że wiesz, że chce. Jeśli popchniesz go zbyt mocno, może mieć odwrotne reperkusje, których nie chcesz. To, co chcesz zrobić, to zwiększyć swoją samoocenę poprzez pozytywne i oddawanie się pozytywnej samookaleczenia. Bądź autentyczny i wspierający w swojej pochwałach, ponieważ może to naprawdę pomóc, szczególnie jeśli pochodzi od tych innych niż ty, takich jak jego przyjaciele lub rodzina. Więc staraj się zachęcić, jeśli możesz, ponieważ da mu to duży wzrost."

4. Nie uderzaj się frustracją, gdy twój chłopak jest przygnębiony 

Dla twojego partnera może być zawsze łatwym do bycia nadzieją promieni słońca i daj mu świat. Mogą być dni, kiedy możesz przegapić ich starą ja i zastanowić się, jak bardzo ta cała sytuacja też na ciebie wpływa. W porządku, możesz też mieć swoje złe dni. Ale powiedzenie: „Nie wiem, jak pomóc mojemu przygnębionego chłopaka”, a rezygnacja z nich nie jest odpowiedzią.

Cała ta sprawa jest mniej o tobie i bardziej o tym, którą kochasz. On potrzebuje cię teraz bardziej niż kiedykolwiek! Jego szorstka łatka może cię szaleć, ale musisz pozostać dla niego silny i nadal okazywać uczucia, tak jak wcześniej. Twoim zadaniem jest uspokoić osobę z depresją i nie pokazać wobec niej swoich irytacji. To tylko sprawi, że poczuje się gorzej i winny, że cię zniszczy.

Powiązane czytanie: 9 wskazówek ekspertów, aby przestać współczuć sobie po zerwaniu

5. Bądź otwarty i pozwól mu mówić, gdy twój chłopak jest smutny

Kiedy umawiasz się z mężczyzną z depresją, może mieć trudności z mówieniem o rzeczach i wyrażania emocji, tak jak kiedyś. Zauważysz, jak wcześniej porozmawiałby z tobą o najmniejszej kłótni, jaką miał w biurze, ale teraz minąły dni i tak naprawdę nie otwiera się już przed tobą. Depresyjne osoby zwykle tworzą w sobie spirale w dół i mieszkają w nich. Więc co robisz, gdy twój partner jest smutny?

Naomi Wyatt, pośrednik w handlu nieruchomościami, spotykała się ze Steve'em od czterech lat, a ostatnio zaczęła zauważać, że był przygnębiony. Powiedziała: „Mój chłopak jest przygnębiony i przez większość czasu czuję się bezradny, ale jedyne, co mogę zrobić, to nadać mu ucho. Więc staram się zmusić go do rozmowy ze mną tak dużo, jak to możliwe, aby wiedział, że zawsze jestem tu u jego boku i może przyjść do mnie, jeśli czegoś potrzebuje. To najmniej mogę zrobić."

Jak podkreśla Naomi, musisz spróbować ich otworzyć i udowodnić, że jesteś dla nich dobrym słuchaczem. To idealny sposób na to, jak kobieta powinna leczyć mężczyznę z depresją. Kochanie kogoś z depresją będzie wymagało od ciebie pożyczania im, gdy tylko może tego potrzebować i być tak otwarci, jak możesz z nimi.

6. Pomóż swojemu przygnębionym chłopakowi, zabierając go

Mimo że twój chłopak może się temu oprzeć przez większość dni, musisz go wydostać z domu, gdy sytuacja wydaje się właściwa. Nawet jeśli zdecydują się zostać w spokoju i anuluj plany, musisz ich przynajmniej zapraszać. Nie zawsze mogą ci powiedzieć, co mają na myśli, ale potrzebują cię i potrzebują stymulującego środowiska, które może wydobyć w nich to, co najlepsze.

Kręgi społeczne i spędzanie czasu z przyjaciółmi mogą być ożywienia i czasami są konieczne, aby wydostać się z głowy. Nawet jeśli jest to tylko tymczasowe wytchnienie, spróbuj zabrać swojego chłopaka i pokazać mu, że świat jest niesamowitym miejscem z nim.

7. Dbaj o siebie, gdy twój chłopak jest w depresji

Tak, czytasz to dobrze. Nie zapomnij skupić się na swoim samopoczuciu, gdy próbujesz sprawić, by twój partner poczuł się lepiej. Taki czas podatkowy może sprawić, że poczujesz się nisko w ciągu kilku dni, ale musisz pozostać silny dla siebie i dla siebie. Nandita mówi: „Bardzo łatwo jest ci się wciągnąć w niski nastrój, gdy zobaczysz, że twój chłopak jest niski. Możesz czuć się sfrustrowany i powiedzieć: „Mój chłopak jest przygnębiony i czuję się bezradny”, co oznacza, że ​​nadszedł czas, abyś skupił się na swoim dobrobycie.

„Poświęć trochę czasu na siebie i nie tylko bądź w pobliżu partnera przez cały czas. Bądź aktywny, jedz odpowiednią żywność i powracaj do własnej samooceny i wizerunku. Robienie małych przerw od osoby przygnębionej może być również zdrowe. To nie jest porzucenie, to z kolei też im pomoże.”Jedz dobrze, śpij dobrze i ćwicz regularnie. Musisz nie tracić kontaktu ze swoim prawdziwym ja, aby uniknąć samowystarczalności związku. 

8. Co robisz, gdy twój partner jest smutny? Zachęć go do uzyskania pomocy, której potrzebuje 

Wiele kobiet mówi: „Mój chłopak jest przygnębiony i nie otrzyma żadnej pomocy”, dlatego muszą wziąć całą odpowiedzialność za ulepszenie ich partnerów. Jeśli twój chłopak cierpi na problemy ze zdrowiem psychicznym, potrzebuje profesjonalnej pomocy, nie ma co do tego wątpliwości. Więc jeśli jesteś w stanie, musisz zachęcić go do zrobienia tego kroku.

Może odmówić wiele razy i zdecydować się o tym nie mówić. Jednak zawsze konieczne jest uzyskanie odpowiedniej pomocy, gdy jej potrzebujesz. Dzieje się tak, ponieważ boi się osądu lub nie jest zabrany. Musi wiedzieć, że wszyscy wokół niego mają tylko swoje najlepsze intencje.

Jeśli twój chłopak ma depresję i wykazuje oznaki ostrzegawcze, nie martw się. Mamy wykwalifikowany panel doradców, który może pomóc mu wyrzeźbić drogę do powrotu do zdrowia. Są tylko kliknięciem.

FAQ

Możesz spróbować wielu rzeczy, aby rozweselić swojego chłopaka. Pokaż mu swój ulubiony film, zagraj z nim grę planszową lub zabierz go na dobry posiłek. Bez względu na to, co robisz, najważniejsze jest pokazanie mu, że jesteś z nim przez wszystko i że może na tobie polegać.

Powiedz mu, że kochasz i wierzysz w niego. Musi poczuć, że może ci zaufać wszystkim i musisz go uspokoić. Zapewnij go, że na świecie nie ma trudnej ścieżki. 

Spróbuj ćwiczeń oddychania ze swoim mężczyzną. Czasami po prostu oddychanie głębiej i lepiej przez kilka minut może ułatwić stresującą sytuację. Możesz także zaangażować się w jakąś inną aktywność fizyczną, aby zdjąć jego umysł lub spróbować tych zabawnych rzeczy związanych z twoim chłopakiem.

Aby twój partner poczuł się lepiej, możesz wypróbować wiele rzeczy. Wykonaj swoją ulubioną aktywność, zachęcaj go do założenia najlepszych ubrań itp. Ale co najważniejsze, pozwól mu to porozmawiać i zwierzyć się. Bardzo ważne jest, aby pozwolić mu omówić jego uczucia bez obawy przed osądzaniem. 

18 prostych sposobów rozwesieniania swojej dziewczyny

Czy przechodzę przez depresję? Myślę, że mam wszystkie objawy…

Jak nie czuć się samotny, kiedy jesteś singlem i szukasz miłości