8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związku

Niepewność w związkach, jeśli pozostanie bez opieki, może odebrać swoje żniwo. Poczucie zazdrosnego lub zaborczego jest uważane za naturalne wśród ludzi. Jednak bycie zbytnio niepewnym co do małych spraw, kiedy jesteś w związku, może wpłynąć na was oboje. Jeśli niewielkie odniesienia do jego byłego sprawiają, że będziesz się pocić lub zła łączność komórkowa sprawiają, że myślisz najgorsze o swoim partnerze i sprawia, że ​​zachowujesz się w sposób, w jaki ludzie mogą nazwać cię „tad szalonym”, twoja niepewność pozostawiła cię w zgrzytaniu.

W wieku mediów społecznościowych i natychmiastowej łączności łatwo jest poczuć się niepewnie. Jeśli twój partner miał epizody niewierności w przeszłości, normalne jest poczucie niepewności. Rozważ rezygnację z związku, a nie radzić sobie z niepewnością. Ale w związku, w którym twój partner nie zrobił nic, co możesz być podejrzliwy, a ty wciąż zbierasz swoje mózgi nad jakością swojego związku, problem leży bardziej z tobą niż z nimi i nadszedł czas, aby pozbyć się niepewności.

Jeśli jesteś w zdrowym związku, ale nadal nie czujesz się w nim zadowolony, czy to niepewność z przeszłości, która sieją spustoszenie w twoim teraźniejszości? Czy jest to twoja przewlekła niepewność działająca? Zrozum, co oznacza niepewność w związku i co możesz zrobić, aby zarządzać.

Czym jest niepewność w związku?

Spis treści

• Czym jest niepewność w związku?
• Oznaki niepewności w związku
  • 1. Ciągle sprawdzasz swojego partnera
  • 2. Zawsze chcąc robić rzeczy razem
  • 3. Wściekaj się, gdy robią rzeczy/idź bez ciebie
  • 4. Były mówca sprawia, że ​​jesteś zepsuty i nastrojowy
  • 5. Uważasz, że prześladujesz konta społeczne swojego partnera
  • 6. A czasem nawet węszę przez telefon
  • 7. Potrzebujesz stałej pewności, że jesteś tym
  • 8. Ich życzliwość cię zniechęca
  • 9. Nie lubisz konfrontacji
  • 10. W ich odpowiedzi znajdziesz głębsze znaczenie
• 8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związkach
  • 1. Ocena się wcześniej i zbuduj swoją samoocenę
  • 2. Puść przeszłość
  • 3. Realizować własne interesy
  • 4. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych
  • 5. Zwieść się znajomemu
  • 6. Można odetchnąć
  • 7. Proszę, nie zastanawiaj się
  • 8. Bądź otwarty na rozmowy
• FAQ

Wewnętrzne poczucie zagrożenia i/lub nieodpowiedniego w jakiś sposób jest znane jako niepewność. W pewnym momencie wszyscy tego doświadczyliśmy. Chociaż od czasu do czasu jest to naturalne doświadczać zwątpienia, ciągłe niepewność może utrudniać Twój sukces w życiu i może być szczególnie szkodliwe dla twoich intymnych relacji.

Przewlekła niepewność pozbawia cię spokojem i przeszkadza przed zaangażowaniem się w relaks i poważny sposób z partnerem. Niepewne zachowania, takie jak ciągłe poszukiwanie zapewnienia, zazdrości, oskarżania i szpiegowania osłabienia zaufania, są nieatrakcyjne i mogą odeprzeć partnera. Podczas gdy wiele osób uważa, że ​​niepewność wynika z czegoś powiedzianego lub wykonanego przez ich partnera, prawda jest taka, że ​​większość niepewności wynika z nas samych.

Uczucie może powstać po tym, jak zostać rannym lub odrzuceniem przez kogoś, na czym ci zależy, lub może zacząć się wcześnie w dzieciństwie z niepewnym przywiązaniem do rodziców. Kiedy porównujesz się z innymi niekorzystnie i poważnie oceniasz się za pomocą krytycznego wewnętrznego dialogu, podtrzymujesz i opierasz się na niepewności.

Większość niepewności w związku wynika z nielogicznych obaw i myśli: że nie jesteś wystarczająco dobry, że nie będziesz szczęśliwy bez partnera, że ​​nigdy nie znajdziesz kogoś lepszego i że nie jesteś naprawdę kochany. Ważne jest, aby przestać być niepewnym, aby mieć szczęśliwy i zdrowy związek. Pierwszym krokiem do zrobienia tego z powodzeniem jest rozpoznanie oznak niepewności w związku.

Powiązane czytanie: Spowiedź niepewnej żony - każdej nocy po jego spaniu sprawdzam jego wiadomości

Oznaki niepewności w związku

Od ciągłego sprawdzania partnera po Hyper, jeśli twój partner rozmawia z kolegą o przeciwnej płci, oznaki niepewności mogą objawiać się na różne sposoby. Czy jesteś zazdrosny, gdy wyświetla temat koleżanki? Czy stajesz się podejrzliwy, gdy nie odbiera telefonu? Są to oznaki niepewności w związku. Oto 10 kolejnych znaków, które pomogą Ci rozpoznać niepewność:

1. Ciągle sprawdzasz swojego partnera

Potrzeba wiedzieć, gdzie twój partner jest w każdej minucie każdego dnia, wpływa na związek w zły sposób. To twoja niepewność bulgocząca z brzegi, a twój partner nie ma miejsca do oddychania, ponieważ zawsze wkraczasz w czas i przestrzeń. Tego rodzaju zachowanie może sprawić, że związek klaustrofobiczny dla twojego partnera. Zamiast być zazdrosnym, gdy przytula kobietę, znajdź sposoby na przezwyciężenie niepewności, aby twój związek nie stał się więzieniem dla twojego partnera.

2. Zawsze chcąc robić rzeczy razem

Czy planujesz weekendy z BAE? Czy tworzysz także kolację po pracy lub plany filmowe ze swoim partnerem? Ludzie, którzy są niepewni w związkach, odczuwają potrzebę spędzania razem każdej godziny budzenia. Brak poczucia niezależności jest niezdrowy dla związku. Jeśli twoja niepewność zmusza cię do spędzenia każdej chwili budzenia się z partnerem, musisz znaleźć sposób na porażkę niepewności.

3. Wściekaj się, gdy robią rzeczy/idź bez ciebie

Czy twój partner planuje plany z przyjaciółmi (z wyłączeniem cię) sprawia, że ​​spira się na drodze zazdrości? Wściekanie się na swojego partnera za własne życie, wskazuje tylko, jak roztrzęsiony i niepewny jesteś naprawdę. Nie ma ich odpowiedzialności, aby być wokół ciebie przez cały czas.

To normalne, że nie uwzględniają cię w niektórych planach. Powinieneś także mieć życie towarzyskie, które jest oddzielone od twojego partnera i nie poczuć się zazdrosnym następnym razem, gdy wychodzi ze swoimi przyjaciółmi. Czas mieć życie społeczne i poradzić sobie z niepewnością.

4. Były mówca sprawia, że ​​jesteś zepsuty i nastrojowy

Każdy chce wiedzieć o osobie, która przyszła przed nimi i to jest całkiem naturalne. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jaka osoba była ex i jak się zerwała, to masz tendencję do przepracowania, ilekroć pojawia się nazwa (czasami jesteś tym, który przywołasz nazwę, aby zobaczyć, jak reaguje twój partner). Potem, kiedy coś mówią, zaczynasz reagować więcej. To wyraźny znak niepewności.

W porządku jest być niespokojnym na temat byłego. Jednak bycie zazdrosnym i pozwalanie na zrujnowanie związku nie jest w porządku. Twój partner jest z tobą, kocha cię i wybrał cię. Przestań więc być niepewnym na jego exie i skup się na tym, co oboje macie.

Powiązane czytanie: Mój chłopak wciąż rozmawia ze swoim byłym. Co powinienem zrobić?

5. Uważasz, że prześladujesz konta społeczne swojego partnera

Och, jak łatwo jest przewijać stare posty na Instagramie, aby obudzić kraken niepewności. Prześladowanie społeczne dało nowy wzrost niepewności. Im głębiej pójdziesz w ich postach, tym więcej komentarzy czytasz, tym silniejsza dostajesz niepewność. Kiedyś dziewczyna skomentowała zdjęcie wakacji mojego brata na Bali. Jej komentarz był czymś o tym, jak gorący wyglądał.

Kiedy jego żona to przeczytała, przeszła szaleństwo. Była pełna walka o dziewczynę, która nawet nie była znana mojemu bratu. To jej niepewność wywołała jej brzydką stronę. Jeśli doświadczasz czegoś podobnego za każdym razem, gdy ktoś komentuje posty twojego partnera, nadszedł czas, aby nauczyć się pozbyć się niepewności.

6. A czasem nawet węszę przez telefon

Prawdopodobnie wiesz, że to źle. Prawdopodobnie wiesz, że nie znajdziesz nic, co nie potwierdzi swojej niepewności w związku, ale przewlekła niepewność staje się coraz lepsza. Szpiegowanie partnera jest błędne na tak wielu poziomach. Łamiesz ich zaufanie i atakujesz ich prywatność. Wiesz, że nadszedł czas, aby poradzić sobie z niepewnością, kiedy to sprawia, że ​​walczysz wbrew etyce i złamać świętość związku.

7. Potrzebujesz stałej pewności, że jesteś tym

Ze wszystkimi negatywnymi myślami i emocjami w głowie i sercu, nieustannie potrzebujesz partnera, aby zapewnić cię ich wyzwoleniu w związku. Potrzebujesz walidacji, aby przejść przez cały dzień i nagle, nawet oni, którzy mówią ci, że jesteś dla nich, nie wystarczy. Możesz kiwnąć głową i uśmiechnąć się, ale w swojej głowie już myślisz o innych sposobach uzasadnienia swoich emocji. Jest to niezwykle niezdrowe i jest znakiem, że przestaje być niepewny, zwłaszcza gdy twój partner zapewnia ci zapewnienie.

8. Ich życzliwość cię zniechęca

Nawet uścisk dla przyjaciela stawia cię w zepsutym nastroju, a zanim się zorientujesz, zaczynasz myśleć, że twój partner ma uczucia dla tej osoby. Jakość - życzliwość twojego partnera - to sprawiło, że polubisz go przede wszystkim powód, dla którego nie śpisz w nocy. Czas szukać pomocy i przezwyciężyć niepewność, ze względu na ciebie i twojego partnera.

Powiązane czytanie: Mój chłopak to flirt

9. Nie lubisz konfrontacji

Nie chcesz prowadzić żadnych rozmów konfrontacyjnych ze swoim partnerem. Dla ciebie konfrontacja oznacza walki i brzydotę nadchodzącego związku. Ale każdy zdrowy związek polega na mówieniu twojego umysłu, ale twój zinternalizowany proces myślowy został już wyrzucony przez twoją niepewność i nie chcesz ich sprowokować. Kiedy niepewność utorują drogę do losu twojego związku, jest to znak, że musisz przestać być niepewny i znaleźć sposób na poradzenie sobie z niepewnością.

10. W ich odpowiedzi znajdziesz głębsze znaczenie

„Nie chcę dziś wieczorem wychodzić." Prosta, uczciwa odpowiedź może zrzucić cię z łóżka, a ty zbyt wiele czytasz w odpowiedzi. Czujesz, że nie wystarczy i że twój związek się rozpada. Podobnie odpowiada jak, „Moja matka naprawdę cię lubiła” Plikuj także zagładę za związek. Czujesz, że twój partner jest zbyt kompensuje fakt, że jego matka naprawdę cię nie lubiła.

Po prostu nie możesz zaakceptować szczernej szczerej odpowiedzi. Wszystkie te myśli są oznakami niepewności i zanim staniesz się przyczyną swojego skazanego związku, dowiedz się, w jaki sposób możesz pokonać niepewność w związku. Twoje irracjonalne myśli i lęki mogą uczynić wam w tonkującym uczuciu przewlekłej niepewności. Ale nie wszystko jest utracone, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uratować siebie, a z kolei uratuj swój związek.

8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związkach

Widzenie problemów, gdy nie istnieją, samoubleśniają się, poczucie, że tracisz kontrolę, a inne takie znaki wskazują. Musisz przejąć kontrolę nad tym, co myślisz i czujesz i jak odzwierciedlasz te myśli. Na początku może to być wyzwanie, ale świadome podejście pomogłoby ci żyć najlepszym życiem. Oto jak zacząć:

1. Ocena się wcześniej i zbuduj swoją samoocenę

Twoja niepewność jest twoim samozwańczym piekłem. To jest jak infekcja drożdżakowa - łatwa do złapania, ale trudna do pozbycia się.

Przeanalizuj powody, dla których jesteś niepewny. Niepewność bardziej dotyczy twojej samooceny niż partnera. Zanim spróbujesz uczynić swój związek doskonały, pracuj nad sobą. Ćwicz samoopiekę. Rozpieszczaj się. Lub rób rzeczy, które trzymają cię z dala od strefy komfortu i pomagają w pokonaniu niepewności. Zwiększ swoją samoocenę. Następnym razem, gdy poczujesz się na cofniesz się od spotkania towarzyskiego, spróbuj zamiast tego iść tam. Podejmij kroki dziecka.

2. Puść przeszłość

Czy twoja niepewność w związku wynika z faktu, że miałeś kompulsywny oszust jako swój partner w przeszłości? W takim przypadku twoja niepewność ma uzasadniony powód. Ale zrównanie twojego obecnego partnera z byłym i nie jest w stanie postrzegać swojego partnera jako prawdziwie dobrą osobę, żyje w przeszłości. Nie odpuszczenie przeszłości nie jest dobre dla twojego obecnego związku, dla ciebie lub dla partnera. Popracuj nad tym. Terapia może pomóc ci się wyleczyć, jeśli twoje przeszłe relacje sprawiły, że Cię niepewnie o miłości i związkach.

RPodniesione czytanie: Czuję, że moja niepewność może zrujnować mój związek z moim chłopakiem

3. Realizować własne interesy

Następnym razem, gdy przejdziesz przez parę gotowania lub zajęcia taneczne dla dwojga, pochyl się i powiedz nie. Bardzo ważne jest, aby mieć i realizować interesy, które nie angażują twojego partnera. Nie jest to osobiste niewielkie dla twojego partnera, ale bardziej lekcja, aby nauczyć się mieć własne życie. Twój partner nie jest słońcem i nie jesteś samotną planetą systemu słonecznego. Całe twoje życie nie może i nie powinno się obracać wokół siebie. Będzie to trudne, ale trzymaj się tego, a będziesz się lepiej. Pomoże ci to przetrwać niepewność.

4. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Jak mawiał MAA, „Facebook będzie twoją śmiercią”. Wycofaj się z mediów społecznościowych, czy to FB, Instagram, czy na Twitterze, gdzie łatwo jest dostrzec kilka szczęśliwych par i pomyśleć, że twój związek nie jest wystarczająco zabawny. Zachmowania relacji w mediach społecznościowych nie zawsze są tak, jak przedstawione, ale twój mózg napędzany niepewnością może nie widzieć tego w ten sposób.

Zrób sobie przysługę i wyloguj się ze wszystkich mediów społecznościowych, dopóki nie przeprowadzisz problemów i nauczysz się zarządzać wyzwalaczami. Musisz przestać być niepewny co do czegoś, co jest fałszywe. Jeśli to zbyt wiele, aby zapytać, nie zaspokoić kilku kont, które sprawiają, że czujesz się nieodpowiedni w swoim związku.

5. Zwieść się znajomemu

Oto najlepszy sposób na przezwyciężenie niepewności. Podziel się swoimi najbardziej wewnętrznymi negatywnymi przemyśleniami z zaufanymi kumplami. Chwyć butelkę Pinota i rozwinąć to wszystko do swojego powiernika. Myśli, które wydają się tak ważne w twojej głowie, mogą wyglądać mniej, więc kiedy je wypowiadasz.

Powiązane czytanie: 5 rzeczy, które mężczyźni robią, aby kobieta poczuła się niepewna

6. Można odetchnąć

Daj swojemu partnerowi i sobie trochę miejsca. Zapytaj partnera, czy jest w porządku, jeśli nie spotkasz się przez kilka dni. Cofnij się i daj sobie trochę miejsca. Pozwól sobie mieć świeżą perspektywę. Nie myśl o związku i poświęć swoją energię innym zadaniu. To w końcu pomoże ci pozbyć się niepewności.

7. Proszę, nie zastanawiaj się

Torby o ciemnych oczach dowodzą, że nie przemyślacie całej nocy, jeśli twój partner zdradza cię ze swoim przyjacielem z liceum. Kontrola umysłu może nie być tak łatwa, ale staraj się zaangażować się w działania i nie pozwól, aby twój bezczynny mózg ugotował losowe potrącenia świętych krów. Tylko dlatego, że twój partner jest na drinkach ze swoimi kolegami, nie oznacza, że ​​będzie oszukiwać. Ponowne myślenie rujnuje relacje i napędza twój niepokój bez żadnego powodu. Przestań być niepewnym i karmiąc fałszywe scenariusze do mózgu.

8. Bądź otwarty na rozmowy

Jako osoba niepewna, możesz nie chcieć być w żadnych konfrontacyjnych (lub kontrowersyjnych) tematach, ale spróbuj otworzyć dla swojego partnera na temat rzeczy, które sprawiają, że jesteś niepewny. Aspekty związku, coś, co zrobił twój partner, co sprawiło, że jesteś niepewny - takie rzeczy.

Zrozumiałe partner nie tylko cię nie uspokoi, ale stara się również ułatwić ci. Ale kiedy jesteś przy tym, nie rób zwyczaju, że twój partner uspokaja cię za każdym razem, gdy czujesz się niepewnie. Stopniowo, gdy puszczasz swoją niepewność, doświadczysz zmniejszonego stresu, a poziom zadowolenia z związku wzrośnie.

Nauka przestania być niepewna, nie jest magiczną sztuczką. To się nie dzieje z dnia na dzień. Musisz wziąć to jeden dzień, aby zrozumieć, skąd pochodzi i jak możesz pokonać swoje niepewność. Komunikowanie się z partnerem może być również pomocne w Twojej podróży do nauki radzenia sobie z niepewnością. Pamiętaj, nie pomyśl i ufaj swoim partnerowi i swoim związku.

FAQ

Niepewność w związku jest spowodowana twoimi nierozwiązanymi problemami i wcześniejszymi doświadczeniami.

To absolutnie normalne, że obu partnerów czują się niepewnie. Nie pozwól jednak zrujnować twojego związku.

Komunikować się. Szukaj dla niego terapii. Jeśli nic nie działa, puść związek i przejdź dalej

Kochany mąż! Dlaczego tak bardzo mnie podejrzewasz?

Moja wychodząca dziewczyna nienawidzi ograniczeń i czuję się niepewnie. Jak powinienem poradzić sobie z tą sytuacją?

Jak poradzić sobie z niepewnością mojego męża?